曼尼-帕奎奥、
一个1米68的亚洲小个子，但很多人却封他为神。他用拳头书写了一段传奇人生，打一场拳等于姚明4年的薪水，他是史上首位也是迄今唯一一位曾夺得共八个不同级别的世界拳王金腰带的传奇拳手，他被赞为亚洲之光。
去年在澳门进行的金光决战，中国拳王邹市明吸引了全国的目光，但他并不是主角，他的师兄、菲律宾传奇拳王帕奎奥的复出之战才是万众瞩目的焦点，就连贝克汉姆都缺席了原计划特意飞到澳门来看这场比赛。最终，35岁的帕奎奥凭借着熟练的技巧和坚强的意志最终击败了不可一世的前世界锦标赛拳王布兰登·里奥斯。
在菲律宾，帕奎奥是一位英雄式的人物。每当他怀揣胜利凯旋归来之际，无数的菲律宾民众都为他欢呼，为他疯狂。连菲律宾总统阿罗尤都是他的拳迷，阿罗尤评价帕奎奥道：帕奎奥的一次胜利代表了7600万菲律宾人民的胜利，举国上下都为之自豪。
美国著名拳击媒体曾这样评论帕奎奥：显然，帕奎奥是当今拳坛最炽手可热的人物之一。在美国拳击界有这么一个说法：‘速度决定胜负’，但如果一个拳手不仅能拥有这个速度，同时还拥有一击致命的力量的话，那他将是一名非常恐怖的拳手。帕奎奥正巧同时拥有了这两个特点。
他将成为自成吉思汗后征服西方的最伟大斗士美国媒体如此评价帕奎奥，这个来自菲律宾贫民区的拳王。要知道，拳击这项运动几乎一直是被美国、古巴几个拳击强国所垄断，一个亚洲小个子，他是如何站上拳坛之巅的？
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跟奥尼尔训练做力量，锻炼全身肌肉
“我现在老了，”奥尼尔说这话时收起了他一贯的俏皮表情，“我必须小心翼翼地把每件事做好，在年轻的时候，我即使连续玩上几个通宵，痛饮啤酒，一觉醒来后我仍然会有漂亮的6块腹肌，但现在我永远不会再有这样的资本了，每天我都要努力地照顾好我的身体，而且你知道，当你的年纪越来越大时，你的新陈代谢就会减慢，所有事情都会变得艰难起来，我必须不停地和我的身体作斗争，否则它就会和我作对。”
地狱特训
到热火队之后，奥尼尔就将他在洛杉矶的“24小时健身俱乐部”( 24-HourFitness Clubs )带到了迈阿密，这是美国相当著名的一家全国连锁的健身中心，这家公司的CEO马克·马斯特洛夫(Mark Mastrov)是奥尼尔的好友，而从2001年开始，奥尼尔也一直是这家公司的大股东之一。
在离开洛杉矶之后，奥尼尔找不到他所喜欢的健身房，迈阿密的健身业并不像他想象的那么发达，这里的健身器材的尺寸相对于奥尼尔的尺寸来说都显得太小，这就根本无法让他达到自己理想的健身效果，于是他只能在迈阿密热火队的训练房中委屈自己。但奥尼尔也并未因此放松自己的健身计划，每天早上他还是按时来到热火队的训练馆进行锻炼，接下来他的时间属于他的妻子和5个孩子，到了晚上，他会再来这里锻炼一次。
在这段时间里，奥尼尔必须身处一群汗流浃背的大汉中间，呼吸着空气中飘散的由各种体味混合而成的可怕的气味，这让我们的沙克先生实在难以忍受，因为他一直以来都是习惯于和自己的私人训练师在单独的健身房中训练的，而设备相对简陋的热队却无法提供这样的条件。马斯特洛夫知道他的好朋友现在遇到了麻烦，而他正好可以利用自己的专来帮助他，帮助他去赢得一向对身材颇为挑剔的迈阿密人的好感——要不然走在沙滩上，你可没法掩盖你肚子上的赘肉。
在马斯特洛夫的全力策划下，他和奥尼尔在迈阿密开设了5家叫做“24小时沙克体育俱乐部”(24 Hour Fitness Shaq Sport Club)的健身中心，其中一家专属于奥尼尔本人，里面全是为他量身订造的大号的健身设备、浴室、更衣室和电视机，奥尼尔每天早晨就在这里和他的新任私人训练师瑞安·奥利弗(Ryan Oliver )一起在一堆健身器械中开始一天的生活。
上午9点吃完早餐，奥尼尔就驱车半个小时左右来到位于迈阿密市中心的“24小时沙克体育俱乐部”，在此准时迎接他的是他的好搭档——面无表情的瑞安·奥利弗和一堆冷若冰霜，鸦雀无声的训练器械，在和奥尼尔打了一声招呼后，奥利弗就要开始对奥尼尔长达4个小时的“折磨”了。
沙克的铁臂
一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始，奥尼尔会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅(约62公斤)到165磅(约75公斤)不等。到了第五组，奥利弗就会给奥尼尔装上最大的重量，也就是165磅重的杠铃，奥尼尔常常会在痛苦的呐喊声中完成第50次的动作，不过一切还只是刚刚开始。
（实习编辑：陈兴娣）
潜水运动 走进神话般世界
健身运动在全球不断的普及，潜水运动更是风靡全球，走进水中世界已不再是一个童话般的心愿，而是一份令您惊喜不已的浪漫。您无需事先学习潜水，便可以在真正的水域里感觉到潜水的新奇，想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地闪烁、耀动。当五彩的鱼儿，亲昵的依偎在身边，您会欣喜地感觉到自己置身于一个美妙的新奇世界，尽情欣赏五颜六色千姿百态的海底生物;当成串的气泡，欢快地漂过耳际，您会惊奇地发现您正轻松地扇动脚蹼，自如地悬浮于水中，真心体味水中世界的奇妙、浪漫、自在、开心。
因北京地处内陆，受地理条件的限制，除“富国”与“太平洋”两个模拟自然水域的海底世界可以让初学者体验潜水时与鱼同游的趣味外，各俱乐部通常将学员的培训安排在星级饭店的游泳池里，待掌握基本潜水技能并获得考核证书后，再组织去沿海城市感受自然潜水的乐趣。
潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段;据科学论证，水对人体的均衡压力有助于血液循环，水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞，并抑制癌细胞的扩散。但因为潜水的费用较高，一般人承受不了。虽然基础培训费只有2千块左右，但相继而来的配置器材与旅费却不是人人都能消化的。一套好的装备，普通的两、三万，高级的十几万。如果想去好的自然海域，近的有马来西亚、泰国，远的有澳大利亚、红海等等，这样的旅行，对多数人而言，还只是一种梦想。所以在国内，潜水尚属于开发阶段，但已有越来越多的人发现了这项运动的趣味与多姿多彩，并积极尝试参与，这个周末gogirl也来到富国海底世界体验潜水。 潜水首先要适应的是在水下以口代鼻的呼吸方式，就像感冒一样。而且不会游泳的人也可以潜得很好。水中的世界四通八达，可上可下，可翻跟斗，真可谓消遥自在，看这两名学员在水中岸上的快乐神情，就不难得知了。
韩国明星刘承俊肌肉照,堪称最MEN的男人
他是昔日的韩国超级天王，拥有健硕的肌肉，迷人的外表。曾是亚洲舞王、韩国超级歌手。幽默风趣，淳朴善良，对人亲切。
是在韩国汉城（今译首尔）出生，13岁举家移民美国，18岁返回韩国就读艺术大学，大一被发现而进入唱片圈，1989年，刘承俊为了歌手活动移民美国，1997年重新回到韩国，推出自己的第一张唱片。因长期居住美国受西洋曲风影响。且自己偏好HIP-HOP及电子舞曲音乐，舞功一流，第一张发行的专辑即以独特的音乐及舞蹈色彩，抢攻大韩偶像市场。此唱片中的《剪刀》《姐姐，我爱你》等歌曲与其绚烂的舞姿一起赢得了好评。之后，因签证期满，他不得不暂时离开韩国歌坛。
昔日的韩国超级天王
时间改变一切，那个曾经是韩国少女们心目中性幻想对象的刘承俊，很诚实地告诉他，他非常牛。
回忆曾经的辉煌，被称为亚洲舞王。他的舞蹈之所以比别人跳的好，是因为别人练8个小时他会练12个小时，别人一天不睡觉他可以两天不睡，成功就是这么来的。而当年这么年轻便获得如此成绩，他也并没有感到半点的骄傲和放松。他加倍努力地唱歌和练舞，踌躇满志地计划着自己的未来。没有任何人会怀疑，如果没有后来的兵役事件，等待他的一定是更辉煌的星光大道。
全新起点
韩国演员刘承俊在《精忠岳飞》中饰演金军首领金兀术。金兀术是历史上有名的勇士，拳脚功夫自不用说，而他的好身手与他平日坚持健身的习惯密不可分，空闲时间大部分在健身房中度过，硬汉二中上演大反派、还参演了成龙的大兵小将、完美的身材给我们带来了巨大的视觉冲击、
世界上最强壮男孩,朱利亚诺·斯特勒肌肉照
朱利亚诺·斯特勒
罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。5岁大的时候就已长成一名肌肉男，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。
今年初，住在意大利的斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，令全场观众和评委大跌眼镜。
在娱乐节目现场，斯特勒用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松走完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，凭借一身不可思议的强健肌肉，斯特勒可以轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。摘得世界最强壮男孩桂冠。
如今，斯特勒已经成为家喻户晓的网络红人，他的特技表演视频上传至视频分享网站YouTube后，已有数十万点击率。
斯特勒的父亲卢利安·斯特勒现年33岁，是一名健身教练。他和妻子育有4个孩子，斯特勒是老大。卢利安告诉英国《每日邮报》记者：他(小斯特勒)从出生后不久就被我带去健身房。我去锻炼的时候总是带着他。
除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。
“万人迷”贝克汉姆肌肉照,他是全世界的偶像
大卫·贝克汉姆（DavidBeckham），1975年5月2日出生于伦敦雷顿斯通，不仅相貌英俊，更是当今国际足坛的偶象派球星代表。在他之前效力的英国曼联足球俱乐部，已经取得了几乎所有的荣誉
环顾当今的国际足坛，也许再没有第二个球星能比曼联中场大卫-贝克汉姆制造出的新闻更多。这个英国的万人迷和他的流行歌星太太，每天都是英国媒体追捧的对象。
从帅气的外表与冷酷的眼神来看，贝克汉姆似乎更适合做一名影星，一个阴错阳差的选择，使他成为足球场上的"万人迷"。青少年时期在曼联成名，从1999年开始进入人生辉煌时期，获得由英国足球杂志《世界足球》评选的世界最佳球员、世界足球先生、欧洲金球奖、欧洲最佳球员及2001年世界足球先生评选第二名。在球场上主要司职右前卫或中前卫。2007年1月，小贝决定不再续约皇马，7月13日，加盟洛杉矶银河。2008年12月20日，小贝正式与米兰签约。
贝克汉姆自成名以来，凭借其俊朗的外表和健美的身材，一直都是广告界的宠儿。而贝克汉姆也不会放过在广告写真的同时来显示自己健美的身材，也征服了无数女人的目光。
在镜头里、广告商的品牌价值里、花痴粉丝眼里，贝克汉姆是明星里最会踢球的，或者是踢球的里最值钱的，或者是会赚钱的里最有型有款的，而他自己却始终活在宠儿的温度中。贝克汉姆在英国的知名度，就好像迈克尔·乔丹在美国的知名度一样大，而且他们在全球范围的知名度可以相互比肩。自从贝克汉姆在足球场上崭露头角，尤其成为辣妹的男友的那天起，他已经无法再像普通人一样自如地在大街上闲逛了。他成了生活在聚光灯下的人物，一举一动都是成为人们关注的焦点。
三个健身动作打造男人不老神话
男人一过30岁，身体机能就开始下降，如果不及时的进行有效的锻炼，衰老就会如约而至。这个年龄段是男人从青年走向中年的过渡时期，体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等现象会慢慢出现。因此，男士们30岁之后就应该有针对性地加强运动了。
下面3个健身动作会让你的身体机能慢慢恢复，保持青春的状态，临睡前记得在地板上或者床上锻炼下吧。
动作1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
动作2：仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
动作3：负重踢腿
练习方法：
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
吴建豪肌肉照、男人最完美的线条美
吴建豪，英文名VanNessWu，1978年8月7日生于美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡市，是一位美籍华裔。台湾歌手、演员
年参演电视剧《流星花园》，饰演美作一角而走红。2002年发行首张个人专辑《身体会唱歌》。2003年获邀和美国歌手碧昂丝合唱。2004年凭借主演电影《少年阿虎》入围香港电影金像奖的最佳新演员奖。2005年主演的电影《猛龙》获得中国国家博物馆列为首部永久收藏电影[2]。2006年与韩国歌手安七炫组成亚洲首支跨国组合Kangta&Vanness。2009年主演《下一站幸福》在台湾连续获得十八周收视排行榜冠军。2013年加盟江苏卫视的大型跳水节目《星跳水立方》获得亚军。2013年11月7日，吴建豪与石贞善在新加坡正式结为夫妻。
吴建豪有朝气，看见他很舒服，从小在美国长大，个性比较西化为人有义气,相当有表现能力，有明星味，有自信。舞跳得好，很有才华，也很有抱负。演技很好，在镜头前的一颦一笑都能牵扯观众的心。当然还有那迷人的身材和健硕的肌肉线条。
他给我的第一映像是少年阿虎的拳击手。有着自己阳光忧郁的性格。简单坦然。永不服输的性格。坚韧不拔的毅力。为自己热爱的东西倾尽所有。少年阿虎可以说影响了我的整个年少时代。像一个影子跟随着
罗尼·科尔曼的二头肌训练-二头肌的三碧规律
说实话，肱二头肌已经开发的最简单的正文部分之一。因此，与思想的'你可以学到最好从hardgainer'校线，这个问题可能会问，什么都能幸运罗尼科尔曼与22寸炮教一个关于建筑奖杯初学者-致胜二头肌？
相当多的，我想，作为我所有的训练程序已经费了一番心思的以后建造的。
揭穿杠铃弯举
我从来不主张用引为一种集体建设二头肌的练习：杠铃卷曲。
像其他人一样，当我开始健身，减弱我更大的二头肌，甚至是艰难的，我有幸拥有良好的手臂遗传学。我虽然要遵循的路线是做杠铃卷发，但我早年的经历与运动教给我，虽然杠铃卷发让我用重物，造成手续费肌肉紧张是没有办法被应用100％至我的二头肌。我相信，用于杠铃卷发的重物鼓励用户通过作弊的运动，也许甚至不知道它。一个人往往会弯曲上身，让重量的势头接管。而不是代表了供电二头肌此外，前臂和前吃不少力被称为发挥太多。
你必须分析什么样的发展你的目标与你的二头肌训练。你应寻求厚度你的二头肌肌肉附着，再加上的二头肌峰最佳的加重和丰满方面全面发展。那些让你把最大应力对你的二头肌在整个完成每一套-这些方面是通过练习隔离二头肌最能实现。劈腿杠铃卷发意味着在一个代表过程中某些时段，肱二头肌，给出了一个简单的，如果不是免费的，乘车。
根据前面的想法，我得出的结论是电缆工作提供了分离肱二头肌，同时使他们能够恒定应力下整个完成每一套的双重要求的设施。后者元素是特别困难的负（降序）各代表的一部分时达到。这是电缆得分巨资。用电缆，您可以在负相在一定程度上，是不是机械地可能与自由权维持肌肉的紧张。
许多当局声称电缆是专为先进的健美运动员，以完善他们已经建造什么。我不同意。电缆的工作可以让你攻击100％浓度的肱二头肌，和那种独有的应用程序会使二头肌长。肌纤维不知道是不是压力是由自由重量或机器应用，他们只响应肌肉的压力被放置在他们的水平。无论做这项工作，会做的工作！
方法一
我开始用一只手臂电缆卷发我的家常便饭。您可以通过完成一组用一只手臂在同一时间做这个练习（比如，做一套的左臂，然后完成一组与右臂），或在备用右手左手的风格。不管使用哪种方法，这次演习的主要作用是把最大应力每个二头肌肌峰。
在每一个代表开始，我让我的手臂挂完全伸展，同时仍然支持的重量全压。然后，同时保持我的身体一动不动的休息，我蜷缩体重慢慢向上。在中点，我认为体重和'挤'的肱二头肌进行全面收缩。然后，我慢慢松开重到起始位置。如前所述，在下降阶段是线缆真正走进他们自己，因为他们让你保持肌肉的满应力在任何时候。
我使用的是重量与15重复将是我的极限，但是我训练要失败的，因此，如果一个特定的锻炼过程中，我打15，仍然有剩下的东西，我会继续下去，直到一个完整的代表是不可能的。我采用的原则失败我所有的二头肌练习。
3健身绝招 晒晒肌肉照
《黄飞鸿之英雄有梦》彭于晏又露傲人胸肌，美国队长埃文斯、锤哥海姆斯沃、《一个人的武林》肌肉宝宝王宝强都纷纷晒出自己的健身肌肉照。明星的肌肉都是那么让人流口水，坚持健身，你也可以拥有，教你3健身绝招，就可以晒晒你迷人的肌肉照。
1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜)
练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。
A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
2、强力俯卧撑
练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。
3、俯卧撑转体
练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。
从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net世界上最强壮的男人：杰夫·刘易斯
比黑熊还庞大的体格
当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1．90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围超过许多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今为止所有项目的运动员中，只有柜扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大。
世界上极限力量最大的人
不过，千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上极限力量最大的人。他能用标准杠铃深蹲1202磅（545公斤），台式深蹲2．81吨，台式腿举37．15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时，坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37．15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”
橄榄球场上的“重型坦克”
虽然有着令人望而生畏的体重，刘易斯却丝毫没有笨拙感。他的运动能力比很多体重只有他1／4的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3．22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。
大力士之家
查查刘易斯的家谱，你会发出这样一种感叹：有这么好的遗传优势，想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。用力量台深蹲和腿举汽车，这种一般人既陌生又异常困难的事情，对刘易斯家的男人来说可谓是既亲切又简单的事情。
刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我从小就崇拜保罗·安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”
刘易斯认为，家庭对于他的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”
训练原则
刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说；“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”
刘易斯的另一条训练原则是：精选训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗？”根据这一原则，他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。整天蹬扛这些数吨重的东西。他的力量能不迅速增长吗
刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”
力量世界的朋友和对手们
大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前，布伦特·迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、安迪·博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔，并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。虽然刘易斯目前位居大力士之首，但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍，这一点经常遭到攻击。例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍，在相对力量（杠铃深蹲重量（体重）上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制，并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说：“我希望大家在力量台上比赛力量，而不是在媒体上较量口舌。”
“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲（合称“台式两项”）是最古老的力量项目，它们使用载重汽车等各种配重，加重范围大，但使用起来很不方便。20世纪以前，“台式两项”一直是最重要的力量项目。但进入20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台，杠铃片代替了五花八门的台式配重，使用方便，而且能提高全身力量，但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。力量举比赛的深蹲使用杠铃，而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座，早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举，就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前在杠铃深蹲上区区几磅的优势，显然不足以令对手们信服。
和刘易斯一样，同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、恰克·沃卡伯、柯克·卡瓦斯基和希恩·海曼。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说：“不管在哪项力量运动的决赛中，我都会遇到他们中的几个人。虽然我们互相竞争，互不服气，但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来，他们就像是一群正在向山顶攀登的登山运动员。虽然大家都想第一个登上山顶，但如果没有同伴们的支持，这一点是不可能做到的。
陈国坤肌肉照、发达肌肉酷似李小龙
陈国坤肌肉照、发达肌肉酷似李小龙
陈国坤（KwokKuenChan），1975年8月1日生于中国香港，动作演员。
陈国坤小时候一家居住在沙井镇，是一个比较贫穷的地方，家境也不是很好。陈国坤在小时候就爱上李小龙，当时他父亲送给他的第一本书是《跆拳道入门》，看的第一部电影是李小龙版的《精武门》，长到10岁时妈妈开始叫他小龙，接着长得越来越像李小龙，而且人人都说像。刚好有一天，陈国坤到咖啡馆里与朋友们小聚，在快要离开时，周星驰走进了咖啡馆，他一眼就看到陈国坤长得很像李小龙，受到了周星驰的赏识，并在2001年参演电影《少林足球》。
陈国坤是一个非常普通的香港男孩，不是耀眼的大帅哥，也不是才子型男，很多人都有自己的偶像，生活也会或多或少地受到偶像影响，但很少有人能像陈国坤这样，因为长得像自己的偶像李小龙，一脚踏进娱乐圈。
如果说陈国坤在演艺道路上有贵人相助的话，周星驰无疑会是最重要的一位。因为他基本上是周星驰一手提拔起来的，也正是周星驰让他在《少林足球》中出演了酷似李小龙的守门员，人们才越来越关注他。
因为饰演了功夫巨星李小龙，目前在很多人心中陈国坤已经是一位功夫高手，甚至还有人找他拜师，但是被陈国坤拒绝了，因为他觉得自己的功夫只是皮毛，还根本达不到收徒的资格。虽然为了演好李小龙我练过一段时间截拳道，但我的功夫还不到家。
安志杰肌肉照、演艺圈的超级猛兽
安志杰出生于美国，祖籍台湾。因为敏捷的身手及结实的肌肉，大学时安志杰曾经是其大学美式橄榄球球星。
2000年初，安志杰于美国罗德岛的酒吧任职调酒师。但是由于安志杰并不喜欢调酒师的工作，因此有朋友建议他转行当演员，于是安志杰满怀着电影梦想的追求，启程前往台湾发展。尝试电视广告及平面模特，以及参演MV。
徐克相中，跟中国星签下10年合约，取代李连杰成为了电影《黑侠2》中男主角。同时，林岭东开拍的新片《奇逢敌手》也开始找安志杰与舒淇搭档。由于《黑侠2》中角色需要，他被安排前往少林寺接受为期一个月的拉筋及各项武术特训。美国长大的安志杰，在《黑侠2》中用英语发音，完全以好莱坞电影模式拍摄，电影完成后，片方邀请刘德华、刘青云、古天乐、张柏芝等港星，为电影配音，联手帮安志杰造势，导演徐克跟安志杰相当投缘，徐克对其初次亮相大银幕的表现十分满意。
在拍完《黑侠2》后，安志杰又接拍了与舒淇搭档的电影《奇逢敌手》。其担任男一号。此时他又接受了更多的的武术训练。促成了安志杰成
为新一代电影武打明星。安志杰开始参演来自内地香港众多的大制作影片。他在《三国志之见龙卸甲》、《关云长》、《鸿门宴》中的古装扮相令内地观众眼前一亮；《苏乞儿》、《寒战》、《逆战》中的反派角色更是为其增添了不少人气魅力。安志杰主演了电影《恶战》、《尸城》。安志杰参演《最后的战争》、《Cyber》以及《露水红颜》等中外合作电影，进军国际市场。
