首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身力量加了是涨肌肉了吗
›
导航
›
健身力量加了是涨肌肉了吗
俯身飞鸟练什么肌肉 没想到是这些
对于俯身飞鸟,许多人都不陌生,俯身飞鸟是比较出名的训练动作,同时俯身飞鸟还有着很好的训练效果,不过有些人不知道俯身飞鸟练什么,那俯身飞练什么,相信还是有人知道的。那么,俯身飞鸟练什么肌肉呢?下面就一起...
您走进令健身失效的误区了吗
健身越来越被人们所重视,更多的人加入到这个队伍中来,那么请看您是否走进了这些误区? 1.不做热身和伸展活动 对肌腱、肌肉和关节来说,举重是一项十分激烈的运动,所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身...
喝水也要得癌症了吗?
每一次有什么关于癌症的说法,无论是吃什么得癌症还是吃什么治癌症,都能吸引无数眼球。最近关于饮用水中溴酸盐超标的话题无疑集成了热门话题的若干关键词饮用水、癌症、行业黑幕、主管部门不作为等等,所以有文章惊...
佳的运动时段,你选对了吗?
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?对于这个问题,力美健的健身教练们进行了全面的研究...
健身钻进牛角尖 以下4种行为你中枪了吗?
对于很多新手来说,初练健身总是十分盲目,不懂却又不问,这样会让你更加容易受伤,而且做的都是无用功。今天我们就看看健身容易钻进哪些牛角尖? 1、强迫自己去跑步 没错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每...
九种健身误区 你中招了吗
误解1:跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求最好,可能是想取得效果最快。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。 误解2:如果你不是每天...
什么是肌肉记忆?远离肌肉记忆提高健身效率
什么是肌肉记忆? 我们的肌肉,对于一个长时间反覆、相同的动作,会渐渐记住它所带来的运动强度和热量的消耗,而出现反射、习惯的承受力量,这就是所谓的肌肉的记忆。也就是说我们的肌肉通过长时间同样的训练会习惯...
这五大职业是高危猝死人群,你躺枪了吗?
当你花1分钟看这篇文章时,我国就可能有1人发生猝死。有数据显示,我国每年猝死人数已高达54.4万,这意味着每天就会有1000人突然离开这个人世……那么,哪些人是猝死的“主力军”呢?你是猝死高危人群吗?...
停止锻炼后体重反弹是肌肉变成脂肪了吗?
时下,减肥成为最时髦的话题,也是大街小巷谈论最多的内容。所以也很容易导致一些减肥的“伪科学”在口语相传中传播开来,其中说的最多的估计就是停止锻炼后,肌肉变成了脂肪,会导致身体再次反弹变胖,体重增加。那...
健身常说的核心力量是什么力量?
谈到核心力量,很多人都会想到平板撑,平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作。 很多人在做平板撑的时候,会发现自己会一直发抖,很难保持相对的平衡,平衡能力差跟核心力量薄弱有着很大的关系。 很多力量训练都需要核...
肌肉左右不对称?你有可能是天生的
胸肌一边大一变小、手臂或大腿一边粗一变细、腹肌也不对称,是所有人都有的问题,只是程度上的多少而已。 肌肉不均衡的原因: 一、天生及不可抗拒问题 我们要知道人体各个部位的独特性,身体上的组织结构可能会有...
什么是肌肉力量训练
随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原告存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来,锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部...
健身营养误区,你误入了吗?
很多男士都追求肌肉,但是对于健身初学者来说,很多人往往付出的汗水也不少,但是训练效果并不理解,这可能是由两方面原因造成的,一方面是训练上还有一些细节的地方你没有注意到,另一方面就是饮食,今天我要说的重...
什么是运动肌肉
对于男性朋友来说,你们应该对于运动肌肉这个概念是有一定认识的,它就是由于运动锻炼形成的肌肉,所以我们建议大家应该要对于运动性肌肉的方法有一定的认识。我们在生活中想要锻炼肌肉,我们就需要通过运动的方法来...
肌肉与力量的关系是什么
一般情况下,我们看到肌肉块比较大的人,就会觉得这个人的力气也应该是非常大的,其实在很很多时候,肌肉与力量并不是呈正比的。我们的身体在发力的时候,主要是看肌肉在一瞬间发出的力量和骨骼的辅助作用,如果我们...
锻炼长肌肉围度和增加力量 让你的力量和维度都在涨
今天和大家一起分享一下锻炼长肌肉围度和增加力量,让你的力量和维度都在涨,下面我们一起看看吧! 对于真正的爱好者来说,冬季和节日根本不是改变健身计划的借口,毕竟要完成的事情只有一件,不断进步! 为了抵御...
男人最诱人最性感的肌肉是哪?
国外的一项调查,随机找了100位女性,由她们选出男人身上最性感的部位。与M编一起来看看,在女性眼中男人最诱惑的肌肉在哪里。瞄准她的心,才能越来越性感。 宽厚的肩膀 女孩们对于男人的肩膀特别关注。因为宽...
今天,你瑜珈了吗?
近几年,练瑜伽已经成了一种时尚。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷——“如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”强调放松、舒缓、平衡的瑜伽,带来了一种内外兼修的生活方式。 瑜伽不是一种宗教信仰,而是一...
力量训练的时候肌肉颤抖是什么原因?
肌力训练时,更努力一点不是坏事,但是当你的肌肉开始抖动时,就表示自己已经到了极限,这时候身体也有话要告诉你,一不小心,可能会受伤。 睡眠品质不佳 如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠,训练时就会有肌肉...
壮阳谎言 男人你被骗了吗
青葱爽口的芹菜,是人们餐桌上常见的青菜,作为一种具备很好药用代价的保健蔬菜,它的降压感化也为人们所熟知。可是除此以外,持久以来民间有些处所还传播着芹菜能“助性”、进步男性性功效的说法。那末这类说法到底...
“万人迷”贝克汉姆肌肉照,他是全世界的偶像
大卫·贝克汉姆(DavidBeckham),1975年5月2日出生于伦敦雷顿斯通,不仅相貌英俊,更是当今国际足坛的偶象派球星代表。在他之前效力的英国曼联足球俱乐部,已经取得了几乎所有的荣...
力量训练对于肌肉的意义到底是什么?
我们每天都能在耳边听到力量训练这四个字,力量训练对于肌肉的意义到底是什么?今天我们就一起来看 首先:我们人体有三种形式的肌肉组织平滑肌、心肌和骨骼肌它们有着不同的结构和功能。 而我们通常的运动,健身,...
滚对了吗?泡沫轴(Foam Roller)肌肉筋膜放松技巧
FoamRoller肌肉筋膜放松越来越受到人们的欢迎了! 肌肉筋膜放松能够帮你,将僵紧的肌肉恢复到放松的状态、增加柔韧性,改善活动范围、减少肌肉过度的紧绷、释放关节的压力,同时改善神经肌肉的效率及功能...
什么是力量运动 力量运动的好处是什么
在力量运动中,有非常多种运动,当然每种运动都有不少好处的,而每种运动都是有着不错的锻炼效果,但是有些人不知道力量运动是什么,当然还是有人知道的。那么,什么是力量运动?力量运动的好处是什么,下面就一起来...
什么是核心?核心力量金字塔
核心的基本概念 核心不会是几个局部肌群或是静态动作下能说明清楚的东西,核心应该要把它看做是身体中多种肌群协同合作所产生的一种能力。 这个能力最主要发挥在身体对抗重力(外力)时,使身体保持住姿势(结构)...
健身 你花冤枉钱了吗?
节奏紧张的都市生活,充满压力的工作环境,当您在照顾好自己和家人的饮食健康之后,身体应该也是理财的本钱了,这时你应该为他们选择一种科学合理经济的健身方式。 可以选择转让卡 现在的普通健身形式主要分三大类...
健康投资,你投对了吗?
说起为健康而做的投资,你会想到哪些?是购买疾病相关的保险、服用昂贵的保健品、挥汗如雨咬着牙坚持运动,还是在生病后,想尽办法找寻最好的医生? 为健康做投资,你到底投对了没?“东亚病夫”之危地球上,有一个...
春季健身 你错过了吗
春天是万木争荣的季节,人也应该随春生之势而动。人们可根据自己的身体情况进行运动锻炼,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。锻炼的方式很多,要因人而异,量力而行。 慢跑慢跑简便...
春夏之际健身你做好防护了吗?
春夏之际的天气很多时候都是变幻无常,这样的天气也很大程度上会给热爱户外运动的人带来不小的困扰。其实,这时候运动也是有规律可循的,只要注意几个细节,相信你就能在这个季节中运动随心,自由掌控。 热身主要在...
为何运动后体重增加了?
有些朋友运动几天后大惊失色,因为她们发现体重不仅没有下降,反而有所上升,这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的。 运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: 1、直接消耗...
健身节点 你掌控了吗
20岁身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼身体。 瘦身方法:坚持锻炼,主要是胸部、腰背...
你的性福过头了吗
性生活的间隔究竟以多长时间为好?这要根据每个人的具体情况而定。身体壮实,营养良好,工作负担不太重的人,精子的再生能力强,性腺分泌旺盛,即便次数多一些,也无碍。但是,还要根据性交后第二天有什么表现和感觉...
你的肌肉衰老了吗?一个动作测出来
随着年龄的增长,肌肉会自然衰退,导致行走困难甚至频繁跌倒,严重影响老年人的生活质量。日本冈山旭东医院管理营养师本乡步美介绍,如果感到平时走路步幅变小,步伐不稳等,就要当心了,可以通过以下两个方法来自查...
夏天已走 你的“救生圈”卸下了吗
夏天走了你身上的“游泳圈”是不是可以藏起来不想被发现呢,但是到关键时刻它也总是爱添乱,除了无奈地捏着突出的小腹自怜自叹外,难道就只能任其“吹大”吗? 小编自述:忙碌的工作总是让我们吃好就坐着,眼睁睁的...
运动是储存肌肉力量的最佳方法
调查发现,年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。到了50岁,肌肉量快速走下坡路,男性大约减少1/3,女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。肌肉量减少将带来多种危害。首先热量消耗随之降低,摄入的过多热量...
男人突显肌肉是练成术
我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧,用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外,要想使股四头肌棱角分明,还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。 1、杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或史密斯架深蹲都是...
健身疑问:为什么力量涨了,肌肉不长!
你刚开始健身,努力训练 经过一段时间。你发现你的力量提高了!而且进步神速!原来举不起来的重量也能轻松举起了! 但是。。。。你对着镜子看到自己,胸仍然是瘪瘪的,臂围似乎也没有多大变化 力气变大了!可是肌...
什么是核心力量训练,哪些运动属于力量训练
在我们的日常生活中,已经越来越多人加入健身行列,健身又不同于我们日常的运动,因为健身是有多针对性的锻炼我们的力量,主要是能够让我们拥有更加完美的肌肉。那么何为核心力量训练,哪些动作属于力量训练? 什么...
什么是核心力量训练呢?
现在有很多人都比较注重对身体的养生,尤其是通过力量训练来让身体达到更完美的境界,经常锻炼的人不但身体健壮,能够有效地抵抗各种疾病,而且还能让身体更匀称,体型更美,所以很多人都比较注重训练,那么什么是核...
力量训练是可以减肥的吗?
随着生活条件的不断提高,有很多人在平时的生活当中,在饮食上总是吃一些高营养的东西,再加上有很多人没有很好的锻炼习惯,即便是进行锻炼,也总是采取三分钟热度的态度,导致身体出现肥胖的几率非常高,所以很多人...
七招丰胸瑜伽 让你胸围涨不停
第1式:外侧画圈 SmartTips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。 Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。 ...
冬季健身 你准备健康了吗
越来越多的现代人选择健身锻炼来提高自己的身体素质,同时快节奏的都市生活也使得人们选择感兴趣的体育运动来放松心情、缓解压力。 在健身运动时穿着的运动鞋其实大有讲究,不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。 ...
怎么锻炼肌肉力量
锻炼肌肉力量首先是让我们更强壮,力气更大了,无论是哪种人群都可以通过锻炼来增强自己的体质,对我们的身体也非常有好处的。但如果是处于初级的练习阶段时,应该避免强度过大的训练,因为强度过大的训练可能导致肌...
怎样练好肌肉力量
现在很多的人总是喜欢健身健美,这样不仅是对于自己身材的塑造,同时对于身体也是有着很高的健康帮助得。大家在锻炼的时候都特别注意下训练的数量和方式。这样才能更好的达到肌肉,只是很多的人都是第一次锻炼的新手...
你练的是力量还是耐力!
你应该着重在肌力训练(StretchTraining)还是肌耐力训练(EnduranceTraining)呢? 肌力与肌耐力的差别,了解这个差别,有助于达成你所设定的目标。 定义(Definition...
小臂肌肉力量锻炼,增强小臂力量
男性锻炼小臂力量,可以增强手臂力量,展现男人魅力。女性锻炼小臂力量,坚持每天训练,能够打造完美诱人曲线。 锻炼小臂力量,关键是锻炼小臂肌肉力量。 1.半俯卧撑 保持动作15秒至1分钟,然后休息1分钟...
健身知识:肌肉的形状是天生的!
有人说:可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉,让特定的肌肉比较有形! 其实这个观念在基础知识部位就已经提到过了。 1.肌肉没办法被塑形、整形,肌肉的形状由遗传决定。 你可以让肌肉「更大」或「更小」。但是...
力量训练是无氧运动吗
肩部力量训练中不要因为动作完成吃力,就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤,同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣,那锻炼肩部力量时该注意什么呢?...
想要锻炼腿部肌肉 你做对动作了吗
身体的所有部位都有极限,即使人类双腿力量最强,也可能遭遇锻炼的瓶颈。有人形容,双脚达到另一水平的时间,可能漫长得犹如一个世纪。如果双脚力量或者肌肉尺寸训练遇到障碍,可能是时候进行新的锻炼。 深蹲前先分...
相关栏目
健身怎么涨力量
健身多久力量会涨
健身几年之后肌肉不再涨
健身饮食热量低能涨肌肉吗
健身肌肉力量大吗
健身练到肌肉溶解力量
健身练力量长肌肉
健身的肌肉有力量吗
健身肌肉酸痛是增肌吗
健身出来的肌肉有力量吗
健身只有哑铃就够了吗
健身女性会胸涨吗
健美力量大还是健身力量大
健身力量标准
健身力量不涨
女人是健身还是瑜伽
健身哪个动作是丰胸
入门健身是多久
健身力量不够
新手健身力量不够
健身基础力量训练
健身突然力量下降
健身适合的力量
健身小白力量训练
健身是有氧和无氧
健身肌肉
腰部肌肉健身
塑形是瑜伽还是健身
牛奶是健身餐吗
健身是指的是哪些运动
热门栏目
健身多久力量会涨
健身怎么涨力量
健身练一会就没力气了
健身疲劳期乏力嗜睡
健身一段时间浑身没劲
女生健身变壮什么原因
为什么越健身性功能越差
为什么健身力气越练越小
健身一会就没劲了
初学者健身练力量项目
健身知识力量训练
健身初学者力量不够
健身新手力量训练步骤
健身基础力量训练
有训练基础怎么健身
力量基础很差怎么健身
健身突然力量下降
半个月不健身力量下降
健身越来越没力气
健身力量不涨