运动真能帮助减肥吗？

发布时间 : 2020-11-02: 健身真能减肥吗健身期间怎么饮食帮助减肥吗运动健身带能减肥吗

现代人不比从前，将个人的健康看的越来越重要。而运动减肥众多减肥方法中最好的方式，而跑步或是步行是运动中最简单也最健康的有氧运动，可是，如果没有掌握或是了解正确的姿势和方法，是不是就不会有什么效果，甚至还会出现什么其他的弊端和危害，接下来，就让小编来为我们介绍一下有关于运动减肥的问题。

跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。跑步减肥的要领篇1、热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

4、跑后伸展运动不可少很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。跑步减肥的最佳姿势篇了解完跑步的要领后就够了吗？不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。

虽说几乎每个人都会跑步，但是真的每个人的姿势都是正确的吗，结果是否定的。很多人的姿势都有一定的差异性，因为那是从小养成的。跑步虽然简单，到一定要注意正确的姿势，才能起到好的作用。运动前的准备运动是必须的，如果想要减肥，每次跑步都必须在半个小时以上才可以。

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做有氧运动可以帮助减肥吗？

当下很多人觉得自己每天都很累，腰酸背痛，有时候坐办公室太久脖子，腰那叫一个酸啊，有时候偶尔一个伸张运动都觉得好舒服，这说明大家应该警惕起来，进行运动，而运动方面，有氧的运动其实是最适合上班族跟学生的，我们来看下哪种有氧运动最减肥，下面小编找了一篇关于这方面的内容。

大多数人平时也不是懒就是觉得不知道做什么运动对于减肥有效跟持久性会比较高，说实话要持久做一件事情很难，所以对于运动我们应该要找到一种对自身比轻松又可以快速的减肥看出效果也可以保持自己可以坚持下去，那么建议大家选择有氧运动，个人是建议有氧运动里面的一种慢跑。

慢跑对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用，可以放轻松的跑，不需要紧绷神经的跑，当作是一种散步，呼吸着新鲜的空气，跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满_足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。

其结果是，呼{吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应跑步过程，跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸，我们最重要的是放松自己的，呼吸畅通才是真的，大家处于竞争激烈的大环境下，运动是要排除紧张情绪、精神及心理压力，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，您的心态放松的，身体得到一个信息，你的状态非常的健康，您这么好的一个状态下运动减肥也是最有效果的，刚开始的每周可以建议3-4次的进行慢跑就可以，每次坚持半个小时，慢慢的您习惯的了，可以根据自身条件去调整这个运动量。

以上内容可以知道找到正确的运动是减肥的关键，平时我们也要除了运动外也要多注意自身的生活习惯，周边的环境，每天保持睁开眼的瞬间可以呼吸到新鲜的空气，每天坚持早上第一杯水不是饮料不是牛奶而是清水，每天保持好新陈代谢，多吃蔬菜，水果，再适当的运动是对你身体减肥很有效果的。

女生深蹲真能减肥吗

爱美的妹子们在尝试一种减肥方法之前，都会发出这样的疑问“女生深蹲真能减肥吗”？根据很多成功减肥人士的经验，深蹲运动确实能够减肥。因为，它利用腿部的力量，促进腿部肌肉的拉伸从而有强健肌肉，燃烧脂肪的功能。坚持训练，还能塑造美丽的腿型。今天小编就带你去了解“深蹲”这一项运动，看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方。

深蹲能减肥吗

深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

深蹲减肥的好处

激发腿部力量深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。

促进全身力量

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。发达腿部肌肉发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

促进肌肉生长

促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

提高弹跳力

重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

提高心脏机能

提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

延缓衰老

人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

通过以上的介绍希望能对你有所帮助。但是初学者宜先用15-20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。

蹲马步能帮助减肥吗

大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗？因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者跑步来瘦身的，见到蹲马步的人就会好奇是不是也有减肥的功效。那么，蹲马步能帮助减肥吗？

半个小时不能根本减肥```蹲马步一般是练功夫之人必练的``` 如果说你长时间坚持练习这个``对瘦腿应该有点功效~...减肥主要的一个目的就是恒心！我认为不可以，蹲马步之能锻炼你大腿的肌肉！最好采用全身性的锻炼。

许多初练此桩者，练上三两分钟两腿就感到难以支撑，为满足上下锁闭，或保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部，不一会就使人感到憋闷难忍。此时练功者不是口中撒气，便得急忙收势，累得气喘吁吁，这说明初练者的整体的承受力相对较弱。还有一点，就是这种功法对人体的锻炼是一个完整的过程，从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼。因为从外到内，从内到外都是一个有机的整体。任何一个部位功能较弱者，开始都不可能久站此桩。反过来说，认真练习此桩，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。

瘦腿的步骤/方法

1两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

22、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

33、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

大家也知道了蹲马步能帮助减肥吗这个问题的相关介绍了，其实蹲马步是为了让整个身体更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的帮助的。但是也不能就依靠着蹲马步去瘦身，这样效果是不大的，其实在生活中还有很多的运动是有着减肥的效果的。大家可以好好的看下上文内容，一定会帮到你。

保鲜膜裹身真能减肥吗？

爱美之心人皆有之，当下“以瘦为美”的大风潮下，各种减肥方法更是层出不穷，保鲜膜减肥法就是其中一种。许多人使用了这种方法后，感觉出汗是平时的好几倍，便对此法深信不疑，一时间，保鲜膜成了减肥界的“神器”。

很多年轻女士采用裹保鲜膜运动的减肥方法，她们认为裹住的部位明显比未包裹的地方出汗多，可以加速脂肪燃烧。那么，事实真的是这样吗?

其实，保鲜膜减肥法主要是通过发汗排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，其原理和利尿剂差不多，并不能从根本上减肥，之后再喝水或进食很容易反弹。而且，长期这样失水减体重还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。

据有专家说，这种减肥偏方没有科学性，用保鲜膜裹住肢体，会影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样。此外，这样做的结果，还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。

经常跳真能长高吗

同样的孩子，在同一个时间段，但是发育却不一样，这个也是很多父母担心的原因，别人家的孩子发育得很好，身高也很高，但是自己的孩子发育得很矮小，不管选择什么方法来改善孩子都长不高，这样下来很多父母担心孩子以后就是这样的身材或者是身高了，害怕影响到孩子日后的正常生活，很多人在网上听说经常跳能长高，那么经常跳能长高吗？

在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的。

跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。

在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。

在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。

但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

想要长高的话可以经常跳，调高，也可以选择跳绳，这样是可以帮助孩子长高的，孩子想要长高的话还可以从饮食中来改善和锻炼，让孩子的身高发展到最好，孩子的身高如果矮小的话，那么饮食必须要多吃蛋白质含量高的食物，期间让孩子每天坚持喝牛奶，晚饭之后坚持做运动。

跳绳可以帮助减肥

跳绳也许是现在大都是非常喜欢的运动项目之一，这项运动方式不仅仅是很好的减肥运动，不需要任何的气候，在室内室外都可以练习，其实所谓的跳绳并不是儿童玩的玩具，我们成人用跳绳来跳，也是有一番减肥功效的，那么跳绳可以帮助减肥吗？如何正确调整呢！

跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。

跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的体形不断健美。

绳子的长度以脚踩住绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。

场地一般选择户外平坦的草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳。以免对大脑和脚部不利。

跳绳时，可以先用双脚同时跳(注意：要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳不必跳的过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息一分钟，再跳200下，再休息一分钟，如果反复多次。

跳绳是要讲究姿势的，大家不要觉得只要会调整就可以通过跳绳来减肥，我们在跳绳的时候要保证的身体是完全直状态，姿势不正确的话，血液循环也会不流畅跳绳的时候，注意保证均匀的呼吸，不可以憋气，憋气容易引起血液循环不通。

网红减肥神器暴汗服，真能暴瘦吗？

俗话说，“四月不减肥、五月徒伤悲、六月路人雷”，露胳膊露腿的季节还又要到了。为了拥有好的身材，不少人紧锣密鼓地开始了减肥。最近，就有一款减肥神器暴汗服在网络上走红了。

不过也有人质疑它的效果，那么暴汗服减肥是真的吗?

据说穿上暴汗服运动十分钟等于出汗一小时，不过大家要清楚的是出汗并不一定就能减肥，因为汗液的主要成分是身体里的水分。

爆汗服的主要功能就是排汗，原理就像裹上保鲜膜减肥一样，都是通过蒸发体内的水分，来达到减轻体重的目的。这样做，体重确实能够减轻，但体内的脂肪却没有减少，待到你补充失去的水分后，体重又会回升。

因为出汗多少不代表减脂多少。有人会说，我跑了1小时后测量体重发现掉了点啊，这些体重难道不是被消耗的脂肪吗?其实你掉下去的体重大部分是水分，只要补水就能补回来。而且这些水分也不是脂肪分解后产生的。虽然脂肪完全分解后是二氧化碳和水，这没错，但这部分水会进入内环境参与生命活动，排出去的相当相当少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外。

暴汗服的原理是什么

暴汗服的减肥原理就是通过出汗减轻体重。

在很多人的印象中出汗可以减肥，其实这是不完全正确的。暴汗服有了银涂层的暴汗服也能大大保温。也就是说，当穿了暴汗服去运动时，由于身体热量一直在增加，体表温度上升，导致大量出汗。这是暴汗服能加大出汗的第1个原因。而暴汗服的密封性，截留住了皮肤的隐性出汗，这是暴汗服增加出汗的第2个原因。

爆汗服由于材料的特殊性，他不同于普通的运动服，它隔热和聚热效果更优，其实就是不透气，然后让你血液快速流动，导致普通运动服热身15分钟，开始出汗，穿上爆汗服可能就5分钟的事，相同环境和运动条件下，对于身体的发热排汗作用毋庸置疑。蒸桑拿也是爆汗，他有什么好处，你百度下也能查出来，当然不能完全等同。现在的上班族和时间少的人群，根本没有时间跑到健身会所或者去桑拿，爆汗服可以让你在吃饭后走走路，哪怕短时间慢跑，都会有比较好的出汗效果。

坚持健身真能延缓衰老吗?

人之所以衰老，是因为随着年龄的增长，特别是20岁以后，肌肉流失，导致基础代谢的降低，多余的热量便开始堆积脂肪，这就是“发福”的原因。

据统计，普通人群50岁时肌肉量仅仅是25岁的50%。

所以我们健身的目的，是为了留住我们的肌肉，有了更多的肌肉含量，体能好了，皮肤好了，精力好了，也就显得年轻有活力了。

一身炫酷的肌肉紧致而弹性，饱满的胸大肌、丰满的斜方肌、匀称协调的麒麟臂和腹肌，力量感十足的大腿肌肉。你能看出戴上墨镜的RyanJohn-Baptiste已经46岁了吗?因为健身，46岁的他简直逆生长，这就是坚持健身的魅力!

46岁的大叔通过健身对抗年龄带来的容颜和肌肉的衰退，饱满的胸大肌、明显的斜方肌、圆润的三角肌和波浪形的麒麟臂，让大叔秒变肌肉型男。皮肤紧致而富有弹性，所以你在健身上花费的每一份坚持它都会真实的反馈给你!

如何健身才能延缓衰老?

有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力，也就是增加身体的最大摄氧量，可以使心脏变得更强健，实际上就是变大，还能增加心脏收缩能力，降低心率，有助于人体维持旺盛的精力，还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量，促进脑的血液循环，延缓了中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄。

力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。

很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练，更多的是综合性的运动，这些运动能给训练者带来如：降压，减肥，增肌，增加心肺功能，提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化，更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠，增加自信和活力，提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。这些也正是让健身者保持生理，心理健康状态，“显年轻”的原因。

运动是如何帮助人们减肥的？

如何减肥？世界公认的最好方法是：同时进行饮食治疗和运动治疗。显然，饮食治疗是指合理的控制饮食，做到每天摄入的能量，少于消耗的能量。那么运动治疗又是怎样使人达到减肥的效果的呢？仅仅是消耗能量吗，恐怕没那么简单吧！

运动减肥的机理是：

1、人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，从而使脂肪细胞缩小；同时也使多余的血糖被消耗，避免转化为脂肪。

研究发现，经常锻炼者氧化脂肪的能力比缺乏运动者高85%。

2、人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂。

3、经常运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，有利缓解患者的胰岛素抵抗，抑制脂肪的合成。

4、经过系统的运动锻炼，使身体机能水平提高，肌肉组织增强，特别是心肺功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，肌肉能耗增大。

5、肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发现旺盛的食欲有所下降了，这样就从根本上减少了热量的摄入途径，使机体能量代谢出现负平衡，脂肪能够参与机体供能，脂肪数量自然就减少。

如果光靠节食减肥，连肌肉都有可能缩小；如果采用饮食加运动的减肥方式，减少的主要是体脂，还能使人体建立起新的低水平的体脂平衡。

因此，即使采用节食减肥，运动仍是不可缺少的主要措施。多进行一些中低强度的有氧运动，如慢跑、骑车、跳操、瑜伽等，都有非常不错的效果。

塑身衣真能“塑身”吗？

不少爱美女性认为长期穿着塑身内衣既能瘦身又可塑形，对塑身衣的认识还缺乏科学性。殊不知，所谓的塑身衣只是一个“美丽的陷阱”，长期穿着不但不能帮助女性减肥，反而会影响身体健康，得不偿失。

长期穿塑身衣真可以“塑身”?

市场上的塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将身体某些部位的多余脂肪收拢到一定部位，使胸部圆润、饱满，身体挺拔，从而达到“美体”的效果，但实际上塑身衣所塑造出来的苗条身材只是暂时的，它并不能真正地减少体内脂肪，达到减重的效果。

一些塑身衣利用布料不透气的原理，让人穿上后，热得直冒汗，让人有种“长期穿就能减肥”的错觉。再加上一些不称职的健身教练教授所谓的“塑身衣减肥训练”，叫人不停地跑步运动，或者不断地跳韵律舞，以为这样就能达到较好的瘦身效果。其实，由于塑身衣一般采用不透气的面料，人体被包裹在里面，不到十分钟就开始流汗;这时，塑身衣无法吸收愈流愈多的汗液，造成排汗不通畅，一番剧烈运动下来，让人呼吸困难、甚至虚脱。

另外，市面上经常可以看到一种带有洞孔的塑身衣，外形就像游泳圈一样，可以从洞孔灌进热气，加速人体受热排汗，使能量消耗得更快。商家宣传：穿上这样的塑身衣，如同天天都洗桑拿浴;配合剧烈的运动，减肥效果极佳。然而，穿上这样的塑身衣运动，身体内的水分大量流失，消耗能量迅速，造成严重脱水，甚至中暑。

穿塑身衣会不会影响健康?

有医学专家指出，长期穿塑身内衣，致人呼吸困难、头痛、胸闷、下肢发酸等，会导致很多隐疾——如果塑身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。

经常穿着塑身衣会给人体造成危害。由于紧身内裤使阴道分泌物积聚，容易引起妇科疾病;塑身衣的强力捆绑作用直接影响到身体许多部位的血液循环，从而影响正常的呼吸运动，造成呼吸困难……

如何选购适合自己的塑身衣?

在选购塑身衣时，一定要加上调拨技术，面料要透气，要以舒服为主，利用脂肪游移的原理达到塑形的作用——好的塑身衣利用脂肪游移原理把胃、胳膊、肚子、后背上的多余的肉调到胸，把膝盖，大腿多余的肉调到臀部。这种内衣长期穿着对胸部下垂，臀部下垂，水桶腰都有明显的改善，对部分容易产生的十二直肠，胃下垂都有很好的疗效，市面上部分束身衣的面料已经得到了改善，加入了远红外线功能，对人体起到通血通气的作用。

值得大家注意的是，塑身衣只能作为暂时塑体的帮手，切不可一天24小时穿着，更不宜一年四季长期穿着。

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帮助减肥的运动器材有哪些

减肥的方式方法有很多，可以到一些健身房进行一些健身锻炼可以达到一个非常不错的减肥效果，可以进行跑步机锻炼可以帮助我们最大程度的消耗体内存在的热量，我们也可以购买一台跑步机放在家中日常锻炼，详细的介绍一下帮助减肥的运动器材吧。

一，跑步机

它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。

二，杆哑铃

练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。

跑步机。我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时(根据个人情况)。要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的。而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度。平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物(柠檬就是个相当好的选择，榨成汁)，像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚。

帮助减肥的运动器材有很多跑步机就是一种非常不错的选择，大家都可以尝试着运用跑步机的方式来进行减肥最主要的还是要我们长期的去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能够帮助我们达到很好的减肥效果的。