徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去！SlamBall药球（重力球）健身8种动作训练出你的肌肉力量！让你的运动多点花样多点乐趣～
1.下蹲高抛
一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。
开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。
往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。
2.砸药球
一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。
开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。
一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力将球往地板丢。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索“健身吧网”或“点击扫描关注”）
相关推荐：
壶铃和哑铃哪种好壶铃的优势细节
XCO健身最实用的的家用多功能器材
杠铃奥杆和普杆有什么区别？哪个更好
共3页:上一页123下一页
