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减肥的健身项目,2023减肥的健身项目
吸烟“减肥”的真相
很多吸烟者(尤其是女性吸烟者)开始吸烟的理由是认为吸烟可以减肥。诚然,吸烟确实可以明显减少吸烟者的体重,但这是以牺牲吸烟者的健康为代价而取得的。 吸烟抑制食欲的作用主要是由烟草中的尼古丁完成的。尼古丁...
我的减肥日志
我一共有三段减肥经历。一段是我初二的时期,一段是我大二的时期,一段是我最近的时期。所以,可以说我是最失败的减肥者之一,同时我也是最有经验的减肥者之一。为了方便大家阅读我就大概分分主题吧。 故事篇:第一...
健身减肥不瘦的原因 走出健身减肥的误区
苦练不等于会练,好不容易挤出时间每周去几次健身房,但是一个月下来,体重没有减少反而还胖了,这是怎么回事呢?这是因为你可能采用的错误训练方法。规避以下5个运动误区,让不再白白流汗。误区1:常规锻炼让你吃...
有助减肥的清汤
清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量。 豆腐鱼片生菜汤 材料 豆腐半件,...
拒绝减肥路上的美食诱惑
这是个越“素”越美丽的时代,每个人的食谱中荤菜能减则减,而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。 ◆少吃一顿 首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,在青黄不接的荒年,饿极的人,连树皮、草根...
减肥界最大的“毒鸡汤”之一:汗水,是脂肪的眼泪!
夏季,无论是在城市的街头巷尾,还是室内的健身房内,总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者,却有个惯性思维,流汗越多,减脂越多! 但这是减肥一大雷区,劝大家忘记这句毒鸡汤。 ...
五谷杂粮里的“减肥标兵”
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺...
减肥不宜的几种食物
如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的。 沙拉 是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、...
营养师教你减肥必胜的十妙招
每天都会有很多的人在抱怨,怎么不管自己怎么努力,就是瘦不下来呢?这不是让彻底的和那些漂亮的衣服决缘吗?其实女性的身材也是完全可以从后天来获得的,只要你好好的遵循以下10条营养师提供的饮食定律,那么你也...
奶制品的减肥秘密
乳品能让你变苗条吗?很多人认为乳品容易使人发胖,往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当,乳品也能抗肥胖,帮助你健康地控制体重。 美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克泽梅尔博士的研究证实:...
要减肥的MM不可缺少的粗粮
减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。 玉米 玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、...
五谷杂粮中的“减肥标兵”
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺...
夏日减肥最刮油的食物推荐
减肥是夏天恒久不变的命题,减肥势必需要吃些“苦”。如果吃对了,这个夏天怎么吃都不会胖。推荐以下常见蔬菜、香料、茶饮,只要了解这些食材的“剔肉”功效,很快,你就能享“瘦”一夏。 ☆牛蒡 减肥功效:牛蒡的...
抗衰减肥的8种果蔬沙拉
蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食,不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质,而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。下边的这八款水果蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味,它...
男人减肥的五大禁咒
当减肥的男人们嘲笑女性为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有意识到你“健康减肥法”也在鸣警呢?减肥的男人们,以下的5位可千万莫招惹! 1、低热量食谱可导致猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥...
5个不可思议的中药减肥秘方
1.中药减肥处方:荷叶灰方 组成:荷叶。 方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。 功效:减肥。 2.中药减肥处方:清宫仙药茶 组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12...
揭秘杨丽萍的独家减肥秘诀
杨丽萍减肥食谱:早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉 杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝...
让女人既减肥又养生的五种茶
荷叶玫瑰茶 材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。 做法:用开水冲泡即可。 功效:荷叶有利水、消脂功效,和中药起冲泡瘦身力更强,瘦腰效果也更突出。 山楂茶 材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200...
减肥清肠又养生的“白菜粥”
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可...
减肥成功后不会反弹的秘籍
减肥成功后不会反弹的秘籍 美国一个研究小组对那些成功减重且体重没有反弹的人做了调查,发现如要成功减重,需要每周通过运动消耗2800大卡热量并长期坚持。2800大卡相当于一个普通人每周跑45公里所消耗的...
《新闺蜜时代》三姐妹的减肥心得
近日,由高群书监制,潘镜丞执导的都市情感剧《新闺蜜时代》火热开播。该剧汇集了张歆艺、蒋欣、童瑶等众多当红实力明星加盟。讲述了韩文静(张歆艺饰)、王媛(蒋欣饰)、周小北(童瑶饰)三个性格迥异女孩的情感生...
张惠妹减肥成功的秘诀
从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始,张惠妹发胖这个话题一直备受热议,丰腴的体态让她在微博上被揶揄爆肥似李湘、1秒钟变韩红,最近更流行一句5月不减肥,6月张惠妹。发胖后的张惠妹每次出席活...
上班族的减肥方式分享
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,...
节食减肥的危害,懦弱的人才会选择节食减肥
多少人为了保持身材,为了减肥,而煞费苦心。我见过的嚷嚷着要减肥的人太多了。他们知道这很难,需要很轻的意志力,可当他们下定决心正在实施自己的健身计划的时候。我却不禁为他们担心。因为他们的计划是节食。 就...
减肥失败的原因你都找对了吗?
减肥让身材变好,节食和运动成为了不少女生的选择,有些人可能要说了,我就是这么做的?为什么还是瘦不下来?连续好几顿没吃饭,饿的差点晕过去,结果还是没能减掉肥肉?到底是为什么呢? 减肥失败的原因你都找...
左旋肉碱减肥(一)揭开左旋肉碱的神秘面纱
减肥!永远是一个红火的话题,神一般的存在与我们的生活中。最近又是一个关于减肥的字眼开始风靡。那就是左旋肉碱 左旋肉碱一度被称为安全无任何副作用减肥神药。一直存在于战战兢兢的减肥战争中的人们一度燃起了空...
减肥失败的关键原因大解析
导致你减肥失败的关键原因大解析 觉得已经有运动也有饮食控制了,可是就是瘦不下来吗?也许只是你没看到自己的盲点,赶快修正还来得及! 常常听到身边朋友抱怨:明明已经做很多运动了,也有正确的饮食了,怎么就是...
肥胖的恶魔:减肥必须禁止的7种食物
有一句话叫做祸从口出,而对于减肥,有着这样一句话胖从口入 想减肥靠的就是管住嘴。减肥必须戒除的七种食物 西点 西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量...
真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友
减肥不是结婚,每天都可以是吉日。 减肥却是婚姻,热闹的开头不代表一辈子的美好,天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。 轰轰烈烈开帖子写减肥日记,不是为了展览自己的决心,而是切实地想要记录和督促自己。别...
减肥的的最关键——提升基础代谢
很多女生减肥选择节食,往往失败收场!当意志力抵挡不住食慾的时候马上暴饮暴食,反而复胖更多!就算是节食成功了也只是成为瘦竿巴,不会有翘臀也不会有结实的腹部大腿,只有瘦巴巴却松垮垮的身体...... 因为...
减肥教学:白领们都用过的招数
减肥没有什么特殊的方法,只有运动去减体脂,还有控制饮食不增长自己身上的体脂。 对于天天做办公室却喊着减肥的口号,但他们每天运动是时间是少之又少。 那么有没有些简单运动就可以远离肥胖? 今天小编就为大家...
男人减肥的另类新奇理由
男人们或坚持锻炼,或掏出钱包购买减肥药,或拒绝美食诱惑,在这些男士中,进来也出现了了一些关于减肥的新口号。 口号一减肥为了“见家长” 小李今年春节要去女朋友家,这件大事可是关系到是否娶得美人归的“关口...
让减肥成为减法的游戏
KarlLagerfeld,世界著名时装设计师,64岁时决定减肥,13个月,成功减掉42公斤,到目前为止没有反弹。他轻松完成了令任何女人都觉得匪夷所思的奇迹,为什么KarlLagerfeld成功了,你...
教你既排毒又减肥的六绝招
节食为什么不再有效? 说到女人的减肥经验,节食肯定是每个女人都试过的减重方法,医师不都说,想要减肥就要少吃、多动吗?但用过的节食减肥都有一个相同经验,一开始好像会有点效果,只是正常吃喝之后,胖回来的速...
被泄露的减肥秘笈
订出适合自己的计划 为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情,不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划,应该切实订出最适合自己的减肥计划表。 第一步1~2周 重新审视自己的日常生活,例...
九个会上瘾的健身减肥妙招
我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。 1.学会...
易上瘾的9个减肥招
我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。 1、学会...
女人深爱的9大减肥攻略
1.洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。 当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自...
你不知道的7种减肥饮品
茶: 中国人对茶的热爱是不言而喻的,不管冷饮还是热饮,茶都是不含一点儿卡路里的,除此之外,绿茶含有的儿茶酚还能促进身体不断地进行新陈代谢,这就意味着,更多的卡路里将会被燃烧掉。但是如果加了糖,茶的减肥...
九个让你上瘾的健身减肥妙招
7款简单有效的美白减肥茶蜂蜜的妙用:长寿、美容、减肥最适合女人的六种减肥运动我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上...
周末健身+减肥的8大提案
周末没事想做做运动,却又又不知道什么样的运动适合,甚是烦恼。今天小编就提供八个方案给大家。 提案一:登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑...
收藏!夏日减肥的秘诀全在这里了!
进入夏季,每个人都希望通过减肥来获得一个好身材。《生命时报》综合国内外网站并采访权威专家,给你的“夏日瘦身”列出一张权威清单。1.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜...
最神化的减肥方式
手边有一点小钱、不怕痛的美眉最适合的减肥方式:整形外科。 瘦身特点: 这可说是最速成、最神化的减肥方式,将身上多余的脂肪肉肉,以外科手术的方式给切除掉,的确可以达到立即性外观上的改变。不过说到动刀动针...
步行减肥的最佳距离
步行是安全、有效和自由的减肥、保健方式。不过,你是否清楚自己一天走了多少步,又是否知道一天要走多远距离效果最理想?美国和日本进行的多项研究结果显示,一天应该走一万步左右。以成年人正常步幅计算,这大约是...
健康减肥的四个妙招
关于减肥的方法大家最关心的还是健康减肥,只要了解找到适合自己的减肥方法就可以达到健康减肥的目的。 四个关于减肥的小秘密可能你现在都还不知道 1对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪 好消息:对身...
春季减肥的几种办法
春季来了,什么最火?春装火,裙装火,自然减肥也跟着火。可是,减肥的人总是喊得多,做得少,虽然减肥手段层出不穷,可总是难以坚持。其实,这也是一场考验毅力的战斗。 ■最常规:减肥品慎选 相对各种减肥方式来...
健康减肥的九个原则
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。 饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后...
给减肥男人的忠告:以下5位千万莫招惹
当减肥的男人们嘲笑女性为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有意识到你“健康减肥法”也在鸣警呢?减肥的男人们,以下的5位可千万莫招惹! 1、低热量食谱可导致猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥...
不容忽视的减肥细节
时下很多人为了减肥,而不惜重金去寻找各种方法,如减肥药,塑型衣等等。靠这些物质减肥方法不仅对身体有害,最终也没有达到减肥的目的。或是常常去健身房减肥,却一直达不到理想的效果。 减肥成功与否,小细节决定...
九个会让你上瘾的减肥妙招!
我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。假如健身能像天天的刷牙、洗脸一样习认为常,那么你还会为“方案赶不上变更”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你健身上瘾。 1、学会...
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