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健身哑铃有必要买吗
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健身哑铃有必要买吗
健身菜鸟有没有必要请私教?
看看这个场景:一位充满期待的消费者,为了改变自己,终于下决心走进一家健身房,但看着玲琅满目的健身器材,却不知道如何下手。这时你就会想,要不要请一个私教呢? 私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免...
如何增加背部厚度——新手必做的哑铃划船
如何增加背部厚度新手必做的哑铃划船 有练背肌的朋友都知道,背部动作大致可分为两类 第一类是拉(Pull)的动作,主要用来增加上背面积,动作包括引体上升(Pullup),背部下拉(LatPulldown...
健身爱好者有自己准备健身餐的必要吗?
健身餐对营养的均衡很讲究,提供足够蛋白质,可促进肌肉生长,对健身爱好者来说自己准备健身餐是最好的,因为没人比你更了解自己身体的状况,对自己身体情况多了解,在搭配营养的时候也会更加准确。 现在的生活多是...
真的有必要穿专业运动鞋吗?
如今,市面上运动鞋的种类有很多,如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等,这些鞋真的管用吗?是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢? 北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆:对于大众健身来说并不需要,比如跑步、...
专业运动鞋,真有必要买吗
北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆 如今,市面上运动鞋的种类有很多,如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等,这些鞋真的管用吗?是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢? 湖北读者强亮 北京体育大学运动医学教...
专业运动鞋有必要吗?
如今,市面上运动鞋的种类有很多,如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等,这些鞋真的管用吗?是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢?湖北读者强亮 北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆:对于大众健身来说并不需要...
运动前,拉伸肌肉有必要吗?
很多人在运动前,喜欢进行一些肌肉拉伸运动,以防止肌肉疼痛和肢体僵硬,但发表在最新一期权威医学杂志《循证医学评价》上的研究却指出,在体育运动前,拉伸肌肉可能只是浪费时间。澳大利亚悉尼大学的研究人员做了多...
健身有必要请私教吗
刚刚想要开始健身的朋友,在一进健身房看到五花八门的健身器材有些眼花缭乱,自己开始摸索难免会有些浪费时间,而且也未必可以找到合适自己的,在每个建议房都会有专门带领新人更好健身的教练,也就是私人教练,当然...
举哑铃对心脏有好处吗
练习哑铃的目的是为了减脂的话,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操,那使用哑铃该注意什么呢?进...
举哑铃对身体有好处吗
用哑铃进行减肥的运动适合于年轻且体质好的肥胖者,对于体质较差的人来说,用这种方法运动容易造成肌肉和肌健的损伤,选择时应特别慎重,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量...
举哑铃对孕妇有危害吗
对于男士来说腹肌通常能直接展示男人肌肉力量,特别是夏天大家都是短袖,很多男士纷纷想练习自己的肌肉了,其实只要一副哑铃就可以完成,只要是在坚持,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较...
家庭哑铃健身有哪些方法?
哑铃是一种比较方便也适合在家里锻炼健身的器材,而且也可以随身携带,比较经济适用。只要能够掌握正确的方法,就可以让全身的肌肉更加美观,身体更加强壮。熟悉健身的人都知道,用哑铃健身动作要领特别重要,做一个...
五招帮你锻炼必要肌肉
第一步:协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。 两人面对面坐下,双腿尽可能分开,且脚对脚。手拉手,保持上身直立。一人向后倾斜身体,拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒,换另一人向后倾斜。重复这一动作10...
女生健身有没有必要吃蛋白粉?
你以为只有男性才需要蛋白粉?你以为喝了蛋白粉会胖?大错特错!不管是从健康的角度,还是健身增肌的角度,甚至是减脂,你都需要一定量的蛋白质。而蛋白粉是获取蛋白质最便捷,且最纯粹的手段。 一位健身的女性一天...
练哑铃对颈椎病有好处吗
家里最常用的健身器材莫过于哑铃了。使用哑铃健身,可以非常良好的节约场地。不受过多的限制,并且价廉物美,是各阶层人士的优秀选择,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避...
如何缓解不必要的压力?
我们都要面对压力。不管我们是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况,压力始终相随。适当的压力是有益的,但是过多的压力就会有害你的健康了。 1.接受压力的存在 接受压力似乎是个很傻的提议,但是接受压力...
健身房可以自带哑铃吗
长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使胸部肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气...
男子健身哑铃有效果吗
哑铃,是用来强身健体身的一种运动器械。现在,很多男士会喜欢用哑铃来锻炼自己的胳膊肌肉的力量。但是,有人不免会问,男子用哑铃健身真的有用么?下面让我们来看看,专业健身人士的意见以及相关知识。希望对大家有...
跑步为什么没必要每天都跑?
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为,一旦开始跑步,就应该天天去跑,这样才能达到强(kuai)身(su)健(jian)体(fei)的效果。 所以有很多人热衷坚持每天跑步,比如连续跑30天,连续跑10...
用哑铃怎么健身 有什么好处?
大家在健身的时候,难免少不了使用一些健身的器材,有些人喜欢举重锻炼身体,所以会用到杠铃;有些人却喜欢用哑铃来锻炼身体,别看哑铃细小的样子,它是健身的小能手,我们可以用哑铃锻炼身体的各个部位。相信有很多...
女生有没有必要专门练胸肌?
现如今,不管是男性还是女性,健身的意识都成长得很快,尤其是爱美女性,女性们已经不满足于苗条的身材了。 很多女性全身兼顾,不但会练习手臂肌肉、背部肌肉,还会练胸肌。 但是有一部分女性说练胸会让胸部越练越...
运动很有必要 让你少生病
高血压 德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压非常有效。 需要注意的是运动量不要过大,因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。 骨质疏松 科研人员编排了一...
练哑铃减肥吗
现在的年轻男士经常去健身房训练,哑铃训练是健身其中一种,其不仅有助于健康,还有利于是你的肌肉变得更加结实,更具魅力,可以给人带来安全感,使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境...
健身训练到力竭的必要性以及有效性
训练的时候要不要做到力竭,估计这是一个在力量训练者中吵得火热的一个问题。假如你上来就说“我们健身房一个大肌霸,他说巴拉巴拉”,那我们就不用讨论了。我们今天就来根据一些研究来看看训练到力竭的必要性以及有...
运动和健身有区别吗?
无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运...
电镀哑铃有毒吗
相信大部分男性朋友都对健身是比较感性的,每个男人也想拥有完美的身材,其实只要一副哑铃在家就可以锻炼的,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或...
纯钢哑铃有害吗
要想练出完美的身材,必须前后左右都要兼顾到,宽度、厚度、肌肉的轮廓,每一样都重要,其实只要有几个哑铃就可以做到的,那在使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混...
一周练足7天真的有必要吗?训练是看效果滴!(附健身计划)
有些人急于求成,想在短时间内增肌,于是开始一周七天,每天都泡在健身房里。这其实没有必要。健身训练应该像短跑一样,而不是马拉松式的训练。如果你也不喜欢在健身房里泡着,那就看看我们今天的内容吧! 今天我们...
运动前充足的准备活动很必要
饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念。饮水后运动量不宜太大,要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式,一般不主张运动得汗流浃背,以身体微出汗...
哑铃操能丰胸吗
哑铃大家并不陌生,用哑铃练习身体可以提高身体的抵抗力,减少身体的脂肪,促进身体新陈代谢这些功效,也受到了很多健美人士的喜爱,而且据大家研究发现,还创造了一种哑铃操非常受大家的欢迎,哑铃操不光能健身,还...
饭后可以举哑铃吗
哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活,体型小巧可随身携带,有多种练法可单手操练,合适所有人锻炼,肌肉是健康男生的标配,一个人如果有肌肉那他一定很热爱运动,哑铃可锻炼肌肉增强我们手臂的力量,拉伸到多...
哑铃可以练全身吗
在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,其实想练肌肉最主要的还是用哑铃比较合适,那在使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。...
肩周炎可以练哑铃吗
哑铃还可以用来练胸大肌,而且动作也是比较简单的,只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的,关键一点就在于要每天坚持,不能两天打鱼三天晒网,否则练多少次都没有什么用,那在使用哑铃该注意什么...
举哑铃可以丰胸吗
现在的人越来越重视身体的健康,纷纷都走进健身房进行训练,有的人想要一个完美的性感胸部,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习...
钢质哑铃可以水洗吗
哑铃的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力,那在使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选...
哑铃能锻炼腰吗
现代人越来越重视健身运动,因为每天上班基本都是坐着的,如果再不运动,身体的抵抗能力就会越来越低,而且体形也会变化,尤其一些女性开始进行腰腹锻炼,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比...
浸塑哑铃有毒吗
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶,对于全身肌肉锻炼都是很有帮助的,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、...
练哑铃能减脂肪吗
家里最常用的健身器材莫过于哑铃了。使用哑铃健身,可以非常良好的节约场地。不受过多的限制,并且价廉物美,是各阶层人士的优秀选择,使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免...
电镀哑铃会生锈吗
三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征,可以通过使用哑铃来进行锻炼的,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风...
哑铃划船能减肥吗
通过锻炼哑铃可以起到健身的功效,由于哑铃是用石头或是铁制作的,在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩,促使双臂和手腕的力量增加到,使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽...
徒手健身增肌有出路吗?
徒手健身是指不移动器械,靠自身重量完成动作的健身方式,单杠双杠同样也仅仅是依靠了自身的重量。 徒手健身的优缺点 徒手健身的优点:没有太多场地限制,经济成本低,方便。 徒手健身的缺点:缺乏重量训练,对目...
最坏的健身习惯 你有吗
坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。美国纽约着名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。 1、边翻杂志边锻炼 有些...
十大居家健身器材 完美塑形何必要去健身馆
想要塑造完美的身形却感到力不从心?想要购买健身器材却无从下手?今天,我们就来向大家介绍当下最流行的十种健身工具以及它们的配套方法,帮助大家轻松锻炼,合理健身。充气球选择理由:想要一个平坦的小腹?那么这...
科学健身——这些误区你有吗?
科学健身就像是大海上的灯塔一样!给你指引前进的路!就像黑暗里的明灯,让你免遭泥泞!健身是一门科学! 有些误区会把你拉进万丈深渊!健身也就成了一条不断排出地雷的出路!这些误区你有吗? 1.如果你想要锻炼...
哑铃能锻炼胸肌吗
胸肌分为上胸、下胸、中胸,中缝训练,不管是做俯卧撑还是哑铃训练,都要通过变式动作,训练到这几个部位,很多男士为了展示男人的性感纷纷开始锻炼胸肌的,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分...
孕妇可以举哑铃吗
那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露,看着别人那曲线般只能由心羡慕,其实不用羡慕,想拥有后背曲线不是问题,通过哑铃锻炼就可以的,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环...
做哑铃治肩周炎吗
男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器——哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实,那在使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的...
纯钢哑铃会生锈吗
我们都知道可以通过哑铃的训练,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择...
产后哑铃有效果吗
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶,对于锻炼身体是很有好处的,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒...
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