健身菜鸟有没有必要请私教?

发布时间 : 2021-01-11
有没有讲健身饮食的书 在家自己健身有没有效果 健身哑铃有必要买吗

看看这个场景:一位充满期待的消费者,为了改变自己,终于下决心走进一家健身房,但看着玲琅满目的健身器材,却不知道如何下手。这时你就会想,要不要请一个私教呢?

私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免健身伤害。

现在很多俱乐部新会员都能上两次免费教练课程,两次免费课程后,如果要专职教练指导就需要另外付费。从健康角度来说,肯定是请私人教练好,但还是要考虑自己经济条件等因素,然后再决定。

首先要清楚您请的私人教练是阶段性的还是周期性的或是指导性的,如果买一个指导性或阶段性课程,花钱就会少点。比如每周训练三次,一个月12次,为了达到某种效果而买私教一个训练周期的课程。

如果您是非常新的新手,且希望日后可以有足够的技能进行自主训练,个人建议请专业人士指导绝对是捷径,但怎样才能有效率又有效能的达到目标(有足够的技能进行自主训练),就是以下要讨论的重点,个人的建议以6~12节课当成一个开始,必学的动作如下:

胸:卧推(平板、上斜)

背:单杠、滑轮下拉、划船

腿:深蹲、硬拉

肩:肩上推举

有这八个动作就够了,但有个前提,必须学习自由重量的操作方式,也就是皆以杠铃及哑铃进行训练(除了单杠、滑轮下拉),有了这八个动作的基础当骨干,如果能好好体会,自然大部份固定式的器材看一眼就了解重点在哪里(毕竟固定式器材算是一种简化或强调某部份功能的作法)。