首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身为啥一定要练腿
›
导航
›
健身为啥一定要练腿,2023健身为啥一定要练腿
这三种健身法不一定是绝对正确的
日常生活中,有一些常见的健身方式一直被人们所沿用,然而根据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。下面我们来看一下有哪几种健身习惯对特定人群是不适宜的. 深呼吸 近年来,...
新手侧腹肌锻炼方法 新手一定要这么练
很多人都会希望自己拥有腹肌,而腹肌的锻炼却不是一天两天就能完成的,至少都是需要大家坚持一段时间的,而且在锻炼的过程中,也需要掌握动作要领,把每一个动作都做到标准才可以。那接下来我们就一起来看一下新手锻...
硬拉的好处,健身增肌为什么一定要练硬拉?
所谓健身三大项,就是深蹲、卧推,还有硬拉。 硬拉,是最能代表与体现一个人力量的动作。 这个动作,本质上就是将一个重物从地面拉起来,看起来很简单,但实际上是一个非常复杂非常有技术含量的动作。 第一、硬...
练好手臂肌肉这几个动作一定要练
手臂是很多男士偏爱锻炼的一个部位,一个结实的手臂是男人的象征,会被女生打上安全的标签。 手臂部肌群虽然不大,但是数量不少,它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈(伸)肌、尺侧腕屈...
锻炼肱二肱三头肌一定要练这几个动作
你有平衡过你的肱二头肌和肱三头肌的训练吗? 是否想让你的肌肉撑爆衬衫的袖子? 一般来讲我们锻炼胳膊精力主要集中在二头和三头上,也就是肱二头肌和肱三头肌。 手臂锻炼除了雕塑完美的线条以外,还可以增强手臂...
想要健身高效不受伤?一定要记住这两点!
日常生活的忙碌或懒散,饮食的放纵我不规律,导致了很多朋友的身体开始变胖、疾病开始出现。于是健身成为了很多人的救命稻草。但是很多朋友没有专业的健身经验,在训练时导致自己成为了伤员。那么怎样在训练健身中确...
练瑜伽一定要护好膝盖
很多练瑜伽的人都会或多或少的因为错误的方法不小心把健身反变了成“伤身”。近日专业教练告诉我们,有一名忠实的瑜伽Fans因为练习瑜伽的方法不正确而导致膝关节副韧带运动型损伤。在这里告诉大家一些正确的方法...
为什么说一定要练深蹲
深蹲能够强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说深蹲是青春能量的“发动机”。 深蹲能够治病强身的原理 人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、...
大重量才能增肌?练肌肉一定要大重量吗?
根据加拿大麦克马斯特大学的研究,与大家分享想要达到肌肥大的效果,不一定要完全落在8-12RM的重量区间内等实验结果。不过,其研究的盲点,我们在文末也有补充说明。而且该篇研究的受试者,在参与实验之前,都...
健身心经:拼命一定是好事?
我喜欢努力毫无保留的去做一件事,欣赏努力拼命在赛场上,训练场挥洒汗水的运动员 但是关于健身训练这件事,有时候太拼太努力可能并不是一件好事! 很多人为了心里的目标:变身健美达人,快点减掉肚子,赶紧变大力...
科学减肥怎么做 管住嘴迈开腿 再来一粒汤臣倍健左旋肉碱
随着人们对减脂的热情越来越高,似乎身边每个人都在减肥,但大家真的知道科学减肥怎么做吗?如果采用不正确的减肥方法,不仅给身体造成一定的伤害,还会导致体重反弹,减肥失败。 科学减肥,其实总结起来就是六...
膝盖为啥一跳就疼
问:我今年36岁,每天坐办公室,肚子上有两层“游泳圈”,听说跳绳能有效消耗脂肪,我就天天跳绳。可是每次我一跳,膝关节就感觉隐隐作痛,这是怎么回事?河南读者杨女士上海一兆韦德健身中心教练区勇:在诸多运动...
减肥,为啥每天喝一定量的水
水是生命之源。哺乳期的婴儿体内有80%-90%的水分,成年人体内则有60%-70%的水分,而老年人体内则有50%-60%的水分。人体的水分随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的“干燥是老化的主要原因”...
练斜方肌不一定要耸肩
因此,通过耸肩练斜方肌,压力要经过几种辅助肌群才轮到它。按照时间顺序,即使到达斜方肌,衰减的压力也不会对斜方肌的强化起多大作用。因此,要想增加斜方肌的型号和厚度,不能光凭各种耸肩,还要用其他练习向后,...
练斜方肌,不一定要耸肩
从某种意义上讲,斜方肌是身体中最遥远、最难触及到的肌群,它被上体其他肌群有效地保护起来,如背阔肌、菱形肌、竖直肌和肩带肌群,甚至还有距其较远的肱二头肌、肱三头肌、前臂和两手。 因此,通过耸肩练斜方肌,...
办公室一族向“萝卜腿”宣战
萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集...
减肥一定要吃早餐吗?
很多人因为感觉自己特别的肥胖,所以就会想尽一切办法来进行减肥。大家都知道早餐是一定要吃的,因为不吃早餐危害实在太大了,不管你在这段时间需要减肥还是因为自己时间忙没有出的时间去吃早餐,这样对自己的身体危...
运动健身一定要注意姿势及观念正确
无论做什么运动,姿势及观念正确都是最为重要的。近日,香港《明报》的一篇文章指出,仰卧起坐能收腹、跑步戴腰带能护腰等错误的健身观念仍在各健身房流行。北京某健身俱乐部进行的一项调查也显示,超过70%的人并...
别再吃素了!健身增肌一定要吃肉
健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入,同时为了防止肌肉增长,脂肪也在增长的状况发生,除了营养充足之外,食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的,食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长...
跑步机上为何一定要挺胸收腹?
导语:选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率,即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率,静态心率...
健身初期,14个一定要养成的习惯
健身初期,14个一定要养成的习惯 不管理由为何,总之你开始健身了,但是,很多人也很快的放弃,究竟对於想放弃健身的人来说,有解决方案吗?让我们来告诉你!建立良好健身习惯 你也许是为了健康,为了身材,或...
新手一定要掌握3个基本的健身方法
初期健身一定要的掌握的3个健身方法,循序渐进,意念集中,力竭。新手健身不必去研究那些看似复杂的健身方法,只需掌握这3个基本的健身方法,也是最有效果的,其他的健身方法可以举一反三,实践中慢慢摸索。 1、...
健身前有4个细节一定要注意!
健身前有什么事情需要注意?现代人都在追求健康,健身就是一种有效的方式,不少人在日常工作、生活空闲时都会腾出一些时间进行健身锻炼,那么在健身前,有哪些事情是需要注意的呢? 健身前注意做好这些事 1.健身...
男人健身后一定要记得洗澡清洁皮肤
话说有一天健身后约女朋友看戏,因为训练得太投入而忘了时间,眼看快要迟到,唯有不冲凉直接与女友见面,怎知她一看见小编就知我没有冲凉,又说男人总是这样污糟,并要小编写这篇文章,希望能提醒一众男士训练清洁的...
锻炼后一定要补充的元素
一、20%的运动者缺铁:每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气,但只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收,宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉沃尔普博士说,蔬菜中的铁元素吸收...
男人一定要卧推自体重
我始终认为男人一定要卧推自体重,因为: 1.男人的身体结构就是可以卧推自体重的,推不动只是因为退化了。 2.美国高中生卧推自体重是家常便饭,所以没理由不推自体重。 3.卧推自体重是一种对自己在健身房的...
硬拉:你一定要做的训练动作!
硬拉:你一定要做的训练动作! 不管你的训练目标是什么,在身体组成、健身减肥和运动表现上硬拉都是一种最佳功能性的运动选择。 但到底什么是功能性呢? 字典上的解释功能性(functional)是某个能够达...
四种运动坏习惯一定要避免
坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃 原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,你会无意识地抓紧把手,竭尽所能将注意力放...
女生健身:想变瘦,就一定要先变强壮
想变瘦,就一定要先变强壮 这几天网络上很多人在分享国外运动达人KelseyWells的变身照片,老实说,我觉得她没减肥前的身材也不算太胖,大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表,但Kelsey...
健身的同时一定要吃营养品吗?
有很多的健身爱好者都有这么一个疑问:健身的同时一定要吃营养品吗?来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗? ...
为什么我们做冬季健身一定要热身呢?
对冬季健身的人来说,身体在冬季更容易处于僵硬状态,灵活性和肌肉舒适性都在降低,因此在运动前一定要多花点时间热身,那么冬天我们在运动之前该如何热身呢? 先来看看冬季运动应避免的误区 1.冬季运动不...
健身增肌一定要吃蛋白粉吗?
首先我们先来研究一下蛋白粉里有什么,蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是补充蛋白质。从营养价值来看...
去健身房一定要带上的健身装备
健身必备装备 健身,不要忘记带上一些健身装备,这些装备有的可以保护你免受伤害,有的可以让你愉悦身心,从而轻松健身,还有的可以增加你的肌肉活力。 健身装备很多,我们今天推荐的是一些小巧必备的装备,希望你...
4个一定要做的单手训练动作!
4个一定要做的单手训练动作! 单手动作是生活中比较重要的动作模式 单手训练帮你改善肌肉不平衡,左右控制力不一样! 单手训练有很多不稳定因素,迫使你招募更多的核心肌肉,来稳定你的身体,保护你的脊椎...
跑步机上锻炼 一定要收腹挺胸
选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率,即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率,静态心率就是人...
杠铃卧推一定要触胸吗
很多健身初学者经常会向往着结实的胸肌、臂肌和那迷人的腹肌,因此锻炼好胸部肌肉是很多人的梦想,其实一副杠铃就可以帮你实现梦想,那使用杠铃该注意什么呢?在使用杠铃的时候,我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式...
5种一定要做的下肢训练
人体有70%的肌肉量位于你的下肢,下肢几乎是所有运动的基础,也是全身力量的源泉,你的双腿能做许多神奇的事,今天要给大家带来5种一定要做的下肢训练。 1.杠铃深蹲 毫无疑问,深蹲是一个黄金动作。想要强壮...
女生健身:想进步一定要了解的3个要点!
之前的文章:《女生健身:想变瘦,就一定要先变强壮》我们介绍了女生进行重量训练的重要性! 女生运动不在是瑜伽,跳舞,普拉提以及跑步机!随着健身风气越吹越大,大部分的女孩子开始走进健身房,他们追求健康力量...
减肥一定要戒除的7种食物
1.薯条 薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这...
夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试
夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试 炎热的夏天已经就在眼前了,很多俊男美女开始涌入游泳池,涌向海滩。酷暑让我们可以尽情的在冰凉的水中畅快,当然,对于我们苦苦减脂的美眉们也有福音了。不用再沉闷的跑...
健身一定要喝蛋白粉吗?要怎么喝?
当你决定开始健身,想要增肌变壮!身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品! 蛋白粉真的这么神奇吗?吃了蛋白粉就会长肌肉吗? 蛋白质构成肌肉的原料,大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源...
6种影响健身效果的食物,一定要少碰
作为一名合格的健身人,会注重食物的合理选择和营养均衡。饮食选择和控制直接影响着健身效果,想要拥有好身材,饮食方面是必修课。 如果你在健身,那下面这些食物定要少碰! 腌制类 在加工过程中都加了大量的盐来...
健身运动,一定要戒六个坏习惯
要将健身付诸行动并坚持到底,而不能心血来潮虚有其表。 健身的六个坏毛病 一、道貌岸然。 一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健...
健身就一定要补充乳清蛋白粉吗?
目前网上人气很大的健身论坛每天都会有人发帖咨询健身是不是一定要补充乳清蛋白粉的问题,这些健身爱好者,都有自己的一个健身计划,也都严格地在执行,可是在健身补剂这方面,确实存在或多或少的误区。带着大家普遍...
女人一定要吃的6大减肥水果
想瘦身首先应排毒,新鲜减肥水果果汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉,有助于解除体内堆积的毒素与废物。 1、石榴 女人都非常爱吃石榴,因为石榴具有美容抗衰老的...
相关栏目
为啥健身必须练腿
健身一定要配合饮食吗
人一定要坚持健身
健身一定要跑步吗
健身后一定要补充吗
健身一定要吃早餐吗
健身一定要控制饮食吗
健身一定要注意饮食吗
健身完一定要补充蛋白质吗
健身为啥吃生鸡蛋
健身为啥体重反而涨了
健身一定好吗
健身一定要每天的同一时间吗
健身练腿一次做几个动作
健身练腿周期
健身练腿的动作
健身为什么感觉腿变粗了
女生健身练腿动作
健身一定能长肌肉吗
健身练腿器械动作
健身练腿好痛苦
健身非要练腿吗
健身想练大必须练腿
健身练腿前的热身
练腿臀的健身项目
健身练腿很难吗
健身练腿一般多长时间
为什么健身必须练腿
健身为什么腿越来越粗
健身为什么不练腹部
热门栏目
健身时吃啥增肌
健身吃那些东西增肌
健身一周吃几次三文鱼
健身期间该怎么吃
健身运动前后怎么吃
健身吃有多重要
健身增肌吃面条有好处吗
健身必须要吃好的吗
健身在外面怎样吃
健身吃不起
健身就会吃多
健身期间一天该怎么吃
健身不在状态还练吗
健身吃泡面白练了
健身练完不吃东西不长肌肉吗
健身光练不吃能长肌肉
瘦人健身是先吃还是先练
健身增肌必吃的水果
健身增肌吃什么
健身吃什么好