首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
老人有必要健身吗
›
导航
›
老人有必要健身吗
老人可长跑健身吗?老人运动这些致命风险要知道
1、广州马拉松,一名65岁的老人刚准备出发,就出现舌头发麻、身体右侧无力,急救团队紧急处置及时送院 2、揭阳市一位老人和球友进行激烈的乒乓球比赛后,突然从座椅上瘫倒在地,经抢救无效死亡,给家人留下无尽...
老人爬楼梯会伤膝盖吗
年龄大了之后爬楼梯也会感觉特别的费力,有的人每次爬楼梯膝盖总是感觉疼,是不是爬楼梯会容易伤害膝盖呢,虽然说爬楼梯有助于运动,不同年龄层次的人群爬楼梯对身体会有不同的变化的,尤其是上了年纪的人爬楼梯针对...
想长寿吗?揭秘长寿老人饮食方
自古以来,人们都希望自己能长寿,让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧…… 喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每...
你有这些健身困惑吗?
【困惑1】心肺功能训练的减肥成效比重量训练好。 事实:要达到减肥效果,你需要心肺功能训练及重量训练。心肺功能训练有助燃烧卡路里,重量训练则能增进身体的新陈代谢及增强肌肉。重量训练所燃烧的卡路里,多来自...
老人可以跳绳吗?看看专家怎么说
李阿姨今年61岁,身体很好,喜欢尝试各种运动。最近,她又迷上跳绳了,可是只跳了几次,她就感觉到身体沉重、手脚不协调,有几次差点摔倒。而且每次跳绳超不过2分钟,就会胸闷气急、头晕眼花。其实,跳绳是一项非...
专业运动鞋,真有必要买吗
北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆 如今,市面上运动鞋的种类有很多,如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等,这些鞋真的管用吗?是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢? 湖北读者强亮 北京体育大学运动医学教...
运动前,拉伸肌肉有必要吗?
很多人在运动前,喜欢进行一些肌肉拉伸运动,以防止肌肉疼痛和肢体僵硬,但发表在最新一期权威医学杂志《循证医学评价》上的研究却指出,在体育运动前,拉伸肌肉可能只是浪费时间。澳大利亚悉尼大学的研究人员做了多...
老人健身的学问
根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势,我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点: 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动...
老人要谨慎倒走健身
很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身。但是,倒着走并非想走就走,它还有不少注意事项。 从运动保健方面来说,倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度,可以使颈部、腰部的紧张状态得到...
适合老人的室外健身器材有哪些?
健身,现在已经不仅仅是年轻人的运动了。我们认为,老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式,应选择全身关节和肌肉都能活动的项目,动作要有节奏而缓慢,不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。 这是由于身体...
中老人广场健身操的动作有哪些
大多数人们现在应该都知道广场舞是可以锻炼身体的,并且还不会让中老年人感觉到生活变得特别的无聊,最重要的就是人们到了中年以后体重总是会快速的上升,稍不注意就很可能使得自己身材走形的,这样的话就会让自己引...
老人健身3大误区
老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。 误区一:别人做什么活动都争相去学。 这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱...
适合老人锻炼的健身器材有哪些呢?
最近有些朋友咨询我们:有没有适合老人运动的健身器材?对于老人而言,要选择简单易学、实用、方便、没有冲击性、强度较低的健身器材。我们可以跟据老人的身体状态,帮助老人选择强度合适的级别。今天我们介绍几款适...
老人健身新时尚-健身操
是谁说健身操是中青年人的专利,如果过去有这样观念的人,现在也要扭转思维了。炎炎的夏日,身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们健康、时尚的风采。 随着广州2010年申亚口号的推出,“热力、动感...
摆脱老人健身3大误区
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免...
女人和老人简易健身计划
研究发现力量锻炼可增强身体降解食物、稳定血糖的能力 本报讯(记者伍君仪)很多老人和女性做运动时会选择散步、慢跑、做操、打太极拳等有氧运动,其特点是强度不会太高,持续时间较长,而避免举哑铃、杠铃和玩一些...
练出性感双臂必要元素
拥有纤细结实的上臂,才是真正的naturalsexy! 毛巾伸展法 用稍长一点的毛巾置于背后,缠住一只手的手腕,另一只手向上拉,伸展开平时活动不到的肌肉。交互进行。毛巾越短,强度越大。逐渐缩短距离,直...
老人睡前适当锻炼更健身
中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率……。 专家们对此解释说,随...
健身菜鸟有没有必要请私教?
看看这个场景:一位充满期待的消费者,为了改变自己,终于下决心走进一家健身房,但看着玲琅满目的健身器材,却不知道如何下手。这时你就会想,要不要请一个私教呢? 私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免...
世界各国奇趣老人健身法
与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,给晚年生活增添了不少乐趣。 巴西:最柔和的健身方式——爬行 在巴西,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了...
观世界各国老人奇趣健身
与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,给晚年生活增添了不少乐趣。 巴西:最柔和的健身方式——爬行 在巴西,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了...
老人健身法 谨记五原则
随着年龄的增加,老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。那么,老年人健身有哪些原则呢?下面跟随小编一起看看老人健身法五原则 根据老年人的本身状况来说,比较适合选择轻运动,比如说步行,其...
95岁老人坚持健身 老年人适合去健身房锻炼吗?
健步走10000步、附身下压45次、坐姿推胸36次、3组7公斤哑铃侧举,连做十几个仰卧起坐…… 把上边的项目每天都做一遍,一般年轻人都很难坚持下来,可一名95岁的老人却做到了。 为了锻炼身体,95周岁...
老人不要节制食欲
时下,由于人们生活水平的提高,饮食结构的改变,肥胖的人越来越多。科学家证实,体重超过正常人体重10%以上(超重)者和体重正常者相比,患各种疾病的机率更高一些。 老年体瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都...
日本长寿老人的运动健身处方
日本是世界上首屈一指的长寿国家。日本人为什么多长寿,多年来是各国养生界探讨的话题。按照日本中老年人近40年来坚持“生命在于运动”的原则,制定了“运动健身处方”: 广播体操 在音乐声中锻炼身体的柔软性,...
手杖操——老人掀起的健身时尚
近年来健身越来越热,但比起上健身房,老年人更喜欢参加群众健身活动,例如晨练。每天早上,大大小小的公园里,广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人打太极拳,舞剑,跳健身操,扭秧歌,显得十分热闹。 记者细心观察...
丹麦健身房对老人免费
都说“生命在于运动”,特别是上了年纪的人,更应该通过规律锻炼来保持身体健康。在丹麦,为了鼓励老人主动锻炼,各地方政府纷纷出台政策,为老人提供免费健身房。 虽然丹麦是一个仅有570多万人的小国,但65岁...
五招帮你锻炼必要肌肉
第一步:协作延展。目标是提升臀部和大腿柔韧性。 两人面对面坐下,双腿尽可能分开,且脚对脚。手拉手,保持上身直立。一人向后倾斜身体,拉着另一人大幅度前倾。保持动作几秒,换另一人向后倾斜。重复这一动作10...
女生健身有没有必要吃蛋白粉?
你以为只有男性才需要蛋白粉?你以为喝了蛋白粉会胖?大错特错!不管是从健康的角度,还是健身增肌的角度,甚至是减脂,你都需要一定量的蛋白质。而蛋白粉是获取蛋白质最便捷,且最纯粹的手段。 一位健身的女性一天...
老人锻炼五不宜
一不宜早。初春晨间气温低、温度、雾气重。因室内外温差悬殊,人体骤然受次序,容易患伤风感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人在太阳初升后外出锻炼宜。 二不宜空。老年人新陈代谢慢,早晨血流...
老人练瑜伽好吗?
现在很多老年人都流行练起瑜伽,因为有些瑜伽动作有过大的拉伸动作,那么老年人适合练习瑜伽么。一般来说,瑜伽适合于各类人群,包括老人,但练习时要量力而行。下面我们具体说明到底老人适合练习瑜伽么?怎么样的瑜...
老人散步健身要保持正确姿势
饭后随意走走停停地溜达,不能算散步。原因在于运动量过小,达不到有氧代谢,也就起不到健身的效果,就如同做家务不能算作锻炼一样。 健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内...
如何缓解不必要的压力?
我们都要面对压力。不管我们是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况,压力始终相随。适当的压力是有益的,但是过多的压力就会有害你的健康了。 1.接受压力的存在 接受压力似乎是个很傻的提议,但是接受压力...
高龄老人怎么做健身运动
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏,例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球,以及日光浴、空气浴、冷水浴等。 中高龄老人(80岁以上为高...
老人健身:50岁后随年龄锻炼
人到中年,在锻炼上不仅不应该懈怠,反而应更加精进、多花心思。从50岁到80岁,各个年龄阶段都有不同的侧重,尽量选择适合自己的运动方式。 50岁:游泳、瑜伽。50岁后,久坐导致的脖颈、后背和肩膀疼痛开始...
老人健身活动,千万不可随意
时下,越来越多的老人都重视健身活动。然而,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,而且还会出现意想不到的不良后果。以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己身体状况实际,作出合理的选择。 晨练 ...
老人多甩手大步走
老人散步好处颇多,保持正确的姿势和强度可以起到事半功倍的效果。老年人该如何正确散步呢? 首先,要保证正确的姿势,散步时千万不要弓腰驼背,驼背会破坏身体平衡感,降低运动效果。再次,要做到收腹,否则,无论...
老人更要“慢运动”
安全性是老人运动的重要前提。因此,北京体育大学运动康复系运动医学教研室教授陆一帆推荐,一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目,如太极拳、健身操、散步、慢跑等,更适合老年人,陆一帆说,“我们姑且称这些项目...
跑步为什么没必要每天都跑?
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为,一旦开始跑步,就应该天天去跑,这样才能达到强(kuai)身(su)健(jian)体(fei)的效果。 所以有很多人热衷坚持每天跑步,比如连续跑30天,连续跑10...
女生有没有必要专门练胸肌?
现如今,不管是男性还是女性,健身的意识都成长得很快,尤其是爱美女性,女性们已经不满足于苗条的身材了。 很多女性全身兼顾,不但会练习手臂肌肉、背部肌肉,还会练胸肌。 但是有一部分女性说练胸会让胸部越练越...
老人健身每天要坚持的5个习惯
老人健身每天要坚持的5个习惯 老人想要自己健康,早上起来要做5件事,这5件事有助于健康养生,比如要晨练,我们下面讲的,是老人睁开眼后要做的5件事,希望老人可以看一看,当早上起来后,要做哪些事情,有助于...
儿童老人健身器材遇困难
年轻人能在健身房里挥汗如雨,社区里也有不少供孩子们锻炼游乐的设施,但是作为健身锻炼主力的老年人,只能对社区里那些不适合自己的健身器材望而兴叹。天气渐渐转暖,居民户外活动也开始增多,究竟在小区里健身方不...
运动很有必要 让你少生病
高血压 德国运动医学专家建议人们从事行走、慢跑、骑自行车和游泳等运动。这些耐久性运动对预防高血压非常有效。 需要注意的是运动量不要过大,因为身体的突然紧张会使血压急剧升高。 骨质疏松 科研人员编排了一...
老人健身 间歇训练法让健康事倍功半
老人们常常不能负担长时间运动。间歇训练法每周可以帮助老人人们节约数小时运动时间。专家说,这种训练法可把每星期运动时间浓缩至一个小时内。 间歇训练法即练一阵歇一阵,只是练习和休息时间受严格限制。这种训练...
谁说太极只是老人练
太极一词源于《周易·系辞》:“易有太极,是生两仪。”太极拳顾名思义,是根据我国阴阳学说而命名的。 拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目,是宝贵的民族文化遗产。 ...
老人登山需要哪些物品?
登山是一项全民型健身运动,但老年朋友登山不能像年轻人一样使劲爬,而要慢慢地前行,并且多休息,保证体力充沛。另外,在登山前准备好如上登山装备,这些东西可以保证老人在登山时的安全。 1、帽子、长衣长裤 随...
老人可选择的几种健身运动
时下,越来越多的老人都重视健身活动。然而,如果健身方法不得当,不但起不到健身的目的,而且还会出现意想不到的不良后果。 以下提供的几种健身运动方式,老年朋友可根据自己身体状况实际,作出合理的选择: 晨练...
相关栏目
健身哑铃有必要买吗
健身有必要吃善存吗
健身有必要吃肌酸吗
健身腹肌有必要练吗
健身有必要做有氧吗
中年人有必要健身吗
健身有必要和蛋白质粉吗
女孩子健身有必要练胸吗
老人健身有哪些项目
老人有绳健身球
中老人健身项目有哪些
有必要买家用健身器材吗
老人健身球有哪些
在家健身有必要买哑铃凳好吗
老人适合骑健身车吗
老人健身方法
老人健身行动
老人健身器材
健身饮食有讲究吗
老人健身球
老人健身车
老人健身像小伙子
老人健身器材室内
健身的女生有魅力吗
健身塑形有好处吗
古代老人健身球
老人健身球大全
广场老人健身球
健身和不健身对比老人
老人健身球怎么玩
热门栏目
老人健身像小伙子
健身和不健身对比老人
健身与不健身的老人
有氧健身运动有哪些项目
有氧健身动作有哪些
无氧健身器材都有哪些
有氧运动的健身器材有哪些
有氧健身器材和无氧
有氧健身器材
自重健身是无氧还是有氧
健身减脂先有氧还是先无氧
健身有氧动作
每天坚持慢跑健身的七大好处
男生跑步好还是健身好
跑步对于健身的作用
跑步对健身的重要性
健身跑步好处
一天跑步一天力量交替健身计划
健身时一天有氧一天无氧
跑步与健身能同时吗