想要不一样的锻炼效果、锻炼体验吗?在杠铃上加一个小小的弹力带，就会有一个不一样的锻炼效果。
类型：力量举
主要肌肉工作：腘绳肌
装备：杠铃、弹力带jSS999.CoM
等级：中级
弹力带相扑硬拉视频教学：
弹力带相扑硬拉动作图解：
弹力带相扑硬拉动作说明：
1、做硬拉要用短的弹力带，在你开始前，简单地将它们绕在杠铃上，走到它们间准备开始。确保它们在你脚的后半部下，你与地面直接接触的地方。
2、开始时将一个装载好的杠铃置于地面。走近杠铃，使它横贯于你双脚中部的上方。双脚应大大分开，接近器械的辊环。臀部弯曲抓住杠铃。双臂应直接位于双肩下，两腿之间，你可以采用正握、正反握或者钩握。
3、深吸一口气，降低臀部，头部朝向正前方，胸部挺起。向地面发力，脚趾分开，重心落在脚的后半部分。臀部和双膝伸展。
4、当杠铃超过双膝后，向后倾斜，将臀部靠近杠铃，将两肩胛骨并拢。
5、臀部弯曲，一路有控制的将杠铃放回地面。
