玩坏的爱，却是让人羡慕的爱！
他们拥有世界上最完美的身体，都拥有世界冠军的头衔！
就是他们，两个大逗比！却拥有世界上拥有最美身体的人！
这个男人是CalumvonMoger，已经获得了三次世界宇宙先生称号！他一直崇尚古典健身，六七十年代的体型是他最为推崇的，他认为现在的健美体形太过于庞大！我们应该回到注重质量的年代！
上面这个是他最小的粉丝－－小姑娘让妈妈做了偶像名字的衬衫
下面这组图示多届奥林匹亚先生冠军，第一排就是他推崇的体形！
CalumvonMoger来自澳大利亚，他的偶像是施瓦辛格，或许是因为也具有一点奥地利的血统，身高1.88m的他在体形和外貌上和阿诺德非常相近。这也给他带来阿诺德继承人的称号！
同样的姿势，感受下！
尽管已经获得了3届宇宙先生，但是他今年只有25岁！他在健身上获得成就已经足以支撑他去开拓自己的商业帝国！目前依然走在职业健身的道路上，当然他有自己的网站，在各大社交网站都有自己的id，并开展线上健身计划培训等工作！
他早就是健身媒体的宠儿！稍微知道健美的人几乎都会看到过他的照片，就像这样
他完美的形体是很多年轻人的榜样！要知道，在这么一个健身达人的后面还有一个完美的健美姑娘！这个姑娘是KarinaLisenbee，她可不是吃素的，二百多斤的男盆友：
KarinaLisenbee是法国人，也是时尚封面宠儿，身高170cm，wff比基尼世界冠军！喜欢跑步，撸铁，更是瑜伽爱好者！
这身材简直没谁了！
脑洞大开了吗？两位完美身体的人在一起会是什么体验呢？
让小编带你感受下，找一个有共同爱好的人是有多么重要！
现实中，两人出境最高的肯定是健身房，就像这样
各种自拍是必须滴
虐完身体后的放松和拉伸都是享受
有一个喜欢拉伸的女盆友，对于大块头来说很重要！
因为你会强迫进行拉伸，塑造出来更美的肌肉
幸福会写在每一张照片里
就像你看到的，一起恋才会练出这个效果
练的越多，爱的越深！
尽管都从事健身的行业，但是他们的生活却不单调，他们享受生活，一起看电影
一起享受健康美食，蛋白质永远都是肌肉男的食物
他们健康的食物是这样的
他们喜欢旅游，也会学着网红做最浪漫的事，他们出现在镜头里，却更完美！
这或许是最完美的画面了
人体在大自然中可以如此完美，这或许是他们喜欢健美的原因
这不是你看到的网红，这是他们懂得浪漫
练爱才是真爱，羡慕死啦
彼此赌一生！欣赏永恒的美丽
在最美好的年龄拥有最美好的身体，享受最爱的人，应该是每个人的梦！
这张照片或许会让你脑洞大开，小编也只能看到爱
这样的身材怎么拍都是风景，怎么拍都是励志！
虽然是看脸的社会，我还是喜欢下面这张
这么恩爱的他们，会不是有生气拌嘴的时候呢？
有！！是这样的
或许是因为女票看到了下面这个图片
大块头穿西装总会不和谐，可是看到这张你就明白他为什么推崇古典健美了！
他们是一对最完美的人，也是世界最逗比的肌肉情侣！
男票坑女票是这么坑的
画风转变太快啦
一起去厕所也就算了，还要自拍！～～～
他们很喜欢动物，一起感受下
其实每个大块头的内心都有这么柔软的一面，我们近期的励志专题里，无论多么强悍的人，仿佛都和狗狗有缘。是不是养狗能长肌肉啊？
无论你在哪里，你和谁在一起是最重要的，他们可以影响你的生活。这是这对完美形体情侣的感触！
小编也深有感触！但是还是被他们的朋友圈震惊了
有几个男神是经常出境的，看到哪个全世界最适合不穿衣服的人了吗？
奋斗的人生，天都会帮你！
CalumvonMoger在2007年和2015年形体对比，你就知道他有多努力！
你就知道找这个女票是需要多么大的付出
他的成功也让偶像施瓦辛格现身指导啦！
看看女票看他在在偶像面前表现的表情，幸福溢于言表
阿诺德虽然老了，可是也会开心有这样的继承人吧？！！
正如你看到的，成功不是属于某一方，共同的爱好会督促另外一方的努力！
女票去的比基尼冠军最开心的应该是他！
在今年男票25岁生日的时候，女票发了一个照片，瞬间让爱爆棚！
他们在一起的点滴，所有爱的经历～～
延伸阅读
两年增肌40斤，再也没有人敢欺负我
都说，年轻的时候，把钱花在什么地方都不如花在自己身上。
这也是Keeper@Roy_MaYuBo最信奉的真理：现在的自我投资，就是时间和金钱都花在大脑和身体上。要么去培训，要么去上学，要么哪怕出去旅旅游，健健身，这些选择的受益者都是自己。年轻的时候吃点苦，日后才好厚积薄发。
如果能继续阅读下去，你就会发现，Roy的话具有充分的说服力。
从90斤长到132斤，再没有人敢欺负我
小时候，爱生病是我的标签，从小就有慢性胃炎，每个月都得请几天假，又矮又瘦，常常成为被欺负的那个。
后来开始打篮球、看杰森斯坦森、范迪塞尔的电影，和同龄人一样，也梦想着有一天我也可以变成荧幕上那种硬汉、肌肉男。
不过，别人可能只是想想而已，我14岁就第一次举起了哑铃。
但因为主要精力还是在学业上，那次尝试并没有坚持多久，直到18岁才真正开始系统的训练和饮食，那时因为生活有些变故，我瘦到只有90斤。
18岁到20岁，90斤到132斤，穿越第一次人生的谷底，是健身和好哥们陪伴着我。
不打鸡血，还是来说说我是怎么练和吃的吧，相信这个对大家更有用：
练：训练方式多样，训练过程专注
你想成为什么样的人，也就是你的目标，会表现在你的行为方式上。就好比我自己，希望能向我的偶像靠拢，那么我会采取所对应的训练强度和饮食作息。
起初平均每周训练6天，每天1个小时左右，现在达到更大强度的训练量，平均每周算上有氧大约18个小时训练。
很多人会说，我吃和练都很多，但是就是练不大，或者我吃的很少，但是就是瘦不下去。我曾经在刚开始健身的时候也是这么觉得的。
现在我意识到，不管是吃，还是练，一切都需要有个衡量标准。你觉得你练的很多吃的很多，其实并没有！训练频率，每次训练时长，每次训练所举的重量合计多少吨，训练时间内所做组数或者动作次数。这些都是具体的衡量标准。
比方说，基于SteveCook的1000次炸腿和JeremyBuendia的1000次炸二三头。就我个人而言，我现在对于一次标准的训练大概是这样要求的：两个小时以内，大约两个部位，共完成1000次动作。
而我的训练频率现在基本是每天1次甚至更多，每次大约1.5-2小时。
具体到每个部位，我都会有不同的训练方式。比如胸、背、腹，我大概会有十几种训练动作可以选择。
训练也包括多次数轻重量和少次数大重量。如硬拉我基本以8RM（RM指一组完成次数）以内为主，而像哑铃飞鸟我则以15RM以上为主。
半程硬拉175kg
除了健身房，我还喜欢拳击、登山、游泳，跑步。
偶尔和朋友们打打球。
不同的运动也能提高不同的运动能力。建议大家多尝试不同的训练动作、训练方式，不断保持自己身体对于训练的新鲜感。
还有一点非常重要但容易忽视的——专注。少说话，多举铁，不要中途玩手机或去聊天。
如果你已经不再是那个对训练无从下手的小白，可以带上耳机享受一个人健身的激情与快乐。
推荐HardwellOnAir系列歌曲，或者类似这种一首一小时的混音，不仅可以起到氮泵的作用，让你的训练极其专注，并且可以更方便衡量你的训练时间。
吃：关于热量、蛋白质和补剂
虽然放在后面来说，但我个人觉得饮食真的对于大部分人来讲比训练还重要。
从健身的角度来讲，饮食最重要的我认为是两点：控制宏观热量摄入和摄入蛋白质。
控制热量摄入
如果你每天摄入的卡路里大于消耗的卡路里，那么你就会胖，反之则瘦。
摄入的卡路里则为全部饮食摄入的总和，而每天所消耗的卡路里＝基础代谢+运动代谢。饮食的首要原则就是：减脂要摄入量小于消耗量，增肌要摄入量大于消耗量。学会算自己的基础代谢和运动代谢是认真开始健身的基本功，网上有很多计算方式就不细说了。
蛋白质要补充够
蛋白质用于修复被破坏的肌肉。肌肉生长的原理是，通过高负荷的运动刺激，破坏原有肌肉纤维组织，然后通过摄入蛋白质和休息来进行修复和增长。
对于普通人，每日蛋白质摄入大概需要1.2g每公斤体重。而健身人群则更多，随着训练强度加大而增加系数。系统训练大概需要2g每公斤体重。而我个人则更多，系数接近3g。
也就是说，我目前体重66kg左右，66*3=198g。当然，蛋白质摄入不应过少或过多，太少不利于肌肉增长和维持，太多则消化系统负担太重，容易吸收不了。蛋白质摄入可以循序渐进，假如你现在通过计算得知自己每天只摄入了50g蛋白，而明天突然就提升到100g，那么很有可能出现腹泻的症状。如果出现消化系统不适的症状，则有可能是因为蛋白质摄入过量了。
我个人推荐的健身食材有：精致肉类（鱼肉，虾肉，瘦牛肉，鸡胸肉）、西兰花、芦笋、西式沙拉、鸡蛋、牛奶、酸奶、燕麦、粗粮、香蕉。
而具体每种食物所提供的热量，蛋白质，和其他营养元素可以在网上查到。
关于补剂
在我看来补剂对于有增肌诉求的人来讲是必需品，而不是加分项。
上面我已经提到了每日所需要摄入的蛋白质。那么你已经可以粗略的计算一下你有没有达标。而最常见的补剂，蛋白粉，则是快速帮你达标的好帮手。快速，便捷是补给的特效。尤其在训练后30分钟内需要尽快补充大量蛋白质的前提下，练完30分钟内马上吃两块牛排或者15个鸡蛋显然是有些难以做到的。
补剂我个人推荐4种：
乳清蛋白粉：平均每勺约30g蛋白质，可快速吸收，通常用于训练后或太久没补充蛋白质时的代餐。
缓释蛋白粉：每勺约40g蛋白质，8小时内被渐渐吸收，通常用于睡觉前。
纯肌酸：一天内随时摄入，（通常与蛋白粉混在一起喝）可让身体酸痛感消除，力量更充沛。
支链氨基酸（BCAA）：防止肌肉分解，通常用于有氧前，或高强度长时间训练之间作为补充。
其他不做过多评价，个人认为性价比不算很高，而上面的四款我是持续在用的。
个人不建议：增肌粉，在我理解，增肌粉等于蛋白粉+碳水化合物，与其喝增肌粉不如喝蛋白粉+吃个馒头，性价比不高。
健身和理财其实是有很多共同之处的。你的每一个生活细节，运动细节，都会影响到你长期的身材走向。需要平衡好时间、精力，以及尝试很多的训练组合，饮食组合，来获得最后的好身材。一年，两年会有个惊人的变化，而五年十年则可能你自己都想象不到。
我很喜欢一句话送给大家：不要高估短期的成效，不要低估长期的潜能。
曾经那个220斤的胖子，用实践告诉你健身=整容！
也许我练得还不够好
但一步步走来
我已收获满满
MAX：先介绍一下你自己吧！
大家好，我叫贾滨瑜。94年生，身高180，体重……努力下降中……
我从小学开始变成了一个小胖子，之后就一发不可收拾，从小学一直胖到了大三。感觉我的人生就没有离开“胖”这个字……最胖的时候达到220斤，加上自己一米八的个子，给人感觉就是一个大胖墩。
MAX：那现在呢？
现在终于瘦到了142斤。
MAX：刺激你健身的动力是什么？
可能是因为以前生活上的不方便和身体的健康，还有感情上的经历刺激我去想着减肥，想瘦下来。
MAX：坚持健身多久了？
从去年八月份开始健身减脂，到现在差不多10个月的时间，感觉自己完成了人生中一件很牛逼的事儿，终于不再是一个胖子。体重掉了50斤，感觉像变了一个人，现在还坚持锻炼，走向增肌的道路。
MAX：健身期间是怎样安排运动的？
我喜欢夜跑，每次夜跑至少五公里，在夜跑完后会做做适当的拉伸运动后回到住处进行少量无氧锻炼，进行几组哑铃训练。
每周一到周五锻炼，周末稍微休息，让身体有个恢复时间。到减脂后期开始增加无氧运动的量，同时减少有氧运动，来达到平衡，更好的塑形。
MAX：健身期间是怎样安排饮食的？
在减脂的过程中将零食饮料甜品油炸食品也就是一切高热量的食物，开始坚持吃低热量高蛋白的食物，早餐会选择牛奶豆浆鸡蛋一两片全麦面包，中午就是平时的正餐正常吃但是饭量减少四分之一，晚餐在前期我只吃平时晚餐的一半，到中后期会在七点以前吃一个苹果来抵晚餐。肉类吃鸡脯肉和牛肉，一般水煮或者不放油生煎。
MAX：健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？
在健身期间最难熬的就是前期，因为前期体重基数大，做运动不方便，而且很快会感觉自己达到极限，非常痛苦。在前期我会减少适当的量，但是每天都得去坚持，健身最难的就是一直坚持。在每次犹豫去不去锻炼时我都会想今天的任务没有达标，必须得做，就这样坚持下来了。
MAX：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？
健身成功后在性格上都发生了变化，我由一个内向的人转变为外向的人，变得越来越自信，身边也认识了更多的朋友，慢慢扩大了自己的朋友圈，整个人也活泼开朗起来。
MAX：想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
健身过程中在全球健身指南中学到不少健身方法，也得到了不少激励，希望全球健身指南越办越好！也希望有时能推荐一些健身服装装备类的……
想对奋斗在健身路上朋友们说虽然健身道路很艰难，但一定要咬着牙坚持下去，因为健身是一件只要付出就一定有回报的事!!!!
肥婆怒减70斤 成了全球社交媒体红人 ，锻炼方法曝光
去年8月，已经胖得有些行动不便的Simone，下定决心要改变自己。11个月，她通过科学饮食、运动以及适当的抽脂手术，成功甩掉了170斤的肉。170斤！
这就是她的日常饮食，蔬菜沙拉搭配细面条，她吃了整整11个月！健身也是她生活的一部分了。“我不想回忆刚开始我有多痛苦，你要相信我，我哭得比任何人都要痛苦。但是我挺过来了，就像现在这样。”
因为科学减肥+惊人毅力，她的体重从170公斤减成170斤。换句话说就是，甩掉了整整一半的肉哦。
听起来很吓人，但是她做到了。她先是上了报纸，再上了电视，在社交媒体中享誉全球。
从下定决心减重开始，她每周至少会记录一次成果，让自己的脚步一点点累积，也是因为这样她才会出名。这是她完成一半目标时的照片。
“从169公斤到83.85公斤，我是11个月以前的一半哦！我甚至无法形容这是什么感觉了。”
不过呢，这世上有很多满怀恶意的键盘侠，天朝是这样，国外也一样。有些人开始无端攻击Simone，说她伪造减肥事迹、欺骗媒体，因为他们不相信11年前和现在的Simone是同一个人。他们说，减肥成功皮肤怎么可能不松弛？他们甚至说，一切都是PS的。
如果是一般人，这种诽谤听听也就算了，但是Simone很伤心——当你不可思议地超越了自己，别人却对你落井下石的时候，你也会很伤心的。
无图无真相。Simone决定晒出自己松弛的腹部，证明她确实减肥成功了。那些松弛的皮肤，正是她过去糟糕形象的后遗症，本来她并不想被别人看见的。对抗谣言就要这样！
“是的，我腹部的皮肤目前真的很糟糕，而我不觉得有必要给全世界看。”
她说，她希望自己的故事能够鼓励所有人，特别是那些正在挑战自己缺点的人。“直面你的缺点，战胜它，如果我们能够从内到外好好爱自己，世界也会更美好。”
如此看来只要坚持就没有减不下去的身材！今天，全民健身日，健身君分。享简单易学的9种室内锻炼法，不仅能活动筋骨，塑造体形，更是男女通用！站起来，跟着做↓甩掉小肚腩，练出人鱼线！（摘自人民日报）
他是怎样用健身摆脱了100斤的瘦麻杆身材？
你好，很高兴受到邀请，和铁粉分享我的健身心得与心路里程！
我的全名叫：倪宝有（可以叫我小宝啦，网名：XBecker）32岁，从第一次了解健身这个名词和踏入GYM是我在29岁的时候，至今约为两年。
生为土生土长的东北人，在生长发育时期营养并没有及时跟上，加上那时刚刚步入工作阶段压力较大，每天都是熬夜工作，25岁的我经常会出现头晕，恶心，流鼻血的情况。生命几近危在旦夕。一次偶然机会，和朋友沟通后决定前往上海发展事业，改变自己的生活方式，享受健身快乐的人生。为此为目标，我踏上了前往上海的火车，那时，我已27岁。
在上海美资企业工作后，生活节奏得于稳定，有空余时间可以选择进行其它的运动来调节自己的身体状况。因为身子底子差，一次偶然的机会配同朋友去健身房办卡，还被其它健身笑称GYM里来的小蚂蚱（27岁当时100斤体重，现在178斤），身感自卑，同时看到了健身房里许多教练及健友拥有强壮的体魄和良好的精神后，内心不断的问自己，我也可以变成那样吗？
我已错过最佳发育时期，还有效吗？？？很多的疑问伴随着我的好奇心还是选择第二次走进GYM看看里面的真实世界。我看到了有一位大约60多岁的老伯也在GYM训练肌肉（上海市正大店威尔士），和他沟通中了解到，他一直坚持运动，身体健康，对世界充满憧憬，也鼓励我从现在开始尝试学会改变自已。
通过来自朋友的多方鼓励，我办了第一张健身卡，第一年，跟着瞎练，没有章法和计划，饮食也很不科学。发现自己一年下来，只长了8斤肉。第二年，我决定改变训练方式进行分段的方式更针对局部肌肉进行有计划的训练，饮食每天早餐60克燕麦+6个蛋白+一杯牛奶，10：00&15：00是每天两次的加餐时间分别吃一些面包片配合三个蛋白，训练前会吃一根玉米进行碳水补充，训练后一般40克蛋白粉及BCAA+肌酸的摄入。
当然每个人的身体情况各不相同，因为我的内脏由于小的时候营养不良导致较为虚弱，所以现在平时晚餐碳水方面我会采用粥来代替米饭。
时光飞逝，我现以32岁，但我的肌肉崇拜和向往一直没有磨灭,随着自己的变化，在新浪微博上结交了很多健身达人，自己也获得很多网友的大力支持。
在2016年来临之际，新的一年里，我训练在热量方面进行优化摄取，虽然每日工作繁忙，但仍要定制合理的有氧\无氧相结合的方式，将体重现178斤的体重提升为185斤，在未来的日子当中，参加一次健美比赛，无论成绩如何，圆自己一次强壮人生之梦。谢谢。
