要减掉肚子上的赘肉，除了控制饮食外，适当的锻炼也是至关重要的。下面就为大家推荐几种有效且简单的锻炼方法，帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
最简单也是最方便的锻炼方法就是仰卧起坐。仰卧起坐可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助消耗脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。这项运动的操作方法也非常简单，只需躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者向前伸直，然后用腹部力量将上身抬起，直到肘部触及膝盖，再缓慢放下。每次可以做15-20个，每天坚持一段时间，效果就会明显。
平板支撑也是一项非常有效的锻炼方法。平板支撑同样可以有效地刺激腹部肌肉，加强核心力量，帮助减掉肚子上的赘肉。操作方法是俯卧在地板上，双手撑地，身体保持成一条直线，保持这个姿势30秒到1分钟，然后放松。每天重复几组，效果会非常明显。
跑步也是一种非常好的减肚子赘肉的方法。跑步可以全面提升身体的代谢能力，消耗热量，特别是对于减掉腹部脂肪非常有效。每天坚持跑步30分钟以上，慢慢增加跑步的时间和强度，坚持下去就能看到明显的效果。
瑜伽也是一项很好的减肚子赘肉的运动。瑜伽能够促进身体的血液循环，拉伸腹部肌肉，消耗脂肪，对于塑造身材有很好的效果。尤其是一些扭腰转胯的动作，能够有效地刺激腹部肌肉，帮助减掉赘肉。可以选择每天练习30分钟到1小时的瑜伽课程，坚持下去就能看到明显效果。
39健身网小编认为，要减掉肚子上的赘肉，饮食控制是基础，锻炼则是必不可少的一部分。选择适合自己的锻炼方法，坚持下去，相信你很快就能拥有健康平坦的腹部啦。愿大家都能拥有健康美丽的身材！
