一张图告诉你减重和减脂有什么区别！
上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图,各位看得懂吗？
最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。
什么是体重
体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。这就是体重
再说一遍，记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂
减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。
只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
减重≠减脂JsS999.coM
现在大家知道了吗？如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。
而这些这些都来自不健康的减肥方法：节食，脱水，药物，快速减肥等等
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。体重说简单点，上个厕所回来就会轻一斤，有意义吗？
科学减肥=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养
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女生健身：一张图让爱上肌肉
一张四格图让你知道肌肉和脂肪。
肌肉不等于脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！
肌肉在三楼，脂肪在二楼，皮肤一楼。肌肉就像植物的根一样！强有力的肌肉会仅仅的抓住你的皮肤，让你更紧实，肌肉不足，柔弱无力就会松垮！
1公斤的肌肉跟1公斤脂肪的体积差别，这图片非常明显。（右上角）
体重不决定体型！同样重量的脂肪和肌肉会给你完全不一样的身材！前者是臃肿后者是紧实的线条！（马甲线，翘臀）
塑形就是减少脂肪，增加肌肉！
很多人错把美好的肌肉当成脂肪，整天犯愁，我不要肌肉！我的腿好粗，要好粗，手臂好粗，其实肌肉才是你塑形的宝贝！
一样的体脂比例，但是不一样的肌肉量，你看看，是不是差很多?
一样的肌肉量不一样的体脂比，也是完全不同的体型！
一公斤的肌肉可以消耗100卡左右的热量，
一公斤的脂肪只能消耗9-10卡左右的热量
肌肉是天然的减肥药啊！！
所以你怎能不爱肌肉呢?????
人从出生就有肌肉跟脂肪，只是随着生活习惯让你变成你现在的样子。
你需要增加你的肌肉，让身体代谢率提高，让自己即便在动态的情况下都能燃烧脂肪。
而增加肌肉的最好办法就是"重量训练"。
不要再说因为力量训练之后身体看起来很大只，就说都是肌肉的错，其实是你的脂肪还没消下去，
所以：善用你所锻炼出来的肌肉，让你在生命中因为有那结实的肌肉感到骄傲吧！
健身餐该怎么吃？增肌餐和减脂餐有什么区别？
当你抱怨练不出好身材，有没有想过也许是因为你不会吃?
要知道一顿好的健身餐能够让你在运动的时候身体呈现出最好的状态，也能让你的营养跟上你所消耗的卡路里。
先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。
那么，增肌餐和减脂餐具体有什么区别呢?
一、饮食原则
对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。
建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右，这样一周能减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗)
而增肌的人，尤其是瘦子们，如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉，你需要做的唯一一件事，就是吃!如果你吃的不够，那么给身体提供的热量和营养物质就不够，也就不可能会增重!
同样的道理，只要你每天摄入的食物热量比消耗的热量高300大卡，那么一周也就会多摄入2100大卡≈1kg体重。
二、科学配比
除了饮食的量，营养分配也是很必要的。先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。
因为碳水足够多，才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗，这也是为什么锻炼前会补充碳水的原因。也因为碳水足够多，减脂才能提供足够能量，并最大限度的限制肌肉损失。
也就是说碳水大概占一半，或略高于一半，蛋白质和脂肪相当，或比脂肪略高。具体的比例，建议增肌为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。(具体比例因每个人的体质差异和训练量不同略有差别，碳水比例约占55%，蛋白和脂肪可根据自身调整)。
坐着练小腿和站着有什么区别？
在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题：同样是提踵训练，站着做和坐着做有什么区别呢?
提踵（提起脚后跟）是健身训练的俗语，提踵的正式名词叫做跖曲（下图）
坐着练小腿和站着有什么区别？
先来看看我们的小腿肌群：
小腿后侧肌群主要有两组肌肉组成：腓肠肌gastrocnemius和比目鱼肌soleus
腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁；比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面
腓肠肌和比目鱼肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。
这两条肌肉最大的差别在于解剖学上跨过的关节。
腓肠肌跨过膝关节和踝关节，表示腓肠肌除了是踝关节跖曲肌，同时也具有使膝关节屈的功能！
比目鱼肌则只有跨过踝关节，只会踝关节跖曲。
所以，腓肠肌是双关节肌肉，会受到膝关节伸直或弯曲影响肌肉长度。
当你坐姿训练小腿时，膝关节处于弯曲状况，腓肠肌被动缩短，这时候进行跖曲动作时会导致腓肠肌参与减少！此时主要训练的是比目鱼肌。
反之，站姿膝盖伸直，腓肠肌不再被动缩短，训练的主要对象变成腓肠肌。
这个效应我们可以把它叫做被动不足，同样的原理我们还可以利用到肱三头肌上，肱三头肌长头跨越了肩关节和肘关节，除了伸肘之外还具有伸肩的功能，因此在肩屈位进行肘伸的动作时三头肌的长头会参与更多！
器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别？
器械飞鸟(MachineFly)
前面的文章我们介绍了胸肌训练中最经典的动作之一：哑铃飞鸟！
今天要给大家介绍哑铃飞鸟的好兄弟！固定器械飞鸟！
因为动作简单，又能练到大家最爱的胸大肌！器械飞鸟相信是很多初学者去到健身房第一个开始尝试的动作吧！
器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别吗？
同样的动作（肩水平内收）换了个器械，会有什么不同呢？
1.哑铃飞鸟更自由，需要更多稳定性，难度更大，需要的良好的动作控制力！
2.器械飞鸟运动轨迹被轨道固定，不需要太多稳定肌参与，简单容易控制，使用重量也会更大！
谁更好呢？
自由重量能够锻炼你的动作控制能力，更符合人体的运动模式，对长远角度要更好！固定器械做的再好，可能一换上哑铃动作就会变形！
不过对于初学者来说，自由重量比较难掌握！这时候搭配使用一些固定器械会帮助你去体会肌肉发力，找到胸肌的感觉！
很难去说谁比较好！只能根据自己的情况去选择！如果你哑铃飞鸟怎么做都做不好，那建议你先选择难度比较低的器械飞鸟！
对于有经验的人来说可以互相结合，作为备用动作或替代动作！
增肌和减脂到底有啥区别？
增肌是一种合成代谢为主的状态，而减脂是分解代谢为主的状态。
增肌还是减脂？
或者对很多新手来说，应该叫：要不要做力量训练？
毫无疑问，对于大部分健身爱好者而言，都要从“增肌”，或者是“力量训练”起步！
增加肌肉量可以提高你们的代谢，改善身材，增强身体的状态！而且，可以带走新手很大一部分脂肪，并且加快后期减脂的进程。
而一味从减脂/有氧起步的人，很容易陷入瓶颈甚至反弹，并且，就算你通过大量有氧减脂下来了，你的皮肤一定是松松软软、形态差劲的！
因此，不管你是男是女！
只要你不是那些皮脂极高、体重对身体产生压力的人群，我们都建议从增肌（其实就是力量训练）起步！
减脂怕掉肌肉？增肌怕长脂肪？所以很为难？
人生没有两全其美的事，增肌需要热量摄入的大幅度提高，身体以合成代谢作为主导，长脂肪是必然的；而减脂需要消耗的大幅度提高，分解代谢作为主导，减脂掉肌肉是不可避免的，就算你饮食做得再好、吃再多补剂也无济于事！
但是，增肌之后减脂，因为肌肉提高了你的代谢，反而会更快的减脂，而且也能避免减脂之后的身体走样。
你可以在以下两种方案中选择：
1、增肌之后再减脂，增肌时间不得少于三个月，减脂期不得少于两个月；
2、以极其缓慢的速度增加肌肉，同时配合低强度有氧减少、控制脂肪，一般这样的周期要在六个月以上。
静态拉伸和动态拉伸有什么区别?
动态伸展vs静态伸展
两种方法哪一种伸展训练最好？
一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，静态伸展训练用于加大动作幅度。
1.动态伸展:
动态伸展是：以运动的速度、动力和肌肉用力去制造伸展。
与静态伸展不同的是，它不会在动作的终点保持一段时间。动态伸展与轨迹伸展有很多相似之处，不同之处在于，它避免了反弹动作，而且有很多与具体项目相关的动作。
手臂绕环、夸张的踢击动作和徒手箭步蹲行进都属于动态伸展。箭步蹲行进能够对髋部屈肌进行动态伸展，减轻髋关节周围肌肉紧张，从而有利于比赛。
赛前进行动态伸展是有益的，而且它能够减轻肌肉紧张。肌肉紧张与musculotendinous（肌肉与肌腱）拉伤呈正相关的关系。
根据最近的一些科学研究成果，专家建议赛前进行动态伸展，而不是静态伸展。这一点对于涉及力量和爆发力的项目尤其重要。
3.静态伸展:
静态伸展：恰好与动态伸展对立,伸展肌肉群时,肢体本身没有移动，动作终点将会持续30秒。
静态伸展需要利用对抗肌群的力量帮助肢体保持伸展动作。例如，单腿站立，将另一条腿向前、向上抬起，这个动作就属于静态主动伸展。股四头肌要用力使正在伸展的肢体保持悬空。
静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法。格斗者将腿抬到与对手头部同高处，然后保持不动（控腿），这就是静态主动柔韧性的一个好例子。只是将腿踢到头部高度，那就属于动态柔韧性。
静态伸展应该保持10到30秒钟，每个肌群采用一两个伸展动作。
静态伸展曾是热身的主要内容，但现在许多力量和体能教练建议在比赛前避免进行静态伸展。
许多科学研究实验表明，赛前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，而且并没有预防伤害的作用..。所以我们建议训练后进行静态伸展
长期坚持静态伸展训练能够有效地加大动作幅度。这种训练能够降低受伤的风险，因为它能够安全地加大关节的活动幅度，不会使关节周围的肌肉和韧带受到伤害。
弓步蹲和箭步蹲有什么区别
对于弓步蹲和箭步蹲，相信有些人还是了解的，当然不管是弓步蹲还是箭步蹲都是很好的动作，同时还都有着很好的作用，那弓步蹲和箭步蹲的区别是什么，还是有人知道是什么的。那么，弓步蹲和箭步蹲有什么区别？下面就一起来了解一下有什么区别吧！
弓步蹲和箭步蹲有什么区别
这两个动作是非常类似的，但是弓步蹲更偏向于马步蹲，也就是我们双腿是在一个面上的，没有错开的感觉，而箭步蹲是两只腿打开，前后错开来。所以两个动作要领有一定的差别，动作的锻炼效果没有明显差异，两者动作都能够有效的锻炼我们的腿部肌肉，从而让我们的肌肉得到拉伸，能够让我们的肌肉线条变得更加完美，同时能够增强腿部的力量。
弓步蹲的好处
好处1
为了使身体机能时刻处于良好状态，腿部、臀部、背部必须要保持强壮、稳健以及灵活。迈步这项动作训练可以将这三个部位的练习全部包含进来。后背下部以及与身体盘状部位（如肘部、膝盖、骨盆、髋部等）相关的关节一旦受伤，譬如说膝关节受伤（例如前十字钿带和半月板、髌骨疼痛和髂胫束综合征），其疼痛感会相当剧烈。
好处2
造成这些伤痛的原因主要源于以下三个方面：力量失衡、基础薄弱、身体缺乏柔韧性。当然，这些伤痛也可能是以上三个问题中的任意两个或三个共同作用造成的后果。毫无疑问，长期的迈步训练可以帮助您在力量强度、稳定性以及灵活性方面有所提高，也会降低相关疾病的病发率。
好处3
这项动作训练所涉及的关节有踝关节、膝关节以及胯关节；涉及的肌肉部分有腿部肌肉、臀大肌、后背下部肌肉以及腹部肌肉。此项动作练习能明显提升腿部和臀部力量，提高身体整体的灵活度、柔韧性以及平衡感。
箭步蹲的好处
好处1
箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，动作过程中对臀部、腿部等肌群有很大的刺激，像股四头肌、臀大肌、臀中肌、腘绳肌、腓肠肌、核心肌群等肌肉群都能获得不同程度的锻炼。
好处2
箭步蹲是最重要的力量训练动作之一，对腿部肌肉的锻炼效果尤其好，正确的箭步蹲可以加强腿部力量。
好处3
练习箭步蹲在锻炼腿部肌肉的同时，还可以帮助减去腿部多余的脂肪，起到紧绷腿部、美化腿部线条的效果。如果想要瘦腿效果更好的话，在做完箭步蹲后可以进行拉伸、慢跑等运动。
好处4
箭步蹲对身体素质的提升也是很好帮助的，核心肌群、下半身的力量训练，都是要形成身体素质的要点，因此通过练习硬拉是能塑造强健的身体素质的。
好处5
箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它对于锻炼身体协调性其实是有帮助的。
减脂和增肌运动的区别
肌肉可以通过锻炼增长变大，也可以通过锻炼减少变细。
而脂肪则是身体有多余能量时，储存到脂肪组织，然后变多。身体能量不足时，消耗脂肪，为身体补充能量。
所以增肌运动的过程就是反复锻炼肌肉，刺激肌肉发育，然后通过补充蛋白质与利用肌肉超量恢复，让肌肉细胞变得更大更强。
而减脂运动的过程则是，先通过运动，将肌肉中的糖原能量消耗的差不多了，造成体内能量不足的现象。然后脂肪就不得不分裂出来，为肌肉补充能量，在不断的消耗中，将脂肪的数量减少。
所以，不管减脂运动还是增肌运动，其实都是运动。只不过因为运动目的完全不一样，导致运动方式也完全不同。
增肌运动要求在最短的时间内消耗光能量，这样锻炼肌肉细胞的供能速度，细胞要提升供能速度，就必须要长的越来越大。所以增肌需要越来越重的负重，来达到这个目的。
减脂运动则不可以这样，如果快速消耗体内的糖原，而脂肪来不及燃烧这么快，就会出现力竭的情况，没力气了就不能继续运动，就没有燃脂这一环节了。
所以减脂运动就是一开始都很轻松，然后咬紧牙关，坚持越多的时间燃脂效果就越好。
运动处方，10年换一张
想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是美国《健康生活》开出的各年龄段运动处方：
20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错的选择。此年龄段的女孩运动最重要的目的是强壮骨骼，以防将来骨质疏松，建议跳绳或练习踏板操。
30多岁的男子，在运动量上应该做一些调整，不要剧烈运动。记住运动前后要做伸展练习，以防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，肌肉减少，体重增加，可以选择室外慢跑或跑步机运动来对抗岁月的侵蚀。
40多岁的男子，应选择低强度的活动，如慢跑和爬山，能很好地强壮关节和心肺。进行力量训练时，应选择小重量多次重复的练习。40多岁的妇女应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。购买一套轻到中型的力量器材以及DVD就可以开始练习了。
50岁以后，随着年纪的增长，运动应以提高生活质量、预防跌倒、提高心理承受能力为目的，可以让自己终生受益。50岁以上的男子可选择的有氧运动包括快步走、游泳和骑自行车，可以降低某些癌症的风险，并保持性健康。对于50岁以上的女性来说，运动可以减轻更年期症状，如潮热、抑郁、体重增加等。建议一周做3次运动，每次30分钟。可以在运动处方中增加瑜伽，它能保持身体的灵活性，并减轻心理压力。▲
瑜伽和普拉提有什么区别
很多人都搞不明白到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和联系是什么，自己适合练习哪种。下面就来比较一下它们的异同，教你区别瑜伽和普拉提，以求给到你合理的引导。
起源不同：
瑜伽(YOGA)起源于古代印度，体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习，通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐。
普拉提(Pilates)起源于德国，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉，强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。
呼吸方式完全不同：
瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为完全呼吸法。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整达到调息的呼吸练习方法。完全呼吸法的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。
练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，这样才能最大限度对内脏进行按摩，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来;吸气时，肩膀不要用力，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。
普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练;运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力;通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
练习形式不同
普拉提(Pilates)强调动作的连续流畅;
瑜伽(YOGA)则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复，所以就恢复身体方面来说，练习普拉提比瑜伽要好，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等;另外，普拉提在塑形方面效果比瑜伽来的要更快更直接一些。但对于这两种健身方式来说，并没有谁比谁好的一个概念，你可以根据你健身的需求来定。
减重饮食：减重瘦身饮食必知！
三分练，七分吃！可以看出吃在健身还是瘦身都占着极大的比重，是的！在大部分的普通人中不运动也有体态苗条和臃肿之分，这就取决于两者之间的饮食安排。那些常年保持健康体重的人才是真正的吃货，接下来我们教大家饮食上如何搭配才能达到快速瘦身的效果，一起看看吧！
攻略一：营养平衡的饮食
不管体重正常与否，身体都需要保持营养充足的状态，不应该在减重的时候让身体营养有空窗期，疾病会趁此机会入侵。同时健康的饮食型态才能保持适宜的体重，让减重成果保持住。
减肥瘦身饮食法的基本原则是：
1.以蔬果为主：大量吃水果和蔬菜、谷物和杂粮；多吃豆类、坚果、橄榄油。
2.在肉类部分：以鱼类、海产为主，适量食用牛奶和奶制品、蛋、禽肉，其次才是红肉、肉制品、加工食品。
3.在饮料部分：多喝水、可以喝红葡萄酒、不喝含糖饮料。
国人烹调食物习惯用油炒，不仅吃进太多油脂，也让炒过热量加倍的食物下肚，例如一碗白饭热量大约280大卡，市售一盘炒饭，里面有两碗饭份量，再加上油脂，热量直冲800大卡，难怪体重容易迅速飙升。
攻略二：吃随处可见的食物
如果因为减重去吃特别的食物，方便性是一大阻碍，毕竟现代都会生活不同于以往，外食的机会很高。大部分的人三餐都在外面吃，即使是早餐也都是买现成的居多。
因此方便性是我们选择食物的考量主因，另一考量因素是持续性，即便减重食谱有效，也可能因为无法长久吃特别准备的食物而失效，更有可能因为营养不均造成身体伤害。因此兼顾方便性和持续性的考量下，我们就从日常生活当中随处可见的食物中去挑选食物是最好的办法。
策略三：减油不减量
某政府首长说他减重的方法很简单:每餐的量是以前的一半。说来容易，真正做得到的人很少。刻意减少食物的份量，需要很强的意志力，或者有坚强的动机，对一般人来说太难做到了，因为身体的本能就是要吃饱，免于饥饿，违反人的本能，很难持久。往往节食一阵子之后，因为本能的关系，大吃大喝一番以补足身体的不足，造成体重上上下下像溜溜球，对健康有害。因此减重不要刻意节食，自己可以减量当然很好，不能减量没关系，不必有罪恶感，往减掉油脂的方向做，收效就很棒。
去油的原则是：
1.少吃油炸食品
2.少吃油煎食物
3.油炒的食物先把油沥干再吃
4.我们要注意任何闻起来、吃起来很香的食物，往往隐藏其中的油脂量都很多，不输于油炸食品。例如一般面包为了要有香味，在制造过程加了大量的人工反式脂肪，可是外表看不出来有油脂
5.喝汤时先把油沥干再喝
策略四：淀粉类的选择
不可避免的我们需要碳水化合物来提供人体运作时的能量，营养专家建议一天的热量来源必须有一半来自淀粉类的食物，米饭和面条的内容除了提供热量的糖类之外，还有膳食纤维、脂肪、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1与B2等，米面消化容易，能提供人体热量和基本的营养，是不可或缺的食物，因此传统上称它们为主食。
不过我们基于升糖指数和油脂含量的考量，要采用聪明的吃法，原则是：
1、米饭比面条好（面条的升糖指数较高）
2、荞麦或全麦面比白面好
3、米饭比面包好（面包含油脂量高）
4、米饭比稀饭好（稀饭升糖指数较高）
5、糙米饭比米饭好（米饭升糖指数较高）
6、冷饭比热饭好（冷饭身体吸收糖类较少）
增肌粉和蛋白粉有什么区别？
增肌粉和蛋白粉有什么区别？现在小编就来告诉大家，下面让我们一起看看吧！
增肌粉和蛋白粉有什么区别？成分不同
其实蛋白粉和增肌粉的成分是有很大区别的，通常蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，蛋白质和氨基酸可以增强人身体的免疫功能，而且这两种营养物质的卡路里含量并不是很高。
而增肌粉的主要成分，除了蛋白质氨基酸之外，还有碳水化合物，维生素和其他矿物质，那么营养品热量含量是蛋白质粉的三倍，而且在所有的营养物质当中，蛋白质的含量是最低的，也就是说增肌粉最大的作用是增强肌肉，而不是增强人的免疫力。
增肌粉和蛋白粉有什么区别？人群不同
这两种营养品的适用人群也是不一样的，对于年纪较轻需要大量增肌身体却十分瘦弱的人群来说，用增肌粉效果是非常好的。而对于想要将身体中的赘肉转化成肌肉的人群来说，蛋白粉效果会更好，因为蛋白粉的热量非常的低，这样不会使人继续发胖，却可以将脂肪转化为肌肉。
增肌粉和蛋白粉有什么区别？使用方法
增肌粉和蛋白粉这两种营养品的使用方法也不一样，增肌粉是在早上上午或者在运动前服用，因为增肌粉可以帮助肌肉合成。而蛋白粉最适合服用的时间是晚上睡前，因为蛋白粉里面含有的高蛋白，有助于增进人的睡眠质量。
以上就是关于增肌粉和蛋白粉有什么不同这个问题的解答，希望我们的工作可以帮助有需要的朋友，也希望所有的朋友都能根据自己的需求正确的选择适合自己的营养品和保健品。
