哑铃是我们健身过程中再常见不过的一种健身器械了，哑铃的健身动作也非常丰富，可以延伸为多种动作，对我们瘦身减脂都有很好的作用。哑铃平板卧推是哑铃的经典动作，那哑铃平板卧推怎么用胸发力？
1.哑铃平板卧推做法
首先这个动作需要我们借助长凳完成，我们身体自然放松伸直躺在长凳上，双腿自然垂放在长凳两侧。动作开始，我们双手各握一只哑铃，一开始放在我们的胸前侧，当我们调整好呼吸后，我们手臂打开，将哑铃往上平推，能够推越高越好，尽量让我们的手臂能够伸直。直到我们的极限位置，我们再曲肘放松，回收哑铃到我们的胸前位置。
2.哑铃平板卧推怎么用胸发力
在做哑铃平板卧推的过程中，我们主要使用的就是手臂力量以及胸部力量同时发力，从而能够实现动作。如果想要更多的借助胸部发力，那么我们的手臂应该尽量打开，让大臂和我们的肩部在一条直线上，当卧推向上的时候，我们的手臂要平行向上，从而带动我们的胸部发力。
3.哑铃平板卧推锻炼什么部位
哑铃平板卧推是一个比较综合性力量训练的动作，这个动作最主要锻炼的部位就是我们的肱四头肌、胸肌、背阔肌。因为在做推举的过程中，我们最主要借助的就是手臂以及胸部发力，这样一来，能够增加我们肱四头肌以及胸肌。另外我们在手臂打开向上推举过程中，对背部也有一个拉伸作用，所以也能够起到很好的锻炼效果。
哑铃平板卧推是一个非常经典的动作，尤其是想要锻炼胸肌的朋友，选择这个动作是一个非常不错的做法，因为哑铃平板卧推动作容易上手，只要动作得当，也基本不会在运动过程中受伤。
