如果冬日的天气限制着你的户外运动、而高昂的健身房费用抑制着你参加游泳或舞蹈课程，然而你需要廉价而便捷的方式来做有氧运动。这时，或许你就能联想到和孩子、拳击运动员，或军队中的士兵那样用跳绳来解决这一问题。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳就是一件这么好的运动工具，就像在健身房一样，在家就能做运动。想试试吗？来看看它的超级好处吧！
1.经济而且节省时间，同时消耗较多的卡路里
比较下，花费大概40元钱和30分钟时间，对于体重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里而以每小时6英里的速度跑步10分钟，才消耗270卡路里。
2.在任何地方都可以锻炼
无论你是在出差时的酒店房间里，或阳台外，还是天气不好时在家里，你都可以跳绳只是要确保有足够高的天花板。值得庆幸的是因为跳绳占用的空间很小，它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房内或瑜伽袋，甚至是你的包包中。
3.跳绳有益于骨质健康
如果你很年轻，你完全不会担心骨质疏松，但你现在可以做点运动来帮助预防骨质疏松。事实证明只要简单地跳上跳下，就有助于强健你的骨质。
4.使你的双腿和臀部更加健美
有谁不希望自己能拥有结实而又性感的臀部？就像跑步和骑脚踏车，跳绳也会要求大量的腿部力量。
你还可以在家里用单腿，或双腿，上下，左右和前后等不同的方式跳一跳，这将使不同地方的肌肉都得到锻炼，还可以赶走无聊。
跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。
