首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
弹力绳健身效果好吗
›
导航
›
弹力绳健身效果好吗
哑铃和弹力绳哪个练肌肉
哑铃和弹力绳是两种常见的健身器材,它们都可以用于练习肌肉。在选择适合自己的锻炼方式时,了解哑铃和弹力绳对肌肉的训练效果以及适用范围是非常重要的。我们来看一下哑铃对肌肉的训练效果。哑铃是一种可以调节重量的器械,通过选择合适的重量进行训练可以帮助肌肉增长和力量提升。哑铃主要可用于上肢肌肉的锻炼,比如肩膀...
有氧时间越长效果越好吗
有氧运动被广泛认为是一种有效的减肥和提高心肺功能的方式。关于有氧运动的最佳时长目前还存在争议。有些人认为有氧时间越长,效果越好,而另一些人则持不同观点。我们将详细探讨有氧时间对于运动效果的影响。有氧运动是一种身体活动,它可以增强心血管系统,提高肺活量,燃烧卡路里并改善身体的功能。这种运动通常包括快走...
运动出汗越多效果越好吗?
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间,也不怎么出汗。正常情况下,运动强度越大,排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响。 另...
有氧运动燃脂效果好吗
对于有氧运动,相信大家也有一定的了解,有氧运动和无氧运动是有比较大的差别的,虽然说在名字上只有一字之差,但是在各种方面来对比的话,大众还是会比较喜欢做有氧运动。首先,有氧运动,也是能够普及到各个年龄阶...
弹力绳练胸肌的方法
男性都会梦想自己拥有健硕的肌肉,那么作为肌肉中的一员,胸肌,是怎么练出来的呢,练胸肌可不是女性丰胸,需要吃什么喝什么,男性胸肌更多是采取练习,做运动得来的,那么最新的一种方法,弹力绳练胸肌有多大效果呢...
瑜伽的效果好吗?
瑜伽的文化来源于古印度,现代人所修炼的瑜伽主要是为了起到修养身心的作用,主要包括控制自己的身体,起到聚息凝神的效果,最后达到身心合一的境界,瑜伽是一种健康文化,在我国也有很多女性效仿以求达到同样的效果...
器材锻炼胸肌效果好吗
锻炼胸肌的方法很多,尤其是器材锻炼能够取得较为有效的改变,因此受到很多健身人士喜爱,如果没有时间去健身房,使用一些简单方便的器材完全可以做到锻炼的效果,这方面的器材包括杠铃和哑铃等,另外如果是初期锻炼...
弹力绳怎么做力量训练?
弹力绳有很好的瘦身作用,它是非常方便携带的,对场地也没有什么苛刻的要求,一小块地方就可以练习了,可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后缠好往包包里一收就可以了,正好满足了大家日常生活节奏紧张...
弹力绳训练法 三个弹力带打造翘臀动作
浑圆挺巧的完美电臀,这是勾起男人内心狂野且最强力的兴奋剂,打造一个完美的蜜桃臀型,是每个女生这一生都该为此努力一次的。今天为大家分享的是一套利用弹力绳训练法,每天坚持15分钟,可以让你的臀部又挺又翘。...
短弹力带卧推
加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(AcendingResistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时,弹力带伸展的更长,阻力增加就更大。 类型:力量举 主...
跨越-使用弹力带
弹力绳夹胸主要锻炼的部位是胸大肌,能够是人明显的感觉到了胸部的发力,类似于扩胸运动,可以使胸部线条变得更加的完美。 类型:力量 主要肌肉工作:胸肌 其他肌肉:肱二头肌、肩部 装备:弹力带 等级:初学者...
反向弹力带卧推
类型:力量举 主要肌肉工作:肱三头肌 装备:杠铃、弹力带 等级:中级 反向弹力带卧推视频教学: 反向弹力带卧推动作图解: 反向弹力带卧推动作说明: 1、将平板凳放置在杠铃架内,将杠铃杆放置在合适的高度...
有氧运动增重效果好吗?
对于一些身材比较瘦小而且体重比较轻营养不良的人来说,除了进行营养的补充,还可以进行一些运动来增强体质促进食欲,由于有氧运动在今年来逐渐流行,因此有越来越多人加入练习,那么对于那些身材比较瘦小,想要增重...
拉力绳效果
平时经常可以见到有人会使用拉力绳做锻炼,拉力绳是一种简单而常见的健身器材,那么拉力绳效果怎么样呢?下面就一起随小编来了解一下吧。 拉力绳通过拉引时的重力帮助锻炼肌肉,增加肌肉强度,且拉力绳携带方便,操...
战绳减脂效果好吗 不了解的可以来看看
说到减脂,有一个铁律,那就是消耗的热量大于摄入的热量,因此,每当我们做一个动作进行训练的时候,有必要对它的热量消耗做一个了解,这样才能够更好地帮助我们瘦身。最近流行起来了练习战绳,很多人都没有听说过,...
弹力带和弹力绳哪个好 都有什么区别
不知道大家有没有听说过弹力带,弹力带是能够帮助增进大家运动的效果的,而且在瑜伽的过程中,也可以加入使用弹力带,让大家的瑜伽效果达到极致。不过大家知道和弹力带有一字之差的弹力绳吗?那接下来我们就带大家一...
弹力绳腹肌锻炼计划
用TRX让你的出行,休息,度假变得更有意义! 下面是trx腹肌打造的锻炼计划,你可以尝试挑战了! 1.TRX俯卧分腿 双脚在TRX的手柄内,可以跪姿开始,慢慢撑起身体,形成板式。 然后有节奏的进行分腿...
肺活量吸嘴效果好吗
随着现代社会人们对运动的重视度越来越高,很多朋友也已经深深体会到了生命在于运动这句话的含义。因为他们看到那些长寿的朋友大多都是长期养成了运动的好习惯,所以很多朋友都希望能够很好的提高自己的肺活量。因此...
腹肌轮的效果好吗
腹肌轮是一种特别简单,动作标准的减腹部赘肉的运动,这个个需要很标准的动作才能够做好,应用起来比较的方便,但是这个腹肌轮不是一次性做大量的运动的,这需要一点点增加,这样了让我们的身体适应腹肌轮的负荷,我...
腹肌健身轮锻炼效果好吗?
很多人为了拥有一个好的身材,将小肚子上的赘肉减掉,都会采用一些腹肌锻炼方法,那么腹肌健身轮效果好吗?这种健身器材确实是用于锻炼腹肌的,不过使用的方法正确与否,直接影响到锻炼的效果,而且不能盲目的运动锻...
你想训练的效果更好吗?那试试避开这些大重量!
没错,在一般情况下,大重量的确是可以造就更大的肌肉生长,前提是动作必须严格。但是你一定不知道,这也是分动作的,有些动作不适合使用太大的重量,否则效果不明显还只是小事,你甚至可能需要去找外科医生了。重量...
塑绳瑜珈 塑造美体
近几年,瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外,日前,记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式...
塑绳瑜伽:玩一场翻绳游戏
拆招塑绳瑜伽 如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话,塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳子,两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定,在绝对安全的前提下,你可以在绳子上完成...
9个弹力绳训练动作练全身,让你随时随地练起来!
核心提示:弹力绳具有良好的伸缩能力,不仅可以随时随地帮助你进行如柔韧、拉伸、弹跳等的全身运动,而且还有很好的减脂作用,随时随地都可以进行,对场地也没有限制,符合现代人日常生活的紧张节奏。 弹力绳亦可以...
弹力绳夹胸 - 弹力绳夹胸动作要领及视频教程
弹力绳夹胸-弹力绳夹胸动作要领及视频教程 胸肌塑形弹力绳夹胸动作要领及视频教程 弹力绳在西方被称做肌肉雕刻师对于肌肉塑性是非常棒的! 夹胸练习主要锻炼的部位是胸大肌,利用弹力绳的对抗阻力可以使胸部线...
加强髋外展肌群:弹力带侧向行走
迷你弹力带(MiniBands)横向行走是一个常见的热身动作 它主要涉及到髋部的外展和外旋,可以帮助你唤醒侧向臀部(如:臀中肌)同时也是髋关节稳定肌群的锻练动作之一。对于改善膝外翻(X腿)也有帮助! ...
弹力带卧推图解-弹力带卧推优点
弹力带的优点: 加上弹力带的阻力,在整个动作范围中提供一个上升的阻力(AcendingResistance),对于肌肉提供一个加成作用。当你的肌肉进行收缩及发力时,弹力带伸展的更长,阻力增加就更大。 ...
改善肩膀屈曲活动度:弹力带牵引
之前的文章我们介绍了肩膀屈曲活动度的重要性!: 肩膀屈曲的活动范围在训练中十分重要!特别是需要把双手举过头顶的动作(推举,引体向上)中! 若你的活动度不够,却硬要来进行动作的话,结果就是其他部位的代偿...
硬拉前奏曲——弹力带髋关节铰链Hip Hinge教学
硬拉是一个伟大的动作!他的好处有一箩筐!但硬拉又是最难学的动作! 想要做好硬拉真的不容易!除去一些自身因素的限制(关节活动度,肌肉柔韧性等等)之外!我们还需要做很多工作!并不是网上看看视频,去到健身房...
改善脚踝活动度:弹力带关节牵引活动术
脚踝活动度受限是导致你深蹲蹲不下去的主要原因之一!在之前的改善脚踝活动度文章中我们介绍了一系列方法,今天来看弹力带关节牵引活动术 为了减轻踝关节前侧的"挤压"或"阻塞"感,您需要使用弹力带关节活动术。...
你知道怎样运动效果最好吗
编辑热荐:床上运动修炼出绝世美臀 错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪...
弹力绳健身 为你雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。 弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为...
何不与身体来一场翻绳游戏?
很多人不知道,原来瑜伽可以这样玩。利用辅助工具,把困难的体式变“简单”,也可把简单的体式让你感觉到它的“难”。这样的瑜伽课对温州的健身族来说,很是新鲜。 上艾扬格瑜伽的第一堂课时,切身的感受打个比喻就...
挥绳200下 跳出健康来
一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上...
弹力绳雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为收...
静脉曲张,运动前要穿弹力袜
台湾心血管外科诊所医师李相台 多运动,有利于健康。但对患有静脉曲张的人来说,却是越运动,病情越严重。 门诊中不少患者问:“自从患上静脉曲张后,以为血液循环不好,就开始努力运动,结果血管浮凸更严重了,而...
塑料绳,适合单人跳
如今的运动器材越来越多,但如果不能正确使用,也起不到健身效果。从本期起,我们将开设“运动装备”栏目,请权威人士教你正确挑选和使用各种运动装备。跳绳是人们经常选择的一种锻炼方式,市面上的跳绳种类有很多,...
塑料绳适合单人跳
跳绳是人们经常选择的一种锻炼方式,市面上的跳绳种类有很多,材质也很丰富,老百姓应该如何选择最适合自己的绳子呢?目前,市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳和橡胶等。其中,塑料绳比较结实,...
弹力动作 助你塑造修长美腿
想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿! 亭亭玉立,很瘦很直的美腿,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学,行...
活力弹力绳健身 雕塑每一寸肌肉
弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。 弹力绳健身时应配合呼吸进行,一般用力时吐气,还原动作时吸气。为...
在家也能健身!弹力绳力量训练技巧大全
过年本是各种开心的,对于一直坚持健身的人来说,有一个很麻烦的事--办卡健身房都关门了!没地方练!?不用担心,一套弹力绳加训练动作大全轻松解决...有点长,建议先收藏!弹力绳力量训练技巧:肩部三角肌1....
跑步机锻炼效果好吗
现在跑步简直成了一项全民运动,每天在公园都能看到很多人加入了跑步大军。但是没看见的可能在使用跑步机了,那么究竟使用跑步机的效果跟在外面跑步的效果一样吗?小编今天抓们整理了这方面的知识,希望对大家有所帮...
10天练腹肌效果好吗
很多人平时没有什么时间,只是有点短暂的时间,对于这个腹肌的锻炼很多人不付出努力都想得到好的回报,有的人用十天的时间来锻炼腹肌,在这样的时间下也想得到好的锻炼效果,腹肌的锻炼必须吃苦的,时间要长久一点所...
女生跳绳减肥效果好吗
一提到跳绳,这肯定是很多朋友们童年的回忆。这种简单快捷的运动方式伴随了我们的成长,它不仅可以促进我们长高,还能促进体内的脂肪燃烧和代谢,因此现在被一些瘦身专家提出可以达到减肥的效果。那么女生跳绳减肥效...
产后普拉提效果好吗
普拉提运动过的身体新陈代谢速度将加快,吸收的速度自然也比平时快,如果此时吃很多东西,只会让身体吸收更多的热量,起不到减肥功效的,所以说练习完之后的2小时以内最好也不要进食,练普拉提塑身该注意什么呢?普...
健身器材:健身车减肥效果好吗?
健身车在运动科学领域叫做功率自行车,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训...
练瑜伽减肥效果好吗
团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不...
10kg哑铃效果好吗
哑铃使用时以刺激背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等,在使用...
划船器的锻炼效果好吗
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,而划船器可以控制身体各部分的能力,从而使身体强健,使用划船器该注意什么呢?“划船”...
跳绳减胸的效果好吗?
听大家都说每天跳绳能够缩小胸部,所以一些胸大的美眉就开始每天坚持跳绳,因为胸部太大了对于自己的日常生活的影响还是很大的,每次去买内衣的时候会发现自己的尺寸的号都没有,而且穿紧身的衣服的时候还会显得自己...
相关栏目
健身弹力绳有什么好处
健身弹力绳有用吗
弹力绳健身用几十斤拉力的
正常吃饭健身效果好吗
收腹机健身效果好吗
健身单车减肥效果好吗
健身车瘦腿效果好吗
健身车减肥效果好吗
健身车减肚子效果好吗
健身磁控车减肥效果好吗
健身车的减肥效果好吗
室内健身车减肥效果好吗
健身车减肥瘦肚子效果好吗
骑健身车减肥效果好吗
健身喝茶好吗
晚上健身好吗
冬天健身好吗
天气太热健身好吗
健身吃驴肉好吗
老人有绳健身球
小孩健身好吗
经常健身好吗
每天跑步健身好吗
健身强度很大好吗
健身后不洗澡好吗
每天健身后洗澡好吗
先洗澡后健身好吗
健身早餐吃鸡蛋好吗
健身每天坚持好吗
喝完啤酒健身好吗
热门栏目
各部位健身前的热身动作
健身前怎样热身
健身前的热身怎么做
健身之前为什么要热身
健身前的热身动作有哪些
健身之前热身动作
健身前的9个热身动作
手臂健身热身动作
健身热身动作有哪些
健身前有趣的热身
健身前有什么好的热身动作
健身前的热身有哪些
哑铃健身计划一周表
健身如何安排计划
制定一份切合实际的健身计划
男人健身期间吃什么好
男生健身晚上吃什么好
健身时吃什么好
健身前吃什么比较好
男生健身吃什么水果好