【环球网综合报道】据英国《每日邮报》5月26日报道，美国一位失去双臂的37岁母亲芭比?托马斯近日在加利福尼亚参加了全民初级健美大赛，虽然并未获得任何重大奖项，但她的执着与坚持博得了满堂喝彩。
她在接受采访时表示，只要下定决心做自己想做的事就没什么能阻挡自己，唯一能阻碍自己前进的往往是自己赋予的束缚。如此勇敢坚毅的精神让观众无不为之动容。据悉，芭比在两岁的时候因为电气事故失去了双臂，但她从未放弃追求自己的健美梦想。
如今已是两个孩子母亲的她愈挫愈勇，她表示自己能做任何正常人做的事，她的双脚似乎已经替代了她的双手。不管是刷牙、做饭、化妆、购物甚至开车都能应付自如。
芭比有过三段婚姻，受到杂志上各种健美达人的鼓舞。她从2003年开始练习健美项目。此后她也参加了不少健美大赛，虽然一开始难免招来白眼，但这位勇敢的母亲并未放弃。在2012年她得到了目前她人生中最大的奖项，即在六位参赛者中她排名第五。虽然只是小小的胜利，但对于芭比来说却是莫大的鼓励，她表示自己能超越一个有手有脚的正常人很满足。
健美让芭比有了努力的目标，也找到了前进的动力。如今她每天都会锻炼各种健美项目，包括有氧运动、伸展运动等等。健美之外，芭比也享受着作为母亲的快乐，与两个儿子嬉戏玩耍。养育孩子难免带来各种挑战，但她已经基本能够应付。她表示，只要保持乐观积极的态度，没有什么是不可能的
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励志故事:美国15岁男子健身战胜癌症。
健身虽不能改变一切，但是却有创造奇迹的力量！
美国一名15岁男子发现患有癌症，透过健身成功战胜病魔。
中国台湾网10月17日消息据台湾东森新闻报道，美国一名青少年列勒（ZachZeiler）在15岁的时候被诊断出罹患霍金淋巴癌（HodgkinsLymphoma），原本身体健康的他体重降到不到40公斤。
但不离不弃的家人和女友激励他不放弃生命，他靠着健身慢慢找回健康，成功战胜病魔，他将他的故事分享在网络上，已经有超过500万人点阅。
根据《赫芬顿邮报》报道，列勒4年前在妈妈房间休息时，突然全身开始冒汗，但他当时并不知道发生什么事，直到被送到医院后，医师告诉他已经罹患霍金淋巴癌。所幸只是初期，如果再晚一点可能就无法挽救，这个噩耗重重打击家人和他的女友，但他当时确是在场最冷静的一个人。
于是列勒开始思考，要怎样面对病魔，摆脱孱弱的身体，最后他决定给自己一个目标，开始健身！
经过2年的努力，他完全脱胎换骨，变成不同一个人。他成功从不到40公斤增加到70多公斤，透过改变饮食习惯跟每天运动2小时，成功击败癌症，而他现在也沉迷在健身的世界中，希望能透过他的故事激励更多人。
夏日娇嫩美臂计划
粗糙暗黑
换上无袖装，手臂好毛好干，肤色不匀缺光泽。
这时就该进行最基础的保养———去角质+滋润。
选一款温和的身体去角质霜或磨砂膏，如伊莉莎伯?雅顿绿茶身体去角质霜；也可将太“刺激”的面部磨砂产品用于身体，正好“废物利用”。但去角质频率别太高，手腕、手臂内侧等娇嫩部位，每月1次足够了；而手肘、肩头等粗糙部位，则可适当每周1次。
用浴盐去角质就更好了。用温水溶解后涂抹身体，或混合在澎澎、娇韵诗、美体考究等植物型沐浴乳中(浴盐中的精油成分遇到化学清洁剂会相互破坏)，沐浴时就能直接去角质了。也可将浴盐加水调稠，抹在需要去角质的局部，用保鲜膜一裹，20--30分钟后洗净即可。
每天洗完澡，别忘了涂上护体乳，并稍做按摩；手肘部位可涂得厚些，多多滋润。只要坚持这样的护理，“黑暗”的手臂很快就会明亮水润起来。
粒粒“鸡皮”颗颗红点
夏天到了，手臂上特别容易发各种各样的小疹块、小红点，“鸡皮肤”也更明显。
泡澡吧，可以同时解决诸多问题。盛1/3小碗的浴盐，加水调成糊状，再加入6滴喜欢的精油，如薰衣草、玫瑰或西柚。精油较难溶于水，所以“盐糊”要放在水龙头下急冲，将精油冲碎洒入水中。水温38℃左右为宜，时间不超过15分钟，每周1~2次就很好。注意将手臂浸泡入水中；胸部则应露出水面———它不宜去角质。
如果身上有梭形、椭圆形的红斑，中间有个红点，可试试用满婷棕榈皂抑螨消炎，抑螨的同时，所含的棕榈果精华还可修护肌肤的干燥粗糙。“鸡皮肤”则可试试DHC纯橄情焕采精华油，既滋润又柔化角质，白天更要用高指数的防晒霜加强防护。
红肿火辣
手臂和脸部都是容易被晒伤的部位，防晒和晒后修护，手臂也要哦。
每天为暴露在外的手臂涂上防晒霜，中午或2小时后补防晒一下；如果到海边等光照强烈的地方，穿长袖衬衣外加遮阳伞吧，更要多多补防晒。
如果手臂晒得红红、痛痛了，就先洗个温水浴，用低矿物质的雅漾、理肤泉、依云活泉水喷雾或纯水、蒸馏水浸湿了纱布或毛巾，轻轻敷在手臂上，让皮肤镇静。也可将这些水冰镇一下再敷，或用毛巾包裹冰块在皮肤上轻按，为皮肤降温。然后涂上一层MB曼诗贝丹修护手膜，15分钟手洗去涂上护手霜，就能看到明显的修护效果。
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美臂的全方位练习
第一个练习是仰卧臂屈伸，它主要锻炼肱三头肌的长头。动作要求保持两臂用力的平均与对称；第二个练习是单臂高位拉力器下压。它针对肱三头肌的外侧头。第三个是俯身交替哑铃臂屈伸。它使肱三头肌得到加强的同时，腰腹核心部位的肌肉也因为要保持身体的稳定而得到了锻炼。
肱三头肌位于上臂后侧，由三个部分组成。肌肉的三个头共同工作来完成伸肘的动作。其中的长头起于肩关节，与肩胛骨相连，内侧头起于上臂的下部，而外侧头附着在上臂的后外侧。肱三头肌在做以上3个练习时，要依靠肩肌。胸肌与背肌的协助，核心肌肉也要帮助稳定躯干，以保持姿势。
做这3个练习需要一个平凳，1根10～15公斤的曲杆、一个高位滑轮拉力器、一对2～4公斤的哑铃。每次锻炼先以5分钟轻缓的有氧运动开始，最后以静力抻拉肱三头肌30～60秒结束。
1．仰卧臂屈伸——双手正握曲柄杠铃杆，握距同肩宽。仰卧在平凳上，屈膝，双脚也平放在凳上。上臂保持与地面垂直，屈肘下降杠铃至额头正上方，小臂与地面平行。手腕不要弯曲。收腹，努力将肚脐向下收紧。在保持肩、肘、腕稳定的情况下，平衡用力伸直两臂，但不要锁定肘关节。重复完成建议的次数。
2．单臂高位拉力器下压——面对拉力器站立，两脚分开同肩宽。左手握住把手，掌心向上。屈肘，右肘靠近体侧，手腕保持平直，左手扶胯。挺胸收腹，脊柱保持正直。肩与手臂保持稳定，肩胛骨向后下方靠拢收紧。肱三头肌用力伸直左臂，然后重复。完成左侧后换做右侧。注意，重量不要太大，否则容易造成身体晃动不稳。
3．俯身交替哑铃臂屈伸——双手各持一个哑铃，两脚同肩宽站立，微屈膝。上体屈髋向前，至躯干与地面平行。屈肘90度，上臂贴于体侧，手心向内，腹肌收紧，腰背保持平直，不要弓背。肩与上臂保持稳定，右小臂用力伸直；再重复。然后换左臂做，两侧都完成算完整的1组练习。
做以上三个练习时，要注意动作幅度到位，起落缓慢而有控制。对肱二头肌也要给予同样的运动量，以保持肌肉平衡发展并防止伤病发生。
初级计划每星期练2～3次，之间有1天休息。组与组之间可做30～60秒的抻拉。从初级阶段进步到高级阶段需要4～6周的时间。高级计划增加了组数与重量，按照以下的具体安排练习。
学霸肌肉男:《2013年马约翰杯健美大赛》照片走红
学霸肌肉男:《2013年马约翰杯健美大赛》照片走红
昨天，网上一组《2013年马约翰杯健美大赛》的照片，让众人看到了清华大学学术男生的另一面，他们的躯干和四肢涂上了油彩，在镜头前自由展示胸肌、肱二头肌等各种肌肉（如图）。在这些照片中，可以看出来大家在参赛的时候非常卖力，有人努力地展示着自己的小肌肉，还有人瞪大眼睛努力将肌肉突出来。稚嫩的表情，戴着眼镜的学霸，这样的造型引起关注。很多网友看到之后忍不住留言赞叹，这是学霸霸气的一面啊
4月9日，清华大学马约翰杯健美操与健美比赛图片在网上爆红，一组《2013年马约翰杯健美大赛》的照片，让众多人看到了清华学术男生的另一面，图片中，学霸们赤裸上身，展示傲人的身材，看上去斯斯文文的清华男生，瞬间变成了身材爆好的肌肉型男。网友纷纷表示，通过比赛现场，看到了清华学霸们的另一面。其中，也不乏有留学生参加比赛，在秀肌肉的同时还摆出一个敬礼的pose。
正规校运动会参赛项目
相册中显示，这个比赛的承办单位是清华大学一学生组织，昨天，扬子晚报记者采访了此次活动的仲裁负责人琚立宁，他现在在建筑学院读大四，一年前是健美协会的会长，他对记者说，健美大赛是学校运动会的一部分，每年一次比赛，已经举办了十几年了，每年都有来自本科、研究生的同学参加，今年还有来自海外的留学生也参加了健美比赛，各个学院派出体育代表队参加比赛，进行冠军的角逐。每年冠军获得者也会收获超高的校园人气。
琚立宁对记者说，该协会在九十年代就已出现，作为学生社团，每年招新的时候非常火爆。我们每年只招收100名协会会员，按先来后到原则招满为止，往往一个中午人就招满了。琚立宁说，高中时大家只顾学习，没有时间锻炼，很瘦弱，到大学后会注重健身，跟随协会新老会员一起到学校的健身房进行锻炼，有人基础比较好，一两年就可以参加比赛了，有的人读研究生时期还在继续参赛。琚立宁说，锻炼并不是为了比赛，在锻炼中，整个人会体能增强，精力充沛，也自信了很多，收获非常大。
肩部训练计划 打造健美有力美肌
三角肌前部 前平举
起始姿势
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
三角肌中部 侧平举
起始姿势
两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。
动作过程
收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。
注意要点
上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。
三角肌中部 单臂侧平拉
起始姿势
全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄胶皮条的一端。另一手插按在腰间。
动作过程收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。
呼吸方法
上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。
注意要点
上拉时，身体不要摇摆借劲。这一动作也可用哑铃，侧卧来做。 ;
三角肌后部 俯身侧平举
起始姿势
两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。
动作过程
收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下 。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
上举和下放哑铃时，全身保持稳定，不要摇摆。意念集中在三角肌后部。上举前，要彻底放松，到达最高点时，要彻底收缩。这一动作也可俯卧在长条凳上做。
三角肌后部 直立推举
起始姿势
把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。
动作过程
两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
上举和下放杠铃时，身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举。胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气。
（实习编辑：陈兴娣）
无时无刻美臀三式
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。
上班路上遭遇堵车
前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。
好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢?
周末，他们不让你休息
这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。
发泄怒火进行时
老板是个没有礼貌的猪，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你赶紧走出办公室，以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。好吧，爬楼梯吧，这就是我们的美臀三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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三角肌前部 前平举
起始姿势
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。
三角肌中部 侧平举
起始姿势
两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。
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呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。
注意要点
上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。
三角肌中部 单臂侧平拉
起始姿势
全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄胶皮条的一端。另一手插按在腰间。
动作过程收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。
呼吸方法
上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。
注意要点
上拉时，身体不要摇摆借劲。这一动作也可用哑铃，侧卧来做。 ;
三角肌后部 俯身侧平举
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三角肌后部 直立推举
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NABBA WFF国际健美大赛和RADICAL亚洲年会要同时在这里上演了！
健身是一种态度
潮流是一种表达
请跟上我的步伐
一起开启这场健身圈的狂欢
85000平方米
30+培训教室
700+参展品牌
100+主题活动
350+培训导师
5000+选手参赛
5000+注册学员
70000+参展观众
......
IWF之夜
中国榜样俱乐部
RADICAL亚洲年会
NABBAWFF国际健身健美大赛
中国团操公开大赛
健身服饰fashionshow
中国健身俱乐部管理峰会
中国按摩保健器具大会
中国首届私教荣誉盛典
......
IWFSHANGHAI2019将再次点燃健身圈
打造一场潮流盛宴!
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潮流动态①
热辣赛事，狂嗨不停
还记得2018年美好的肉体和灵魂么？
还记得2018年性感的霸肌和翘臀么？
IWF2019更加肆意！
不仅CUBFA健身健美大赛、女神杯举重赛、格斗挑战赛、空间俱乐部设计大赛继续上演，而且将举行健美人梦寐以求的NABBAWFF国际健身健美大赛，全球团操咖疯狂追求的RADICALFITNESS亚洲年会并发布RADICAL2019最新课程。没错！就是要燃烧你的激情，解放你的天性，让你血脉喷张，狂嗨不停！
IWFSHANGHAI2019系列赛事：
2019IWF·世界健身联合会一兆韦德洲际杯上海国际健身健美（业余-职业）赛
IWF2019RADICAL亚洲年会
2019IWF·CUBFA健美健身比基尼邀请赛
2019IWF·女神杯城市精英联盟赛全明星堂
2019ModernGymStyle·第三届健身俱乐部空间设计赛
IWF2019第五届团操大奖赛
IWF2019综合格斗挑战赛
IWF2019健身服饰fashionshow
IWF2019拳城出击
IWF2019上海健身瑜伽公开赛
2019IWF·WKSF壶铃锦标赛
IWF2019谁是绳王跳绳嘉年华
IWF2019炫动蹦床
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潮流动态②
高质培训，国际阵容
30+培训教室
100+主题活动
350+培训导师
5000+培训学员
IWF第六届中国健身盛典携IWF2019中国国际瑜伽大会
又与大家相约！
致力于打造中国健身培训精品内容的IWF2019中国健身盛典，培训课程将升级划分为三大版块：
国际课程版块
学分认证课程版块
通票课程版块
课程包含最前沿的俱乐部管理和销售知识、市场营销方法、私教技能提升，以及最热门流行的功能性训练课程、团体健身课程、舞蹈类课程、瑜伽及普拉提课程、运动防护与康复、青少年体适能等培训课程，是俱乐部管理、教练职业提升、行业互动的最佳学习交流平台。
同时举办第四届中国国际瑜伽大会，为新一届盛典注入高规格国际化瑜伽课程，从专业角度出发，开启千人瑜伽的深度交流。
超越往届的国际导师阵容，高端多元化的培训课程，请锁定IWF第六届中国健身盛典！
强势登场|IWF2019中国健身盛典来啦~！
潮流动态③
匠心打造，高峰论坛
迅速扩张下的健身市场机遇与挑战并存
经销商之路如何找寻突破口？
俱乐部管理如何追赶发展潮流？
共享经济下的按摩椅趋势如何转变？
精英私教团队又将如何打造？
干货与能量
尽在IWFSHANGHAI2019八大高峰论坛
IWF·PTS2019中国私教高峰论坛暨首届私教荣誉盛典
对于健身俱乐部，私教如人体脊椎般重要，精通经营管理的私教是推动健身行业发展的中坚力量。私教服务水平决定了客户出勤率，私教团队业绩决定了一家健身俱乐部的发展前景，私教的招募、培养和储备决定了健身俱乐部的健康可持续发展，如何打造一支精英私教团队？如何培养私教的经营与管理？是当下健身行业迫需解决的问题。
IWF·PTS2019中国私教高峰论坛：
俱乐部投资人专场
经营与管理：私教总监专场
发展与定位：私教创业、培训专场
首届私教荣誉盛典颁奖典礼
IWF2019中国健身器材营销峰会
健身市场的潜力无穷，如何突破现有渠道实现现品牌和销售二次革新？如何在新时代中找到突破口？一直是经销商们的痛点与难点。IWFSHANGHAI2019紧跟行业发展动态，经销商大会全面升级为中国健身器材营销峰会。本届中国健身器材营销峰会特邀请英吉多、永尚、威踏、万年青等企业接班人共同分享经销商未来之路的传承与开拓。
IWF2019中国健身器材营销峰会：
传统健身器材工厂的跨界思维
健身器材从量到质的煎熬涅盘方可成蝶
品牌营销裂变后的重新定位
顶级健身器材的持续与稳固发展
IWF第六届中国健身俱乐部管理峰会
IWF中国健身俱乐部管理峰会是IWF上海国际健身展的王牌论坛。自2014年创办以来，目睹中国健身俱乐部的起伏变革。历经五年的沉淀，成功成为引领中国健身俱乐部产业发展的新向标。
2019年，全新升级的IWF第六届中国健身俱乐部管理峰会将针对俱乐部运营、连锁经营与管理、智能健身、运动营销及康复等进行深度探讨和潜力挖掘。
IWF第六届中国健身俱乐部管理峰会：
IWF2019中国健身领袖论坛
IWF2019连锁俱乐部经营管理论坛
IWF2019智能健身房发展论坛
IWF2019中国运动营养品的痛点与趋势剖析论坛
和谐·共赢
IWF2019按摩保健器具大会暨行业领袖峰会
共享经济无疑是2017-2018年最火热的话题，健身行业也紧追社会动态，共享按摩椅应运而生。时间碎片化、重视身心健康等大众生活状态，共享按摩椅受到爆发式的追捧，而其市场空间究竟有多大？未来的发展方向又将如何抉择？本届IWF2019中国按摩保健器具大会暨行业领袖峰会将提出战略新思路，在变化中发展。
IWF2019中国按摩保健器具大会：
共享按摩椅的共赢之路
共享经济下的按摩椅经销商生存之路
产品创新突围之路
潮流动态④
搬新家，再升级
IWFSHANGHAI2019规模预设：
展馆面积：85000㎡
展商数量：700+个
专业观众数量：70000+人
作为国内专业健身展览会，IWFSHANGHAI2019扩大为7个馆，并迁至上海新国际博览中心举办。目前已有Johnson、Precor、奥力来ActiveLifestyle、一兆韦德、中建集团、遂生健身、巍得健身UniFitness、舒华、英吉多Relax、BH、Dyaco、Impluse、WNQ、大胡子、Steelflex、铁人、XBODY、SPART、锐思、Visionbody、ON、康比特、肌肉科技、PROSUPPS、健乐多、肌肉小王子、福罗德、川奥、远古、勤鸟、微健、诺亚天、宏正等国内外知名品牌锁定展位，截止10月展位销售已完成总规划的70%。
7大展馆全面开启，将重点展示国内外一流健身器材及配件、康复器材与设备、运动APP/智能穿戴、健身俱乐部用品及配套设施、运动营养品及健康食品、功能性饮料、泳池设施及游泳设备、室内运动休闲产品、健身课程等综合产品。
潮流动态⑤
携手共健，砥砺前行
昨日颁奖盛典的辉煌历历在目
昨日颁奖盛典的荣耀激动人心
今日继续？？？
不！2019年将全新开启IWF之夜！
没有庄严隆重的音乐，拒绝沉甸甸的奖杯
有轻松欢愉的氛围，有行业大咖共话一堂
携手共健，砥砺前行
引领健身圈的潮流
我们是认真的！
IWFSHANGHAI2019打造全新盛宴模式，届时将邀请各省市协会、体育局领导，国际健身行业领军人物、国内行业翘首俱乐部，知名品牌经销商、器材商、代理商，领袖级培训机构，行业内外知名媒体等超过500位嘉宾共聚一堂，推杯换盏，携手共健，共话健身行业的未来！
潮流动态⑥
还有！！！
IWF2019采购对接会
多场健身明星见面会
数十场产品发布会
都将与你相约IWFSHANGHAI2019
全新升级的IWF
势必带给你极致的体验与满满的收获！
各位看官们
请稳住你们的激动之心
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在接下来的日子里
我们将诚心与真心一一为您奉上
汲取健身精粹，打造健身圈潮流之king
2019年3月7-9日
上海新国际博览中心
期待与你一起彰显潮流！
女子参加锻炼会影响生育吗
经常参加适量的体育锻炼，可以增进健康。增强身体的抗病能力。这些一般的道理早已被大多数妇女所理解和接受。但是还有些人担心女子参加锻炼会不会影响生育。
一个女子能正常地周期性排卵，具有正常的子宫、通畅的输卵管和阴道以及健康的身体状况，她就有受孕的能力。可以说这些生殖器官的结构和功能，决不会因正常的体育锻炼而被破坏。
相反，体育锻炼对于怀孕和分娩还有帮助。一般说，月经有规律则说明卵巢和子宫的分泌机能正常。而卵巢和子宫正常的分泌活动又是排卵的前提，也是受精卵能在子宫里正常发育并维持胎儿生长发育的重要条件。另外，子宫位置不正常的女子，参加一定的锻炼，可以使子宫恢复到正常的位置。经常参加体育活动，还可以增强女子的腹壁肌肉的收缩力量，增加髋关节的活动幅度，增强心肺功能，这些对女子分娩都是很有利的。一方面可以缩短产程，另一方面还可以使产妇有充沛的体力来应付分娩过程中的消耗。
我们说体育锻炼对生育没有不良影响，并不是说孕妇就可以无限制地运动。在妊娠初期三个月内，妊娠未期以及产后一个月内，进行体育锻炼要注意运动强度和运动量。
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20岁若不锻炼 健康不如50岁之人
50岁还拥有20岁得身体是不可能的，但一个50岁的人身体健康程度，跟一个20岁却不运动的人一样，则是可能的。挪威特隆赫姆的科技大学KG·杰布森运动医药中心的研究者认为，在体能问题上，锻炼要比年龄重要得多。
辛赫100岁还能跑完马拉松。该中心在本月初的一个新闻发布会上公布了这一发现，乌尔里克·维斯洛夫博士(Ulrik Wisloff)通过挪威最权威的数据库北特伦德拉格郡健康研究(HUNT)的数据，发现只要增加运动强度，人们就能降低新陈代谢症候群，从而减低2型糖尿病、心脏病和心血管疾病的风险。
索伦森·阿斯佩尼斯博士(Stian Thoresen Aspenes)研究了体育锻炼最高摄氧量与心血管疾病风险的关系，他说：“体能情况是描述个人总体健康的最重要因素，几乎就像一张成绩单。”
通过分析4631份数据，科学家发现年轻不代表健康，那些参与运动最少的人，心血管健康情况最差，经常有高血压、胆固醇等问题。他们的研究让人回想起1965年非常著名的达拉斯卧床休养和训练研究，当时的研究者邀请5名健康的20岁男性连续3周躺在床上，最终发现他们的最高摄氧量降低了27%。30年后，这些人平均体重升高了23公斤，身体脂肪比率翻倍，然而最高摄氧量却只比20岁时(非卧床实验时)降低11%。
挪威的实验则进一步证明了50岁的人能够跟20岁的缺乏锻炼的人一样健康，此外，科学家还发现锻炼的数量和激烈程度是关键。在最高摄氧量问题上，运动激烈程度最重要。多组的短跑等剧烈运动，比同样时间的剧烈程度较低得运动更有效，因此，现在流行的间歇性运动(interval training)是提高体能水平的快速方式。
而最高摄氧量低的人，比摄氧量高的人更容易出现心血管疾病问题。科学家同时指出，持续锻炼很重要，如果你年轻时运动，但没有持续，作用也不大。维斯洛夫博士表示：“你必须保持运动习惯，才能因此得到健康方面的好处。”
最近有一个新闻足以证明科学家的观点，本周的加拿大马拉松赛上，100岁的辛赫(Fauja Singh)以8小时11分5.9秒的成绩完成了42.2公里的比赛全程，被载入吉尼斯世界纪录，成为第一个完成马拉松的百岁老人。辛赫老人透露，自己的秘诀就是清淡饮食、喝茶、吃烤面包加咖喱。
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一、单腿下蹲：
左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次。
二、双膝跪地：
前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。换腿再做。
三、下蹲：
两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。
四、前跨步：
单腿向前跨步。双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。
五、深蹲：
两腿分开与肩同宽，将杠铃放于颈后部挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿与地面平行。
六、登台阶：
面对高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。换腿做。
七、仰卧抬臀：
仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。
八/九、半蹲/前蹲：
双脚分立同肩宽，将杠铃放于颈后背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿与小腿成90度。
十、蹬腿：
调整器械使腿部屈膝成90度。脚用力蹬踏脚踏板，然后缓慢收回至开始动作。
26岁健身，64岁开始撸铁练肌肉，67岁的他过得比谁都年轻！
你眼里的健身教练是怎么样的？
是年轻小伙，还是一身肌肉？
今天说一位国内最老的健身教练
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在一家健身房里
店长给健身教练开会时
有一位健身教练
刚做不久就成为了这家健身房的明星教练
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没错就是这位站在第一个的教练
名叫孙爱国，在齐刷刷的年轻教练里格外显眼
但是他的身材和标准教学一点也不逊色他们
而且每天都有七八个学员请他做私教
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但你绝对想不到的是
如今67岁的孙大爷
是在去年通过考核取得国家认证
成为了湖南省年龄最大的健身教练
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你可能会觉得一个都已经退休的老人
为什么还会去做健身教练呢？
这可能要从孙大爷26岁开始说起了
年轻时候的孙大爷从部队复员之后“放纵”自己
体重一下子就飙升到200多斤
不仅影响到工作和生活
还患上了脂肪肝
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于是开始决定减肥，从跑步开始
可能因为体重太重，根本跑不起来
但孙大爷决心不能放弃
每天坚持跑10km
第一个月就减了20斤
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孙大爷每天坚持，风雨无阻
即使当时天气只有7℃
他也依然打着赤膊上阵
这样的每天10km，大爷坚持了41年
他表示：生命真的在于运动
只要跑起来就有希望
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孙大爷真正接触到肌肉训练，是64岁的时候
是在网上看到美国一位
70岁的老人在做器械训练
他想：我还比他小6岁呢，我也要练
于是就把家里改造成了小型健身房
哑铃、DIY的单杠就是全部的器械
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由于没有专业的指导，自己瞎练
急于求成，结果导致浑身酸痛
还把胳膊都举弯了
他说：困难这个事谁都会遇到
就看你怎么对待
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他说：孩子们有他们的生活
我自己有我自己的生活
可能很多人到这个年龄已经退休了
可我真正的生活
要从七十岁开始
现在他可以一口气做100个俯卧撑
20个引体向上，还能卧推200斤
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孙大爷说：孩子再孝顺
还不如身体健康的好
身体是革命的本钱
现在是健康是生活的本钱
现在的孙大爷每天都积极阳光
坚持做自己喜欢的事
他常说：一件事做久了难免会疲劳
但还是不能放弃
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67岁的孙大爷在健身房非常受欢迎
有喊他孙教练的，孙大哥的
还有孙爷爷的，他都很高兴
他把这些年轻人都当做自己的孩子一样
有时候他们聊天，也会加入一个
“这个年龄好像不应该在这
既然来了，忘掉自己的年龄吧！”
这样的生活比谁都年轻、阳光、更充满希望
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年龄，真的就是数字而已
人生只有一世
每个段落都是美好的
20岁是人生，难道80岁就不是吗？
