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健身测试项目
椭圆机的生理测试研究
什么是椭圆机 椭圆机(ellipticaltrainer)在一般的健身俱乐部中,是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskii...
自己测试健身效果
人体在从事体育锻炼过程中,其能量消耗是很大的。一般来说,如果运动后生理反应正常,健康状况良好,人的食欲是很旺盛的,食量也会加。 健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。效果的体现,可以从...
你适合跑步吗?四项测试帮你搞清楚
你会跑步吗?几乎所有人都会回答“会”;那么你适合跑步吗?下面小编给大家四组测试,看看你真的会跑步吗?你适合跑步吗? “跑步者常有一种误解,认为跑步会使双腿变得强壮,跑得越多就越强,“如果不增加抗阻锻炼...
如何测试你的肌肉力量水平 男人肌肉能力测试
对于健美者,力量的增加只是令人愉快的附带效应,但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子,每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉,相比那些拥用赛级体格的人,他们能举起更大的重量。很惭愧...
肌耐力衰减程度测试
汗水,是脂肪在哭泣!健身,是拥有完美身段的好方法! 人到四五十岁,肌肉量减少,肌肉力量衰退,特别是肌肉的耐力,这将成为很多疾病的基础,比如糖尿病就是其一。 你了解自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程...
小测试:你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?
身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病! 第一件事:单脚站立测衰老程度 测试方法:自测...
健身水平测试!你能拿多少分?
健身除了会让塑造形体 内在的会提高你的心肺能力 会让身体代谢 维持一个较高的水平 综合来评价健身水平 需要多维度的考虑 包括耐力、力量、平衡和柔韧等 下面来测测你的健身水平吧 以年龄在30岁以下为标准...
FMS功能性运动测试原理
FMS(FunctionalMovementScreen)功能性运动测试 功能性运动测试FunctionalMovementScreen(FMS)是由GrayCook等设计的一种功能评价方法,是一种革...
健身测试题:你行你上!看看你有多少能耐!
健身测试题:看看你有多少能耐! 借用KOBE的话:youcanyouup!nocannoBB 想知道自己深蹲能举多重吗?想知道你卧推有多大能耐吗? 虽然我们常常说技术,肌肉发力的感觉才是第一位的!但是...
柔韧性测试---坐位体前屈测试
柔韧性测试---坐位体前屈 坐位体前屈测试是一种常见的柔韧性测试,针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。这个测试很重要,因为这些区域的紧张与腰椎前弯症,骨盆前倾和下背部疼痛都有关系。 最早介绍这个测试的是韦...
脚踝活动度测试!足背屈角度测试!
脚踝活动度,脚踝是动作链的开始(anklemobility,theanklebeginsthechainofmovement)。 运动员脚踝活动度受限是十分常见的,特别是指足背屈(Dorsiflexi...
解读体质测试信息 明明白白健身
俱乐部的时候,首先要做的就是体质测试。通过体测表,教练得以掌握你的身体信息,从而为你量身定制健身计划。面对那些密密麻麻的数值,你只有真正了解了体测表背后所隐藏的丰富信息,才能做到明明白白健身。 体测关...
6小测试 测测健康一大步
test1你的平衡性够好吗? 双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了,就说明你的平衡性还...
测试:背部的耐力水平
给背部做个“体检” 如果你硬拉纳重量达到了300磅(约136公斤),那么你的背部几乎不可能是没有任何问题的。研究人员指出,耐力素质(躯干长时间发力的能力)是保护下背部并且避免下背部受伤的主导因素。为了...
试试看:肩带肌力测试
在健身房里,一些即兴测试可以用来评价健身者的某种能力,比如卧推与下蹲,可分别测试上身与下身力量。人们可能经常会问一个锻炼伙伴:“你能卧推多少公斤?”但恐怕绝不会问:“你的臂旋转力量是多少?”实际上,每...
快速测试:你的个性健身计划
1.我运动因为—— A.想减肥并改善体型。 B.想缓解心理压力、清醒头脑 C.喜欢运动。 2.我在——中获得乐趣 A.与我喜欢的人相聚。 B.努力实现目标。 C.挑战自己的体能极限。 3.我情愿—— ...
科学选择夏季健身项目
旅游 夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二: 首先是二者的气温相对较低;海洋由于它固有的特性,形成与陆地上显著不同的气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,但海滨却...
健身项目中的几个
不同的健身项目具有不同的健身效果,下面一起看看健身项目中的几个“最”,让你轻轻松松达到健身效果。 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧...
健身项目中的几个“最”
最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游...
健身房里的8大健身项目
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
跑步运动体能测试致“肌肉溶解”???
在校大学生小刘参加学校的体能测验,在操场上跑了几圈,没想到因为太久没有运动,跑步后出现了横纹肌溶解症(俗称肌肉溶解) 身材偏瘦的小刘参加学校的体能测验,在操场上跑了几圈。跑完后,他感觉四肢酸痛、全身...
夏日最佳健身项目有哪些
游泳 如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等,最好事先征求医生意见 炎热的夏季,人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始,并且不打算做任何激烈运动,在实施简单的健身游泳计划以前,就无需看医生了。但如果有心脏...
秋季健身 选项目时要慎重
秋高气爽,温度适宜,适合健身。为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。 健身教练建议:秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液...
练习这些健身项目可留住青春
任何体育锻炼无疑都对身体有益,有些项目甚至还能使人变得年轻。近日德国《健身娱乐》(FitForFun)邀请德国体育运动学专家针对具体哪些体育项目有助于延缓衰老、永葆青春进行了研究总结。专家称,慢跑、骑...
风靡健身房的8大健身项目
风靡健身房的8大健身项目 有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少...
适合老年人健身的项目?
健身可以增强人们的体质,随着我国人口老龄化的趋势,老年人的健身运动也越来越受到关注,但是老年人由于身体条件有限,有些健身项目还是不大适合的,一起来了解一下老年人的健身项目有什么? 太极拳、柔力球 太极...
进行你的健身计划 测试下肢灵活性和力量
在开始之前,请阅读下面的技巧帮助你开始。这些建议适用于在家练习。 开始进行你的健身计划: 1.行体格检查。咨询你的保健医生,看看你在开始练习之前是否需要特别修正。 2.缓慢的速度开始,欲速则不达。如果...
风靡全球的8大健身项目
时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YOGA)、莱美国际健身体系、...
健身项目 你知道如何选吗?
面对这么多的项目,怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。 大众健身操 大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节...
肥胖会导致胸闷?肥胖测试标准
生活中有不少人被肥胖的问题所困扰,肥胖不仅会影响人们的美观还危害人们的健康。 肥胖会导致胸闷吗? 肥胖是会胸闷的。 总的来说导致胸闷的因素是非常多的,会导致胸闷症状的因素还有抽烟、身体肥胖、药物过敏反...
如何根据心情选择的运动健身项目
·孤独、压力大·推荐项目:动感单车、跆搏 推荐理由:它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。...
夏日8大火热健身项目PK
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
必看 健身房“速瘦”项目排行
想去健身房塑身,肌肉却越练越大?你有过这种烦恼吗?美国运动医学协会调查发现,78%的女人去健身房为了“塑身”,然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜! 第1名:热瑜伽 最大...
选择不同健身项目与性格有关系
众所周知,运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是,人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。现实生活中,有些人...
时下流行的八种健身项目
完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”,身上的“违章建筑”,都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反...
健身运动项目有哪些呢?
有时候我们希望自己拥有傲人的身材,让自己穿衣有型,这是非常赞的一件事呢,可是有时候美好是需要我们付出一定的代价的,我们需要在平时的生活中做一些健身运动的项目来让我们身体健康,接下来让小编为大家介绍有关...
力量项目知识精要
力量项目,也就是通常所说的大力士项目,总共有6种。它们分别是:力量举、奥林匹克举重、职业腿举、职业深蹲、台式举重和壮汉运动。现在就让我们分别了解一下它们 力量举的历史几乎和人类本身一样悠久,它产生于古...
户外拓展项目
生命在于运动,不运动就没有活力,你还在宅在家里不出门吗?每天没有定量的运动,人就会变得懒惰,生命就没有什么活力,有些人还会让脂肪累积,时间久了就会出一些毛病,你还闲的住吗?快去多参加户外拓展活动吧,多...
健身项目 你知道如何选吗
大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参...
主打健身项目的“方向标”
面对林林种种、花样翻新的健身项目,选择适合自己的健身方式显得尤为重要,下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。 大众健身操:推荐指数★★★★★ 运动活...
冬季有氧健身的四运动项目
不少的人认为冬季是最难减肥的季节,因为不少的人往往都会因为天气的问题,选择蜗居在家或聚会火锅,放弃户外运动。长期积累下来身体的脂肪越积越多。虽然冬季天气较冷但同时也是锻炼的好季节,只需要摆脱怕冷的心态...
既减肥又健身的运动项目
人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢? 1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加...
根据血型选择适合自己的健身项目
专家的研究表明:每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能,不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样,不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的...
十分锻炼肌肉的健身项目
做俯卧撑和引体向上 提举自己的重量对打造肌肉很有效果。基本的俯卧撑和引体向上是非常好的运动,而且只需要一点器械的帮助就能做。你可以增加锻炼的次数,或是在腿上绑上沙袋,来增加运动的难度。这些简单有效的运...
6个"最"的健身项目供你选择
6个"最"的健身项目供你选择 最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动:滑雪、游泳。...
选择什么样的运动项目健身
篮球、足球、橄榄球、美式足球这些活动,看起来似乎是比较有趣的团体活动。高尔夫球更是兼具商机与气质的交际型运动,可以一边打球、一边谈生意。然而你可知道,医界比较欣赏哪些运动吗? “美国医学期刊”最新研究...
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