瘦身难？那总是坐着的白领瘦身难不难呢,刚生完小孩的呢？下面就让我们看看，这位美女是怎么成功的吧!
生育后的我没有成为辣妈,当我圆滚滚地被推进产房时，我从没想过怀孕期间增加的重量原来都在我自己身上。
我大学时期应该是个瘦子，工作后最多也是微胖。但怀孕期间体重从90多直线暴涨到138，我的产检医生后来都忍不住说我像个球。
我也很委屈，明明就没有大吃大喝，体重怎么就上的这么快了？不过想着应该都长在宝宝身上，卸货后就好了，也就释然了。等我出院那天上称，我才发现宝宝只带走了18斤体重，我还有120斤！！这对于我的身高来说，我还是一个球！！！出院那天，我还嫌弃老公怎么还给我带孕妇装，叫嚣着要穿我怀孕前的衣服，没想到连以前穿着最宽松的运动裤都卡在大腿那里了。
产后瘦身到105斤，就再也下不去了
带着“我要做辣妈”的信念，我在宝宝3个月的时候开始自己在家里运动，但因为喂奶饮食还是很丰盛的。每天两次跳操，我的体重从120斤下到110斤了。上班后又屡屡被人当成孕妇让座，刺激我去健身房跑步，又瘦了5斤。但是，随着工作和家里各种事情的忙碌，运动也只能偶尔为之。为了不再胖下去，只晚餐不吃米饭少吃肉。就这样体重保持在105-103之间，肉松松垮垮的，肚子还像怀着二胎。
八周，我爱上了运动和轻盈的感觉
但在一次次看到自己的照片、惊觉自己正在变成大妈时，一次比一次更深的觉得真的要好好的管理自己的身体了。而且，走样的身材，怎么跟女儿穿好看的母女装呢，我不能给宝宝丢脸呀。我最终鼓起勇气报了名。
2个月下来，我发现，最难的只是在下定决心前的那一刻，开始行动之后，特别是开始有成果了之后，所有一切都无法阻止。
真的很幸运遇见很好的瘦身减肥教练，在这里要感谢瘦身减肥教练们，还有一起奋斗的小伙伴们。教会我怎么样安排自己的饮食，搭配方法快速减肥，让我从运动中得到了健康和快乐，也让我形成了早睡早起的健康习惯。
由于我日常吃的还算清淡，所以饮食上从一开始都比较适宜，除了偶尔会想去吃辣菜。有时候想吃了也就稍微吃吃，满足一下欲望，然后再加强运动补回来。
有氧运动确实需要给自己打气，我自己的情况是跑步到25-35分钟的时候就有种跑不动的感觉，需要不断地激励自己坚持下去，过了这个时间点后面就可以轻松地跑下去。
在2个月的瘦身历程中我总结了下面几点：
1、最重要的动力来自“我要”！减肥是一件不断遭到别人打击和否定、然后传递到自我否定、自我放弃的过程。如果没有“我一定要瘦”的信念和决心，后面就很容易放弃了。
2、要听教练的科学安排，按质按量完成，减肥成绩一定不会差
3、要找个自己能坚持的方式，不然只能一次又一次的考验自己的毅力。比如，我自己是中午有比较固定的时间，我就把自己的运动安排在中午，形成习惯，才能持续下去。
4、要有小伙伴共同努力。感觉自己不是单独作战了，有一群志同道合的朋友，他们不像别人一直劝你说“你一点都不胖”或者“瘦了不好看不用减”这类的话，在这里大家比的就是谁减的多、瘦的快。对于管不住嘴巴的我，看到大家都这么坚持、这么有决心、效果这么好，我才不好意思乱吃呢。
5、要得到家人的支持，这一点也很重要。虽然我妈妈嘴上一直不支持我，可还是每天提早半个小时起来帮我准备早餐和带去公司的午餐，老公也默默地支持，帮我买了合适的跑鞋和运动装备。
我相信，形成的习惯，我再也不会胖起来。因为，我现在感受到的这种轻盈是我大学时才有的，我现在会加倍珍惜。变瘦后，得到的最主要的不是朋友的惊叹或赞美，而是对于自己敢于实现梦想的一种肯定和信心。
现在，我可以美美的和女儿穿“母女装”啦
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从180斤到118斤，运动减肥让我脱胎换骨
小芭，27岁，身高174从180斤减到如今的118斤。
曾经的她
现在的她
小芭出生在一个肥猫家族。什么是肥猫家族？
就是爸爸妈妈三姑六婆都是超级无敌大胖纸。她形容他们家族里的人，不是我们传统意义上的胖，而是相当的胖。基本是男人200斤+，女人斤160+。
而且，他们家族基本从事餐饮这个行业，这个行业里，都是脑袋大脖子粗，也就是到他们家串门的阿姨叔叔也都是胖纸。
于是，小芭也毫无悬念的胖了。
小芭说，他们家一直以来有一种非常根深蒂固的观念——胖纸是美丽的。所以，180斤的@小芭也丝毫不觉得自己不好看。直到小芭同学高三那年，因为高考辛苦，瘦到了140斤，有一天一个男同学和他说了一句话，开启了小芭同学减脂的不归路……
小芭的减脂之路，其实是曲折坎坷的。她形容就和吹气球，一会儿瘦下去，一会儿又胖起来。她尝试过节食、针灸、代餐、甚至还喝过一种叫巫婆汤的。可结果是，她始终在180斤—140斤之间徘徊。她还是一枚如假包换的胖纸。
小芭到处寻访减肥的良方，最终还是听说运动是效果最明显并且最不容易反弹的减脂的不二法门。于是，她开始通过剧烈运动和节食进行减肥。
四个月，整整四个月如一日。小芭从180迅速下降至了118。但由于从小堆积的脂肪都是顽固性的，所以小芭的体脂率还高达27。
就在这个时候，小芭制定了一套适合她的塑形方案：改节食为科学饮食，并加上有效肌肉锻炼。从而有效降低她的体脂率，确保她不再反弹。
1个半月过去了，小芭的体形有了大幅度的改观，从H变成了S。而且小芭天天不饿着，每日的饮食结构进行了革命性的改变。
她说他现在每天心情很好，精神焕发，犹如脱胎换骨。她的理想体重是114，她离她自己的目标只有一步之遥了。
从肥猫到小野猫的转变，是如此美好。
如今，小芭每天很忙，但她浑身充满力量，要永远做一只美美的小野猫。
末了，小编好奇的问了小芭，高中时候那个男生和她说的一句什么话。
她说她永远记得那句话。
“呵呵，小芭你瘦下来挺好看的。”
她还记得，那天，天空很蓝。
胖子的逆袭：减肥115公斤并成为专业健身教练
通过规划锻炼和改掉饮酒习惯，31岁的MikeWaudby成功地减掉了约115公斤。他来自英格兰赫尔河畔金斯敦市，曾经巨胖无比，体重达209公斤。在仅仅18个月的时间内就达到如此令人惊奇的成功后，他决心保持他的新体形，并成为了一个专业的健身教练。
Mike的体重问题从青春期就开始了，到21岁时，体重达到了140公斤。他做过很多种工作，包括为一个超市做汽车管家和保安，但是由于的他体重持续增加，很快他就发现自己无法履行自己的工作职责。由于看不到任何工作机会，他几乎没有离开过他的房间，只吃他妈妈为他做的饭，喝网上订购的酒水。他说是酗酒让他变胖的，他曾经每天晚上能喝一整瓶威士忌和6罐啤酒。因为感觉孤独，有一天晚上，他决定出去走一走，却失望地发现人们对他的形象是那样的评价。“我以前常常出门的，直到某天晚上在酒吧，一个女孩走到我面前要求我离开。我问为什么，她说我让她和她的朋友们感到恶心。”他说。
这件事让他感觉比以前更痛苦，他甚至还试图自杀。“一天晚上，听着枪炮玫瑰乐队的歌，我开始思考人生，心想，‘这是什么样的生活？’他解释道。由于厌倦了被嘲笑，他打算结束这一切。“我痛苦至极，但我太害怕去健身房做任何努力来减少我的体重，因为人们总是在街上指指点点嘲笑我。”他这样告诉记者。他豪饮了两瓶威士忌和八罐Stella啤酒，并吃掉了所有能找到的药片，最后却无事地醒了过来，没有头痛，没有痛苦，只有一点恶心想吐的感觉。他还活着，没死。
这次经历为他敲响了警钟，他需要重新掌控自己的生活。Mike开始戒酒，并开始执行他在网上订购的训练课程。“每次训练结束后我脱掉湿漉漉的特大号T恤，看到自己的大肚腩都痛哭流涕。但是，每一次我都选择自己站起来并坚持下去。”Mike说。在历经18个月的艰苦训练并远离酒精后，他达到了一生中最好的状态。尽管如此，他仍然不太满意自己的外形，因为在减掉这么多的脂肪后皮肤太过松弛。Mike告诉每日邮报：“我感觉恶心，好像我还是重209公斤一样。我需要做一些改变，最终花钱除掉了部分胃部和上臂的皮肤。”现在，他仍然对他的大腿不是很满意，但他已经变得更加快乐、更健康了。
他恢复了自信，现在Mike被朋友赞为“肌肉美男”，他定期在他的FACEBOOK上发布一些近况的图片，甚至找到了一个“讨厌以貌取人”的女友，这显然是最吸引他的特点。他保持健康的饮食习惯，只会在周末的时候小酌几杯啤酒。因为想要帮助别人，Mike已经成为了一个私人教练，他希望能帮助那些与他过去有相似经历的人。
曾经我被人嘲笑是女胖子 ，如今我用现实打了她们的脸，最强逆袭
Fit明星
姓名：Christina
职业:科技女巫的首席做梦官兼创始人
减肥前体重：136斤
减肥后体重：51公斤
减肥时间：1年
照镜子觉得自己胖的好恶心？
小时候没胖过，高中压力大，一路狂吃，身体就像吹起来一样了，飙过了120斤的红色警戒线。
这个可以说是和吃东西的习惯有关，是那种喜欢吃什么就会一直吃到快撑死的大馋猫，以前还特别喜欢烧烤和膨化食品。工作以后就更加恶性循环了，作息又不规律，越胖越没管住嘴，越胖越往死里吃，一路飙到136斤。
大冬天穿的多，挤地铁，会尴尬遇到别人给我让座；老朋友见面也会半开玩笑指指点点，直到有天对着镜子，TMD觉得自己胖的太过分了。
是的，女巫被激怒了......
减肥前的照片吓昏健身教练？
去年10月份开始健身，大概每周都至少去3-4次，感觉教练对于自己这种健身小白来说还是挺重要的，特别是饮食上的指导和建议。
比如晚上少吃点，多吃全麦食品，粗粮和水果，很多不该吃的以前不好的坏习惯全得戒掉。
可能是大城市生活很累，自己待一会会觉得很放松，也喜欢上这种力量与流汗的感觉，就上瘾了。做好时间管理就有时间健身，因为总有一个比你忙的人还在健身，这就是自己的真实写照。
为什么叫科技女巫？
觉得“女巫”这个角色，有点坏坏的、邪邪的感觉，女巫大人一直是小时候喜欢的动画中的人物。而自己之前也一直担任科技媒体雷锋网编辑，专注智能硬件领域，所以就给自己的自媒体起了一个名字，叫做“科技女巫”。自从健身着魔后，科技女巫开始介绍一切与健身行业相关的内容、最新的机会。。。
因为自己存了点小私心，每周都会去关注，挖掘一些国外最酷的健身房，环境和体验都创意十足的健身工作室。
像SoulCyle,Flywheel都非常注重健身坏境的社交，还有细节。他们真的是把服务模式做到位，甚至是香薰的摆放，房间的风格，颜色。一般的健身房一般是让你去竞争，挑战不同的纪录。而像SoulCyle就会从口号到音乐去煽动你，站着用户的角度，去形成一种情感联系的社交氛围。
这个是目前我最喜欢的健身房，它存在有三个目的：
影响一个人的情感和感知；
帮助你达到梦想的身材；
学习其他健身房都在做什么，然后反着干
自己做菜么？
其实自己除了关注健身，也很注重饮食。做的最多的是早餐，每天早起个15分钟給自己准备食物，我喜欢早餐吃一些粗粮、蔬菜、水果和坚果。
但最大的原因是自己做会比外面吃健康很多，而且更经济。也不可能天天吃有机食物和沙拉，自己做就会丰富很多。
突然发现减肥还可以锻炼想象力，自己自学成才学会了做奶昔、冰淇淋、烤紫菜等零食，在不加糖、油的情况下保证味道。
关注维密的原因？
维密是全球顶级的肉体盛会，关注维密，纯粹是为了刺激自己，造成强烈的刺激来战胜精神上的懈怠和懒惰。自己甚至会去翻一些维密的食谱，看看她们的饮食心得。
减肥給你带来了什么？
其实感觉自己以前没有把注意力放在身材和体重上，上班很累，在家就想吃东西，睡觉。
现在减肥以后，减了30多斤，人更健康了，每天上下班结束心情也好了很多。
自己做媒体工作，经常要搞活动，感觉现在精力更好，脑子也更清楚了。
现在经常会为粉丝分享健身相关的创新科技产品，瘦下来真的是从内而外的一种改变，影响到我，也带动我影响他人...........
达人减肥小贴士
减肥需要循序渐进，要在保证健康的基础下去掉肉，合理饮食，不能忽略营养。要吃的更精更好，辅助有氧运动。
对于想要开始健身的“小白”女生，一开始可以找到一个强势的教练，因为“小白”需要更多的陪伴，安全保障和鼓励。
减肥的过程是生活方式和对人生态度的转变，是一辈子的工程，切勿瘦下来又开始得瑟，暴饮暴食打回原形。
当我爱上跑步后，8周瘦18斤！
我的数据：
初始体重：127斤，目前体重：109斤
初始腰围：82cm，目前腰围：70cm
从小就是圆圆的身材，因为本人胃口比较好，吃嘛嘛香那类的，简称吃货，呵呵，天天嘴上吃饱了喊减肥，上大学后下定决心要瘦下来，就开始尝试节食的方法，也吃过减肥药，体重从120斤减到了104斤，但是反弹的也厉害。后来毕业成家过日子了就更胖了，一直到12年生完娃130斤，体重就没下来过。
看到了别人一个个成功减肥，心中蠢蠢欲动，果断开启运动模式。
从饮食到运动我按照教练给我的方案要求自己，每天按时打卡，夜晚睡眠时间保持在7-8小时，说实话每次跑步前心里都在作斗争，妈妈说：“别受罪了，想吃什么就吃什么吧，天天跑步多累呀”老公说：“看你能坚持多久”同事说：“别减肥了，减出一脸褶子怎么办？”
其实中间也曾经想放弃过，但是我心里坚定了一个目标一定要瘦成从前的自己，每天下班我先去公园跑步，一天，两天，每天都在坚持完成计划，一个半月我成功瘦了18斤，再见到我的人，只有赞赏、羡慕……我找到了自信，找到了以前开朗的我。
其实严格的说我只完成了教练给我的计划的80%，但是没想到瘦身的效果会这么明显，我很感谢，运动会让我的精力充沛，也让我挑战了自己，找到了自信，这项运动我会一直进行下去，这么多年没有什么爱好的我，竟让我爱上了跑步……
