首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
男士用弹力绳健身效果好吗
›
导航
›
男士用弹力绳健身效果好吗
弹力绳练胸肌的方法
男性都会梦想自己拥有健硕的肌肉,那么作为肌肉中的一员,胸肌,是怎么练出来的呢,练胸肌可不是女性丰胸,需要吃什么喝什么,男性胸肌更多是采取练习,做运动得来的,那么最新的一种方法,弹力绳练胸肌有多大效果呢...
弹力绳怎么做力量训练?
弹力绳有很好的瘦身作用,它是非常方便携带的,对场地也没有什么苛刻的要求,一小块地方就可以练习了,可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后缠好往包包里一收就可以了,正好满足了大家日常生活节奏紧张...
弹力绳训练法 三个弹力带打造翘臀动作
浑圆挺巧的完美电臀,这是勾起男人内心狂野且最强力的兴奋剂,打造一个完美的蜜桃臀型,是每个女生这一生都该为此努力一次的。今天为大家分享的是一套利用弹力绳训练法,每天坚持15分钟,可以让你的臀部又挺又翘。...
抓举:腘绳肌锻炼
腘绳肌--大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。我们平日在健身房的“股二头”训练,严格地说应该是腘绳肌的训练。 很多人忽视大腿后侧腘绳肌的训练!可能是因为它是我们看...
短弹力带卧推
加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(AcendingResistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时,弹力带伸展的更长,阻力增加就更大。 类型:力量举 主...
跨越-使用弹力带
弹力绳夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,能够是人明显的感觉到了胸部的发力,类似于扩胸运动,可以使胸部线条变得更加的完美。 类型:力量 主要肌肉工作:胸肌 其他肌肉:肱二头肌、肩部 装备:弹力带 等级:初学者...
反向弹力带卧推
类型:力量举 主要肌肉工作:肱三头肌 装备:杠铃、弹力带 等级:中级 反向弹力带卧推视频教学: 反向弹力带卧推动作图解: 反向弹力带卧推动作说明: 1、将平板凳放置在杠铃架内,将杠铃杆放置在合适的高度...
战绳训练用法 4个流行的战绳训练动作
战绳,英文名:BattlingRope。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺功能。在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份。 大家都知道要增肌减脂的话,...
拉力绳效果
平时经常可以见到有人会使用拉力绳做锻炼,拉力绳是一种简单而常见的健身器材,那么拉力绳效果怎么样呢?下面就一起随小编来了解一下吧。 拉力绳通过拉引时的重力帮助锻炼肌肉,增加肌肉强度,且拉力绳携带方便,操...
男生用多少磅的弹力带 过重过轻影响都不好
弹力带这项运动其实是可以帮助大家在运动中取得更好的效果的,尤其是在锻炼瑜伽的时候,也是可以利用弹力带的。不过大家知道男生和女生都是有差别的男生在使用弹力带的时候也应该适当的增加一些重量,那接下来我们就...
男士练习瑜伽好吗
瑜伽是现在人们喜欢的一项健身运动之一,练瑜伽的好处有很多,相信这也是受到女性欢迎的原因了,其实,瑜伽并不是女性的专利,男性练习瑜伽也是有很多好处的,但是相信很多男性都不是很了解,那么,接下来,以下就是...
战绳减脂效果好吗 不了解的可以来看看
说到减脂,有一个铁律,那就是消耗的热量大于摄入的热量,因此,每当我们做一个动作进行训练的时候,有必要对它的热量消耗做一个了解,这样才能够更好地帮助我们瘦身。最近流行起来了练习战绳,很多人都没有听说过,...
弹力带和弹力绳哪个好 都有什么区别
不知道大家有没有听说过弹力带,弹力带是能够帮助增进大家运动的效果的,而且在瑜伽的过程中,也可以加入使用弹力带,让大家的瑜伽效果达到极致。不过大家知道和弹力带有一字之差的弹力绳吗?那接下来我们就带大家一...
弹力带怎么用 瑜伽弹力带的使用图解
弹力带这个东西是能够辅助大家进行锻炼的,很多人喜欢用哑铃和杠铃来替代弹力带,但是其实弹力带也是有它特别的优势的。在我们做瑜伽这项运动的时候,有时候也是可以利用上弹力带的,那接下来我们就一起来了解一下弹...
弹力绳腹肌锻炼计划
用TRX让你的出行,休息,度假变得更有意义! 下面是trx腹肌打造的锻炼计划,你可以尝试挑战了! 1.TRX俯卧分腿 双脚在TRX的手柄内,可以跪姿开始,慢慢撑起身体,形成板式。 然后有节奏的进行分腿...
女孩用哑铃锻炼好吗
哑铃可以说是健身神器,几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到,而且呈现的效果也很好,那在使用哑铃该注意什么吗?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动...
油性皮肤用蜂蜜洗脸好吗
蜂蜜之所以可以用来洗脸,这主要是因为在蜂蜜中含有非常丰富的矿物质以及维生素,并且蜂蜜能够直接被我们身体吸收,蜂蜜在被身体吸收的过程当中,不需要身体对其进行分解。蜂蜜具有美容功效,主要是因为蜂蜜能够促进...
健身带拉力绳怎么用
健身是我们生活当中特别重要的事情,我们通过健身可以达到身体健康的目的,同时也可以通过健身来达到练习肌肉的效果,而且健身的方法特别多,一般主要是依靠器械来进行,健身带拉力绳也是一种健身的器械,有好多朋友...
塑绳瑜珈 塑造美体
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式...
塑绳瑜伽:玩一场翻绳游戏
拆招塑绳瑜伽 如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话,塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳子,两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定,在绝对安全的前提下,你可以在绳子上完成...
9个弹力绳训练动作练全身,让你随时随地练起来!
核心提示:弹力绳具有良好的伸缩能力,不仅可以随时随地帮助你进行如柔韧、拉伸、弹跳等的全身运动,而且还有很好的减脂作用,随时随地都可以进行,对场地也没有限制,符合现代人日常生活的紧张节奏。 弹力绳亦可以...
弹力绳夹胸 - 弹力绳夹胸动作要领及视频教程
弹力绳夹胸-弹力绳夹胸动作要领及视频教程 胸肌塑形弹力绳夹胸动作要领及视频教程 弹力绳在西方被称做肌肉雕刻师对于肌肉塑性是非常棒的! 夹胸练习主要锻炼的部位是胸大肌,利用弹力绳的对抗阻力可以使胸部线...
加强髋外展肌群:弹力带侧向行走
迷你弹力带(MiniBands)横向行走是一个常见的热身动作 它主要涉及到髋部的外展和外旋,可以帮助你唤醒侧向臀部(如:臀中肌)同时也是髋关节稳定肌群的锻练动作之一。对于改善膝外翻(X腿)也有帮助! ...
弹力带卧推图解-弹力带卧推优点
弹力带的优点: 加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(AcendingResistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时,弹力带伸展的更长,阻力增加就更大。 ...
硬拉前奏曲——弹力带髋关节铰链Hip Hinge教学
硬拉是一个伟大的动作!他的好处有一箩筐!但硬拉又是最难学的动作! 想要做好硬拉真的不容易!除去一些自身因素的限制(关节活动度,肌肉柔韧性等等)之外!我们还需要做很多工作!并不是网上看看视频,去到健身房...
硬拉小技巧:用弹力带修正动作
硬拉是一个伟大的动作!他的好处有一箩筐!但硬拉又是最难学的动作! 想要做好硬拉真的不容易!硬拉是一个多关节协调的动作,全身肌肉都有参与工作!其中以髋关节为为主导(髋关节铰链HipHinge)!主要发力...
引体向上做不了?用弹力带针对好吗?
引体向上是一个非常棒的训练动作,被誉为上肢训练之王 它能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性 不过对于很大一部分人来说,引...
弹力绳健身 为你雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。 弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为...
何不与身体来一场翻绳游戏?
很多人不知道,原来瑜伽可以这样玩。利用辅助工具,把困难的体式变“简单”,也可把简单的体式让你感觉到它的“难”。这样的瑜伽课对温州的健身族来说,很是新鲜。 上艾扬格瑜伽的第一堂课时,切身的感受打个比喻就...
挥绳200下 跳出健康来
一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上...
弹力绳雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为收...
男士健身按年龄选择效果好
★20岁长肌肉这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,...
弹力动作 助你塑造修长美腿
想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿! 亭亭玉立,很瘦很直的美腿,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学,行...
活力弹力绳健身 雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。 弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为...
健身甩大绳有什么用 好处是什么
不同的健身动作都有不同的好处,所以在开始一项运动之前,我们需要先了解这些运动有什么好处,从而看自己是否适合这些动作再进行,否则可能对我们锻炼效果并不明显,白白浪费了时间,却没有一个好的锻炼效果。那来看...
腹肌轮的效果好吗
腹肌轮是一种特别简单,动作标准的减腹部赘肉的运动,这个个需要很标准的动作才能够做好,应用起来比较的方便,但是这个腹肌轮不是一次性做大量的运动的,这需要一点点增加,这样了让我们的身体适应腹肌轮的负荷,我...
器材锻炼胸肌效果好吗
锻炼胸肌的方法很多,尤其是器材锻炼能够取得较为有效的改变,因此受到很多健身人士喜爱,如果没有时间去健身房,使用一些简单方便的器材完全可以做到锻炼的效果,这方面的器材包括杠铃和哑铃等,另外如果是初期锻炼...
哑铃练胸肌效果好吗
胸肌包括起自胸廓止于上肢骨的胸上肢肌和起止于胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前锯肌等;后者如肋间内、外肌,可以通过使用哑铃来进行锻炼的,那锻炼胸部力量时该注意什么呢?锻炼前一定花上5-10分...
运动减肥效果好吗?
以前人们减肥的时候多是通过吃一些减肥药或者是进食来瘦身,其实这两种方法都是不正确的,因为长期吃药对身体会有副作用,而进食减少我们对营养的摄入。所以现在最有效的减肥方法就是通过运动。那么在我们的生活中,...
跑步机减肥效果好吗 用跑步机制定减肥计划
每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。 在城市里,哪里找得到有坡度跑步的地方呢? 这...
晚上出去跑步效果好吗?
现在的人们越来越注重锻炼了。跑步就是比较普遍的一种锻炼方式,也许是因为跑步这种方式比较简单,所以不管是学生还是老年人一般都喜欢通过跑步锻炼。早晚在校园里、小区里都可以看到好多在跑步的人,但晚上跑步的人...
跑步锻炼腹肌效果好吗
平时很多男性都希望自己有一身的腹肌,这样不仅能够显示出男性的魅力,同时也会表现出男性的健康的,尤其是非常的吸引女孩子的喜爱,那么锻炼腹肌如何来做呢,生活中很多男性都喜欢去健身房锻炼,效果也是不错的,但...
肺活量吸嘴效果好吗
随着现代社会人们对运动的重视度越来越高,很多朋友也已经深深体会到了生命在于运动这句话的含义。因为他们看到那些长寿的朋友大多都是长期养成了运动的好习惯,所以很多朋友都希望能够很好的提高自己的肺活量。因此...
负重背心跑步效果好吗?
体育锻炼,是人们在生活之中所选择的一些健身减肥或者是强身健体的好方法。但是,在进行体育锻炼的过程之中还需要人们做好选择。许多人为了加强自身的锻炼强度会选择一些辅助器具来帮助自己。负重背心、绑腿等等都是...
腹肌每天练效果好吗
随着现代社会人们对健身的关注度越来越高,很多朋友在下班之后都会抽出一些时间到健身房进行锻炼。特别是对于腹肌的锻炼更是受到了更多朋友的关注和推崇,因为平坦而结实的腹肌会给人一种积极向上的健康感受。因此腹...
有氧运动增重效果好吗?
对于一些身材比较瘦小而且体重比较轻营养不良的人来说,除了进行营养的补充,还可以进行一些运动来增强体质促进食欲,由于有氧运动在今年来逐渐流行,因此有越来越多人加入练习,那么对于那些身材比较瘦小,想要增重...
健身球 健身球瘦身的效果好吗
健身的方法有很多,健身的器材更是多种多样,健身球就是其中最为简单的一种,健身球的健身效果是非常好的,而且还能帮做塑造身材等。不仅小孩子可以使用,就连老年人也是可以通过健身球健身的哦。下面我们就来看看健...
健身房甩大绳有什么用 有什么好处
在锻炼动作中,有不少动作是很好的,其中甩大绳就是之一,同时甩大绳的好处是不少的,不过甩大绳也是有一些讲究的,那健身房甩大绳有什么好处,相信有人还是了解有什么好处的。那么,健身房甩大绳有什么用?有什么好...
相关栏目
弹力绳健身用几十斤拉力的
健身弹力绳有什么好处
健身弹力绳有用吗
正常吃饭健身效果好吗
收腹机健身效果好吗
用哑铃在家健身效果不大
健身单车减肥效果好吗
健身车瘦腿效果好吗
健身车减肥效果好吗
健身车减肚子效果好吗
健身磁控车减肥效果好吗
健身车的减肥效果好吗
室内健身车减肥效果好吗
健身车减肥瘦肚子效果好吗
骑健身车减肥效果好吗
用哑铃健身3个月效果如何
男士腹部健身
健身喝茶好吗
晚上健身好吗
冬天健身好吗
男士健身束腰
健身凳怎么用
男士健身每天计划
男士健身项目
天气太热健身好吗
健身吃驴肉好吗
男士新手健身计划
老人有绳健身球
小孩健身好吗
健身用控制饮食吗
热门栏目
弹力绳健身效果好吗
各部位健身前的热身动作
健身前怎样热身
健身前的热身怎么做
健身之前为什么要热身
健身前的热身动作有哪些
健身之前热身动作
健身前的9个热身动作
手臂健身热身动作
健身热身动作有哪些
健身前有趣的热身
健身前有什么好的热身动作
健身前的热身有哪些
哑铃健身计划一周表
健身如何安排计划
制定一份切合实际的健身计划
男人健身期间吃什么好
男生健身晚上吃什么好
健身时吃什么好
健身前吃什么比较好