直腿硬拉和屈腿硬拉一样，都是主要锻炼背部和腿部。并能够锻炼到臀部以及相关肌肉、手臂手掌、肩部和斜方肌等肌肉。和屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉因为没有屈膝，可以对腘绳肌最大程度的进行刺激。因此直腿硬拉比起屈腿硬拉，可以更好的锻炼腘绳肌。
类型：奥林匹克举重
主要肌肉工作：腘绳肌
其他肌肉：下背部、臀部肌群
装备：杠铃
等级：中级
宽距直腿硬拉视频教学：
宽距直腿硬拉动作图解：
宽距直腿硬拉动作说明：
1、开始时，在地面上放置一个装载好的杠铃。采用一个宽间距，然后臀部弯曲，抓住杠铃。尽可能的向后推髋，双腿接近伸直。背部挺直，挺胸抬头。这是动作的起始位置。
2、接下来的动作需要使用到臀部，将臀部前推，双臂伸直悬垂。继续直到你笔直站立，然后慢慢将杠铃恢复到起始位置。做连续的重复动作，杠铃不要接触地面。
