对于罗马椅，许多人都不陌生，罗马椅是一个常见的锻练器械，同时也有一些锻练动作都会用到罗马椅，比如罗马椅挺身，那炼罗马椅的好处是什么，相信很多人都不怎么了解。那么，锻炼罗马椅的好处都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。
腰腹肌
在使用罗马椅的过程中，我们常常会做的动作就是山羊挺身动作。那么做这个动作的时候，因为我们的腰部会有一个折叠的作用，我们的身体在下俯的过程中，需要借助腰部力量，让我们的身体保证能够做好动作，尤其是在我们起身的时候，更需要我们借助腰腹部肌肉，让身体起身。所以这个动作是一个非常好的能够锻炼到我们腰腹的一个动作。
腿部肌肉
在使用罗马椅做动作时，也是能够锻炼到我们腿部肌肉非常好的一个器械。首先我们在做山羊挺身时，身体需要靠在罗马椅上，让我们的腿部能够贴紧罗马椅。动作开始，我们身体向下俯身，越往下越好，此时能够明显的感觉到我们的腿部被拉伸的感觉，那这时候就说明起到了一个很好的练腿效果。
臀部
使用罗马椅另一个最大的锻炼部位就是我们的臀部。我们在使用罗马椅完成健身动作时，一般我们的双腿是固定住的，只有我们的上半身在完成动作，那么这时候在俯身过程中，我们的上半身以及腿部就是独立的状态，会有一个向上翘臀的动作，所以对于我们练翘臀是非常有效的，一次可以多完成几组动作。
编辑推荐：
罗马椅练的是哪个部位这几个肌肉效果最好
罗马椅挺身的正确动作详解
胸部肌肉怎么锻炼4大经典动作必须懂
