大学生是最富有创意和激情的群体。赛场既有健身经验老到的常客，也有初出茅庐、壮志满怀的新生。脱掉了学生的外衣，他们变得不再羞涩，在舞台上尽情展示青春的活力、健美的身姿。
本次比赛有清华大学、北京大学、中央民族大学等21个高校参加，共设立了12个奖项，经过一天的激烈角逐，奖项各有归属。在男子健美比赛中，以65 70、75公斤3个级别的参赛人数最多，竞争也最为激烈。但大级别还是具有一定的优势，最终男子健美全场冠军由来自北京体育大学80公斤级选手李文龙夺得。健身比赛中，男生发挥了思维活跃的天性，双人搏击、情景式小品、篮球杂耍、跆拳道等一系列表演很是精彩。赛场上下一片热闹。
赛场人物志
王晟，清华大学计算机系大三学生，身高1176米，参加75公斤级的男子健美比赛。王晟是个带有浓重书卷气的学生，赛场表现儒雅而自信。据他介绍，他是在大一的时候，看到学校健美队招人，由此开始了健美锻炼。由于想出国留学，王晟的学业直非常繁重。他说，练健美带给他最大的好处是提高了学习效率，一天学习14个小时以上也不是很累，而且基本没有生病。比赛前几天，他刚考完GRE。虽然学业繁重，王晟并没有放弃健美比赛．时间紧张，赛前最后一周里，他只能采取跑步、练习单双杠，加上控制饮食等手段备赛．最终取得了75公斤级第4的佳绩。
陈艳梅是清华大学经济管理学院大三学生，第一次参加女子健美，就获得季军的好成绩。据她介绍，由于爱好运动，她的手臂与背部线条非常优美，同学经常叫她摆个POSE秀一下。她说，清华的女生都很希望能练成她这样线条优美的肌肉，她现在已经是很多女生的偶像。
陈艳梅很感谢清华健美队的同学们的支持。以前，她看过好几次健美比赛，也一直学习健美知识，但是对于参赛，心中一点底也没有。比赛当天，健美队还专门为她派出4人“特别行动小组”。一个化妆、一个摄影，还有两个特别助理。她笑言，这可是清华校花级女生的待遇。这次参加，让她真正感受到了团队的温暖与比赛的魅力。她希望明年还能参加，健美带给她的不只是身体上的改变，也磨练了意志。
任一，首都体育学院社会体育系，大二学生。现在青乌健身做兼职有氧操教练。她说，机会都是自己争取来的。大一的时候，她尝试过打电话去健身房找兼职，发觉这招不管用，对方记下你的电话号码后，通常都没有下文了。后来，她就直接去健身房，想法子找到有氧操部经理，现场跳上一段。慢慢地，水平提高了，机会也多了。
任一说，她很感激青鸟健身的资深教练给予她的帮助。这次比赛，任一也获得第3名的好成绩。
王云峰是北京建筑工程学院的学生，这是他第2次参加比赛了。去年比赛，他拿了65公斤的第5，一脸的沮丧。这次，他笑着走出了赛场，刻苦训练一年后，终于获得了亚军。赛前，他还请了全国冠军潘敬辉做动作指导，这让他在动作造型上占一定优势，他明年的目标就是拿到冠军。
在北京师范大学，陈修敏是小有名气的。篮球场上的表现，让他在女生中有了很多的fans。陈修敏说，要感谢健美给他带来的改变。以前，他喜欢打篮球，但是由于没有进行过力量锻炼，在篮球场上对抗很吃亏。自从健美训练以后，肌肉有形了，弹跳增加了，女生投过来的目光也多了。前些日子，参加一个街头篮球比赛，还来了个扣篮。这个动作，以前只在他梦中出现过。
为了这次比赛，陈修敏准备了自己拿手的街头篮球表演，可惜由于场地地毯太软，他出现了几次失误，只获得了第3名。他希望，明年的比赛，能圆自己的冠军梦。
许庭武来自中国地质大学，是今年60公斤级的冠军。去年第三届的大学生健美比赛，他获得了第6名。在地质大学的健身房苦练一年后，他圆了自己大学的一个梦。不过，也许是好事多磨，在60公斤级比赛颁奖的时候，裁判错把他报成了第6名。问及当时的心情，许庭武说，就像心爱的姑娘靠在了别人肩上。
北京大学生健美比赛每年都在进步。希望社会上有更多像青鸟健身这样的企业能参与到这项公益、健康的赛事中来，使得比赛推广到全国各大高校，号召全国的大学生们都能够运动起来！
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地 址： 复兴门百盛写字楼10层
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开放时间： 08:00-22:00
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7个习惯 秀出模特身材
台上高挑纤瘦的模特总是能激发女人对完美身材的极度渴望，于是在各种羡慕嫉妒恨的情绪下，高喊着“要么瘦，要么死”的口号开始新一轮的减肥计划……其实，如果不能长久的坚持，任何减肥方法都是浮云。今天小编教你养成7个习惯，让脂肪远离你!
1.必须保证每天8小时的睡眠
研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
3.不同身材选择不同的运动方式
既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
专家建议：如果你是脂肪型身材，请选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如慢跑、动感单车、搏击操等等。如果你是肌肉型身材，则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，已达到雕塑形体的目的。当然，运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块。
4.想瘦小腿?练习倒立吧!
一般来说，非脂肪型(肌肉型)女生都有一个共同点：上身很瘦，但是下身较胖。虽然这种体型的女生不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你的女人味儿顿失，怎么办?其实这个问题也不是不能解决，你可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。
5.排毒很重要
我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒!推荐一个很瘦模特们推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
6.瘦身方法的底线
极端的不吃不喝的瘦身方法，不仅极端损害健康，最后的结果也都会反弹。通过节食减肥也不是完全没有用，但是一定要记住一个底线：晚餐可以不吃。如果你瘦身的愿望不是非常急切，可以不吃主食。要提醒你的是，过度的节食只会导致你的新陈代谢减慢、基础代谢率降低，从而更加不利于减肥。
7.一定一定要运动!
你是否认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。这是绝对NG的做法!你看到电视上那些“健美小姐”身上大块的肌肉，是靠专门的营养品和大量的力量练习才能实现的。所以，放下那些不着调的借口，动起来吧。让身体瘦的又美又健康!
《花千骨》六美男秀胸肌
《花千骨》六界美男秀胸肌
95后、00后最爱的魔幻偶像剧《花千骨》来啦！因为收视率播放量热度不减，《花千骨》中一众小鲜肉放出福利大秀胸肌。你留鼻血了吗？
1、杀姐姐马可白皙皮肤胸夹笔
首当其冲的就是杀姐姐马可啦。自从饰演了六界第一美男（女）杀阡陌，马可的人气可是极大的飙升了。荧幕上他的角色非男非女，荧幕下杀姐姐也有一种雌雄莫辨的美。不信，你看！杀姐姐可以胸夹笔啦
怎么样？服不服？要知道胸夹笔的绝技，连不少平胸妹子都做不到哦。感觉看到杀姐姐胸夹可乐的日子也指日可待！
2、七杀好护法阮伟旌人鱼线隐隐可见
阮伟旌的这张照片，看起来比杀姐姐MAN多了。加油！再练练就有人鱼线啦！
3、旷野天王修泽面具后的诱惑
也许，是电视剧中丑化太久，一旦脱离了电视剧，这位王修泽哥哥像一匹不羁的野马，露出了他的本色
真实生活中他是这样
您是要来跟杀姐姐PK的吧他胸夹笔，您胸夹手机。太酷啦！不经意中露出的汗毛更是彰显性感诱惑。
3、朔风江明洋哥哥全裸了
这位可是拼了，人家要露胸肌，但是您全裸了。真是不得不说这个剧组不是一家人不进一家门，画风如此一致。
胸肌还不错，可惜感觉身材比例不佳，起码腿不够长，差评。
4、摩严江一明肌肉毕露，有古惑仔画风
这位看起来有点像陈小春的大哥，您秀的手臂肌肉还是不错的！要在加强锻炼啦！
5、云翳高一清赶鸭子上架拍糊啦
高一清这张，一看就是被经纪人逼着自拍的，太瘦弱啦，一看就是没练过的。但是倒有种少年的青涩感。
健身不是秀身材
结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人甚至把他们归入“困难户”。
健身不等于“秀”身材
时下越来越多的时尚男女步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始“适时”换装，赤裸着上身练器械，这令女士们大为不快。“首先我觉得很尴尬，毕竟都是陌生人，赤裸着上身出现在他人面前总觉得很不舒服。”也许有人认为，锻炼身体是自己的事情，穿什么衣服只要自己感觉舒服就行，但是健身房毕竟是公共的场所，这位女士还表示：“健身是一件很健康的事情，也需要文明的举止，也许有些男士是为了秀身材，那就失去了健身的意义。”
建议：运动过程中，身体会排出大量汗液，赤膊健身会让汗液与健身器材接触，容易造成器材滑落而导致受伤。科学的健身方法应该身着上衣，且最好是容易吸汗的棉质上衣。
个人卫生堪忧
不要以为香水是熟女们的最爱，如果哪个时尚男士的包中没有一瓶香水可就要被鄙视了，实在没有香水，痛痛快快地出汗后怎么说也该备上一瓶止汗香露。可是某些穿着得体，甚至出入高档健身会所的男士们偏偏要挑战你的嗅觉神经。王女士为此大倒苦水，“有些男士体味很重，甚至会影响他人的正常运动，让人想马上逃离。或许他本人没有注意到，但是用些止汗香露也是基本的礼仪。”此外，令王女士不解的是，某些男士健身完毕后，会马上脱鞋甚至脱臭袜子，摆出一副理直气壮的样子，很容易让人联想到“不能自理的男人”，与时尚男士的外表差之甚远。
提议：健身房里的男士在开始健身前都使用止汗香露，这不仅是为了给人健康易于亲近的感觉，阵阵清香也为自己健身带来好心情
小编推荐：北京周边滑雪好去处
万龙滑雪场
地址：河北张家口市崇礼县红花梁 营业时间：8：30～16：30
多乐美地滑雪场
地址：河北张家口市崇礼县四台嘴乡喜鹊梁 营业时间：8：30～17：30
石京龙滑雪场
地址：延庆县张山营镇中羊坊石京龙滑雪场 营业时间：8：30～17：30
八达岭滑雪场
地址：延庆县八达岭镇 营业时间：8：30～17：30
雪世界滑雪场
地址：昌平区十三陵镇小宫门 营业时间：8：00～17：00
军都山滑雪场
地址：昌平区崔村镇真顺村588号 营业时间：8：00～22：00
龙凤山滑雪场
地址：门头沟区永定镇万佛塘村 营业时间：8：00～22：00
云居滑雪场
地址：房山区张坊镇蔡家口村 营业时间：8：00～17：00
万龙八易滑雪会馆
地址：丰台区长辛店射击场路12号甲 营业时间：8：00～24：00
怀北滑雪场
地址：怀柔雁栖湖向北5公里 营业时间：8：00～21：30
云佛山滑雪场
地址：密云县溪翁庄 营业时间：8：30～17：00
南山滑雪场
地址：密云县河南寨圣水头村 营业时间：8：30～17：30
渔阳国际滑雪度假村
地址：平谷东高村镇大旺务村东侧 营业时间：8：30～17：30
乔波冰雪世界
地址：顺义区顺安路6号 营业时间：9：00～22：00
莲花山滑雪场
地址：顺义区张镇 营业时间：8：00～22：00
北京各滑雪场元旦价格参考
以下列出了北京各个滑雪场元旦新年价格价格，包括门票及保险、雪具、拖牵、缆车费用。
1.北京南山滑雪场元旦价格
100元/人(29日半天) 120元/人(29日全天)
160元/人(30日-1月1日半天)200元/人(30日-1月1日全天)
2.北京莲花山滑雪场元旦价格
80元/人(29日全天) 120元/人(30日-1月1日全天)
3.北京怀北滑雪场滑元旦价格
90元/人(29日半天)100元/人(29日全天)
130元/人(30日，31日半天)140元/人(30日，31日全天)
160元/人(1月1日半天) 170元/人(1月1日全天)
4.北京石京龙滑雪场元旦价格
100元/人(29日全天) 140元/人(30日-1月1日全天)
5.北京云佛山滑雪场元旦价格
70元/人(29日全天) 110元/人(30日，31日全天) 150元/人(1月1日全天)
6.北京雪世界滑雪场元旦价格
70元/人(29日全天) 80元/人(30日-1月1日全天)
7.北京渔阳滑雪场元旦价格
80元/人(29日半天) 95元/人(29日全天)
110元/人(30日-1月1日半天)130元/人(30日-1月1日全天)
8.北京八达岭滑雪场元旦价格
90元/人(29日全天) 150元/人(30日-1月1日全天)人
9.北京云居滑雪场滑元旦价格
70元/人(29日全天) 110元/人(30日-1月1日全天) 点击预定
10.北京军都山滑雪场元旦价格
120元/人(29日半天) 150元/人(29日全天)
170元/人(30日，31日半天) 190元/人(30日，31日全天)
170元/人(1月1日半天) 306元/人(1月1日全天)
11.北京万龙八亿滑雪场滑雪票价格
周末票：全天260/会员价120
平日票：全天180/会员价90
《绝命逃亡》安志杰大秀完美肌肉
最有魅力的反派角色安志杰《绝命逃亡》大秀完美肌肉
2014年度最大投资合拍片《绝命逃亡》将于9月26日盛大公映。这部3D豪华动作爱情巨制云集了尼古拉斯·凯奇、海登·克里斯滕森、刘亦菲、肌肉男神安志杰、吉克隽逸等中外影星，由《勇敢的心》、《角斗士》的动作指导尼克·鲍威尔担任导演，全片启用好莱坞制作团队。
安志杰的银幕形象一贯以凶狠凌厉着称。
好不容易在《恶战》中的一身正气，这一次安志杰又演上了大反派：《绝命逃亡》，他扮演一个杀父谋反的狠角色，连他自己都表示已经习惯了。
被誉为香港新生代动作明星的安志杰，今次继续大秀身手。片中一场裸上身挥舞双剑的戏码，颇有让女观众血脉喷张之嫌
安志杰不仅五官轮廓分明，肌肉也线条优美，优质型男的气场让他一度被评为最有魅力的反派角色。
他与海登·克里斯滕森两人拍打戏时基本不用替身。在曝光的剧照中，安志杰半裸上身以寡敌众，卖力出演拳拳到肉，再度演活了一个令人难忘的大反派。
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彭于晏肌肉照,拥有健美运动员身材的娱乐明星
北京协和医院专家教您健康减肥
超重和肥胖症是一种严重的慢性疾病，体重超过正常体重50%以上的人发生提早死亡的危险是正常人的两倍。近日，北京协和医院组织了一场肥胖症及糖尿病多学科专家义诊咨询会，针对肥胖问题进行了详尽指导。
胖人先查内分泌
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您所需要做的第一件事是确定是否属于超重，有一个值得信赖的可靠方法可以帮您做到这一点：那就是体重指数(BMI)，这是近年来国际流行，且为WHO推 荐使用的一种肥胖分型标准参数。体重指数(BMI)是将您的体重(公斤)除以您身高(米)平方的比值(kg/m2)。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制 指南》规定，体重指数≥24属于体重超重，体重指数≥28属于肥胖，对健康构成危险。据“中国居民2002年营养与健康状况调查”显示，目前中国体重超 重者已达22.8%，肥胖者为7.1%。
我们把肥胖分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖简单来说就是吃得太多，消耗太少；有 内分泌代谢病的病因可寻者称为继发性肥胖症。所以肥胖的人必须到医院检查。绝大多数的肥胖患者属于单纯性肥胖，大概有1%的人属于继发性肥胖，由内分泌或 遗传疾病引起，比如甲减、胰岛素瘤等。
现在治疗肥胖都是采用综合办法，包括以下几个方面。1.控制饮食。饮食结构的调整和改变是一个长 期的过程，在协和医院的减肥团队里面一定有一个营养科的专业医师，会告诉病人怎样吃饭，吃什么样的饭，吃多大量的饭。2.增加体育活动。运动要根据每个人 的具体情况，比如超重很厉害的人，如果要让他做剧烈的运动显然不现实。比如跑步，对他的膝关节会造成损伤，今后完全恢复的可能性不大。对中年或者年龄更大 一些的人来说，最好的运动应该是走路、健步走。3.调整生活习惯。养成一个良好的生活习惯，我们一般称之为行为治疗。比如熬夜，睡觉前吃东西，都是不太合 适的。4.家庭和社会的支持。不管运动也好，饮食控制也好，药物也好，这些对于比较轻的肥胖或者中等以下的肥胖效果比较好。而重度肥胖或者已经有并发症的 肥胖我们常称之为病态性的肥胖了，这时候就要到医院接受治疗。
重度肥胖，手术是唯一办法
大家都知道，肥胖症在全球发病率日益增长，是人类仅次于吸烟的第二位致死原因。在我国，目前超重和肥胖已经影响到2.7亿人口，在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可以高达普通人群的5倍以上。在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。
由于肥胖发病率的迅速增加，引起了代谢性疾病的增长和疾病谱的改变。肥胖患者中高血压发病率为25—55%、糖尿病发病率为14—20%、冠心病发病率 为10—15%、高脂血症发病率为35—53%、睡眠呼吸暂停发病率为10—20%、抑郁症发病率为70—90%等，其他肥胖相关疾病还包括不育症、恶性 肿瘤、结石等，严重影响了人们的生活质量。特别是当达到重度肥胖时(体重指数超过37时)，肥胖相关死亡率会显著增加。
当肥胖达到一定 的程度，发生一个或更多的肥胖相关健康问题或严重疾病的危险性显著持续上升而导致严重的生理障碍甚至死亡的时候，我们称之为病态肥胖。通常我们认为典型的 病态肥胖是：指超出正常理想体重45公斤或以上；或者体重指数(BMI)等于或大于37；或者体重指数(BMI)等于或大于32，同时伴有影响 健康的疾病，如糖尿病，高血压，睡眠呼吸暂停等。
对于重度肥胖症患者来说，外科手术是唯一的解决办法。近十年来，随着腹腔镜技术临床应 用的成熟与发展，腹腔镜手术已成为治疗肥胖症的标准手术方式。腹腔镜手术与传统开腹手术相比，具有微创、手术打击小、恢复快、住院时间短、围手术期风险低 的优点。目前全球每年减肥手术在20万例以上，欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益，减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道 手术。临床研究证实减肥手术后78%糖尿病完全缓解，87%糖尿病部分缓解；70%以上高脂血症缓解；61.7%高血压完全缓解，78.5%部 分缓解；80%以上睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。
如果先前您已尝试在医生指导下减肥，如控制饮食、锻炼或药物减肥等方法，仍无法获得理想效果，均可考虑微创外科手术治疗。▲(康为明)
1两饭1两肉1两油
每天少吃三个一
减肥就是一个失败与反弹的过程，减肥本身不是目的，减肥的目的是让你变成健康长寿的人，所以我们不能为了减肥而滥用各种方法。为了健康而控制体重，控制体重为了健康，这才是减肥的良性循环。当你掌握对方法，你会越减越轻松。
减重还是4个字“少吃多动”，增加消耗，减少摄入。具体来说，国际标准是你每周能减掉一公斤，也就是一星期要去除7000大卡的能量，平均下来每天差不多1000大卡的能量，那么每天有两件事情做，就是：
少吃400大卡，相当于一顿丰盛的早餐，每天少吃3个“1”。1、每天少吃1两主食，大概相当于2根玉米，2、每天少吃1两肉，3、每天少吃1勺油。
那么每天需要吃什么呢，给大家举一个食谱例子作为参考，大家可以根据自己的情况调整。1、主食2—3两，完全不吃主食是绝对不健康的，要吃而且要粗细搭 配，粗在前，细在后，每餐都要吃主食。2、脱脂牛奶250毫升，牛奶一定要巴氏消毒的，巴巴氏加脱脂的很少，不好找，但你如果想减肥，就一定能找到。当然 酸奶和豆浆也行，但要选择无糖的。最好连蜂蜜也别加。3、1个水煮鸡蛋，拒绝任何油煎的做法，如果是鸡蛋羹，一定要控制放盐量，怕胆固醇高，或可以用两个 蛋清代替。4、1两肉，必须是瘦肉，鱼和虾优先考虑，去皮的鸡鸭其次，猪牛羊肉最后，中国人最大的问题就是猪肉吃太多，脂肪含量太高。5、1两豆腐，北豆 腐、南豆腐、冻豆腐都行。6、大量吃青菜、低热量瓜类。高糖水果要避免，比如香蕉、荔枝、菠萝、甘蔗、葡萄等，低糖的水果如柚子、草莓、猕猴桃等。7、植 物油2汤勺8、盐最多半啤酒盖，如果实在想吃咸，不妨加点醋代替。
多动600大卡。对于肥胖的人，每天运动2到3次是必要的，而且要低强度的持续性出汗，比如每天快走40分钟，坚持至少3个月，国外把这种方式称作微量出汗。
运动分三种类型：1、耐力性有氧锻炼，快走、慢跑、骑车、游泳，身体好的可以爬爬山，这是我们最提倡的，老中青都适合。2、广播操、保健操。3、球类运动，乒乓球比较适合中老年朋友。
秀身新体验 试试高温瑜伽
在整个秀身过程当中，我们发现最特别的就是高温瑜伽项目，它是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的。据秀身堂印度瑜伽教练Bharat介绍，这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。因为42℃的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。Bharat告诉记者，高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。据介绍，一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，动作编排基本是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。
另外，高温瑜伽除秀身减肥作用外，它还具有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
练习小贴士
●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。
要秀就秀马甲线!盘点娱乐圈的马甲线女神!
早已看腻女星比胸器，比腹肌更健康时尚，或许大家以为女星个个都是柔弱不堪的女子，其实他们也有身体素质惊人坚持锻炼的，男星有腹肌大家习以为常了，下面为大家晒晒那些拥有完美腹肌让男人汗颜的十大女星：
1.邓紫棋：前几天，巨肺小天后邓紫棋健身房自拍秀结实腹肌，11马甲线非常抢眼。让不少男粉丝感慨自愧不如：八块腹肌让我们男人情何以堪！为了美美地出现在舞台上，女神们都必须锻炼出好身材。今天我们就来看看女神们的腹肌，究竟谁能称得上最标准11字形呢？
2.周韦彤:别看周韦彤拥有天使面容和魔鬼身材，人家的身体素质也是杠杠一流棒的，周韦彤经常微博里自曝健身照片，并大秀腹部肌肉。
3.蔡依林：今年6月蔡依林拍阿迪达斯秋冬服的广告，她穿上黑运动内衣配长裤，除了放送腰围曲线，还秀腹肌、马甲线，性感又健康。蔡依林左手臂还隐约爆筋，以女生而言，身材壮得惊人。
4.张梓琳:去年8月24日，刚刚大婚的张梓琳就在微博上晒出一张自己在健身房锻炼的照片。在跑步机上挥汗塑身的张梓琳身穿黄色运动内衣，大秀窈窕身材，而腹部的腹肌轮廓更是让众多网友羡慕不已！要知道，张梓琳在该行模特之前，可是清华大学体育系的高材生，主攻跨栏，曾和刘翔一起训练过。
7..孙丹菲：韩国性感歌手孙丹菲也有着健康美十足的性感腹肌，完美身材勾人眼。
8..赵恩淑:最厉害的还是这位已经年过40的赵恩淑。出演《真性假爱》的韩国女星赵恩淑，如今已是三个女儿的妈，但日前曝光的一组写真却将她重新拉回了观众视线内。照片中，赵恩淑拥有四块腹肌和健美的身材线条，她说为了即将出演的角色，每天都在不停的运动和节食。
如何运动才能秀出完美曲线
运动被视为最健康和最直接的减肥方式。相比较于让人“吃苦受累”的一些器械健身运动，许多职场MM们更倾向于一些简单的运动方式如跳绳。跳绳是极“便宜”的减肥法，跳绳时你仍可看电视、听音乐、聊天，无论上班或是外出旅行，放入行李箱中随时都能派上用场。
而最让减肥族高兴的是，跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说，跳绳10分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时，双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好，约离地面25厘米即可，当脚着地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地，这样不会对足踝和小腿造成伤害。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是纹丝不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
慢跑也是一种很有效的减肥方法，在运动的过程中它有效运用了四肢的肌肉燃烧了身体内的脂肪，排汗的过程也是你消耗脂肪的过程，长期坚持同样可以达到减肥效果。
转呼啦圈也能让你腰上的赘肉消失，塑出令人羡慕的小蛮腰。
健身不等于“秀”身材
时下越来越多的时尚男女步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始“适时”换装，赤裸着上身练器械，这令女士们大为不快。
时下越来越多的时尚男女步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始“适时”换装，赤裸着上身练器械，这令女士们大为不快。
“首先我觉得很尴尬，毕竟都是陌生人，赤裸着上身出现在他人面前总觉得很不舒服。”
也许有人认为，锻炼身体是自己的事情，穿什么衣服只要自己感觉舒服就行，但是健身房毕竟是公共的场所，这位女士还表示：“健身是一件很健康的事情，也需要文明的举止，也许有些男士是为了秀身材，那就失去了健身的意义。”
建议：运动过程中，身体会排出大量汗液，赤膊健身会让汗液与健身器材接触，容易造成器材滑落而导致受伤。科学的健身方法应该身着上衣，且最好是容易吸汗的棉质上衣。
