新闻上常常看到有人跑马拉松猝死，运动猝死等消息，那么对于非专业人士，如何在锻炼时预防运动型猝死呢?下面一起看看吧!
提到运动性猝死，往往会有谈虎色变的恐惧感。其实也并不可怕，只要了解它的发病规律还是可以预防的。预防运动性猝死，首先要对运动性猝死的病例和在剧烈运动中可能存在的潜在临床症状有所了解，其次是进行体格检查，以及早识别那些潜在的高危因素和高危人群。
运动者如果在运动中出现胸痛、胸闷、头痛、晕厥、心动过速、异常的呼吸困难和疲劳等情况，可能就是运动性猝死的先兆症状，必须马上停止锻炼，这些征兆可能是运动性猝死唯一明显的表现。在运动者进行身体检查的过程中，医生会询问其家族中是否有心脏病、脑血管意外以及猝死的病史，既往的心脏疾病和晕厥病史，以及高血脂、高血压、糖尿病或冠心病家族史等。重视病理性心脏肥大的检测，加强运动者的体格检查，包括实验室诊断、负荷试验、运动心电图、超声心动图的检查和心血管造影等。
在运动锻炼的过程中，运动者要遵守锻炼的科学原则，防止过度锻炼和过度紧张，运动前进行充分的准备活动，运动后进行整理活动，减少心律失常的出现，并且要加强教学和锻炼比赛的现场医务监督。对青少年的健康检查也要加强，特别是心血管系统，在参加剧烈运动或比赛前，要进行医学检测，防止心肌炎患者I行剧烈活动。
既然运动发生猝死，普通人也有可能出现，而且换季时节容易发生。那么有较为有效的预防手段呢?方法还是有的，比如运动前最好进行心肺功能的全面检查，注意做不同强度运动后心率达到什么高度。一般来说，进行简单运动时人的心率为100次/分以内，而中等强度一般为130~150次/分，髙强度则为150次/分以上。如果按各级别运动中人的心率推算，年轻人做简单运动，心率达到150次/分则为不正常，就要注意。因此，在运动中一定要注意保护自己。
运动性高血压是在一定的运动负荷下，在运动过程中或刚刚结束时，血压值超出正常人反应性增高生理范围的一种现象。运动导致血压异常升高是一个比较常见的现象,临床上进行运动试验时，经常会发现受试者的收缩压明显升高，这不仅发生在那些有高血压的患者身上，就是那些安静状态下血压正常的人，大约有9%也会出现这种现象。
