首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
减脂主要靠吃还是靠健身
›
导航
›
减脂主要靠吃还是靠健身,2023减脂主要靠吃还是靠健身
嘴上说不要,身体还是蛮诚实的,热量缺失就靠它补
健身中有一件事情让我最不能忍受,那就是每天吃饭像苦行僧一样,虽说现在有很多低热量食谱,但是很多时候我们还是会选择已经吃了千百遍的水煮鸡胸肉和西兰花以及燕麦片。 这时候出现的“欺骗餐”就像圣光一样救赎了...
明明可以靠颜值,却偏偏要靠身材的一对健身情侣
她叫AnllelaSagra 是来自哥伦比亚的美女网红 飘逸长发逆天颜值让直男们流水不止 ▼ 而当她撩起衣服 所有人都懵逼了 华丽的六块腹肌 分分钟碾压男人的啤酒肚 ▼ 下面是女神的虐腹日常 汉子们还...
靠跑步减赘肉,有点难
想减肥?跑步吧!这是很多人的观点。不过,“雅虎健康”近日报道,伦敦大学应用生理学系专家发现,仅靠跑步不一定能减肥。研究人员称,跑步只能减少身体中的水分和糖分,暂时能减轻体重,但在降低体内脂肪方面,则益...
减脂、增肌、加餐,健身吃货怎么解决吃?
健身期在饮食方面要十分注意,这不能吃那不能吃。难道吃货就不能健身了?健身的就不是吃货吗? 这里小编介绍几种健身代餐食品及健身零食。适合懒人、学生党、上班族、增肌加餐减脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身...
减脂吃这些鱼合适?
许多人无肉不欢,大鱼大肉已经成为了生活常态。提醒大家,为了身体健康,肉还是应该保持适量,鱼倒是可以多吃一些。 鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍,而且非常容易被人体所吸收,其吸收利用率高,属于优质的蛋...
增肌还是减脂?增肌和减脂的区别
增肌和减脂到底有啥区别呢?增肌是一种合成代谢为主的状态,而减脂是分解代谢为主的状态。下面小编为大家解答健身中到底是增肌还是减脂? 增肌还是减脂? 或者对很多新手来说,应该叫:要不要做力量训练? 毫无疑...
健身:三分靠练,七分靠吃,十分靠休息
睡眠对健身的重要性 我们都知道健身三大要素:训练、营养、休息 三分练,七分吃应经耳熟能详了,那十分是不是都满了,我想告诉大家,另外一个十分休息 相信大家都听过这样的一句话:肌肉是在休息时生长的。我...
晚上减脂吃什么 吃这些东西不会影响减脂
很多人为了能减脂,选择少吃东西或者不吃东西,其实这种想法是错误的,在所有食物中,有些食物是可以吃的,也可可放心吃,它们不会影响你的减脂效果。那么,晚上减脂吃什么?下面就一起来看看吃什么东西不会影响减脂...
减肥靠饮食:减脂饮食的五个基础步骤
减脂饮食的五个基础步骤 减脂靠饮食!没有做好饮食就很难减去脂肪!一下5个减脂基本步奏带你一步一步踏上成功之路! 1、每日进食至少八餐 开始减脂饮食时别急着大幅度地修正你原先的饮食习惯,与其马上执行严格...
健身后减脂吃什么 吃这些最合适
不少人为了能减脂选择去健身,而在健身的时候中,许多人都很重视自己的饮食,当然有合理的健身和饮食是非常重要的,不过在健身后还可以吃一些东西减脂。那么,健身后减脂吃什么呢?下面就一起来了解一下减脂吃什么吧...
减脂 or 增肌?怎么吃才对!
健身的人都懂 在健身房挥汗如雨不算什么 最痛苦的就是 你让我放弃吃 …… 一顿火锅摄入的卡路里,可能要在健身房练两天才消耗的完,所以偶尔一次的大吃大喝,总要付出点代价。健身餐与健身总是相辅相成的,具体怎么做,往下看! ▼ 根源:健身餐没吃对! 健身餐我们都不陌生,只要减过肥的人都吃过。但在这条路上
增肌靠吃?你吃对了吗?
增肌靠吃?你吃对了吗? 三分靠练七分靠吃这句话已经讲得腻了。想要增肌练得好不行。关键还得看吃!!但是很少人真正了解这个吃的含义,增肌靠吃,但是你吃对了吗? 一次吃得太多 这个错误主要和食物份量有关,请...
减脂靠饮食—6个原则帮你制定饮食菜单
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题: 1.我应该吃什么、不应该吃什呢? 2.我应该吃多少呢? 3.我应该何时进食呢? 而最可怕的是,这些问题基本上是没有固定答案的,你可以从不同的报章杂志、...
减脂的宝宝们 春节怎么吃?
减脂的宝宝们春节怎么吃? 亲爱的Fitter们,时间过的真快,马上又要到每逢佳节胖三斤的时刻啦,Fit君准备了几个技巧,让大家在春节期间吃好喝好玩好,再瘦一圈,不认真看的不灵哦。 避开这些坑 过年期间...
健身餐该怎么吃?增肌、减脂大有不同!
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环,但能清楚明白的知道健身细则,并有所效果的,却着实不多,尤其是饮食方面! 为什么说饮食很重要的呢,我们常说"三分练,七分吃",是很正确的。饮食对于锻炼来说...
39饮食健身星期三 “吃货”减肥成功就靠吃
现在减肥的群体基本上都是女性,而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。然后这些姐妹们就还是按照以前固定的那套减肥思路去执行减肥计划,就是只吃素食,然后还找来一堆乱七八糟的减肥食谱。结果,瘦是瘦了一点,...
减脂应该怎么吃?减脂碳水化合物摄取原则
减脂应该怎么吃 减脂期间的饮食目标,应该是尽量使血糖维持到一个平稳的水平,不要突然升高,也不要降的太低。 血糖的骤然升高,容易激发体内胰岛素到达高位(胰岛素一旦到达高位,会在该高位水平停留6.5小时左...
减脂吃什么好 吃这几种最好
许多人为了减脂选择少吃食物或者不吃食物,不过这样是怎么好的,我们要根据合理的健身和饮食来减脂,但是有些人不知道减脂该吃什么好,那减脂的时候吃什么鱼好,相信很多人都不清楚。那么,减脂吃什么好?下面就一起...
健身饮食减脂
秘诀一:减少夜间碳水化合物的摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能。但是在夜间,特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。 因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的...
健身怎样减脂
看着电视上的明星们,脱衣有肉,穿衣显瘦,大家是不是羡慕嫉妒恨呢?其实,好身材都不是天生的。明星也需要健身和饮食互相配合,才能到达塑形美体的目的。我们普通人,又该如何来进行健身减脂运动呢?今天,我们就一...
hiit减脂健身训练计划 教你如何减脂健身
对于hiit,大家都不怎么了解,其实hiit就是高强度间歇训练法,当然hiit也是有着很好的锻练效果。很多人在锻练的时候都会定训练计划,那hiit减脂健身的训练计划,相信很多人都不清楚。那么,hiit...
减脂晚餐食谱,适合运动前吃
夏天做饭 只有一个字 “热” 做完胃口全无 但是我们健身的人是有原则的 才不吃外卖呢 这时候一份简单快捷的料理 显得特别重要 今天要分享的清爽减脂餐 来自@叶璟 特别是适合晚餐 可以在短时间内 流出汗...
晚上减脂吃什么好 吃这些最好
我们在减脂时,不仅要做运动,更要控制好饮食,尤其是晚上一餐一定要注意吃一些低脂的食物,不然我们的减脂效果就很难达成。很多食物都是很健康的,尤其适合在晚上吃,那晚上减脂吃什么好? 香蕉 香蕉是热量非...
健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?
大家好,我叫唐亚男(ALEXTANG),现居广州,目前是一名健身模特及职业国际模特经纪人。近两年用自己的身体尝试各种食物在自然状态下对身体的反应,并获得了飞速的改变,在此,我想分享一下我对健康饮食的个...
惊!健身靠出汗也靠吃饭
国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉,科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏,大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。 运动营养需要专家指导...
男士健身减脂计划表 教你如何健身减脂
对于健身,很多人都十分了解,而不少人为了健身、减脂选择去健身,而去健身也不是胡乱去健身的,不管是为了什么去健身,都是需要定计划的,这样的话让自己更容易达到健身目地。那么,男士健身减脂计划表是怎么样的?...
施瓦辛格靠吃牛肉长健美身材
早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想得到好的收益,每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨...
健身靠出汗,也靠吃饭!
在运动训练学中有这样一句名言:“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明,体质的增强是在体能恢复中实现的,而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。 国家...
健身靠出汗也靠吃饭
运动营养需要专家指导 杨教授长期从事运动营养工作,他说:“有人认为,‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了;还有人认为‘要减肥,就得不吃也不喝’其实,这都是不正确的。“大吃大喝”、“不吃不喝”不讲究能量...
跳绳减脂健身计划
提示:每日跳5分钟为一节,每天可跳5~6节,每周跳6天。不占用场地,适合在家锻炼。 跳绳属于一种全身运动,所以在跳绳前需要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有...
做功能性训练是增肌还是减脂
经常接触健身的人,都会对功能性训练比较熟悉,在多种训练方式中,功能性训练时比较常见的,运用也很广泛。因为我们做任何动作,都少不了基础支撑,所以,为了让训练更有效果,基础必须要打好。可是,很多人都不清楚...
健身减脂训练计划让你减脂不再迷茫
减脂健身的人制定好相应的健身减脂计划能让脂肪消耗的速度变得更快,训练起来也更完整,事实上我们做减脂训练计划可以按照6个步骤进行,下面就跟小编具体来看看。 6步进行减脂训练: 1热身,5~10分钟 快走...
减脂吃什么鱼 吃这些鱼最合适
大多人为了能减肥减脂选择少吃东西或者不吃东西,其实也不用这样做的,可以根据合理的健身和饮食去减肥减脂的,那减脂的时候吃什么鱼好,相信很多人都不清楚。那么,减脂吃什么鱼呢?下面就一起来了解一下吃什么鱼吧...
揭秘 | 为什么减脂必吃鸡胸肉?
如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。 天底下每个人减脂的方法都不大一样,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不过不管通过什么途径,真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点,那就是大家都会自觉...
男士减脂健身计划
现在的减肥大军中多是女性群体,但是随着时间的推移,以及健身理念深入人心,越来越多的男士也开始步入这个行列。那么男士朋友们该如何进行减肥健身呢?想来这也是不少男性朋友的困惑之一,今天我们就来为大家说说男...
欺骗餐怎么吃,才能加速减脂不掉肉?
是否要作弊呢?什么程度的作弊呢?答案可能会出乎意料。一顿正确的作弊餐事实上可以帮你减更多脂! 如果你关注过我的营养计划,你应当知道的一件事就是在我的饮食哲学中,只要你能收获结果,你大可犒劳自己一顿美餐...
减脂增肌必吃的5种食物
想要增肌减脂,除了去健身接受健身教练专业有效的指导,使脂肪更有效地燃烧,避免每天运动一小时却不瘦的尴尬。那么,增肌减脂吃什么好呢? 牛肉--增肌中的最佳食物 除高蛋白低脂肪外,牛肉还富含很多“制造”肌...
女士减脂健身计划
女士减脂健身选择的方式有很多,运动是最常见的,而运动中的跑步就是最普遍的减脂方法。但是,仅依靠运动来减脂会显得特别乏味,那些不爱运动的女士们就更不适合靠运动减肥了。下面为大家提供一周的减脂健身计划,希...
减脂吃什么菜 吃这些菜最合适
随着人们对身材越来越重视,随之大家也纷纷加入减肥健身行列,想要减肥不仅要选择好锻炼动作,在饮食方面也要多加注意,这样才能够更好的起到减脂效果。那减脂吃什么菜好呢? 菠菜 菠菜是非常健康的绿叶菜,也...
减脂吃什么早餐 早餐吃这些最合适
许多入为了减肥,选择去健身,但是在健身的时候,还要注意饮食的问题,可以在早餐时吃一些合理的东西,那早餐吃什么东西有利于减脂,相信很多人都不清楚。那么,减脂吃什么早餐?下面就一起来了解一下早餐吃什么好吧...
减脂≠减重
一公斤的铁与一公斤的棉花,何者重量比较重呢?答案是:一样。 一公斤的铁与一公斤的棉花,何者体积比较大呢?答案是:棉花。 将以上的两个问题套入人们的身体形态中,你(你)是否也会发现到明明有些人体重一样,...
同样是减脂吃燕麦,为何你却越吃越胖?
说起健身早餐 很多人的选择都以燕麦为主 普通的燕麦粥 ▼ 基本版燕麦牛奶 ▼ 进阶版隔夜燕麦 ▼ 可是,吃燕麦真的对减脂有帮助吗? 燕麦的营养 1、燕麦中含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较...
胖子健身房减脂计划 教你如何减脂
有些人为了能够减脂减肥,选择去健身房健身,当然选择去健身也是一个很好的选择,能让身材变好,又能减脂减肥,而有不少人会给自己制定减脂计划,而这么做能使自己更容易达到减脂目标。那么,胖子健身房减脂计划是怎...
健身房减脂训练计划:减脂技巧和原理
减脂就要迈开腿,管住嘴,然而要具体做出来却没那么简单,减脂没有找到适合的方式是很难起到好的效果的,对于刚去健身房健身减脂的人来说更是如此。 先来看看减脂的原理 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐...
健身房减脂训练方案让你高效减脂
不想让过多的脂肪影响身型美观度,就要做好相应的减脂训练,而做好减脂训练计划能让减脂效率变得更高,但新手健身常找不到方法,不知道计划该怎么制定,今天就给大伙推荐一个健身房减脂训练方案跟着练习可让减脂目标...
健康减脂19健身真理
关于健身,有各种各样的说法,置身其中的你有时可能会茫然无措,不知如何选择,当然,为了获得好的健身效果,接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点,你可以检验一下以下说法,并把它们应用到健身实践中。 1....
赛前减脂健身计划参考
一、赛前减脂健身训练模式 1、减脂前期遵循的一周五练+三到四次有氧; 2、中期是一天二练+一天两次有氧; 3、后期是一天三练(两次器械训练,两次器械之后有氧,一次单独有氧)。 二、赛前减脂训练安排 训...
女子减脂塑性健身计划
女子减脂塑性健身计划 训练目标:女士减脂塑型。 训练项目:抗阻力训练,腰腹针对性训练,平衡协调及柔韧性训练。 训练周期:每12周循环一次,每周训练4次,每课时6090分钟。 女性健身建议:在练习中注意...
相关栏目
健身减脂应该怎样吃
健身减脂早餐怎么吃
减脂健身前后怎么吃
健身结束怎么吃减脂
健身减脂可以吃苹果吗
适合健身吃的水果减脂
健身减脂吃哪种沙拉酱
健身减脂先有氧还是先无氧
健身减脂期间晚上该怎么吃
健身减脂吃玉米可以吗
健身减脂期三餐怎么吃
健身减脂期间可以吃蛋黄吗
健身吃蛋清还是吃蛋黄
健身减脂晚餐
减脂怎么健身
怎么健身减脂
减脂健身项目
健身减脂项目
健身吃驴肉还是牛肉
女士减脂健身
减肥健身减脂
减脂健身思路
水果健身前吃还是健身后吃
牛肉健身之前吃还是健身之后吃
减脂健身步骤
健身减脂饮食
健身会减脂吗
健身减脂套餐晚餐
健身减脂饮食原则
男士健身减脂餐
热门栏目
怎么通过健身减脂
健身减肥停后会胖吗
健身瘦下来后怎么维持
减肥的健身运动
健身减肥吃什么瘦得快
健身后有什么办法可以减脂
除了健身减肥的办法
女性健身减肥锻炼计划
健身减肥训练计划
健身减肥多久有效果
健身能减肥吗
全民健身与全民健康
全民健身项目有哪些
全民健身的个人认识
全民健身日的小知识
全民健身小知识
全民健身运动的好处
有哪些好的健身减肥方法
健康的健身减肥速度
健身有减肥效果