首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身锻炼的饮食
›
导航
›
健身锻炼的饮食,2023健身锻炼的饮食食谱,健身锻炼的饮食计划
锻炼的神奇功效
当你刚开始进行锻炼的时候 肺功能更加强壮。当进行有氧锻炼时,大脑会向肺部发送一种专门的信号,让人体呼吸节奏加快,幅度加深,以便让更多的氧气进入肌肉。 锻炼动力达到最高峰。锻炼时人体内产生大量内啡肽,会...
锻炼前后的饮食分析
锻炼之前所吃的食物与进餐时间的选择非常重要。如果饱餐后马上就锻炼,往往会出现恶心、呕吐、乏力甚至肌肉痉挛。之所以出现这种情况,是因为身体这时需要把大量血液运往消化系统,从而相应削弱了对肌肉的血液供应。...
健身锻炼的安全准则
健身锻炼是强健体魄的方式,但是期间时常会碰到或大或小的运动伤害,如何在锻炼的过程中始终保护自己,做到安全第一呢?其务必注意一下几点: (1)应该通过力所能及的健身项目来锻炼身体。乐于接受健身指导或者有...
胸部肌群的锻炼(附图)
男性胸大肌的外形,分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后,开始先形成外侧翼,再出现下缘沟,这一般通过3-4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去,外侧翼逐渐向中间沟发展,下缘沟同时由下...
健身锻炼线条的健身食谱
体脂总是降不了?这5个贴士帮到你! 1.摄取优质蛋白质 如果你觉得体脂总是难以减掉,总是难以显现肌肉线条,你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质,优质的蛋白质不会致肥,相反更会降低体脂! 以下是优质的蛋白质...
告别扁平塌 让你的屁股翘起来!男人翘臀锻炼
也许你不经常像看到脸一样能看到自己的屁屁,但是想必它一直萦绕在你的心间,特别是一入健身深似海,每天尽捉摸着怎么能有更性感的屁屁,男人女人概莫能外。 显而易见,光练练大腿是远远不够的,需要把注意力集中在...
现代男性的三大养生锻炼处方
处方一:“力量瑜珈”健身静心 “瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教...
锻炼和饮食的亲密关系
1.饭前与饭后锻炼对消耗热量有什么区别吗 没有区别。饭前与饭后锻炼对于热量的消耗没有什么影响,重要的是要在锻炼过程中感到舒适为度,这样才能从总体上燃烧更多的热量。 假如你在饭前锻炼,身体就会更多地利用...
马甲线的知识及马甲线的锻炼
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 腰部曲线的锻炼 两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚...
如何靠饮食锻炼出强壮的身体
强壮有力的身体是每个男人的梦想,但是由于工作原因或者其他原因,现在很多年轻人每天都是长时间的坐着,身体没有得到很好的锻炼,所以身体也是处于相对较弱的水平。其实我们也可以通过日常的饮食来锻炼出一个很不错...
锻炼抛弃你的烦恼
烦恼人人都会有,关键就看你能不能很好地处理它,让它在短时间之内烟消云散。对于健美爱好者来说,没有时间训练,或是训练迟到而健身房就要在半小时后打烊,都是我们有可能经常碰到的。于是许多健美爱好者就会埋怨自...
体弱者的锻炼技巧
环境气氛健美法 良好的进餐气氛,应该是愉快、温暖和安静的,每次进餐都应有意固定餐桌及餐布,并进行恰倒好处的布置,以尽量突出进餐时优雅的环境气氛,使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色...
夏天最好的锻炼方式
在炎热的夏天,既能解暑,又能减肥、健身的运动是什么?非游泳莫属了。 虽然有古话“夏练三伏”的勉励,在夏天坚持运动者仍是少之又少,游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使不会游泳的人也...
可消除锻炼疲劳的营养饮食
1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。 3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。 4、多吃水果,可作维生...
健身的关键:保证足够的锻炼时间
以健身为主要目的的体育锻炼,应当以有氧运动形式为主,运动强度不要过大,但要保证足够的锻炼时间。为了保证基本的锻炼效果,每天锻炼的时间应至少在半小时以上。 然而在现实生活中,有的人在运动强度与运动时间之...
波姬小丝 锻炼是我的生活
美国著名青春玉女派影星波姬·小丝,在她19岁,正当大红大紫之时,却摒弃滚滚而来的财富要去读书,这在美国的拜金主义社会中实属罕见。波姬·小丝在大学期间,不以明星自居,刻苦学习,成绩名列前茅,并在大学期间...
做这些锻炼的人脑筋最灵活
美国华盛顿大学心理学教授马克·麦达尼尔赞成这个说法,并建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。 大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连接神经元的树状突触会逐渐消...
锻炼出来的体味如何消除
人的体味是可以通过人们的生活方式变化而有所改变,摆脱,改善这些“不雅”的体味,就要针对不同成因而加以治理。 1压力惹的祸 当一个人处于紧张、窘迫状态下,鼻翼、掖窝、脐窝、腹股沟,以及生殖器周围等处的大...
自己支配 锻炼的最佳时间
1.你的生物钟 你的生物节律决定你是夜猫还是早起的鸟儿,你没办法改变它,因为生物节律是由地球自转产生的24小时规律决定的。这些节律影响身体功能比如血压、体温、激素水平、心率等,这些功能在锻炼时身体准备...
生病期间锻炼的10大准则
1、根据症状作判断 如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状,在不发烧的情况下,一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,...
人体的第二心脏 锻炼别忘脚
人体的足踝部韧带发达,踝部的骨骼粗大而密集,是人体直立、行走和运动时足部最大的受力点。踝部力量与踝关节的牢固程度成正比,增加脚力量训练会有效降低人的踝部受伤。因此,在锻炼的时候,别忘了有意识地锻炼您的...
清晨是锻炼的最佳时间吗
首先来看看外界因素: 一是植物在夜间也吸氧,呼出二氧化碳,因此,树木多的地方,早晨集聚二氧化碳较多。 二是夜间逆温层出现较多,致使清晨空气不佳。在夜间,风速较小,近地面数百米的空中出现逆温层,大气处于...
有效锻炼的技巧指导
想要健身减肥达到良好的效果,不仅在每次运动时要认真努力,还要掌握一些技巧,才能事倍功半。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射...
三大养生锻炼处方 现代男性的厚爱
处方一:“力量瑜珈”健身静心 “瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教...
最糟糕的六大锻炼习惯
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻...
适当锻炼 延缓你的衰老
汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章,他认为,无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多。 哈维·西蒙指出,长久以来,人们总是以汗水为锻炼的要旨...
年龄决定锻炼的方向
少年儿童身体处在生长发育时期,心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟,因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制,时间不要过长,应选择具有灵活性、协调性及速度方面的运动项目,如跑步、游泳、篮...
锻炼的6个疑问
人人都知道运动有益健康,但对于一些健身细节问题,很多人却很糊涂。近日,英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了关于健身的6个疑问。1.真正意义上的健身是什么?标准答案是每周进行至少150分钟的中等...
让锻炼更加有效的15条秘笈
1.在跑步机上做弓箭步跨步走 弓箭步跨步走是改善臀肌、股二头肌、股四头肌与大腿内收肌的出色练习,但在健身房里找一条合适的路线经常成为问题,现在你可以在跑步机上尝试解决这个困难。把速度与坡度定在你能够跟...
锻炼的最佳时间是清晨吗?
中国人很勤奋,受“一日之计在于晨”的影响,大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯,但是清晨并不是适宜的锻炼时间。 首先来看看外界因素: 一是植物在夜间也吸氧,呼出二氧化碳,因此,树木多的地方,早晨集聚二氧化碳...
锻炼 成就更好的爱人
性生活有所下降吗?放下心中的不满,拿起的运动鞋吧。研究表明,在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好,同时也会让你精力旺盛,自我形象更好。同样,运动也会让你的“装备”...
专属白领的锻炼 手指运动
好的健身运动是什么?其实,手指的锻炼也能让人健康。男人们,是时候锻炼一下你的手指了! 按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中...
男人四十 采取不同的锻炼方式
"男人四十岁要大修,否则出现问题时,就晚了。"北京健康教育专家赵之心强调。 首先要修理的,就是肌肉。 肌肉好比男人的土地,如果不及时修理,男人们就失去了生命之本,因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。 ...
没事耸肩还能起到锻炼的效果?
没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦!耸肩的锻炼对人是有很多好处的,但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面跟着小编一起来看看吧!耸肩锻炼要怎样做呢?1.两脚分开,与肩同宽,然后两肩尽可能向上提,达到...
健身饮食的七个偏方
咖啡、茶、酒、油、巧克力、可乐、头痛药,这七样东西都是很多健身人士的辅助剂;而且,它们各自都有一套“食用”的规则,如果不遵守这个规则,可能会适得其反。 咖啡——增加肌力 咖啡的历史可谓源远流长,它曾被...
健身前、中、后的饮食原理
我们经常看到减脂的朋友拒绝碳水,增肌的朋友大量摄入蛋白,这些都是错误的。无论何种目的的健身,碳水和蛋白质都是不可或缺,关键是科学运用,达到健身目的。下面结合健身我们谈谈健身前、中、后的饮食原理和注意事...
健身期间的饮食注意事项
健身期一定要知道基本的饮食注意事项,如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费,那就太可惜了。 1、多蒸煮不煎炸 这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆...
比基尼模特的健身和饮食计划
比基尼模特的健身和饮食计划 你是如何开始接触健身? 我从小就是超级活跃,我12岁的时候就想去健身,但当地的健身房不让我进。直到我14岁我开始进行田径训练,那时我也做好多的力量训练 你的动力来自哪里? ...
超靓女模的健身、饮食计划
你是如何开始健身的? 我开始在健身,那时我15岁,是在消防学院进行培训。后来我遇到到合适的人,带我进入健身竞赛,此后我的训练更加的疯狂和强劲。 你的动力来自哪里? 说实话我很有上进心。而且我想我现在我...
健身运动前的饮食规则
做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 运动之前1小时进食 对于参加运动的人,...
男性健身前后的饮食指南
健身前的饮食 运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛,应当在赛前两三个小时,来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜...
健身瑜伽的饮食合理性
他们将日常食物分为三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。悦性食物能够使人保持青春并净化生命,使人变得更加健康和快乐;变性食物则破坏人的身心平衡,使人兴奋,容易激动,缺乏耐性;惰性食物,会使人肥胖并忧郁,...
男性健身的营养饮食有哪些
男性健身,男性健身要注意哪些呢?男性健身如何饮食呢?下面就来了解一下。 目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的...
白领男人的健身饮食营养法
在男性(男性食品)世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士(男士食品)最头痛的事。目前去健身(健身食品)房的男性越来越多,半途而废的...
健美名人的健身、饮食计划
安格洛夫 能透露一些你自己的故事还有你是怎么走上健身之路的吗? 小时候我就梦想拥有像动作明星一样的身材,那个时候我在家自己练,只有两个哑铃。那会儿大概有十一,二岁吧。后来我迷上了篮球,少年时代就是这样...
健身前后的三大饮食原则
很多人在健身的时候都会配合饮食,但是健身前后的饮食原则是什么?运动健身是在生活当中很多人都会做的一件事情,这也是大家公认的养生保健方法,但是如果在饮食上你能够遵守健康饮食的原则,那么就可以让健身效果加...
NPC健美冠军的锻炼计划和饮食计划
你是如何开始在健身? 2005年在加州上大学的时候,我遇到乔罗杰斯他正在准备一个当地的健身节目,他看到我的潜力,并试图说服我跟他一起参加这个节目,我只想体验一下,没想到我最终赢得冠军。一年后,我遇到摄...
健身男性饮食调配
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
男性健身饮食调配
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
健身饮食 全面更新
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问,是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说,一日三餐只要不偏食,一般来说营养可以保证。 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的...
相关栏目
健身锻炼的营养饮食卫生
健身锻炼饮食
健身需要锻炼的肌肉
坚持健身锻炼的好处
坚持锻炼健身的好处
健身的正确锻炼方法
健身锻炼饮食计划
健身锻炼肌肉饮食
健身锻炼臀部的动作
健身和锻炼的区别
健身锻炼小腿的动作
健身与锻炼的区别
健身锻炼饮食事项
健身器锻炼饮食
健身锻炼饮食怎么控制
健身房锻炼饮食
锻炼腰的健身器械
适合男生锻炼的健身项目
适合青少年锻炼的健身
锻炼身体的健身项目
健身饮食与锻炼计划
健身锻炼一天的饮食计划表
锻炼健身
锻炼肩部的健身器材
健身房锻炼饮食计划
健身房锻炼饮食禁忌
五点锻炼健身饮食计划
锻炼臀部的健身器材
锻炼腿部的健身器材
健身锻炼
热门栏目
配合健身的饮食
健身的饮食禁忌
健身教练的饮食
健身饮食吃什么
健身与饮食禁忌
健身的合理饮食
健身要注意的饮食
增肌饮食健身饮食
健身饮食注意什么
健身不控制饮食
不控制饮食的健身
健身饮食注意事项
健身的饮食控制
健身房健身饮食
健身与饮食搭配
健身与饮食计划表
健身的饮食安排
健身饮食怎么
健身减肥的饮食
健身减脂的饮食