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健身什么项目能减肚
男人30 快快减掉啤酒肚
每个啤酒肚的诞生都有一个可歌可泣的心酸血泪史。长时间久坐办公、工作紧张而缺乏运动、心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形...
男人如何告别啤酒肚
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。 在饮食方面,可以参考一日多餐...
什么是奶茶肚?
很多人可能都只听过啤酒肚而不了解奶茶肚,其实奶茶肚和啤酒肚的概念是很相似的,是网友用来调侃喝奶茶导致肚子长胖的一种说法。 奶茶肚顾名思义就和啤酒肚一样,是指奶茶喝多了以后导致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人...
挥别小肚肚,高效能运动CrossFit!
2月既是充满团聚、新气象的欢乐季节,却同时也是考验易胖体质的年度难关。不论是尾牙、春节团圆饭、开工春酒,还是情人节烛光晚餐,一道道高热量美食送入口中,即使是平时有着运动习惯,在密集的热量攻击下,不免也...
消除男性啤酒肚简易运动
消除男性啤酒肚简易运动 据国外媒体报道,男性中「啤酒肚」越来越多,但是对於「啤酒肚」人们又了解多少呢?「啤酒肚」是怎麽形成,啤酒是罪魁祸首吗?「啤酒肚」对健康的危害大不大?如何预防「啤酒肚」的发生? ...
春季训练正当时 告别啤酒肚
第一:仰卧起坐+有氧运动 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动 乒乓球:挥动...
甩掉“压力肚”
对于我们大多数人而言,压力就是生活的一部分。不幸的是,越来越多的研究显示,压力会直接带来体重问题。美国《预防》杂志的最新文章称,压力增大会使得体内的皮质醇水平升高,而皮质醇偏高会令人胃口大开,体重增加...
男人想除将军肚 练习蛙跳吧
“将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,...
减肚美背 只需每天伸懒腰
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。 早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种...
蛙跳 除去你的将军肚
二十世纪八十年代中期,笔者人生之旅行至半百,不知不觉体态发福,集中表现在肚皮鼓起,裤带变短,腰围变粗,势头有增无减。老伴戏说:“你这辈子没有当上将军,倒有了个‘将军肚’啦!” “将军肚”看似威风,实则...
让蹲蹦消灭将军肚
将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,目...
男人预防“将军肚”就得运动
肥胖肯定是不利于健康的,尤其是大肚子类型,它会加大腰腹部肌肉和脊椎的负担,使得你不仅腰背疼痛还可能损坏脊椎。所以大肚子对男人来说决不仅仅是面子问题,大肚子会让你的身体重心前倾,脊椎压力改变,从而使得脊...
6招对付“将军肚”
很多女性抱怨,自己的老公肚子像怀胎几个月,人还没进门,肚子先进来了。“将军肚”是典型的富贵病,与近年来人们不健康的生活方式密切相关。所以,要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在...
拒绝啤酒肚的标准健身方案
一、20岁左右 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更...
拒绝啤酒肚标准健身方案
人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可...
健身项目“方向标”
面对林林种种、花样翻新的健身项目,选择适合自己的健身方式显得尤为重要,下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。 大众健身操:推荐指数★★★★★ 运动活...
秋季 健身项目需慎选
秋季气温适中,是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。 健身教练建议:秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸...
科学选择夏季健身项目
旅游 夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二: 首先是二者的气温相对较低;海洋由于它固有的特性,形成与陆地上显著不同的气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,但海滨却...
健身项目中的几个
不同的健身项目具有不同的健身效果,下面一起看看健身项目中的几个“最”,让你轻轻松松达到健身效果。 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧...
健身项目中的几个“最”
最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游...
去健身能减肥的运动有什么?
很多肥胖的人比较苦恼,没有效的减肥方法,很多白领会选择在室内运动,因为白天比较忙,只能靠早上或者晚上回家休息时间运动,减肥有效的方法就是运动,运动也需要讲究那种运动能减肥,下面小编告诉大家一些能减肥的...
健身房里的8大健身项目
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
夏日最佳健身项目有哪些
游泳 如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等,最好事先征求医生意见 炎热的夏季,人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始,并且不打算做任何激烈运动,在实施简单的健身游泳计划以前,就无需看医生了。但如果有心脏...
秋季健身 选项目时要慎重
秋高气爽,温度适宜,适合健身。为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。 健身教练建议:秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液...
练习这些健身项目可留住青春
任何体育锻炼无疑都对身体有益,有些项目甚至还能使人变得年轻。近日德国《健身娱乐》(FitForFun)邀请德国体育运动学专家针对具体哪些体育项目有助于延缓衰老、永葆青春进行了研究总结。专家称,慢跑、骑...
风靡健身房的8大健身项目
风靡健身房的8大健身项目 有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少...
适合老年人健身的项目?
健身可以增强人们的体质,随着我国人口老龄化的趋势,老年人的健身运动也越来越受到关注,但是老年人由于身体条件有限,有些健身项目还是不大适合的,一起来了解一下老年人的健身项目有什么? 太极拳、柔力球 太极...
风靡全球的8大健身项目
时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YOGA)、莱美国际健身体系、...
健身项目 你知道如何选吗?
面对这么多的项目,怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。 大众健身操 大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节...
如何根据心情选择的运动健身项目
·孤独、压力大·推荐项目:动感单车、跆搏 推荐理由:它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。...
夏日8大火热健身项目PK
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
必看 健身房“速瘦”项目排行
想去健身房塑身,肌肉却越练越大?你有过这种烦恼吗?美国运动医学协会调查发现,78%的女人去健身房为了“塑身”,然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜! 第1名:热瑜伽 最大...
选择不同健身项目与性格有关系
众所周知,运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。现实生活中,有些人...
时下流行的八种健身项目
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
健身运动项目有哪些呢?
有时候我们希望自己拥有傲人的身材,让自己穿衣有型,这是非常赞的一件事呢,可是有时候美好是需要我们付出一定的代价的,我们需要在平时的生活中做一些健身运动的项目来让我们身体健康,接下来让小编为大家介绍有关...
力量项目知识精要
力量项目,也就是通常所说的大力士项目,总共有6种。它们分别是:力量举、奥林匹克举重、职业腿举、职业深蹲、台式举重和壮汉运动。现在就让我们分别了解一下它们 力量举的历史几乎和人类本身一样悠久,它产生于古...
户外拓展项目
生命在于运动,不运动就没有活力,你还在宅在家里不出门吗?每天没有定量的运动,人就会变得懒惰,生命就没有什么活力,有些人还会让脂肪累积,时间久了就会出一些毛病,你还闲的住吗?快去多参加户外拓展活动吧,多...
健身项目 你知道如何选吗
大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参...
跑步为什么不能减肥
很多人都会抱怨,自己为什么坚持跑步那么久,都看不到自己身材有什么变化。每天跑的累死累活,也没有多少可观的惊喜。这到底是为什么呢?跑步是不是不能减肥?这是真的么?今天,让我们一起来看看,跑步为什么不能减...
健身能减肥吗
健身能减肥吗?减肥就是两种方法,第一多运动,第二少吃饭。不过,健身减肥也需要遵守中医的“辨证论治”。 健身减肥需留心。健身减肥小心伤身 例如,运动量大且简单易行的跑步,成为很多人首选的健身减肥方式。殊...
健身能减肥吗?
现如今身材肥胖者不在少数,那么健身能减肥吗?事实上健身减肥方法是最具有科学合理性的一种方法,而且对身体健康还有很多的好处。在制定好锻炼的规划之后,每天抽出一定的时间坚持锻炼身体,就可以发现不但身体上的...
靠什么运动才能减肥
很多的女性都想拥有完美的身材,所以她们会不停的去减肥,但是减肥也是一件非常谨慎的事情,如果你用错了瘦身的方法不仅达不到想要的效果,而且还会伤害到我们的身体,所以我们就可以用运动这样没有伤害的方法来进行...
减肥必备:吃什么最容易得到“饱肚感”?
吃什么最容易得到饱肚感? 饱肚感或者饱足感(Satiety)是用来解释进食某种后得到的饱足感觉和食欲因而减低的程度的术语。在1995年饱足度指数(Satietyindex)这个衡量指数通过检测38种相...
瘦身标准方案 告别啤酒肚
人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可...
轻松甩掉啤酒肚的收腹操
第一步:俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之...
仰卧板可以减啤酒肚吗
通过仰卧板做仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐,初学者锻炼可以分成几组来做,比如2—3组,一组做10—20个,做完一组后,整个人可以躺在仰卧板上手举过头伸直,...
主打健身项目的“方向标”
面对林林种种、花样翻新的健身项目,选择适合自己的健身方式显得尤为重要,下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。 大众健身操:推荐指数★★★★★ 运动活...
冬季有氧健身的四运动项目
不少的人认为冬季是最难减肥的季节,因为不少的人往往都会因为天气的问题,选择蜗居在家或聚会火锅,放弃户外运动。长期积累下来身体的脂肪越积越多。虽然冬季天气较冷但同时也是锻炼的好季节,只需要摆脱怕冷的心态...
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