【剪蹲】图解

发布时间 : 2019-11-01: 健身要蹲腿吗健身深蹲的标准动作健身深蹲动作基本要领

【剪蹲】图解

【剪蹲】动作描述：双手持杠铃于颈后肩上，肩肘关节外展。前脚全脚掌着地，脚尖内扣。后脚以前脚掌支撑，脚跟稍外偏，使前后脚内侧接近在一条直线上，上体保持正直，前腿膝盖尽量与踝关节成一直线，大腿与地面平行，后腿伸展，稍屈膝。前脚蹬地还原。两腿交替做。www.Jss999.coM

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箭步蹲：杠铃/哑铃箭步蹲图解教程箭步蹲：杠铃/哑铃箭步蹲图解教程箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。目标锻炼部位：以股四头肌为主...

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2019-11-01

面壁深蹲（蹲墙法）动作图解及要点面壁深蹲（蹲墙法）动作图解及要点面壁深蹲，又叫蹲墙法，是深蹲的入门级课程之一，能更快的帮助你掌握深蹲的要领。很多朋友说练深蹲腰背痛，膝盖痛，大部分都是姿势不对造成的，而这个动作就可以纠正你的姿势。 ...

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肩托斜深蹲 - 斜蹲机肩托深蹲动作图解肩托斜深蹲-斜蹲机肩托深蹲目标肌肉：股二头肌、股四头肌和臀部肌肉动作要领：站上斜蹲机，用肩抵住肩托，握住手柄，两脚自然开立，约与肩同宽，脚尖微朝外。然后屈膝下蹲，大腿用力站立伸直，稍停。重复...

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2019-11-09

什么是箱式深蹲?箱式深蹲怎么做图解! 箱式深蹲箱式深蹲是由路易·西蒙推广的许多种深蹲变化动作之一。如果你从未听说过他的名字，我可以告诉你，他是唯一能在50岁时深蹲920磅的选手。他还是西部杠铃组织的负责人。从安全性和对成...

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2019-11-09

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