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健身饮食怎么
健身餐怎么吃好有效
想要进行健身的人,不仅仅只是迈开腿这么简单的事情,同时,我们还要非常注意日常的健身餐,毕竟,如果管不住嘴巴,对于想要减脂的训练者来说,简直就是噩梦一般的存在,任何努力运动的好成果都会被毫无节制的饮食所...
新手健身怎么吃 其实这么吃好
很多人都知道在健身的过程中,我们是要多加小心注意的,而且不管是新手还是深资健身者都要去注意,当然就算是饮食也是要注意的,那新手健身如何吃,相信很多人都不清楚。那么,新手健身怎么吃?其实这么吃好。下面就...
怎么算自己的体脂率 体脂率偏高怎么减
体脂率是大家身体中非常重要的一部分,如果体脂率不太正常的话,肯定会导致身体上出现一些疾病,就算是不会有疾病,也会有一些轻微的小问题。所以说,为了防止大家身体出现不适,那么就应该学会计算自己的体脂率也应...
睡前吃这些降低皮脂
是不是十分羡慕健身模特常年保持低皮脂的能力呢?但你知道专业人士是如何通过科学地饮食方法来帮助自己做到的么? 对于大多数人而言,你并不需要用所谓的“增肌期”来作为胡吃海喝的借口。你应该遵从增肌循序渐进的...
体脂率和脂肪率一样吗 如果保持体脂率正常
大家应该都知道脂肪对于身体的肥胖或者是瘦弱来说是有非常大的影响的,而体脂率和脂肪率是能够非常直观的反应出我们身体上的一些问题的,不过还是有很多人对于体脂率和脂肪率总是容易混淆,那今天我们就一起来看一下...
体脂率高好还是低好 怎么控制体脂率
体脂率和脂肪率的高低是能够表现出我们身体的健康程度的,虽然说不能非常直观的表明大家的胖瘦,但是如果体脂率长期处于不正常的范围,那么大家就要引起重视了,可能是身体出现了一定的问题。今天我们就针对体脂率来...
晚上运动了睡不着是怎么回事
晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈,导致身体分泌大量肾上腺素,使身体处于激动的状态,影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡,还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡,最好休息两小时,能较快的进入...
体脂率20算怎么样 正常的体脂率多少
体脂率是判断一个人身体好坏的一个重要因素,虽然说他不能非常直观地判断出一个人是肥胖还是清瘦,但是也能一定程度上反映出你体内的脂肪含量有多高。如果脂肪含量超出正常范围的话,并不能说你就一定是肥胖,但是这...
体脂率太低怎么办 体脂率一般多少算正常
体脂率是能够评判大家身体情况的一个分析,虽然说不能非常直观地判断一个人身体是否健康,但是也能够反映出一定的小问题。如果体脂率偏低的话说明这个人是比较瘦的,而偏高的话就说明这个人也比较胖一些。最重要的其...
都市夜猫族精力怎么复原
拒绝伪提神食品 1.咖啡咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起...
健身常识 跑步脚痛是怎么回事?
跑步人出现最多的两个问题,一个是跑步膝,另一个就是足跟痛。下面我们一起看看跑步脚痛是怎么回事? 很多跑友在跑了几天步后,出现足底近足跟处压痛,局部疼痛明显,更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下...
轻松去体脂的6个饮食减法
经常去健身房的mm们都会发现,那些健身教练、健身明星们的身材是多么的性感、健美,相信大多数想要减肥的同胞们也是朝着这个目标而进行的。今天就让健身明星来教大家如何吃着瘦的减肥方法吧。 健身明星莫尼卡布兰...
15招助你降低胆固醇
办公室白领体检后看着过高的胆固醇,感受到心血管疾病的危险。吃降血脂药,外加过苦行僧的生活?其实,分清好坏胆固醇,也不用远离美食;零食,也有美味又健康的;不爱运动,就做点加快心跳的家务劳动吧!药吃不吃,...
8个纤体小Tips 燃脂速瘦身
1.拥抱绿茶 绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因...
重量训练有效降低冠心病风险
重量训练是一个良好的健身计划的重要组成部分。伴随着有氧运动和拉伸训练,重量训练能提供更大的挑战,提高你的表现和身体活力。美国心脏协会建议,包括重量训练在你的锻炼计划,并且每周至少进行两次重量训练。 重...
游泳后头晕是怎么回事?
游泳是夏季最常见的运动之一,很多人都会经常游泳,但很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状,比如嘴唇发紫、头痛、头晕等等。那么游泳后头晕是怎么回事呢? 游泳后头晕是怎么回事? 1、游泳时水温较低,冷水的...
如何大化的降低体脂?降低体脂率的两种方法
体脂率(BMI)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。那么,体脂率多少正常呢? 想要降低体脂率,你就需要先了解自己的体脂率。体脂率是你身体内脂肪占你体...
肥胖、体脂率过高怎么减肥?从这份饮食单开始
减肥,体重过重的人如何减肥呢? 身体如果体重过重,身体的运动能力也会随之下降,运动所带来的受伤风险也会随之越来越高。 这样的话,就跟运动减肥是相矛盾的,那过重的体重如何开始减肥呢?今天就推荐给大家一个...
天气冷了跑步时腿痒的要命 是怎么回事?
为什么天气冷了,跑步时腿痒的要命?为什么跑步身上会痒?跑步运动越来越受到大众的喜欢,但有的人跑步时会出现脸上、腿部发痒的症状,因此也不喜欢跑步。今天我们来看看为什么跑步的时候会痒,跑步时腿部发痒应该要...
跑步膝盖疼怎么办?跑步膝盖疼怎么回事?
跑步膝盖疼怎么办?跑步膝盖疼怎么回事? 跑步膝盖疼怎么回事? 首先,要想治好病,就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因,不过最常见的有这三种:骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(髂胫束综合症)...
运动导致腿抽筋是怎么回事?
运动导致腿抽筋是怎么回事? 运动导致腿抽筋是怎么回事? 日常生活中,不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为,抽筋主要与缺钙有关。然而,不少人即便是积极的补钙,晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么,引起...
体脂率十个等级,你属于哪一级呢?
健身圈子里面,个位数的体脂率往往被视为一种荣誉,有助于提升圈子里的地位。 体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中性别男取值1,性别女取值0) ▲BMI指数等于体重公斤数除...
手臂突然好痛怎么回事呢?
有的虽然较平时特别喜欢运动,但是经常会出现手臂疼痛的现象,或者是晚上一觉醒来,早上发现自己的胳膊就非常的疼,有的人就会怀疑是颈椎病或者肩周炎的疾病,因此这方面的原因是多种多样的,主要是需要分析是哪些原...
不得不看男女体脂率体型变化图
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。 正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。 体脂率应保持在正常范围,若体脂率过高,...
做平板支撑腰疼是怎么回事 平板支撑为什么腰疼
很多人在做平板支撑之后都会出现腰疼的症状,这是很常见的一种现象,做平板支撑腰疼的原因有很多,比如姿势不正确、腰部疾病等等。那么做平板支撑腰疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧! 平板支撑为什么腰疼 腰部...
测量体脂的六种方法
什么是体脂?体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。 那么,...
高尔夫怎么打
说到了高尔夫这项运动,相信很多朋友都非常喜爱。其实高尔夫是一种球类的运动之一,而且高尔夫这项运动,不仅能够锻炼身体,而且还能够享受到大自然的乐趣和享受到游戏的乐趣等。因此高尔夫这项运动是非常好玩而且有...
帆布鞋怎么洗
鞋子如果不干净的话,就会让人感觉到你这个人就相当的邋遢,不注重形象。而鞋子的种类也有很多,像皮鞋,布鞋等,当然对于皮鞋来讲就比较好清洁,用专门的鞋油涂抹就可以做好保养了。可是对于布鞋之类的还得要清,帆...
腰窝是天生的就有的还是练出来的?女人腰窝深是怎么回事
“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。 据说只有3%的女人,腰部有“小酒窝”,它是女性腰部的魅力点。 女人腰窝有什么用 说起腰窝这一个名词,相信很多人都不陌生,有人...
运动时打嗝是怎么回事?
在日常生活中,很多人在运动的时候都会出现各行各样的症状,比如头晕、腹痛以及打嗝等等。运动时打嗝是很常见的一种现象,运动时打嗝怎么回事呢? 运动时打嗝怎么回事 1、身体新陈代谢加强 在运动中,可以促进血...
常说的内胚型、中胚型、外胚型到底怎么回事?
外胚型Ectomorph 上半身短,四肢修长 手掌和脚掌又长又窄 同时脂肪储存非常少 外胚型表现为较瘦的人群,如果你是外胚型,那么首要目标就是增重。但是瘦的朋友通常抱怨增重增肌难,没有一定的力量和...
怎么踢足球
怎么踢足球是足球初学者都想好好学习的,如果想踢好足球,主要还是靠刻苦练习,只有坚持才能更专业的踢球,但是在踢足球之前是需要先运动的,包括跑步,快走等等,然后学习足球要领,根据规则踢球,才能真正的学会踢...
跑步时喉咙像冒烟一样疼,是怎么回事?
为什么跑久了之后,容易出现嗓子干、痒,甚至是轻微刺痛、有灼烧感的症状? 跑步是增强身体抵抗力的好方法,现在很多人都选择跑步来锻炼身体,但是不少人跑步后会喉咙痛,还有的出现了干呕和嗓子疼的问题,对于这些...
游泳为什么会肚子痛?游泳后肚子疼是怎么回事?
天气开始回暖了,不少人又按耐不住下水游泳去了。可是有时候发现下水游泳会有肚子痛的现象,按压后疼痛会有所好转,这是怎么回事呢? 没有做热身运动 下水游泳之前没有做足够的热身运动,游泳时内脏器官不能适应剧...
平板支撑塌腰是怎么回事?
做平板支撑的时候背部的标准姿势应该是一条直线,而很多人由于力量不够而撑不起腰部,这种情况就称之为塌腰。 标准平板,是肩部、腰部、臀部、大腿、小腿基本上在一条平线上,这也是平板叫法的来历,所谓塌腰,就是...
运动小腿变粗是怎么回事?
运动小腿变粗是怎么回事?运动小腿变粗是困扰现代女性的一个问题,而且按照常理来说,通过运动小腿是会变瘦的,但是有的人们因为运动不当反而会导致了小腿变粗的,运动小腿变粗也非常影响美观,那接下来我们就一起来...
腹肌不对称是怎么回事
有腹肌的男性可以说得上是有魅力和毅力的,毕竟腹肌不是一朝一夕就可以锻炼出来的,所以有腹肌的男性都会潜意识里觉得比一般男性要自信一些。可是有的人有腹肌也不是那么的帅气,因为腹肌的不对称导致了看起来不是那...
肌肉小腿运动是怎么回事?
肌肉小腿运动顾名思义肯定是经过剧烈的运动而造成的,我们一般都会通过各种各样的方式锻炼身体,比如跑步,运动器械等等。在经过长时间的运动后我们的肌肉就会发紧,一旦运动过后休息休息,就有可能出现小腿抽筋,发...
扎马步膝盖疼怎么回事?
在生活中很多人都会有膝盖疼的现象产生,也有一部分人群在晨起的时候进行扎马步也会感觉到疼,其实这是因为里面有着病变在作怪,膝关节疼是一件很重要的事情,它的疼痛会直接导致一些疾病的发生,那么扎马步膝盖疼怎...
肚子肉变松弛这是怎么回事?
有些人发现自己肚子上不仅肉多,这些肉还感觉越来越松弛,这是怎么回事?肚子肉变松弛是什么原因呢? 1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少 人发胖后,过于肥胖,脂肪过多但肌肉过少,会导致肚子肉变松。这时,要想肚...
全身都瘦就肚子大怎么回事?
全身都瘦就是肚子大,相信很多人都有这样的苦恼,造成这种现象的原因有很多,不仅和你的体质有关系,和你的习惯也有关,其中后者要占多数一些。 全身都瘦就肚子大怎么回事 1、宿便堆积 人很瘦,肚子又大跟体内较...
大腿有肥胖纹是怎么回事?
大腿是肥胖纹比较容易出现的地方,一般来说肥胖纹的出现原因和骨骼、肌肉或者脂肪增长过快有关,另外迅速瘦身也是有可能导致肥胖纹产生的。 肥胖纹的产生原因有两种,一种是青春期过快发育,弹性纤维的形成小于机体...
健身拉肚子是怎么回事?
健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候,初期开始健身,身体内部很多的器官开始带动起来,那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候,运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高,肠道缺血进而导致消化加快...
体脂率是什么,体脂率计算
体脂率是什么? 简单点来说,体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例,主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多,反之说明脂肪含量少。 体脂包括必需体脂(essentialbodyf...
跑步肋骨疼是怎么回事呢?
许多人在刚开始跑步的时候,都会出现肋骨疼的现象,尤其是在刚刚跑步大约5分钟左右的时候,就会觉得肋骨会出现抽搐性的疼痛,多数人不明白这是怎么回事?其实在跑步的时候,尤其是新手跑步很容易出现这个问题,下面...
跳绳会尿失禁是怎么回事?
大家应该都知道经常跳绳是一项很健康的运动,是有利于减肥,特别对于一些女性担心跑步的时候长肌肉,那么跳绳就是很好的运动的方式,那么对于跳绳的时候出现尿失禁的情况是怎么回事的呢?小编搜集了一些关于改善跳绳...
跳绳膝盖疼是怎么回事呢
很多人都喜欢跳绳,特别是一些没有时间或者没有地方健身的白领们,对于减肥,想到最多的方式就是跳绳减肥,那么,跳绳真的能减肥吗?怎么样跳绳才能减肥呢?相信很多人都还不知道跳绳还需要有正确的方式,那么,接下...
俯卧撑肌肉酸痛是怎么回事呢?
有许多男性为了让自己看起来更有型,总是会选择一些锻炼方式来锻炼自己的肌肉,俯卧撑是许多男士最喜欢的一种锻炼方法,但是有很多人在初次做俯卧撑的时候都会产生肌肉酸痛的感觉,有的甚至因为肌肉酸痛而放弃锻炼,...
黄瓜鸡蛋减肥法不拉屎怎么回事?
黄瓜是我们每个人最喜欢吃的食物之一,也是许多爱美的女性用来减肥的必备食物。听许多减肥的女性说黄瓜鸡蛋是她们必吃的一道菜。那么现在就有人提出了食用黄瓜鸡蛋减肥不容易大便,那么出现这一情况该怎么办呢?黄瓜...
运动后肌肉酸痛是怎么回事呢?
经常会发现很多的朋友在进行一些剧烈的活动之后,都会感觉到肌肉出现不同程度的酸痛感,这除了和长时间的缺乏锻炼存在着一定关系之外,也可能是由于运动动作不标准而引起的肌肉拉伤,下,小编来介绍在运动的时候出现...
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