他曾经是个被人嘲笑的大胖子
大一那年遭受到喜欢的女孩冷嘲热讽后
一切的改变就开始了！
梁泽
他是型男教练，他也是立志达人
超过200斤的他从没有想过自己
会有这样的身材！
来张惊悚表情吓唬你们！
△哥们我身材还可以吧！
MAX：hi，梁泽，先给大家打个招呼吧！
小伙伴们，我是梁泽，因为我训练的时候像一只蛮牛，所以大家可以叫我“大牛”，我仙现在的职业是一名健身教练。
你们知道吗？这个是3年前的我！
△我的天哪，简直颠覆了MAX的三关！！！
MAX：您健身的初衷是什么？
其实我的健身初衷挺简单的，曾经的我是一个大胖子，整天被人叫小胖，长辈也说我挺可爱，但我的内心是自卑的，因为我人生一次记忆深刻的打击：当我鼓起勇气向女神表白被无情拒绝外加嘲讽的那一刹那，我心里暗下决心，我一定要减肥成功，从那以后我便走进了健身房开始了我的蜕变之路。我想应该有很多人多人会有和我一样的惨痛经历！
△和以前的我相比
现在的我你们喜欢吗？
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
被拒绝时那会刚刚踏进大学校门，是个思想还不成熟的小少年，我鼓起勇气向女神表白，被无情拒绝，开始了我的蜕变。刚开始的时候目的很单纯，就是为了减肥，不停的跑啊跑啊跑，开始的时候体重掉的是挺快的，跑了一段时间后发现体重不怎么掉了，通过健身房老司机们说：“这是进入平台期了，需要换不同的方法让身体不能适应。”
很开心遇到了贵人后来成为了好哥们，然后在他们的带领下慢慢接触无氧力量训练，知道了，减脂要无氧+有氧一起效果才好；慢慢的我幻想着自己也能成为肌肉型男。到了大二之后，体重降到正常体重的时候，我的新一轮增肌计划又要开始了！大三下半学期，我逐渐的拥有了肌肉，但后面面临毕业，整天熬夜做毕业设计，也就逐渐懒了下来，直到去年三月份，因为朋友的鼓励，再次进回归健身房，那个让我发生蜕变开始的地方！断断续续算下来坚持健身大概也有三年多的时间吧！
MAX：您的日常健身是怎么安排的呢？
我现在的健身习惯基本保持一天一练，除非遇到一些不得已的事情，5天做全身循环的练习，我在训练中基本上采用8～15个为一组的次数训练，因为每一次都要以榨干目标肌肉为训练目的，所以身边的朋友亲切的称呼我“大牛”！哈哈~
△训练让我快乐，我爱健身！
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
我个人觉得“三分练七分吃”这个说法很有道理，营养的补充在健身中处于非常关键的位置，如果只训练不吃话训练再刻苦训练再多效果都不好，营养摄入跟不上肌肉纬度自然很难增长。
目前我还处于增肌期，饮食的话基本保持三到四小时摄入一次，高蛋白+高碳水+训练后充足的碳水补充就是我日常的饮食，在其他时间的碳水会有稍微的控制摄入的量。基本每天吃的都是自己亲自下厨做的低油低盐低碳水餐。购买的的种类还是比较丰富的，蛋白质有：鸡胸肉、牛肉和虾。碳水有：五谷杂粮、香蕉、面包。蔬菜的话基本选择三种。脂肪类：橄榄油，各种坚果。
MAX：健身期间又遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
健身期间我遇到过最大的困难就是“受伤”，因为动作的不规范导致我的椎间盘和肩部都受过伤，在这里提示小伙伴们训练前一定要记住“热身！热身！热身！”重要的事情说三遍！！！如果遇到平台期，个人觉得换一种新的训练方法，新的训练顺序效果都还不错。
MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？
健身以来最触动让我心灵最为震撼的就是每当自己翻开相册看到以前照片的时候，心里会在想“我的天呐！以前怎么会是这个熊样，这是我吗？！”给刚踏进健身房的小伙伴们一条好的建议：从踏进健身房的第一天起，每周都对着镜子自拍留做以后对比，这样的话，会让自己更有信心坚持下去。其实每个健身的人都是艺术家，他们都在用自己的汗水和毅力去不停的去雕刻一部人体雕塑。
肚腩，健身真的可以改变一个人
MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？
首先，我觉得变化最大的就是自己的性格，以前我是一个自卑的胖子，现在是阳光自信的小青年，我觉得是健身改变了生活，让我变得用乐观的态度去看待这个世界。
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
想对大家说的是，健身就向一种的投资，但这种投资并没有风险，一定会获得回报，一定要坚持住，哪怕他令人很痛苦，很枯燥乏味，当然热身才是最重要！！！
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半年瘦了55斤，曾经被嘲大胖妹，如今我用健身来逆袭！
照片里面的人就是我，一个活泼开朗的姑娘。看着照片里现在的我，大家应该很难想到2年前，我会是一个150斤的胖子吧！
胖的时候和瘦下来的我对比照
刚上大三的照片
记得那会是在上大三下学期，我认识了我的第一个男朋友，当时我还不是很胖。有了男朋友，生活更加滋润了，他每天都带我去吃各种好吃的，体重也在之后的一年了涨到了150斤。
大四时候的照片
在距离毕业还有一个多月的时候，我发现他跟别的女孩暧昧，这可以说是我从小到大受到的最大的打击，我一直非常的相信他，我看见那个女孩的照片，我不觉得我比她差，但是我确实太胖了，我没有自信，就这样我们分手了。
带着各种失落的心情，我离开了生活了四年的大学校园，毕业后我也没有立刻的开始找工作，而且选择用一段时间来思考人生的意义，因为心情不好加上无规律的饮食，我瘦了将近10斤，但是同时胃也出现了问题，总是会胃疼。
毕业后刚刚找到生活希望的照片
理想和现实的差距
就这样，我开始自己的减肥健身大业，首先就是加入健身房大军之中。我在家附近找了一个健身房，在健身教练的帮助下，我为自己制定了一套健身+饮食计划。
减肥计划是很好制定的，能否成功的关键是在这个过程中是否能够坚持！
每天坚持合理的饮食加上规律的健身，半个月下来，我瘦了15斤，体重变成了125斤，对于170cm的我来说，整体上看已经没有那么胖了，我感觉到其实减肥对于我来说也不是那么困难的事情，开始找到了久违的自信。
开始减肥半个月的我
那个时候整体上感觉已经很瘦了，所以我就开始打扮自己，穿各种漂亮的衣服，要把自己变成一个时尚小达人。
但是那个时候我并不满足自己的现状，加之对健身深深的热爱，我继续坚持每天健身锻炼，让自己变得更瘦，想要拥有更加完美的身材！经过了三个月的努力，我的体重减到了105斤。
虽然很辛苦，但是我却乐在其中，在整个减肥健身的过程中，Feel一直陪伴着我，让我获得了很多自信，每天坚持发一个卡片鼓励自己，抒发一下自己的心情，而这也成为了我的生活习惯！
年的时间瘦了55斤，我用结果告诉自己，只要努力坚持，没有什么事情是不可能做到的。现在的我对生活充满了自信，好身材让我可以随意的挑选自己喜欢的衣服。有时候我也会想，如果之前的男朋友知道我会瘦成现在的样子，会不会后悔当时选择了别的女生呢？
和大家分享一下我的减肥瘦身的经历，没有太多的传奇故事，更多的感受是如果想做好一件事情，就要有足够的决心，并且能够坚持实现自己的目标。不要被别人的言论或者外界的因素所干扰，你需要做的只有一件事情，就是坚信自己能够成功！
曾经我被人嘲笑是女胖子 ，如今我用现实打了她们的脸，最强逆袭
Fit明星
姓名：Christina
职业:科技女巫的首席做梦官兼创始人
减肥前体重：136斤
减肥后体重：51公斤
减肥时间：1年
照镜子觉得自己胖的好恶心？
小时候没胖过，高中压力大，一路狂吃，身体就像吹起来一样了，飙过了120斤的红色警戒线。
这个可以说是和吃东西的习惯有关，是那种喜欢吃什么就会一直吃到快撑死的大馋猫，以前还特别喜欢烧烤和膨化食品。工作以后就更加恶性循环了，作息又不规律，越胖越没管住嘴，越胖越往死里吃，一路飙到136斤。
大冬天穿的多，挤地铁，会尴尬遇到别人给我让座；老朋友见面也会半开玩笑指指点点，直到有天对着镜子，TMD觉得自己胖的太过分了。
是的，女巫被激怒了......
减肥前的照片吓昏健身教练？
去年10月份开始健身，大概每周都至少去3-4次，感觉教练对于自己这种健身小白来说还是挺重要的，特别是饮食上的指导和建议。
比如晚上少吃点，多吃全麦食品，粗粮和水果，很多不该吃的以前不好的坏习惯全得戒掉。
可能是大城市生活很累，自己待一会会觉得很放松，也喜欢上这种力量与流汗的感觉，就上瘾了。做好时间管理就有时间健身，因为总有一个比你忙的人还在健身，这就是自己的真实写照。
为什么叫科技女巫？
觉得“女巫”这个角色，有点坏坏的、邪邪的感觉，女巫大人一直是小时候喜欢的动画中的人物。而自己之前也一直担任科技媒体雷锋网编辑，专注智能硬件领域，所以就给自己的自媒体起了一个名字，叫做“科技女巫”。自从健身着魔后，科技女巫开始介绍一切与健身行业相关的内容、最新的机会。。。
因为自己存了点小私心，每周都会去关注，挖掘一些国外最酷的健身房，环境和体验都创意十足的健身工作室。
像SoulCyle,Flywheel都非常注重健身坏境的社交，还有细节。他们真的是把服务模式做到位，甚至是香薰的摆放，房间的风格，颜色。一般的健身房一般是让你去竞争，挑战不同的纪录。而像SoulCyle就会从口号到音乐去煽动你，站着用户的角度，去形成一种情感联系的社交氛围。
这个是目前我最喜欢的健身房，它存在有三个目的：
影响一个人的情感和感知；
帮助你达到梦想的身材；
学习其他健身房都在做什么，然后反着干
自己做菜么？
其实自己除了关注健身，也很注重饮食。做的最多的是早餐，每天早起个15分钟給自己准备食物，我喜欢早餐吃一些粗粮、蔬菜、水果和坚果。
但最大的原因是自己做会比外面吃健康很多，而且更经济。也不可能天天吃有机食物和沙拉，自己做就会丰富很多。
突然发现减肥还可以锻炼想象力，自己自学成才学会了做奶昔、冰淇淋、烤紫菜等零食，在不加糖、油的情况下保证味道。
关注维密的原因？
维密是全球顶级的肉体盛会，关注维密，纯粹是为了刺激自己，造成强烈的刺激来战胜精神上的懈怠和懒惰。自己甚至会去翻一些维密的食谱，看看她们的饮食心得。
减肥給你带来了什么？
其实感觉自己以前没有把注意力放在身材和体重上，上班很累，在家就想吃东西，睡觉。
现在减肥以后，减了30多斤，人更健康了，每天上下班结束心情也好了很多。
自己做媒体工作，经常要搞活动，感觉现在精力更好，脑子也更清楚了。
现在经常会为粉丝分享健身相关的创新科技产品，瘦下来真的是从内而外的一种改变，影响到我，也带动我影响他人...........
达人减肥小贴士
减肥需要循序渐进，要在保证健康的基础下去掉肉，合理饮食，不能忽略营养。要吃的更精更好，辅助有氧运动。
对于想要开始健身的“小白”女生，一开始可以找到一个强势的教练，因为“小白”需要更多的陪伴，安全保障和鼓励。
减肥的过程是生活方式和对人生态度的转变，是一辈子的工程，切勿瘦下来又开始得瑟，暴饮暴食打回原形。
一组健身逆袭的前后对比图
你知道，肌肉对于一个男人来说，有多么的重要吗？你可能天生器小活差颜值低，可能奋斗了多少年到头来还是个穷酸鬼，但是肌肉作为一个男人最好的外衣，是你可以通过自己的努力去拥有的，这是一组健身逆袭的前后对比图让你知道：肌肉对于男人到底有多重要？
先来看看排骨小弟如何变身肌肉猛男？
国内励志健身前后对比，原来逆袭就在我们身边！
亲爱的健迷小伙伴们
迷妹儿又准时报到了
大家还记得上周日我们征集
减肥/增肌前后的蜕变照吗?
这些照片真是惊艳到迷妹儿了
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大家的照片比整容还厉害啊
没想到小伙伴们都这么努力
迷妹儿不禁要夸你们棒棒哒
好了，话不多说，直接上图
男生版
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