也许我练得还不够好
但一步步走来
我已收获满满
MAX：先介绍一下你自己吧！
大家好，我叫贾滨瑜。94年生，身高180，体重……努力下降中……
我从小学开始变成了一个小胖子，之后就一发不可收拾，从小学一直胖到了大三。感觉我的人生就没有离开“胖”这个字……最胖的时候达到220斤，加上自己一米八的个子，给人感觉就是一个大胖墩。
MAX：那现在呢？
现在终于瘦到了142斤。
MAX：刺激你健身的动力是什么？
可能是因为以前生活上的不方便和身体的健康，还有感情上的经历刺激我去想着减肥，想瘦下来。
MAX：坚持健身多久了？
从去年八月份开始健身减脂，到现在差不多10个月的时间，感觉自己完成了人生中一件很牛逼的事儿，终于不再是一个胖子。体重掉了50斤，感觉像变了一个人，现在还坚持锻炼，走向增肌的道路。
MAX：健身期间是怎样安排运动的？
我喜欢夜跑，每次夜跑至少五公里，在夜跑完后会做做适当的拉伸运动后回到住处进行少量无氧锻炼，进行几组哑铃训练。
每周一到周五锻炼，周末稍微休息，让身体有个恢复时间。到减脂后期开始增加无氧运动的量，同时减少有氧运动，来达到平衡，更好的塑形。
MAX：健身期间是怎样安排饮食的？
在减脂的过程中将零食饮料甜品油炸食品也就是一切高热量的食物，开始坚持吃低热量高蛋白的食物，早餐会选择牛奶豆浆鸡蛋一两片全麦面包，中午就是平时的正餐正常吃但是饭量减少四分之一，晚餐在前期我只吃平时晚餐的一半，到中后期会在七点以前吃一个苹果来抵晚餐。肉类吃鸡脯肉和牛肉，一般水煮或者不放油生煎。
MAX：健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？
在健身期间最难熬的就是前期，因为前期体重基数大，做运动不方便，而且很快会感觉自己达到极限，非常痛苦。在前期我会减少适当的量，但是每天都得去坚持，健身最难的就是一直坚持。在每次犹豫去不去锻炼时我都会想今天的任务没有达标，必须得做，就这样坚持下来了。
MAX：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？
健身成功后在性格上都发生了变化，我由一个内向的人转变为外向的人，变得越来越自信，身边也认识了更多的朋友，慢慢扩大了自己的朋友圈，整个人也活泼开朗起来。
MAX：想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
健身过程中在全球健身指南中学到不少健身方法，也得到了不少激励，希望全球健身指南越办越好！也希望有时能推荐一些健身服装装备类的……
想对奋斗在健身路上朋友们说虽然健身道路很艰难，但一定要咬着牙坚持下去，因为健身是一件只要付出就一定有回报的事!!!!
JSS999.com相关知识
曾经我被人嘲笑是女胖子 ，如今我用现实打了她们的脸，最强逆袭
Fit明星
姓名：Christina
职业:科技女巫的首席做梦官兼创始人
减肥前体重：136斤
减肥后体重：51公斤
减肥时间：1年
照镜子觉得自己胖的好恶心？
小时候没胖过，高中压力大，一路狂吃，身体就像吹起来一样了，飙过了120斤的红色警戒线。
这个可以说是和吃东西的习惯有关，是那种喜欢吃什么就会一直吃到快撑死的大馋猫，以前还特别喜欢烧烤和膨化食品。工作以后就更加恶性循环了，作息又不规律，越胖越没管住嘴，越胖越往死里吃，一路飙到136斤。
大冬天穿的多，挤地铁，会尴尬遇到别人给我让座；老朋友见面也会半开玩笑指指点点，直到有天对着镜子，TMD觉得自己胖的太过分了。
是的，女巫被激怒了......
减肥前的照片吓昏健身教练？
去年10月份开始健身，大概每周都至少去3-4次，感觉教练对于自己这种健身小白来说还是挺重要的，特别是饮食上的指导和建议。
比如晚上少吃点，多吃全麦食品，粗粮和水果，很多不该吃的以前不好的坏习惯全得戒掉。
可能是大城市生活很累，自己待一会会觉得很放松，也喜欢上这种力量与流汗的感觉，就上瘾了。做好时间管理就有时间健身，因为总有一个比你忙的人还在健身，这就是自己的真实写照。
为什么叫科技女巫？
觉得“女巫”这个角色，有点坏坏的、邪邪的感觉，女巫大人一直是小时候喜欢的动画中的人物。而自己之前也一直担任科技媒体雷锋网编辑，专注智能硬件领域，所以就给自己的自媒体起了一个名字，叫做“科技女巫”。自从健身着魔后，科技女巫开始介绍一切与健身行业相关的内容、最新的机会。。。
因为自己存了点小私心，每周都会去关注，挖掘一些国外最酷的健身房，环境和体验都创意十足的健身工作室。
像SoulCyle,Flywheel都非常注重健身坏境的社交，还有细节。他们真的是把服务模式做到位，甚至是香薰的摆放，房间的风格，颜色。一般的健身房一般是让你去竞争，挑战不同的纪录。而像SoulCyle就会从口号到音乐去煽动你，站着用户的角度，去形成一种情感联系的社交氛围。
这个是目前我最喜欢的健身房，它存在有三个目的：
影响一个人的情感和感知；
帮助你达到梦想的身材；
学习其他健身房都在做什么，然后反着干
自己做菜么？
其实自己除了关注健身，也很注重饮食。做的最多的是早餐，每天早起个15分钟給自己准备食物，我喜欢早餐吃一些粗粮、蔬菜、水果和坚果。
但最大的原因是自己做会比外面吃健康很多，而且更经济。也不可能天天吃有机食物和沙拉，自己做就会丰富很多。
突然发现减肥还可以锻炼想象力，自己自学成才学会了做奶昔、冰淇淋、烤紫菜等零食，在不加糖、油的情况下保证味道。
关注维密的原因？
维密是全球顶级的肉体盛会，关注维密，纯粹是为了刺激自己，造成强烈的刺激来战胜精神上的懈怠和懒惰。自己甚至会去翻一些维密的食谱，看看她们的饮食心得。
减肥給你带来了什么？
其实感觉自己以前没有把注意力放在身材和体重上，上班很累，在家就想吃东西，睡觉。
现在减肥以后，减了30多斤，人更健康了，每天上下班结束心情也好了很多。
自己做媒体工作，经常要搞活动，感觉现在精力更好，脑子也更清楚了。
现在经常会为粉丝分享健身相关的创新科技产品，瘦下来真的是从内而外的一种改变，影响到我，也带动我影响他人...........
达人减肥小贴士
减肥需要循序渐进，要在保证健康的基础下去掉肉，合理饮食，不能忽略营养。要吃的更精更好，辅助有氧运动。
对于想要开始健身的“小白”女生，一开始可以找到一个强势的教练，因为“小白”需要更多的陪伴，安全保障和鼓励。
减肥的过程是生活方式和对人生态度的转变，是一辈子的工程，切勿瘦下来又开始得瑟，暴饮暴食打回原形。
从220斤减到153斤，慷慨分享只为让你们少走弯路！
去年10月20号开始减肥前是左上图，接近220斤，三个月到160左右；后来一个月塑形到右上153斤左右。最下方下是现在日常。
这是小学的时候，可以发现已经开始胖了
初中二年级的时候：大概190多斤高中毕业，去香港玩的时候，这个时候已经达到了220多斤。
作为一个胖了10年的人（从小学4年级开始也就是10岁，体重一直在长），我很愿意跟广大减约朋友分享我这一段时期的心路历程，我希望我的经历能让你们少走点弯路，并且也能成功的达到自己的目标，让自己的体型塑造到令自己满意为止。
在开始减肥前，希望大家明白的事
1、不要将你的决定告诉别人，越少人知道你的减肥计划，你减肥成功的几率也就越大
这个观点最初不是从我这里出来的，我之前看过一段TED演讲：有决定的时候不要说出来，大致内容是当你有决定的时候不要告诉别人。而我这个观点则是从这里引出的。
在开始减肥之前，我想起我从前这么多次尝试减肥的经历（我跟大多数胖子一样，对于减肥尝试过很多次）。我发现无一例外的是，我每次在开始失败的减肥之前都会把我的决定告诉别人。
当我看过那段视频后，我好像就明白了什么。因为我一旦把我减肥的决定告诉别人，其实很大程度上在心理会有一个作用，就是感觉我已经减肥成功了。我不知道这属于心理暗示还是什么，但我现在回想起来，觉得这种暗示反而在很大程度上阻碍了我实实际际去付出行动。我会经常以为我已经快到成功了，而实际上甚至连体重一点都没掉。
换一种说法，你不把你的减肥行动告诉别人，当你的体型还没有很明显的改变的时候，别人是不会发现你正在减肥的，这时候你心里就会明白其实你还有很多路要走，要付出的努力还很多，这时候大多数人就会默默的回去锻炼了，直到有些许成功为止。
而通常别人发现你的体型改变，已经是大概减少了5%左右的体脂，或者大约20斤的体重的时候了，这时你的外形才开始有明显的变化。而这个时候，不用你说，别人也发现你瘦了，也会问你，同时知道你正在减肥，并且会给予你适当的鼓励和称赞，与此同时，你的减肥计划其实也正式的走上轨道了，估计已经坚持了一个月以上。
那么恭喜你，你的习惯已经基本形成。这时候你心里所想和他人的称赞，其实对你起到的作用已经不是很大了，你已经养成了良好的饮食作息习惯，以及健身锻炼的习惯，剩下的只是时间问题。
2、了解减肥的真正含义，了解你自己的身体
很多准备减肥或者正在减肥的朋友们，可能并不清楚，减肥的真正含义。像我以前对于减肥，了解得并不是很多，从亲戚朋友身边知道的就只是知道要少吃多锻炼，从大体上来看是对的。人体需要减去多余的脂肪，就必须使自己每天消耗的能量大于摄入的能量，这是第一点。
简单来说，了解你的身体需要什么，不需要什么，你在饮食的时候就比较方便取舍，而不是吃了再说，这样避免了很多不必要的热量摄入，使得你的减肥计划变得缓慢。
3、了解你自己的想法，不说考虑什么毅力，而是用自己人性的弱点来制约自己
小时候大人总会给我们讲道理，少吃多锻炼，什么吃什么不要吃。但是听过这么多道理，却还是依然胖了一生。
让我们把道理丢开，把别人的劝解丢开，真正去到自己内心深处，寻找自己人性的弱点来制约自己。我不是有毅力之人，我懒惰。长大的我，开始考虑利益平衡，不太爱听道理。
人无完人，也许并不是每个人每天都能有饱满的热情去迎接未来的每一个挑战，当困境来临的时候我们也会无助会迷茫，所以我选择利用自己偏向于利益平衡的想法去制约我自己的饮食。
这个世界每天有很多的诱惑，有美女有金钱，有同桌的糖果和舍友的辣条。每当我想吃这些东西的时候，我就告诉自己，为了瘦一斤我付出了那么多代价，这几块钱的东西一点点就能摧毁我，我为什么还要去吃呢。于是我选择了拒绝，一次两次，三次四次，慢慢的就养成了这种健康的饮食习惯。
在减肥的时候，我把我的体重明确标价，一斤=教练费120一节课+2个小时的训练时间20=140块。当我发现我吃这个东西也许会让我长胖一斤，比如一个冰淇淋。多少钱？3块钱。冰淇淋你好，冰淇淋再见，我不会吃的，太便宜了。
请在脑海中飘过这句话三次，你就明白我当时看到那些东西的心情了：吃了就亏了。吃了就亏了。吃了就亏了。
4、关于饮食与睡眠
其实这个是接着第二点讲的，因为这个也有类型知识的东西。
我一直都觉得：你吃什么，决定你是什么样的。过去的我，一直是高碳水高糖高脂肪饮食，就是炸鸡可乐大肉包子等等等等。下午茶夜宵还有早上加餐都离不开。可想而知，我的体重曲线就是疯涨，根本停不下来，所以当初为了减肥，我开始优化我的日常饮食。
首先我戒掉了所有含糖饮料，日常只补充水。
再来我戒掉了所有不健康的零食，包括日常经常用了补充体力的饼干火腿肠等等。
限制了饭后水果的摄入，以前经常是饭后不久就吃水果，还是吃很多。其实吃水果本身没错，但是水果也是富含高糖分的东西，虽然是果糖是对健康有益的糖分摄入，但是按我爸常年来挂在嘴边的话：“什么东西，吃过量了都是不行的”。
减肥期间我的早餐一尘不变，一直是豆浆+粗粮馒头+鸡蛋+黑米粥或者小麦粥，我相信在大学的食堂里，想吃到这些还是很简单的，一开始会有点不适应，等你吃久了，不说习惯吧，但是这挺管饱的，不会让你饿着。
而我的午餐一般是两份青菜和一份蛋白质类的东西再加上一个大大粗粮馒头，蛋白质类的会选择猪瘦肉或者鸡胸肉，有时也要份牛肉，这么多其实真的可以管饱，吃久了我还发现我的胃口变小了。因为我的训练通常是在下午，所以我会让自己吃的饱饱的，然后睡个午觉起床去训练。
晚餐只需要把中午的减少一份青菜就够了，其实你也可以不减。只是吃完晚饭后保证睡觉前不摄入任何东西。不会饿的，相信我，很多情况下只是你自己想吃而已。
关于睡眠，以前我都是1点以后睡的，由于开始训练后，大训练量让我第一天9点就爬上了床，而我第一天的训练量还只是10组拉肩、一组8个，4组仰卧起坐、一共60次，10分钟快走、1千米。可见我一开始的体能有多差。以后的三个月内，我每天基本保证训练日11点前睡着，非训练日11点半左右睡着，到第二天早上的7点，每天至少有7~8个小时的睡眠时间，再加上午觉的一个小时，估计妥妥的超过8个小时了。
你问我保证充足的睡眠有好处么？
反正我不睡这么多根本没力气练。。。。。。你说我练得太多了，请看上面我第一天的训练量。。。。。。
我差不多减肥了20斤的时候，才把训练内容中的快走改成快走加慢跑。
5、你需要一点记录
开始减肥后我利用博客的私人博文记录下我每天的饮食，内心想法和训练量。
只有记录了，当你减肥速度变得缓慢时，你就可以回去看看哪里出现了什么问题。是饮食计划需要改善还是训练的内容需要更替，60斤，其实中间有很多平台期，每次出现平台期，我都是改变我的饮食以及训练计划来度过的。
同时你也可以发现你的变化，在第一点的基础上（也就是你没有和别人讲你的减肥计划），你可以通过写记录跟自己交谈，祝贺自己，激励自己，鼓励自己以及了解自己。
健身一年，体脂15%，体重70KG
后话：如果你有幸看完我写的答案全文，那你一定是一个对于减肥很有决心的人。在回答时隔半年后，我决定在答案的最后写点我想说的东西，不讲道理，因为很多人认为听了很多道理，仍然过不好一生，也仍然减不去身上的肥肉。我只讲故事。
几年前，一个小胖子在南方的一个城市上着高中，他那时有220斤。但是并没有多少人可以像小学那样笑他，因为班上很多人都是专注于学习的，打不过他，迫于他的威势，便不会直接嘲笑。他无忧无虑的上课，因为从小开始就追不到女生。
恋爱对于他，不过是一种奢侈品。
他也常常自嘲，他跟天下美食在相恋，他也时常幻想，在这个严格的高中能有一个欣赏他的女生，而不是那些把他当闺蜜的女生。他渴望一个人能透过他的身躯直视他的内心，明白他只是一个少年，血气方刚，同时又心思细腻的少年。而不是一个细腻的胖子。
然而，一次在外的英语补习班，他认识了来自同样一个高中的别班女生。她小巧，可爱，但在班上并没有很多交流，是一个沉默的，好似活在自己世界的女生。三个月的学习他们都没什么交流，然而自从互相关注了微博以后，在聊了几次天后，不知不觉就走在了一次。
在学校紧张的高中谈着宝贵的恋爱，在处处留下美好的回忆。
她对他说：“我不要你减肥，我希望你一直这个样子，我就是喜欢这个样子的你”在他问她自己是不是要减肥的时候。
他信了，他觉得这就是他人生中的真命天女，他和她在一起，没有心机，没有隔阂，有的只是彼此相视，默默一笑。波澜不惊的感情，好似可以一直存在下去。”分手吧“这是她说的话，在上大学的第一个月，分割两地的时候。
他不解，拼命的吃，以抚慰自己的内心，却发现怎么也无法填补那个缺口。明明那时如此相爱，现在却那般绝情。他去追求别的女生，却在见面后，发现被自己幽默打动的女生面对自己时那眼神里闪过的一丝讥讽，好似在说：”原来真人这么胖，算了，以后不见面就好了。“
如此那般，往往就没有后来。有的成为了朋友，却不能成为情人，因为接受不了。更加承认，接受不了别人的眼光，所以没有办法。
有一次，他独自在天台喝酒，他喝着喝着笑了“别人的看法，自然不能掌控。可是我为什么不能掌控自己的身体呢。既然我能控制它，为什么不能让它变成我想要的样子呢。我不甘心，我不甘心就一直这样下去，迎合别人的选择，我要变成选择别人的人。”
后来就有了后来的我。
前几天，我在从上海回家的火车上，想到了几年前，想到了改变前的我和改变后的我。我忽然想到了人生的道，只是道，没有理。
一个人或许有很多很多个减肥的原因。可是只有一个能让你彻底下了大决心，减下来，不管投入的金钱和时间还有精力是多少。你都决心要减下起来，不减下来不罢休。
而我当时所悟，可能就是我自己的道。它似一颗种子，在我受到屈辱和嘲笑时生根发芽，在经历过感情后直接开花，靠着自己的明悟终于结下了果。它悬在我心里，每天每天警示我，我离我的目标还有多少步。我忍受痛苦，忍受疲惫，在每次坚持不下去时想到以往的曾经，想到那些嘲笑自己的表情。想到誓言的脆弱。我就想要挺下去，真正把握自己的人生。有资格去做自己的选择。
减肥是困难的，也是容易的。为什么世界上能成功减肥下来的人比例这么少，就好似明悟自己的内心的人也少一样。不知道自己应该做什么工作，就跟不知道自己为什么减肥一样，有几条路是对的，但总不能走到那几条路上去。倘若不能明悟自己的内心，真正了解自己为什么要减肥，把这一颗警示的心悬在自己体内，又怎么能挺过那一个个困难呢。所以后来，别人问我怎么可以瘦这么快，我只是笑笑，说我可以教你动作。“那到底怎么才能减下来呢？”别人问。“那要看你为什么减肥。”
不管是减肥还是生活，我觉得还有一个东西特别重要，就是奖赏。
怎么说呢？就是当你完成了某些充满挑战的事情以后，你能够获得的奖赏，或者是心理上的成就感。当我减肥的时候，也有很多坚持不下去的时候，或者觉得锻炼是很困难的事情的时候，不想练不想去健身房，有自暴自弃的倾向，这不是因为我真的没有毅力，而是某些时候我们总觉得事情很难，目标离我们很远。
这种时候需要一点奖赏，我说的不是运动完后一个冰淇淋，而是你能够成功减肥后做的事情。
我也不懂如何描述，但是对于我，当时我给自己的暗示就是减肥下来后就可以有一个女朋友，虽然后来真的有了，但是这在我减肥的时候还是不确定的，这只是我给自己的暗示，但是我每次都这么暗示自己，多了我也信以为真了，所以每当我去锻炼的时候都是抱着一种简单的心情，一种去追求女生的愉快心情去锻炼的，那么当天锻炼起来就容易很多，一些挑战也能够乐观面对。
再者，我当时也想象过我回家时爸妈看到我惊讶的表情，这个场景我也经常暗示自己，最后也实现了，但是实现的时候，我的内心这样的场景已经重现过不下百次。
每个人的视角不同，根据自己的思维方式对事物又有不同的见解，我现在觉得减肥很容易，是因为我经过这么多次暗示后，又成功了一次，所以现在会觉得奖赏离我很近，目标离我很近，虽然客观上来说对每个人都是一样的难度，但是能够把这个过程简单化的人，也会更积极的去做，那么这个目标也更容易实现。
最后，希望你们能找到自己的奖赏，然后减肥成功，过上更健康的生活。也许现在你觉得我最后说的话有点难以理解，但是你多暗示自己后，你就明白那种莫名愉快的心情，对你的锻炼是有多大的推进作用。
体重150的女人有多美？这个亚洲姑娘用身体告诉你！
姑娘们总喜欢用体重来断定身材的好坏
总是担心体重超过100斤就会被大家嫌弃
今天，就给大家介绍一个体重150斤的姑娘
她用身体告诉你，体重过百的姑娘也可以很性感
体重150能和性感划等号？
你TM在逗我？
呃，当然不是下面这种性感
而是这种身材
说她150斤，很多人都不信
慢慢看
她叫KARINAELLE，今年29岁
是一位越南和法国的混血
目前在美国做一名泳装设计师
从小就喜欢运动的KARINAELLE
在高中时身高就长到了1米8
由于长期运动使她身材细长
颜美身材比例优的KARINA
大学一毕业被模特公司看中
从此便开启了模特生涯
做了几年模特，一直给别人拍广告片
后来给别人拍广告片拍腻了
于是便自己创立内衣品牌
自己给自己代言
有一次因为工作原因
需要去T台秀上选模特拍片
她便看到了一位有线条的马甲线模特
感到非常惊讶，原来女人也可以充满力量美
她便感慨到，以前做模特时比较瘦
没有太多肌肉线条，保持身材全靠控制饮食
身材不胖但也不瘦，衣服都是靠骨架撑起来的
看完这场T台秀后KARINA很惊讶
原来有肌肉线条的女人也可以这么美
回家后，她没有立刻到健身房做仰卧起坐
而是系统的学习了健身知识
此后，每天除了工作外
KARINA就是泡在健身房里
到了健身房后她没有在跑步机
也没有在镜子前拍照，更没有闲聊
而是到器械区，认真的练着每一个健身动作
健身一段时间后，KARINA明白
想要好身材，想要完美的肌肉线条
根本不是玩两下器械就可以获得的
她便佩服曾看到那位模特为之付出的努力
每天练完器械后
都会去跑步30分钟
有时候锻炼的非常疲惫
她甚至会抱着自己哭一下
每当坚持不住的时候
她会鼓励自己：没有付出，哪有收获！
就这样，坚持了3年
体重从110斤到150斤
从软妹变成理想的线条美
她的身体发生了质的飞越
感受一下KARINA的日常
全是汗水的浇灌
随时随地
南瓜也可以成为我的训练工具
别的姑娘健身只会跑步
而KARINA最喜欢的就是力量训练
每天力量训练完都会立马做有氧运动
让肌肉增长的同时也使脂肪消耗的更多
训练结束后她会自制健身餐
一份健身餐包括了蛋白质，碳水，各种纤维
满足了肌肉生长所需的营养
健身中的KARINA认真严谨
生活中的KARINA乐观开朗
这充满线条的手臂和大长腿
女孩配上机车，也可以很酷
游山玩水
随便一张都让人看着十分舒坦
闲暇的时候去海边秀个身材
鼓励那些胖子们，该运动了！
扛起闺蜜做深蹲
丝毫没问题
魔山和她合影
别提有多开心了
KARINA说
“当你真的在努力
也许好运就在默默的靠近”
她的身材没有辜负她的努力
如今的KARINA在ins上拥有379万粉丝
她的粉丝正在随着她的努力而增加
就是她努力的最好证明
感受一下她的身材照
当之无愧的健身model
看到这很多人还是很诧异
这明明像100斤左右的样子
为什么说有150斤呢？
其实答案很简单
1kg铁和1kg棉花对比，体积肯定不一样
而同等重量的脂肪和肌肉体积相差三倍
说的再直观一点
同等体重的肌肉男和胖子对比
效果是这样的
所以KARINA健身后体重150很正常
KARINA告诉你：150斤也可以很女神
这就是健身的神奇！
褪去厚厚的脂肪
这才是女人该有的身材！
KARINA说：健身是个枯燥漫长的过程，每个女神都要经历过一段难熬的时光，正是这样，你和女神之间，只差一个健身的距离。
胖子的逆袭：减肥115公斤并成为专业健身教练
通过规划锻炼和改掉饮酒习惯，31岁的MikeWaudby成功地减掉了约115公斤。他来自英格兰赫尔河畔金斯敦市，曾经巨胖无比，体重达209公斤。在仅仅18个月的时间内就达到如此令人惊奇的成功后，他决心保持他的新体形，并成为了一个专业的健身教练。
Mike的体重问题从青春期就开始了，到21岁时，体重达到了140公斤。他做过很多种工作，包括为一个超市做汽车管家和保安，但是由于的他体重持续增加，很快他就发现自己无法履行自己的工作职责。由于看不到任何工作机会，他几乎没有离开过他的房间，只吃他妈妈为他做的饭，喝网上订购的酒水。他说是酗酒让他变胖的，他曾经每天晚上能喝一整瓶威士忌和6罐啤酒。因为感觉孤独，有一天晚上，他决定出去走一走，却失望地发现人们对他的形象是那样的评价。“我以前常常出门的，直到某天晚上在酒吧，一个女孩走到我面前要求我离开。我问为什么，她说我让她和她的朋友们感到恶心。”他说。
这件事让他感觉比以前更痛苦，他甚至还试图自杀。“一天晚上，听着枪炮玫瑰乐队的歌，我开始思考人生，心想，‘这是什么样的生活？’他解释道。由于厌倦了被嘲笑，他打算结束这一切。“我痛苦至极，但我太害怕去健身房做任何努力来减少我的体重，因为人们总是在街上指指点点嘲笑我。”他这样告诉记者。他豪饮了两瓶威士忌和八罐Stella啤酒，并吃掉了所有能找到的药片，最后却无事地醒了过来，没有头痛，没有痛苦，只有一点恶心想吐的感觉。他还活着，没死。
这次经历为他敲响了警钟，他需要重新掌控自己的生活。Mike开始戒酒，并开始执行他在网上订购的训练课程。“每次训练结束后我脱掉湿漉漉的特大号T恤，看到自己的大肚腩都痛哭流涕。但是，每一次我都选择自己站起来并坚持下去。”Mike说。在历经18个月的艰苦训练并远离酒精后，他达到了一生中最好的状态。尽管如此，他仍然不太满意自己的外形，因为在减掉这么多的脂肪后皮肤太过松弛。Mike告诉每日邮报：“我感觉恶心，好像我还是重209公斤一样。我需要做一些改变，最终花钱除掉了部分胃部和上臂的皮肤。”现在，他仍然对他的大腿不是很满意，但他已经变得更加快乐、更健康了。
他恢复了自信，现在Mike被朋友赞为“肌肉美男”，他定期在他的FACEBOOK上发布一些近况的图片，甚至找到了一个“讨厌以貌取人”的女友，这显然是最吸引他的特点。他保持健康的饮食习惯，只会在周末的时候小酌几杯啤酒。因为想要帮助别人，Mike已经成为了一个私人教练，他希望能帮助那些与他过去有相似经历的人。
