许多人无肉不欢，大鱼大肉已经成为了生活常态。提醒大家，为了身体健康，肉还是应该保持适量，鱼倒是可以多吃一些。
鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，其吸收利用率高，属于优质的蛋白。另外，鱼肉的脂肪含量低，可以减少脂肪摄入，预防超重和肥胖。
可是，鱼有很多种，吃什么鱼减肥效果更好呢?
市场上常见的鱼有：鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼等。
哪些人适合鱼肉减肥法
鱼肉减肥法适用于从事脑力劳动或中等体力劳动、喜欢吃鱼的肥胖者,而对正在发育的青年、孕妇和哺乳妇女不适用。
鱼肉减肥法主要是通过减少脂肪的摄入，从而达到减肥的效果，而不是说多吃鱼就瘦了。
一般来说，鱼肉减肥法需要4-6周，每周2-3天只进食鱼类，其余几天可以选择低热量的正常食谱。
这种方法既能保持营养均衡，又能起到减轻体重的效果，而且坚持起来也比较容易。
