家庭健身必备健身器材有哪些

发布时间 : 2019-11-08: 女生健身器材必备健身器材有哪些家里健身器材有哪些

大家都知道我要做很多锻练动作都需要器材，而如果在家中健身的话，也是需一些健身器材的，而且其中有些健身器材是必备的，那家庭健身的必备健身器材，相信有些人还是知道的。那么，家庭健身必备健身器材有哪些？下面就一起来看看吧。

1.智慧哑铃

铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。现在出售的铬钢智慧哑铃，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

2.超级垫子WWW.jSS999.COM

在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

3.医用健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

4.跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

5.柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

6.锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。

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室外健身器材有哪些

提到健身器材相信大多数的人都会想到健身房，在健身房里面的这些器材可以说是属于室内健身器材，其实还有一些器材是属于户外的，而户外的健身器材最常见的则是在我们的小区里面有着这样的设施，那么室外健身器材有哪些呢?

室外健身器材有哪些

在生活中室外健身器材也是非常多的，如双人漫步机，对于人们身体的下肢活动能力有着很好的增强作用，使我们的髋关节的灵活度也有所改善，在运动的时候双手扶好前段肤手，身体要注意保持平衡，两只脚足彩在下面的踏板中，两条腿呈现出规律性的前后摆动，要注意踏板底部一般情况下都是有漏水孔的，孩子在一边玩时要注意，不要把手指伸到里面。

还有肩关节康复器，对于上肢关节的灵活性有着很好的锻炼，还有柔韧性以及拽动了手三阳以及手三阴经络，使消化系统、心脑神经系统的功能得到了有效的增强，可以更大力量的拽动手部经络，使用的时候两只手握住转轮上的把手，向里或者是向外进行转动。

还有三人扭腰器，对于腰腹部的肌肉力量有所增强，使腰椎以及髋关节的柔韧性有着很好的改善，有利于健美体形，使用的时候站在或者是坐在转盘上面，进行左右扭动，起到了通经活络并且促进了气血的通畅作用，还有强腰固肾的作用，对于腹部运动障碍以及体弱肾虚等人都是非常适合的。

室外健身器材有哪些呢?对于户外的健身器材其实在我们的生活中也是很常见的，一般情况下在小区里面都会有这样的设施，当然不同的器材会有着不同的作用，如双人漫步机、肩关节康复器等，以上有介绍，希望可以帮到大家。

腹肌锻炼健身器材有哪些？

肚子上有赘肉还是会影响到身材的，而且对肠胃乃至人体健康也会带来一些隐患。因此若是能够将肚子上的赘肉减掉，并每天坚持锻炼身体，不仅能够让自己拥有一个平坦的小腹，还可以逐渐的练出腹肌来，更加凸显自己的身材和轮廓，也就更有气质了，那么腹肌锻炼健身器材有哪些？

空中蹬车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

负重卷腹

首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

反向卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过上面的介绍，大家对腹肌锻炼健身器材有哪些也都很清楚了。若是能够养成一个爱运动的好习惯，不仅能够拥有更好的身材，还能让自己的健康状况得到改善，这样在瘦身的同时达到了健身的功效，不但可以改善形象，还能让气色更好。

健身器材有哪些比较好

现代人都希望自己的身体非常的健康，也希望自己的身材能非常的健美有型，可是现在的人们没有过多的时间去健身房，也没有太多的时间去做户外运动，所以大家都开始把目光转向了各种健身器材，有些朋友非常想知道健身器材有哪些比较好，那么今天我们就来给大家介绍几种好的健身器材。

适合家用的健身器材有哪些?动感单车

其实动感单车确实是一种非常好的而且适合家用的健身器材，这种健身器材，不仅占用的空间非常的小，而且操作起来也比较简单方便，大家都知道，骑单车是一种非常好的运动，但是去户外却时间却不是很充足，所以在自家家里拥有一个动感单车，即可以节省空间，节省时间，还能随时随地的想练就练。

适合家用的健身器材有哪些?微型跑步机

健身房中的跑步机都比较大，但是现在有很多体积不是很大，占地面积也非常小的微型跑步机，这种跑步机功能比较全面，而且性能也大部分都非常的不错，所以这种运动健身器材非常适合家用，即使是家里面积不是很大的家庭也都可以用来做健身运动。

适合家用的健身器材有哪些?美腰机

美腰机是最近几年里比较流行的一种健身器材，而且价格比较低廉，占地面积非常的小，而且轻便灵活，不用的时候可以收起来，用的时候拿出来，体积和面积根一个体重秤差不多，这种机器和是非常适合家用的健身器材。

看了上面的介绍相信大家都知道了，到底适合家用的减少器材有哪些比较好了吧，希望我们的工作可以帮助更多的朋友对健身所用的器材有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能找到适合自己的健身器材。

家里健身必备十件小型健身器材

1.韵律哑铃

你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！

优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。

健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

减肥效果：*****

实用耐久度：*****

2.弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。

缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。

健身时间：1个动作做12~15次，反复2个回合。

瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。

减肥效果：****

实用耐久度：***

3.甜甜圈

甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！

优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！

健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

减肥效果：***

实用耐久度：***

4.握力器

这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。

优点：不占空间，使用方便。

缺点：没有明显的瘦身效果。

健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！

瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！

减肥效果：***

实用耐久度：**

5.扭扭盘

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

健身时间：15~30分钟。

瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

减肥效果：*****

实用耐久度：***

锻炼臂力的健身器材有哪些

现在的人运动的越来越少，吃的越来越多越精细，这样对于身体健康来说是非常没有好处的。运动的比较少的话，对于一些身体的机能来说就是非常不好的事情。所以要保持身体健康那么就需要采用合理的锻炼方法来锻炼身体。那么锻炼臂力的健身器材有哪些？下面我们就来详细的介绍下。

第一个：杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的"主角"。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。相对于户外健身器材而言，杠铃体现的是一种力量美，尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的"变种"。

第二个：哑铃

哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2-10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

第三个：拉力器

有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

上面介绍的这些就是锻炼臂力的健身器材了。如果身体是缺乏锻炼的话，尤其是胳膊的部位，那么就可以选择这些健身器材来锻炼。这样手臂就能得到很好的锻炼效果。手臂的力量如果是充足的话，对于很多的身体机能来说都是非常好的事情。

瘦大腿的健身器材有哪些

在现在这个以瘦为美的时代，大多数的肥胖女性便总是为着自己臃肿的身材而烦恼不已。她们为了能改变现状，尝试了各种各样的减肥方法，可是却没有多大的效果。在这个运动盛行的时代，健身势在必行，因此很多男性便想要强健体魄，却不知需要什么器材。那么瘦大腿的健身器材有哪些？

专业瘦腿的健身器材第一位：动感单车

动感单车属于运动强度较大的健身器材，在运动中较为常见。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。值得提醒的是，在每次练完动感单车后，最好还要有一些舒展性的，类似瑜伽这样的运动。

专业瘦腿的健身器材第二位：健身车

健身车可分为立式和卧式两种，骑行姿势主要是坐姿，与其他健身器材相比，健身车主要是针对腿部的运动。在运动的过程中，伴随着脂肪的消耗，让您的双腿变细，具有瘦腿减肥的效果。

专业瘦腿的健身器材第三位：椭圆机

与健身车相比，椭圆机和跑步机都属于全身运动。但由于椭圆机运动姿势为双脚踩着脚踏板，是做类似滑雪轨迹的运动，因此可以锻炼上下肢的协调能力，有效减少全身的多余脂肪，特别是针对腹部以下各部位的锻炼有着良好效果，长时间坚持锻炼能够达到瘦腿的功效。重要的是椭圆机锻炼对心肺刺激温和，与其他健身器材相比，它对关节的伤害程度很小。

专业瘦腿健身器材第四位：跑步机

跑步机的使用率很高，能够实现坡度的调节，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。较之其他健身器材，跑步机上跑步所消耗的热量要高得多。在跑步机上快跑1小时能消耗705-865卡路里的热量，让您在最快的时间里拥有令人羡慕的身姿。

看了上述对于瘦大腿的健身器材有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。瘦大腿的健身器材有很多，我们应该根据自己自身的实际情况及自身所能承受的范围所来选择。不要盲目的认为昂贵的就好，其实只有适合自己的才是最好的，与金钱无关。

锻炼手的健身器材有哪些

健身锻炼的时候不同的方法对于身体不同的部位有效果。所以如果要想锻炼某一个部位的话，那么一定要选择合适的健身方法来进行锻炼。这样才能有比较理想的健身效果出现。选择的方法不对的话，效果就会大打折扣。健身锻炼也能选择器械来辅助锻炼。那么锻炼手的健身器材有哪些？下面我们介绍下。

1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入史泰龙之健身篇(12张)绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

2，弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

4、保护带保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

5、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

这些就是锻炼手的健身器材了。在进行健身锻炼的时候就可以根据自己的实际情况来选择合适的器材进行锻炼。锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行锻炼，这样才能有好的锻炼效果。尤其是使用器材的时候，更应该要正确使用才能有效果。

锻炼脊柱的健身器材有哪些

脊柱是保证人体能正常活动的重要身体部位。如果脊柱的部位出现了疾病的症状或者是不舒服的情况，那么身体的正常活动就会收到影响。严重的情况下，还可能会导致身体出现瘫痪等情况。所以在平常的时候要保护好脊柱的部位，要积极的进行锻炼。那么锻炼脊柱的健身器材有哪些？下面我们来介绍下。

方法一：吊单杠。

方法二：跳操，可增加整体肌肉的力量，协调性，平衡性及韧性。(建议：开始减少弯腰，因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损，所以先增加腰背部肌肉锻炼，有效的避免如腰椎间盘突出症，腰三横突综合症等腰部疾病的发生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在问题了。）

方法三：侧方弯腰，适用于“C”形侧弯

方法四：飞燕式或五点式，可锻炼背腰部肌肉力量，增加平衡，每天50及以上，分2-5组完成。（锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，上述方法比较费力，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。）

锻炼脊柱的健身器材就是上面介绍的这些了。锻炼脊柱的时候可以自己选择适合的来进行锻炼。一定要注意正确的使用这些器材，这样才能有好的锻炼效果。另外最好是在专业的教练指导下进行锻炼，这样能避免出现受伤害的情况，要特别当心。

家庭健身减肥器材有哪些？

一般来说利用健身器材来减肥比起单纯的运动来说，效果要好一些。不过这并不意味着只有去健身房才能用到这些器材，即便是在家里，也可以用一些家庭用的器材来健身瘦身。只要根据自己的条件和身体状况，做出正确的选择，减肥效果还是不错的，那么家庭健身减肥器材有哪些？

一、多功能仰卧板

注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

二、跑步机

跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。

注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

三、立式健身车

注意事项：

1.健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。

4.健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

相信大家对家庭健身减肥器材有哪些也都很清楚了，除了要通过运动锻炼的方式来减肥外，还需要改善生活习惯。晨起喝杯白开水能够润肠通便，白天多喝水可以加促新陈代谢，此外合理的安排自己的饮食结构，不要吃太多脂肪含量高的食物很重要。

健身器材多功能有哪些

其实健身器械的种类还算是比较多的，所以很多人们在健身的时候，总是只会用到一两种健身器材的，正是因为如此才对于一些健身器材并不算是那么的了解，如果不了解就去盲目的进行训练的话很可能会拿上我们的肌肉的，因为有些健身器材针对我们的训练效果是不一样的，有一些健身器材甚至是可以有多功能的，只是很多人都不清楚。

健身器械的种类很多大概分为：

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健身车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

扭腰盘：在跑步后，它可以放松腰部肌肉。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

比如说扩胸器这种健身器械就是有很多功能性的，不光是可以达到锻炼我们胸大肌的作用的，而且还可以做引体向上的，或者是仰卧推举，这样的话就可以很好的去锻炼我们的胸被挤的，能够非常好地去减少我们胸腹部脂肪的堆积的，达到一个健身减肥的作用的。

能减肥的健身器材有哪些呢

减肥为当今社会中最流行的服务，很多人为了减肥制定了计划，也为减肥付出了很多辛苦或是金钱，而减肥的成功与否与多种因素有关，让更多的为了减肥不断的加强自己。其实减肥也是简单的，患者可简单的看待减肥的问题，可避免减肥反复进行，反弹的现象更加严重。患者可每天使用能减肥的健身器材达到效果，那么能减肥的健身器材有哪些呢？

俯卧撑架

用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

卧推架

卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

深蹲架

有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

活动斜板

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米，宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

开降架

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

综合训练机

又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

能减肥的健身器材有哪些呢？能有减肥效果的健身器材有多种，健身器材也有类别划分，有简单也有复杂，锻炼的部位也有各不相同的，在锻炼身体时要注意技巧与安全，很多器材要掌握技巧后才能正确的完成运动，否则也会刺激到身体，使其关节器官受伤，就不利于减肥的顺利完成，锻炼后还要适当的补充好营养，避免身体缺水等。