你以为只有男性才需要蛋白粉?你以为喝了蛋白粉会胖?大错特错!不管是从健康的角度，还是健身增肌的角度，甚至是减脂，你都需要一定量的蛋白质。而蛋白粉是获取蛋白质最便捷，且最纯粹的手段。
一位健身的女性一天至少需要1克/公斤体重的蛋白质，而一勺蛋白粉就能满足超过1/3的需求量。其次，蛋白质拥有非常好的食物生热效应，你没吃1克蛋白质(4千卡)就会消耗(将近0.8千卡)，如果你一天吃70克，就会额外消耗56千卡，是不是特别棒?
抛弃“蛋白质=药”这一偏见。蛋白质补充剂能更加有效地为身体提供肌肉生长所必需的蛋白质。是促进肌肉快速生长的高浓缩营养“食品”。只要是希望强壮肌肉的人，都可以吃。也包括女性。事实上，有很多女性朋友吃蛋白质补充剂。
个人比较推崇推荐蛋白粉这一产品。它不但富含碳水化合物和蛋白质，还含有钙和矿物质(镁、铁、锌)等女性更为需要的成分，可以代替正餐。为了瘦身而进行训练时，要更加注意营养成分的均衡摄取，最好在运动后立刻补充蛋白质补充剂。因为各种维生素成分能够缓解运动造成的肌肉疲劳。
很多朋友对蛋白质补充剂的味道很好奇。其实蛋白质补充剂和水或牛奶一起冲服时是甜的，非常好喝。也可以报据自己的喜好选择巧克力味、香蕉味或是草莓味等各种口味的蛋白质补充剂。
