首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身要练小腿吗
›
导航
›
健身要练小腿吗
晨练不如暮练 健身误区要避免
现在谁都明白锻炼身体的重要性,随着人们健康意识的增强,越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。可是运动常识却仍然还未跟上,往往容易踏进很多健身误区之中。 1、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 突然大量运动...
健身目的 到底,我要练什么?
不论是重量训练还是有氧跑跳,运动都带有一定的目的性,像是为了获得肌肉、减少脂肪、促进健康,或者为了跑得快、跑得远、跳得高、甚至比赛夺胜等等等等。而为了达成这些目的,你需要制定一套相对应的训练方案。 这...
我们要如何练习气功
日常生活中,我们常听到气功二字,有时候看电影和电视剧,一直认为气功是非常神秘的东西,其实并不是这样的,大家都可以自己练习气功,因为气功其实是一种调整呼吸,调整意思的运动,只要我们练习了简单的气功,也是...
小腿怎样练力量呢?
有的男孩子常常抱怨自己的小腿没有爆发力,在进行运动的时候,不能持久,感觉自己就像是一个弱不禁风的林妹妹一样,一点面子都没有。其实如果在平时的时候,能够注意锻炼,是会让自己的小腿变得非常的有力量,有爆发...
坐着练小腿和站着练小腿有什么区别?
在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题:同样是提踵训练,站着做和坐着做有什么区别呢? 提踵(提起脚后跟)是健身训练的俗语,提踵的正式名词叫做跖曲(下图): 坐着练小腿和站着有什么区别? 先来看看我...
比目鱼肌细小腿,腓肠肌壮小腿
小腿,不像腰腹、大腿等部位那样,容易堆积脂肪。小腿上的脂肪含量本身就不多,所以即使你高效减脂,也不能缩减掉多少围度。 小腿,在很大程度上只能通过调整相关肌肉的形状来改变,至少让它看起来更加匀称显瘦。这...
小腿肌群怎么练?摇摆站立提踵锻炼小腿肌群
小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉,特点是肌纤维密度大,耐吃重、耐疲劳,一般强度的常规训练无法撼动。今天介绍一个锻炼小腿肌群的动作--摇摆站立提踵。 主要锻炼:小腿肌群 1.首先,按照最适合你身高的高...
小腿肌:雕塑完美形状
小腿肌一向是健美训练中的老大难问题,是不是发达小腿肌真的难于上青天呢?下面关于小腿训练的建议,有助于突破这一难点,让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点训练 小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉,特点...
身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练
虽然身体柔韧不一定就代表着健康,但身体僵硬意味着容易受伤。 瑜伽需要身体柔软、平衡感强,身体僵硬的人总是容易受伤,要改变状况,就需要多做瑜伽动作,让你的身体灵活性、柔软性提升到新的层次。 试试这9个瑜...
经常跳绳能练小腿肌肉吗?
跳绳,是现在非常热门的一种运动,不管是儿童,青少年或者是中年人都非常的喜欢一项运动。据说跳绳可以帮助人们锻炼小腿上的肌肉,这个说法让很多人都产生了怀疑的态度。那么,跳绳到底能不能锻炼小腿的肌肉呢?接下...
怎样练小腿爆发力呢
爆发力对运动员来说是十分重要的,有爆发力才能有进步,有突破。短跑运动员和长跑运动动员的小腿都要有很好的爆发力。小腿的爆发力得到提高,他们才能跑得更快,获得更好的成绩。那么,运动员怎样练小腿爆发力呢?下...
小腿肌群怎么练?教你三个锻炼小腿必备动作
小腿肌群对于我们大部分普通人而言,在接触到健身训练之前,可能是最接近我们天赋上限,已经被练得最好的肌群了,尤其是对运动经验少的人来说。因为不管你再怎么不爱运动,从你1岁左右学会走路开始到现在,基本每一...
小腿肌群怎么练?分享3个小腿训练动作
小腿肌肉的功能,除了让我们的身体得以站立之外,还可以让我们快速的奔跑,以及跳的很高,想要在这些方面得到突破的话,你就更加要重视小腿肌群的训练,而不是单纯的跑跳训练。 这里分享3个小腿训练动作,争取一周...
跑步减小腿的吗?
小腿是很多人都关注的一个问题,很多人都希望自己的小腿是又细又长的,但是这个梦想对于很多人来说知识梦想,但是对于那些坚持锻炼的人们来说是现实,大家都是如何瘦小腿呢,跑步可以瘦小腿吗,这个问题小编在接下来...
慢跑真的会长小腿吗?
慢跑这种有氧运动应该是大家最常用的健身方法吧!大家都知道慢跑对身体会有很多的好处,如果能够坚持每天慢跑一会,对身体素质是一个很大的提升呢。但是再带给大家好处的同时,会不会也会有一些潜在的坏处呢?最常见...
哑铃练肱二头肌要天天练吗
随着生活水平的提高,现在健康的男士越来越多的把时间花在上肢力量训练上的,上肢力量是人体的重要力量来源之一,上肢力量的大小决定着体能的大小当量,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节...
究竟爬楼梯小腿会粗吗
美女的除了要脸漂亮,美腿更是非常的重要。但是,很多女性依旧受腿粗的困扰。因为腿粗的原因,很多日常生活中的现象都成为了腿粗的导火索。例如,爬楼梯。很多人认为爬楼梯,腿部得到了锻炼,于是就容易变胖,那么,...
经常跳绳小腿到底会变粗吗?
对我们很多女孩子来说,身材是非常重要的,尤其是在夏天的时候。很多女孩子要穿上裙子,但是这个时候,要是小腿非常的粗,那么是会非常影响美观的。因为小腿粗的缘故,很多女孩子选择了放弃穿短裙,短裤。很多减肥的...
练瑜伽减小腿吗?
很多男生找女朋友的标准,一般性都是先看腿细不细,在看脸长的漂不漂亮,因此可见腿部的减肥十分重要,拥有纤细的双腿还能保持双腿的形态,可以让整个人的气质或者是完美度上升,所以说今天就来跟大家说一说如何让自...
慢跑小腿会变粗吗
跑步是一项非常不错的运动,也是很多女性担心长期跑步小腿会不会变粗的一个主要的问题所在,那么慢跑小腿会变粗吗,如何正确的跑步找到正确的跑步方式,才不会造成小腿变粗呢!接下来的文章小编就来为大家介绍一下,...
慢跑后小腿会变粗吗
跑步在日常生活当中作为最有效最简单的健身运动方法,受到很多人的崇拜,可是不少的朋友们就存在有疑问,因为大家会觉得会不会因为跑步的时候,我们的小腿会因为长时间的运动变得肌肉变粗呢,正确的跑步方式又是怎样...
普拉提能拉长小腿吗
对于很多白领们来说,由于工作关系,很多时候没有时间来进行运动,利用工作的闲暇之余,做一些普拉提动作,拉拉筋,还可以去除疲劳,效果非常的好,有时间就赶紧多做做,那练普拉提塑身该注意什么呢?普拉提虽然动作...
女性原地跑步小腿会粗吗
减肥是现在人们讨论最多的话题之一,不管做什么事情人们都害怕长肥,似乎只有更瘦一些人们才会更有自信,所以现在很多人都通过跑步的方式来实现减肥的愿望,但是有的人会问原地跑步小腿会粗吗?根据一些实践证明,答...
跑步锻炼小腿吗
身体健康对所有人来说都是非常重要的,所以我们要学会锻炼身体。而跑步就是一项对锻炼身体很有用的运动项目。跑步的意义很大,别看跑步只是动手和动脚,其实跑步可以锻炼的部位远不止这些。要想知道就要想办法去了解...
小腿爆发力怎么练
爆发力是一种我们身体瞬间的移动能力,这一般在进行运动的时候就会明显的看出来,而且身体的爆发力主要是反应在小腿的爆发情况上,在平时的时候我们可以通过锻炼小腿的肌肉来增强小腿的爆发力,进行锻炼的方法也特别...
如果练腹肌要先减脂肪吗
很多想要练腹肌的人,都想知道练腹肌需要注意什么,一些人因为自己的身材不是很好,有很多的赘肉,不知道应该怎么练习腹肌。一些人就在健身的论坛发贴子了,不知道想要练习腹肌用不用减肥呢,身体上的这些脂肪影响练...
如何练小腿爆发力呢
爆发力是一个人身体肌肉反应的能力,也是神经系统和肌肉系统等多方面的展示,爆发力的好坏在运动当中起着决定性的作用,同时也是一个人健康情况的反应,这在平时的时候需要我们进行多方面的锻炼,在提高爆发力的同时...
怎么练小腿爆发力
就是想训练小腿爆发力,在一个月之内就能够达到效果。比如说进行蛙跳联系,或者是进行酷跑运动。在运动开始的时候,每次蛙跳应该坚持在20到25厘米左右的高度,这样反复操作30次左右,一个月下来能收到很好的效...
跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少
喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,还是公园,或者是马路,都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱,每...
练瑜伽 要因人而异
近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利,一些练习者出现了运动性损伤。 据解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林介绍...
你知道吗 运动饮水要适度
我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝? 你在运动中流失多少水 想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然...
腹部训练:上腹与下腹要分开练吗?
腹部训练:上腹与下腹要分开练吗? 腹直肌(Rectusabdominismuscle) 收到有人问这个问题在锻炼腹部时,上腹与下腹要分开来训练吗? 在健身房或是网络上,确实是有视频或文章,告诉...
坐着练小腿和站着有什么区别?
在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题:同样是提踵训练,站着做和坐着做有什么区别呢? 提踵(提起脚后跟)是健身训练的俗语,提踵的正式名词叫做跖曲(下图) 坐着练小腿和站着有什么区别? 先来看看我...
胖子要先减肥才能练肌肉吗?
胖子要先减肥才能练肌肉吗?胖子练肌肉会变更大只? 很多人觉得健身会长肌肉,现在已经很胖了练一练又长肌肉那不就变得又肉又壮跟熊一样! 所以都觉得应该先做有氧把体重减下来之後再做健身,这样才能得到结实匀称...
篮球训练!练小腿可以提高爆发力?
打篮球,靠的是技术、准度。我只要运球够好、投篮够准,我就是球场上的王者。 是否你也有过这种想法? 不不不!身体素质在篮球运动中才是绝对的关键! 看看篮球之于健身,有那些常见的误区! 1、压低重心防守很...
健身要健脑:练的多≠练得好!
练的越多效果越好吗? 大家都知道要努力训练效果才会好。 1.有人早上练,中午练,晚上也练。 2.有人每天都练,从不休息。 3.有人一次连练上3小时。 4.有人一次做上100下,每次都做100下。 你/...
锻练爆发力要如何选择重量呢?
锻练爆发力要如何选择重量呢? 重量选择在训练过程中是非常有讲究的!不同的训练类型目的都会产生不同的选择!其中力量,肌肥大,爆发力,肌耐力各个都有自己的特点! 如果你的目的是爆发力呢?该怎么选择重量!一...
小腿僵紧限制脚踝活动度改善
小腿僵紧 小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度,足背屈也就是上图右边(脚往上勾),向后弯曲的角度,正常的角度是20度,但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧,因此限...
学动作时:要一口气练很多吗?
学动作时:要一口气练很多吗? 对于很多健身初学者在学习训练动作时,都会遇到一个问题:每个动作能多做几组吗?感觉这样动作可以快点熟悉,快点学会。 你也有同样的疑问吗? 最近在学习卧推,感觉有点不对,但感...
自由泳小腿抽筋的原因,游泳抽筋要怎么办
有朋友在自由泳练习的时候经常出现小腿肌肉抽筋现象,这是为什么,游泳运动哪个方面不正确了? 自由泳的腿部正确动作是大腿带动小腿的,发生小腿抽筋的情况一般是姿势不正确导致的。 小腿抽筋原因 姿势不对,小腿...
登山跑练哪里?登山跑会把小腿练粗吗?
登山跑会把小腿练粗吗 登山跑是一个非常赞的运动!模拟登山动作,可以锻炼到我们的腿部肌群,肩膀的稳定性,还心需十分稳定的核心肌群来维持身体姿势 除了能训练各式肌群,对燃脂和心肺功能也是非常好! 就是这样...
修炼性感小腿完全手册
要记住,没有丑小腿只有懒主人!照着这套方法做,很快会让你的小腿纤细下来。先说不要干什么: 1.千万不要尝试跳绳减肥,这样会让小腿的肌肉变得过分发达。 2.少跑步,长跑比加速短跑要好,跑完之后要记得:坐...
跑步小腿会变粗吗
其实我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因: 一、落地技术不好,产生错觉。 有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷...
初练瑜伽要精力集中
如果一个人做到这种能力,它可以成为驾驭自己精神的主人,控制自己精神的起伏波动。同时他也可以约束自己的头脑,使之不胡思乱想或纠缠在数不清的问题、事件、顾虑和客观事物上,掌握这种方法,你能够在迷乱中发现正...
哪种身形的男士要练搏击操?
4种身材的苦恼 假设信念已经坚定地树立了,那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房,开设那么多的健身课程,为减肥而去的你该选哪一种呢?其实这就像做一道数学题,要选择填空的,小编将为你列出今年健身...
有形小腿跑出来
很多人都有这样的顾虑,跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候,用前脚掌先...
三秘诀助女人塑造性感小腿
秘诀一: 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、...
每日运动 美丽小腿练出来
粗壮的萝卜腿,让你的腿部毫无美感可言吗?想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗?为你传授瘦小腿的秘诀。为你推荐最有效的瘦小腿按摩,瘦小腿运动精讲,最精辟的瘦小腿知识,最美味的瘦小腿美食,让你轻轻松松,拔除萝卜...
要练就练“体面”股四头肌
股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械进...
优待小腿肌 塑造完美形
小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题,是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议,有助于突破这一难点,让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点训练 小腿肌是人日常生活中最常用的肌...
相关栏目
健身怎么练小腿肌肉
健身可以减小腿吗
健身要怎么练
健身后要拉伸吗
健身器材怎么练小腿
健身手臂要单独一天练吗
健身要控制饮食吗
健身饮食要清淡吗
健身真的能瘦小腿吗
小腿肌肉健身
健身要蹲腿吗
健身饮食要控制吗
健身要苛刻饮食吗
徒手健身要改变饮食吗
健身减肥要坚持吗
健身要练到酸痛吗
健身小腿肌肉疼
健身要怎么练才有效果
为什么都说健身要练腿
健身要特意练手臂吗
健身要刻意控制饮食吗
健身为什么要少练胸
瘦小腿的健身项目
瘦的人健身要控制饮食吗
瘦小腿的健身动作
健身瘦小腿器材
健身非要练腿吗
健身需要练肩吗
健身练腿很难吗
健身要大量喝水
热门栏目
健身练腿很难吗
健身要蹲腿吗
健身先练腿是啥意思
为啥健身必须练腿
健身非要练腿吗
健身锻炼小腿的动作
健身想练大必须练腿
健身一天练几个动作
健身练腿的动作示范
健身器械练腿的动作
健身练腿前的热身
健身练腿动作前后顺序
健身练腿的动作
女生健身练腿动作
为什么都说健身要练腿
健身练腿减脂快吗
健身练腿的重要性
健身练腿为什么会吐
为什么健身先练腿
健身之前应该吃些什么