一般人常把心肺训练归为有氧运动！确实，有氧运动对于想提升心肺功能的人来说，是很好的入手方式。不过，这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动。因为相同的强度执行久了，依旧会遇到身体适应的问题，心肺适能的进步幅度也可能就此停滞。这时，你可能就需要透过高低强度变换、动静交替的间歇训练，打破训练高原期。
所以，当我们在做心肺训练时，如果能保有原来的有氧训练模式，加上强度更替的功能，训练肯定会更完善！而Bodybuilding.com正是利用这样的特性，列举几项个健身房里常见的心肺训练器材，并依此特性进行评分。
楼梯机（效果A、功能性A-、实用性A-）
如果你个人不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对于长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式！
甚至也有人会在楼梯机上做训练变化，像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多。
风扇型脚踏车（效果A+、功能性B、实用性B）
造型像极中古欧洲的贵族们会骑的脚踏车，风扇型脚踏车（Airdyne）常见在CrossFit比赛中，考验选手的心肺适能。
由于阻力来自风阻，且不同于我们对室内脚踏车，只需要双脚踩踏的印象；选手们需手脚并用才能转动，是个很好的全身性训练器材。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索“健身吧网”或“点击扫描关注”）
相关推荐：
壶铃和哑铃哪种好壶铃的优势细节
TRX悬吊的好处trx训练的特色你知道吗
健身武器大比拼:杠铃VS哑铃谁更好?
共2页:上一页12下一页
