当马甲线、A4腰霸屏社交圈，健身已然在中国成为潮流趋势，与此同时健身行业也在迅猛发展。一直以来美国对于健身行业的重视程度相当高，健身康体的理念已经深入到每一位普通人的的生活中，在这样环境里，专业级中高端健身品牌也如雨后春笋般迅速崛起。这些高端品牌是如何在新的趋势下突围，让高收费也有高人气？国内的健身机构又如何学习国外先进的模式？今年的9月7-9日，在上海跨国采购会展中心举办的FIBOCHINA上海国际健身与康体博览会，将会邀请到全球TOP1俱乐部、健身行业的权威大咖，揭秘国际最前沿的行业信息，带给国内健身行业新的契机。
FIBOCHINA健身展现场
首先跟大家一起来认识一下，在美国拥有顶尖教练的俱乐部Equinox，Equinox以高端奢华的环境被健身圈所熟知，全球80多家店全都位于一线城市，并被誉为美国第一高端健身品牌。除了环境极具设计感的奢华，每一位Equinox的会员还可以有机会得到前奥运运动员的专业指导，在Equinox俱乐部里，还可以享受到SPA、美肤、美发、按摩、护理等贴心服务，这些逆天的体验就如同爱马仕般奢华且低调，因此也被业内称为健身房中的爱马仕。如今Equinox这个名字已然成为整个美国健身房的标杆，它的会员卡也是英国与北美精英人士的身份象征。
提到Equinox，就不得不说说它的幕后功臣运营总监EmmaBarry了，她在品牌塑造、课程研发等各方面都有着专业老道的经验，Equinox的崛起她有着不可磨灭的贡献，她也是国内不少业内人士心中的大神级人物，9月8日就在上海，Emma将现身FIBOCHINA中国健身产业未来发展高峰论坛，为国内的业内人士揭秘健身房中的爱马仕的杀手锏。
EmmaBarry与其掌的Equinox
全民健身正热，那么健身房如何在大浪淘沙中脱颖而出？面对上帝们挑剔的眼光，除了EMMA，那些最佳俱乐部的老板们最有发言权。近年来亚洲最大俱乐部CelebrityFitness惊人的扩张速度让其他从业者们称羡不已，在掌门人JohnJosephSweeney的打造下，CelebrityFitness还荣获印尼最佳健身俱乐部、马拉西亚最佳健身品牌等称号。JohnJosephSweeney仅仅是最佳俱乐部的一个缩影，这些世界各地最佳俱乐部的老板及高管们统统会于9月出现在上海FIBOCHINA中国健身产业未来发展高峰论坛，面对面开启头脑风暴，着实令人兴奋。
JohnJosephSweeney
CelebrityFitness的脱颖而出还得益于一位重量级明星导师MihoAraki，Miho深耕健身近30年，负责CelebrityFitness和教练培训，是拥有体育科学学士学位、CPT（私人教练）认证等诸多世界级资格认证的全能型技术大神。Miho也将于9月现身FIBOCHINA参与国际培训与健身教练及爱好者面对面互动，现场也将传授热门项目BOSU（波速球）的独家技能。
除了Miho，今年的FIBOCHINA还将集结100余位国际创始人级别导师和资深行业大咖开展国际培训课程，观众也可以直接参与150余节微博健身大V们疯狂打卡的热门团操课程，还有针对俱乐部管理者和教练们的管理营销、私教技能、运动康复、运动营养、产后恢复、青少年训练、小团体课程等热门培训项目。
MihoAraki
聚焦前沿理念，汇聚权威大咖，FIBOCHINA以国际化、高水平成为国内健身业的风向标，凌驾于其他国内健身大展之上，是因为其始终跟FIBO全球展保持同步，不出国门，就能与来自于北美、欧洲，及亚洲的众多世界之最健身企业创始人及高管面对面交流，与世界最佳创始人级导师们近距离学习，观看国际知名大牌产品，了解最新行业趋势。
更多行业大咖、更多前沿理念、更多干货分享，尽在2017FIBOCHINA！
FIBOCHINA健身行业未来发展高峰论坛
时间：2017年9月8日
地点：上海跨国采购会展中心
FIBOCHINA国际培训
时间：2017年9月7-9日
地点：上海跨国采购会展中心
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官宣 FIBO主论坛重磅嘉宾发布 全球行业巨头齐聚 共创健身最好时代
当下，健身行业内智能数字化发展迅猛，各路新兴资本涌入，传统健身房面临挑战，90后大军登上消费舞台，产品迅速迭代升级，行业整体需要革新与进化。
于是FIBOCHINA紧跟市场变革，推出FIBOCHINA2019中国健康与健身行业发展论坛！
本届论坛将围绕健身行业市场与销售主题，聚焦2019年全球健身产业的发展经验、数字时代背景下的各路新兴营销模式，共同创想中国大健康时代下的未来发展方式与方向。
核心亮点
独家分享：多家全球顶尖俱乐部品牌经营指南！
深度解读：5G时代与数字营销的行业趋势影响！
先锋话题：粉丝经济与KOL新型营销模式！
全球健身行业超级大咖齐聚
FIBOCHINA2019
中国健康与健身行业发展论坛
8月23日
国家会展中心（上海）Hall5.2RoomD
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重磅大咖
论坛介绍
FIBOCHINA中国健康与健身行业发展论坛由国药励展主办，欧洲健身行业协会支持。每年都会邀请到来自全球最具权威性的健身产业专家学者及企业带头人与中国健身产业的投资人及经营管理者们进行面对面的交流与分享。
论坛是迄今中国最具国际化视角的交流平台，立足于大健康、体育及健身产业话题，通过跨界的视角、创新成功的案例，共同探讨健身产业经营管理模式的演化及市场的扩容前景。
FIBOCHINA学院
除了FIBOCHINA2019中国健康与健身行业发展论坛，FIBOCHINA学院将结合2019年全球最新趋势，举办其他16场涉及行业最前沿趋势的管理论坛，主题涉及企业员工管理、医体结合、青少年体育发展、泳池管理及水中健身、运动营养、投融资及跨界经验分享、商业健身房管理、私教管理及工作室经营等多版块细分话题。
现在，扫描下方二维码完成预登记，并选择门票类型【FIBOCHINA学院3日票】，早鸟价499元（现场599元）即可获得FIBOCHINA学院三日论坛通票！
另外，你还将免费获得中国首发的行业新书《健身房运营之3》!
没错，连续两年的好评和业内高度关注的行业丛书再次回归，将在FIBOCHINA2019现场正式发布!继客户运营与客户管理与人力资本两大主题之后，今年，新书主题将密切围绕市场与销售，深入分析行业发展的本质问题，如何做好健身行业的市场与销售?相信这本书将与你一起思考，找到问题的答案。
好了，准备好开启你与管理层顶尖精英的对话，赢占市场吧！
FIBOCHINA2019
高品质国际化全产业
国家会展中心（上海）
2019.08.22-24
·THEEND·
系列2正在热销中
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乔山MATRIX闪耀亮相2018 FIBO China！
8月16日，万众瞩目的健身行业盛会2018FIBOChina在上海国家会展中心拉开帷幕！乔山MATRIX作为友好伙伴连续5年参展，携最新高端健身设备及激情新潮的专业课程，以豪华阵容华丽亮相！震撼全场！再次向国内外健身爱好者和从业者充分展现了在行业内的雄厚实力！
8月16日上午，云集了健身行业内数十位重量级嘉宾的2018FIBOChina开幕仪式盛大开启！乔山健康科技（上海）有限公司总经理许朝钦先生（左起第3位）也应大会之邀参加了开幕剪彩活动！
享誉国际健身市场30载的FIBO自2014年首度抢滩登陆上海，成功聚拢国内专家促进正向交流发展。MATRIX作为深受全球星级酒店、健身俱乐部与职业运动员信赖的商用健身器材品牌，今年特别带来的多款颠覆革新的业界热门新品，展现了独特魅力，赢得了国内外客户的高度认可！
现在，就跟随我们的镜头，来一睹此次MATRIX带来的新品都有哪些独一无二的亮点与魅力风采吧！
新品1：百变组合的ConnexusFunctionalTrainingSystem
小团体专业课程，全方位的体能训练，需要的就是一套理想的多功能培训系统。强大而多样化的ConnexusFunctionalTrainingSystem将功能训练和团体训练合二为一，融合成功能灵活、使用方便的一体式训练系统，中心可连接弹力带、沙袋和拉力带等小件配置，实现药球、拳击和自重训练模式，随着新推出的模块设计ConnexusCompact,ConnexusColumn等不断扩展了原系统的延伸功能，让训练能更高效达到训练效果，也帮助俱乐部更好地善用闲置空间，灵活满足并适用于各种不同小团体训练的课程所需。
新品2：充满训练挑战的S-FORCEPERFORMANCETRAINER
S-FORCEPERFORMANCETRAINER结合了两个不同的运动姿势以及磁控性阻力，用来提升训练者的速度和爆发力，将HIIT高强度间歇训练提升到了一个新的程度水平。整体外观造型简约精美，稳重扎实。非常适合于低冲击力、高强度间歇性训练和运动表现训练，可以在循环团体或个人训练中使用。
新品3：俱乐部即享户外骑乘真实体验的TrainingCycles
众所周知，不论是大型健身俱乐部，还是小型的健身工作室。动感单车课程永远是必不可少的灵魂核心。此次MATRIX全新推出的TrainingCycles(CXP/CXM/CXC)，无论是CXM的强化数据追踪，还是CXP色彩丰富的目标训练显示屏，完全重新定义骑乘体验，提供吸引更多骑乘者所需的一切，非常适合团体动感单车训练课程，或供有氧教室内的骑乘者使用。
TrainingCycles体验区人气爆棚，观众体验热情停不下来！
新品4：用数字连接世界的ConnectedSolution
互联网时代，必谈互联网思维。对于专业的健身俱乐部也是如此，除了要配备完善的硬件配备，一整套完善的数字解决方案自然必不可少。ConnectedSolution是针对专业健身俱乐部的全套数字解决方案。除了可以通过个性化的数字服务提高用户参与度，帮助用户更了解自己的体能，让锻炼过程中充满新鲜感；还能够提高健身俱乐部的留客率，提高整体收益，让投资得到最大化回报。改变传统，通过数字化连接世界重塑健身品牌。通过MATRIXUltra系列产品中新加入的智能训练仪表盘(IntelligentTrainingConsole)你可以充分了解这套系统的强大性。
除了健身设备新品外,MATRIX还为健身俱乐部及私教工作室的专业小伙伴们带来了空前强大的专业训练课程。由全球健身培训大师SteveBarrett携手国内精英教练团带来的MX4小团体训练示范演示，让许多健身小伙伴们耳目一新，大呼过瘾，现场火爆热烈，成为整个大会最吸睛的一景！
MX4是MATRIX推出的一种全新的团体训练方法，结合MATRIX完整的产品系列，让训练者从有氧、爆发力、力量、耐力四方面得以综合提升。
作为MATRIX全球教育首席训练官，Steve老师也被首次在中国举行的IDEA中国峰会邀请，成为中国峰会的导师，成功分享了MX4小团体训练为主题的课程，受到众多行业内人士的热捧。
一直以来,MATRIX都以优化用户健身体验和提高俱乐部管理者效益为己任，为国内健身行业不断注入新鲜资源，让国内的健身从业者与健身爱好者也能同步感受全球化的健身趋势与潮流。凭借着强大的产品实力及行业内的品牌影响力，荣获了由FIBOChina颁发的五周年卓越品牌奖！
点击FIBO公众号头像再点击右上角，找到设为星标，FIBO的小星星送给你，让你不再错过行业与展会精彩消息！
FIBO CHINA 2017招展启动！助推健身产业升级
FIBOCHINA2017上海国际健身与康体博览会（第四届）将于9月7-9日在上海跨国采购会展中心再次启幕。由国药励展主办、德国励展公司协办的中国领航健身展会FIBOCHINA已于上海成功举办三届，经过中国团队与德国团队的不断努力，2016年观众数量和展商数量都有了突破性增长，获得了各方的高度评价和认可。
作为已有31载、全球最大健身展FIBO的中国及亚洲地区专业展会，FIBOCHINA沿袭德国DNA和国际优势资源，致力于提供健身产业最新趋势、最新技术、最新理念、最新模式的未来趋势展示平台，搭建中国健身产业与国际发展趋势对接的专业、国际化贸易与交流平台，加快推动健身休闲产业健康发展，传播时尚健康的生活方式，提高全民健康水平。
4万人次参观，17年展会规模持续增长
FIBOCHINA集贸易、教育、体验为一体，是国内外一流健身器材、智能穿戴、健身俱乐部设施等综合产品（FIBOExpert）、运动营养产品(FIBOPower)、健身课程、运动服饰配饰(FIBOPassion)的专业、国际化贸易与交流平台，是吸引投资者、健身中心及多功能健康中心经营者、健身教练、运动医学专家、酒店、地产、经销商、代理商和广大健身爱好者广泛参与的健身盛会。
2016年，FIBOCHINA吸引了260余家国内外知名健身品牌参展，国际品牌占比超过60%，其中18%的参展品牌首次亮相中国市场。现场共有来自40个国家和地区16097名观众，40196人次参观，其中有近3000位健身俱乐部投资人、老板和高层管理者亲临现场。
17年FIBOCHINA将继续扩大展会规模和观众数量，展览和会议面积达23000平米，将吸引300余家国内外健身领域知名品牌参展，预计有超过20,000余位健身俱乐部中高层和管理者、健身领域专业观众和健身爱好者前来洽谈、采购。
Rebooking火爆，早鸟优惠政策发布
FIBOCHINA2016的成功举办，为17年展会奠定了良好的基础和社会反响。结束两个月以来，已有近60%的老展商再次预定展位，并且已有数十家新客户咨询并明确表示希望参展。FIBOCHINA2017展商签约将继续享有EarlyBird早鸟政策（2017年1月1日截至）和FIBOGLOBAL全球合作伙伴政策，可登录www.fibo-china.cn了解详情，或敬请联系：
真真
电话：+86-10-84556634
电邮：zhen.zhen@reedsinopharm.com
何亮
电话：+86-10-84556652
电邮：liang.he@reedsinopharm.com
搭建优质对接平台，推动产业整体升级
FIBOCHINA将继续秉承专业、国际、跨界的展会特性，延伸健身产业上下游及周边产业发展，为健身产业搭建与金融投资、大体育产业、大型企业、教育培训等跨界对接的优质平台，形成全产业链优势，推动产业整体升级。
探讨创新话题，引领产业发展
FIBOCHINA与欧洲健身行业协会联合主办的FIBOCHINA健身行业未来发展高峰论坛作为展会品牌论坛逐年举办，是迄今中国最具国际化视角，涵盖大健康及健身产业的交流平台。2017年高峰论坛将更具创新性和多元化，开设俱乐部管理论坛、运动营养创新论坛等多个主题分论坛，内容涉及俱乐部经营管理、俱乐部多元发展、产业资源整合、企业健康促进，以及健身行业与运动医学、康复医学跨界探讨等，推动产业升级。
开拓观众新领域，搭建产业新渠道
为更好的服务于参展企业，壮大中国健身市场，FIBOCHINA将依托优势资源，创新开拓康复领域、进出口领域、采购领域等新类型专业观众，推出特邀买家计划（TAP）增值服务，为参展企业培育新的业务机会，搭建最有效、最专业的商贸平台。
高质量专业培训，优质学习交流平台
FIBOCHINA国际培训是中国高质量、高水平的健身行业专业培训。邀请国内外创始人级别大咖和明星导师，为经营管理者和健身教练带来国际最前沿、专业的管理和技能培训课程，提供优质的学习交流平台。
互动体验丰富，打造健身嘉年华
健身精英人士的自我挑战，健身爱好者们的趣味活动。体能挑战赛、搏击表演赛、健身健美比赛等精彩赛事，健身爱好者们独家体验全球火爆课程的团操公开课，以及时尚服装秀、激情热辣表演、超值售卖活动等，丰富活动全天候不停歇。
FIBO CHINA 2018 上海国际健身与康体博览会
FIBOCHINA2018上海国际健身与康体博览会门票领取：http://www.fibo-china.cn/common/mtydj.aspx?nodeid=182时间：2018年8月16-18日地点：国家会展中心（上海）
一、展会介绍FIBOCHINA上海国际健身与康体博会全球最大健身展FIBO德国的中国及亚洲地区专业展会，国内外一流健身器材、运动康复设备、智能穿戴、健身俱乐部设施、运动营养产品、健身课程、运动服饰配饰等综合产品的专业、国际化贸易与交流平台，健身产业最新趋势、最新技术、最新理念、最新模式的未来趋势展示平台，中国健身产业与国际发展趋势对接的优质商贸平台，促进健身休闲产业健康发展，传播时尚健康的生活方式，提高全民健康水平。FIBOCHINA2018
展会规模参展品牌数量预计现场观众人数预计35,000平方米350+25000+二、展商类型FIBOEXPERT商业健身区•健身器材与设备•功能性训练设备•康复器材与设备•水中健身器材与设备NEW•运动APP/智能穿戴•电流肌肉刺激系统•美体SPA设施/护理•健身俱乐部设施•健身俱乐部相关服务与管理FIBOPASSION时尚体验区•私人教练课程•团操课程•运动时尚/鞋服配饰•美体/SPA用品NEWFIBOPOWER运动营养区•运动营养品、补剂•膳食餐•益生菌食品•运动饮料•健康食品NEW
三、观众类型投资人/决策者/管理者行业顾问/专家/培训导师经销商/代理商来自以下领域的采购人士•健身和休闲俱乐部/会所•健身工作室•大型企业•进出口企业•体育场馆•体育用品/体育设施商店•医院（公立或私立医院）•康复与养老机构•残疾人福利机构•酒店与酒店集团•地产开发商•国际学校•美容美体机构•政府及企业供应商•协会/机构/媒体私人教练/团操教练/运动教练物理治疗师/康复师体育/健身爱好者
进博会同址，FIBO CHINA 2019再次从“心”启航！
进博会同址，FIBOCHINA2019再次从心启航！
首届中国国际进口博览会于国家会展中心（上海）圆满收官，作为拓展中国市场的重要商贸契机，进博会对全世界展示了中国蕴藏的巨大潜力。
而作为全球健身与健康生活方式领域最具国际化、专业的贸易盛会--FIBOCHINA，也承载着这一使命，为国内外健身与健康领域的企业提供一个高品质的绝佳商贸平台。
2019FIBOCHINA将于进博会同址--国家会展中心（上海），再次从心启航！
FIBOCHINA国际健身与健康生活方式展览会
2019年08月22日-24日
国家会展中心（上海）
2018年FIBOCHINA回顾
品质：进博会同址国际格调稳步升级
FIBOGlobal是全球最大的健身、康体和健康领域的国际贸易展会品牌，FIBOCologne至今已经举办33届，FIBOChina也已成功举办5届，并且迅速在美国、南非、墨西哥等全球范围内开枝散叶。
FIBOChina与母品牌一脉相承，一直坚持向中国及亚太地区的健身行业源源不断的输送全球最新的黑科技健身产品、最新颖的行业教育与培训理念、最多元化的国际商贸机遇。
今年，FIBOCHINA于五周年之际，正式进驻亚洲最大展馆-国家会展中心（上海），与国家级的进博会同地，全面促进世界各国的经贸交流，推动开放型世界经济发展，健身行业也必将全面与国际市场交流合作。
FIBOCHINA从首届至今，5年间规模扩大了10倍，今年也再创新高！展会面积达35000平方米，接待了来自70个国家和地区的24706位观众。同时，吸引了全球27个国家和地区的350余家国内外健身领域知名品牌参展，其中国际品牌占比超过61%，是真正的国际专业展会。凭着对FIBOCHINA的高度认可，通过FIBOCHINA首次亮相中国市场的国际新品牌占20%。
2019FIBOCHINA将再次升级，优质的展会地点、全新的展会布局、高效的贸易服务将促进潜力巨大的中国健身市场更加面向世界开放。无论是国际品牌，亦或是中国健身行业都将迎来更多新机遇，一同携手推动产业健康发展。
规模：与日俱增全新布局推进交流
2019年FIBOCHINA展览和会议面积将扩增至60000平方米，规模增长近50%，吸引的国内外专业观众也将大幅提高，预计明年将有超过35000名健身俱乐部中高层和管理者、经销代理商、健身领域专业观众和健身爱好者前来洽谈、采购。
今年新增的泳池设备、健康食品等展台前吸引了众多观众驻足了解、洽谈。2019年预计将吸引450余家国内外健身领域知名品牌参展，并新增水中健身器材与设备，水中训练装备，运动营养、食品原料，瑜伽，美体/SPA用品等新兴展品类别，深耕健身行业垂直领域，全面扩大展会规模，丰富展品类型。
今年FIBOCHINA与IDEA中国强强联手，为中国健身行业带来了国际前沿的培训课程及体系，28位国际精英导师，100多节国际精品课程，吸引了3000+学员参加培训。展会现场更有百余场的新品和战略合作发布活动、世界水平的专业赛事、精彩互动体验，成为运动、健身爱好者的年度嘉年华。
2019年，FIBOCHINA现场活动也将不断提升，预计将有发布、论坛、培训、赛事、体验等300余场现场活动，并且专门开设新品发布板块，为新产品、新技术、新课程的发布提供最专业及国际化的展示舞台；同期举办的IDEA中国峰会也将全面升级，邀请70+国际培训导师，课程数量多达200余场，让超过6000+的学员都能接受国际一流的培训课程。
商贸：精准优质全面促成产业贸易
致力于打造国际优质商贸平台的FIBOCHINA，连续三年推出特邀买家商贸配对服务，今年还新增了线上配对，展会现场实现300余场商贸配对，预估贸易交易额高达1000万元，获得了92%的展商好评，其中96%的国际及国内买家对今年增加、促成的商贸机遇十分感谢，并表示非常愿意再次作为特邀买家参加FIBOCHINA。
2019FIBOCHINA将继续提升商贸配对服务，从展前对接到展会现场洽谈，为参展企业提供全方位的优质商贸服务，预计展会现场将实现近500场贸易配对活动。
观众：多元专业全力迎接国际机遇
立足中国，辐射亚洲，FIBOCHINA不仅为国内外品牌大力促进中国本土市场的贸易采购，而且针对亚洲及中国周边国家和地区也深入开拓商贸市场。
今年FIBOCHINA展会现场有来自70个国家和地区的24706位观众，具有直接决策权和推荐权的专业观众占比高达79.8%，是真正拥有核心采购人群的展会。大众观众占比也提升至近30%，FIBOCHINA也成为健身爱好者向往、喜爱的嘉年华。
并且，今年FIBOCHINA有来自韩国、美国、印度、澳大利亚、德国、泰国、俄罗斯、日本、柬埔寨、马来西亚等1200余位国际专业观众前来洽谈采购。
2019年，FIBOCHINA将持续深耕中国市场，加强开拓亚洲及中国周边国家和地区的商贸机会，提升专业教育及互动体验活动，为健身行业带来集贸易、教育、体验于一体的优质、精品健身行业盛会。
2019年8月22-24日，国家会展中心（上海），FIBOCHINA与您再相约！
评价：从心出发感谢每个支持的你
FIBOCHINA的第五年无疑是一次巨大飞跃，这点我们有目共睹。五年，绝对是令人难以置信的里程碑，泰诺健与FIBOCHINA携手合作，我们相信未来的中国健身市场将会有更多进步！
--泰诺健中国总经理FerrareseCristian
2018年FIBOCHINA与IDEACHINA的首次联手带来诸多欣喜和惊喜。除了火爆的国际导师认证课外，这次FIBOCHINA用心邀请到的几位首次来华的欧洲知名连锁俱乐部创始人在峰会上的分享让我印象深刻：GetConnected互联、UserExperience用户体验、Personalized个性化。健身生态系统在不断层层扩展，不自我提升，就等着被革新。Innovationfornow,Buildingthefuture!
--必确中国区商务经理杨天惠
与FIBOCHINA携手合作发展的第五个年头，见证了双方共同的成长，每一次展会都有进步，都有新的亮点。感谢FIBOCHINA搭建的国际健身交流平台，为全民健身事业添砖加瓦！巍得健身也会一如既往的支持，与FIBOCHINA共同努力，健康中国，巍得向上！
--巍得健身总经理黄巍伟
FIBOCHINA是一个连接品牌与终端的理想桥梁，让供方了解市场需求，让消费者领略品牌风采。便捷的服务，宏大的规模，显着的效果，FIBOCHINA正走在精益求精的发展征途中，期待展会越办越好。
--济南斯伯特商贸有限公司总经理李松
感谢FIBO展会的举办，让我们能从马来西亚参加如此盛大的博览会。整个行程都很顺利，特别喜欢特邀买家服务计划，非常方便，可以帮助来自海外的我们与展商第一时间面对面沟通交流，让我们获益不浅，非常值得参与。愿FIBO越办越好。
--FitUp(马来西亚)
展位咨询
FIBOEXPERT展区
真真
电话：+86-10-84556634
FIBOPASSION展区
杜宗芮
电话：+86-10-84556671
FIBOPOWER展区
何亮
电话：+86-10-84556652
市场/商务合作
李萌
电话：+86-10-84556612
牛伯汉
电话：+86-10-84556543
电话：+86-10-84556589
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2019.08.22-24国家会展中心（上海）
等你到来
全球顶级健身行业营销大师中国开班， 就等你来报名！
2018年最燥的夏天，全球顶级行业大师空降FIBO，中国健康与健身行业发展论坛汇聚一堂，这一次不来虚的，分享国际最先锋的经营理念，现场授课！全是干货！
8月17日，国家会展中心·上海FIBOCHINA6.2号馆热血上线！
限量VIP席位，点击阅读原文立即抢占！
FIBOCHINA秉持着为中国大健康领域引进国外最新颖最前沿的理念与趋势的宗旨经过多方长期沟通努力，终于邀请到多位行业大咖首次亮相！
这些大咖甚至是首次在中国公开演讲！
他们只认FIBOCHINA！
你与大咖面对面的距离，只差一张超值门票
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-8月17日展会现场出示手机号与登记码，轻松参与FIBO中国健康与健身行业发展论坛！
399元学院门票能？！
拥有！FIBO中国健康与健身行业发展论坛等十大论坛！涉及健身俱乐部营销管理、工作室创新发展、大体育跨界讨论、专项精品工作室前沿讨论等话题。
更有！三天健身狂欢节让你High到热血沸腾！全球最新潮产品展示、超多海外网红品牌首秀、健康美食市集、高新黑科技产品发布、公开体验课、国际健身大咖明星见面会、众多粉丝围观的美臀大赛、海内外健身小伙伴们的健身健美比赛、体能挑战赛、还有青少年趣味挑战等各类活动与课程火力全开！
只需399元！嗨翻全场，畅学论坛！通通都掌握在你手中！
高手是这样炼成的?如何健身最有效?
想要变成健身高手，你必须做到这几点!
满怀期待的都进健身房，挥汗如雨！买来健身书籍，浏览无数文章，帖子，这一切的努力都是为了想要获得最佳的锻炼效果！
要如何才能做到最好呢？
1、用心并且认真去学习每一个动作！
不要照葫芦画瓢！去真正的认识你的训练动作！
用心去摸索，想要学会一个动作，你就必须先了解他，每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。
2.循序渐进
每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的刺激，并要它完成一定量的工作负荷，来促使人体的组织和力量为适应这种强度的刺激和负荷而得到发展起来。
在完全适应某种刺激强度和胜任该工作负荷后，就必须再逐步适当增大刺激强度和负荷量。否则，进步就会停止。
3、一定要进行高强度训练
不温不火的训练对你没有任何意义！如果你在训练的过程中没有痛苦的表情，就不会有收获！
在一次锻炼课程中，每个动作的负荷是用某种重量连续做多少次数（算为一组），共做多少组构成的。一次锻炼课程的总负荷是由各个动作的负荷相加而成的。
重量愈大，次数和组数愈多，负荷量就愈大。同样的负荷量在愈短的时间内完成，一个动作和下一个动作之间的间歇愈短，运动强度就愈大。
当做某个动作时感到吃力，在做到已难以继续再做的情况下而仍然勉力再做的坚持程度愈高，对肌肉的刺激强度就愈大。
负荷和强度的增加应力求适应。对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者，其增加程度都应有所不同。处理是否得当，会影响进步的快慢。
4、要时常改变锻炼课程
如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作，就会因习惯动作而感受不到新鲜刺激，从而降低锻炼效果。每经过一至两个月，可全面改变一下锻炼课程，也可在一定时期内同时编订两或三个课程，每练一次就交替进行。
对同一肌肉部位，健美运动总有集中锻炼的、可供选用的多个不同动作。同一个动作，只要变动一下握把、握距、速度、角度就会产生不同的刺激。
再者，改变这一动作和其它动作的前后搭配也会产生不同的刺激。
5、科学安排训练计划
经过剧烈的锻炼之后，被锻炼过的身体部位一般需要经过四十八小时，才能充分消除疲劳。
凡每次采用全身性锻炼课程者，处于初级阶段的锻炼者以每隔一天练一次或每周练三次或四次为宜。
到了中、高级锻炼阶段，由于身体每一部位都需要进行更多量、更强烈的锻炼，一次锻炼课就难以把全身各部分都练到，这时往往要采用身体分部锻炼法
把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分。如此交替进行，既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳。
每次锻炼时间，初级班一般以一小时左右，中级班一个半小时左右，高级班两小时左右为宜。发现疲劳，应休息几天再练。
6、切勿锻炼过度。
锻炼虽然要消耗人体的能量和养料，并破坏其细胞，但引起的补偿更多，重建的也更强。这是锻炼的前提。
补偿和重建都需要有足够的养料，它是在人体休息（主要是在睡眠）时进行的。
因此，锻炼的强度越大，需要的养料越多，需要的休息质量就越高。否则，就会疲劳过度。这不仅不能达到超量补偿，甚至不能获得等量恢复，将会大大影响锻炼进程。
7、学会预防伤病
在开始锻炼时，应先做充分的暖身准备活动。在空间小、人数多的锻炼场所，锻炼时应对前后左右多加注意，以免器械碰伤人或被人碰伤。在做较大重量的锻炼动作时，应由同伴在旁保护，以保证安全。
想产生良好的锻炼效果，必须按规定的时间进行，不能缺课和中断，除非疲劳过度而有意休息几天。时断时续地锻炼，不能使被锻炼的部位感受到一定的重复性刺激，并不能产生适应性的反应。如果不做准备活动就练较重的动作，容易发生扭伤筋骨、撕伤肌肉和韧带等事故。
8、不要视锻炼其它部位。
如果你有薄弱环节，建议你可以针对性的去对待他，但是千万不要因为喜欢胸肌就只练胸肌！
如果身体上出现发达不均匀处，应立即纠正，否则愈练愈不均匀，从而达不到发达完美的要求。
9、学会记录数据！
胸围、腰围、臂围、腿围，以及身高体重等，最好拍一张只穿短裤的全身照。
此后，每一、两个月量记一次体围和体重，每三到六个月拍一张同样姿势的体格照。对每次锻炼的日期、时间、动作项目、重量、次数和组数都应留下完整的记录。
要做正确而完整的锻炼记录，并时常加以比较、分析和研究。从中总结本人对哪个动作反应较好或较差，哪段锻炼期间进步较快或较慢。从中得出改进锻炼的有效办法，以鼓舞自己坚持锻炼，不断进步。
IDEA China牵手国药励展，合力推动全球健身资源整合
为了更好地服务中国健身爱好者，全球知名的运动健康服务平台IDEA正式入驻中国，设立IDEAChina，并牵手国药励展，致力于共同推进中国健身行业和健康生活方式的发展。双方将正式开启合作，并计划未来在更多领域开拓新的合作机会。IDEAChina与国药励展的牵手，也将推动IDEA及FIBO两大国际品牌在全球范围内的多层级合作。
国药励展是世界500强的中国医药集团和全球领先的展览和会议组织者励展博览集团的合资公司。在医药、医疗、食品、化妆品、健身和科研教育领域领拥有20余个展会品牌，是国内先进的展览、会议组织者。
IDEA作为全球领先的运动健康服务平台之一，目前正在为全球众多国家的超过25万专业人士，及超过10000家专业俱乐部提供综合服务。IDEA一直致力于提供专业教练的学习平台，每年的IDEA大会都会吸引超过14000名专业人士，同时提供丰富的继续教育学分，让参加大会的学员能够在大会期间就完成一年的继续教育学分积累。作为健身产业全球继续教育的航母平台，IDEA正在为众多国际知名的证书机构提供继续教育体系规划、内容制作及平台管理。全球专业证书持有者可以在IDEA平台上完成专业证书管理及学分管理，实现一站式学习，IDEA培训成为全球专业教练最佳学习平台。
IDEA的会和FIBO的展将于2018年8月16-18日在上海国家会展中心同期同地举办，作为国际上健身领域优质内容的两大代表产品，吸引了最大的关注人群，也将获得更高的行业口碑。除了健身行业的深耕，双方也将在中国市场进一步拓展体能与康复、冰雪板块的市场服务。IDEAChina与国药励展的牵手，是北美和欧洲健身资源的合力，也代表了国际优质资源的强势整合，更意味着中国的健身爱好者们将有机会一站式学习国际优质的专业内容、前沿信息、最新科技、最激励导师。
FIBO是全球领航的健身与健康生活方式领域的专业贸易盛会，展品范围涵盖健身器材、运动康复、健康营养、美容美体、运动服饰、运动娱乐等多个领域，德国展已成功举办33年，FIBO中国展即将迎来第5年。FIBO中国展最新趋势、最新技术、最新理念、最新模式的展示与商贸对接平台，促进健身与健康生活方式领域的健康发展。IDEA和FIBO携手共创中国健身产业美好未来！
FIBO CHINA强势回归！腹肌活体教科书Ulisses现场助阵
将健身玩出彩！被誉为国内健身行业风向标的FIBOCHINA将在这个盛夏迎来第五届狂欢，最前沿的理念、最新潮的产品、最酷炫的体验、最大牌的明星一切尽在FIBO！
2018FIBOCHINA展会规模扩大到近5万平米，参展品牌多达350多家，其中国际品牌更是超过50%，水中健身、智慧健身、运动营养等众多新潮领域产品竞相争艳、各显神通！还有健康集市、黑科技产品发布、公开体验课、明星见面会、美臀健美大赛、趣味挑战赛等各类活动与课程火力全开！
除了健身新花招，也少不了高能大咖！在健身圈有这样的传说：当你失去健身激情的时候，就看看肌肉哥UlissesJr，他拥有超对称八块腹肌和霸气外露的虎头肩，堪称肌肉养成活体教科书。Ulisses将作为2018FIBOCHINA的特邀嘉宾空降上海，与万千粉丝零距离切磋!
腹肌王者段位非一日养成，UlissesJr把健身作为终身事业，被评选为健身偶像和世界大师训练员。Ulisses不仅是殿堂级明星，也是世界上最受欢迎的健美教练之一，曾与无数的明星、网红合作，并以他积极和专注的方式指导其他优秀的教练，绝对是实至名归的健身界权威。
Ulisses的逆天肌肉源于专业训练与科学饮食的完美结合，营养黑科技让训练效果事半功倍，这也与FIBO历年大展所传递的运动营养理念不谋而合。本届FIBOCHINA的运动营养品展区同样备受期待，涌入一大批炙手可热的国际品牌，包括Ulisses代言、奥运游泳冠军霍斯祖所青睐的BioTechUSA倍肽。以口感好、还原度高为特色的BioTech是欧洲排名前三的运动营养品牌，Ulisses最爱的倾城支链BCAA可乐味和零度分离乳清蛋白味道如何？来现场试吃一下你就知道！
除了Ulisses，法国第一巨人MorganAste也会与他代言的法国知名运动营养品牌EricFavre一同出现，现场为你秀出惊人的肌肉力量与维度。EricFavre充分展现了法国人对精致美味的执着，号称地表最好喝的EricFaver当家爆款白金版分离乳清蛋白粉也会在本次FIBO正式亮相，覆盆子、热带水果、法式焦糖布丁3种口味任你选择！
网罗全球健身潮流，精彩蓄势待发，FIBOCHINA将是世界杯过后健身迷们的又一次狂欢！2018年8月16-18日，FIBOCHINA在国家会展中心（上海）强势回归，肌肉哥Ulisses等众多大咖明星与你不见不散！
抢占最后稀缺席位！国际优质贸易健身展FIBO CHINA招展收官在即！
时间匆匆，6月过半，8月不远，FIBOCHINA招展工作本月即将收官！！！
快！抓住最后一波机会啦！
您是否在寻求走出去本土品牌走向亚太甚至全球海外市场！
您是否在渴望引进来开拓中国大市场并引进国际新科技！
2018下半年中国健身领域高端的国际专业商贸交流平台FIBOCHINA，将为您提供精准优质服务，满足您走出去和引进来的期望！
就在8月16-18日！集国际化贸易、教育及互动体验于一体的健身盛会FIBOCHINA即将在上海·国家会展中心盛大开幕。
我们是国际领航水平健身展FIBOCHINA
FIBOCHINA上海国际健身与健康生活方式展览会，是全球领先的健身、康体和健康生活方式领域的国际贸易盛会FIBO在中国的姊妹展。FIBOCHINA秉承国际领先的办展理念，坚持专业标准的运营规范，致力于海内外参展商的极致参展体验和参展价值。2018年，展览与会议活动面积将扩大到近5万平米，参展品牌数量达到350+，其中国际品牌超过50%，数量之多是业内领先水平。
现场展品全面丰富，涵盖了商用健身器材与设备、康复器材与设备、健身房设施及服务、水中健身设备、运动APP/智能可穿戴、运动营养品、健康食品、健身课程、运动时尚/鞋服配饰等。
目前，FIBOCHINA现场参展产品更加丰富全面，EMS展商已经突破10家，运动康复参展企业也有了大幅度增长，现场还新增了水中健身展区和现场服装及健康食品售卖区。FIBOCHINA将为行业带来最新市场趋势，最新产品技术以及最新经营理念，满足您各类产品的拓展机遇。
我们有展商最需要的精准观众群，海外观众占比傲人
2017年FIBOCHINA现场人气再创新高。23000平方米的会议加展览面积汇聚了海内外观众达20000余人，来自世界各地的海外观众达1000多人。专业观众中，具有直接决策权和推荐权的专业观众占比高达81%，使展商促成贸易合作的机遇大大提升。
2018年FIBOCHINA入驻亚洲最大展馆国家会展中心（上海）规模翻倍，观众预计将达3万人，现场将有丰富好玩的健康集市，高新黑科技产品发布，单车、团操等公开课程体验，明星见面会、美臀大赛、健身健美比赛、、体能挑战赛，以及针对青少年的趣味挑战活动等，各类活动与课程火力全开，火爆程度再度升级！
我们会提供商贸精准配对，新增线上配对平台商贸机遇升级
您是否有高精尖的展品但并不满足于现场的产品展示？您是否苦于诺大的场馆如何找到自己最需要的观众买家？我们将替您解决烦恼！一直致力于提供最大化参展价值的FIBOCHINA从2016年开始为展商推出特邀买家配对服务，2年来促成多场商业配对，获得了买卖双方的大力好评。今年，FIBOCHINA将继续推出特邀买家配对服务，针对您的商业需求，为您带来最精准的买家。另外，服务升级的FIBOCHINA强势推出新增的线上商贸配对平台，您将在平台内与精准买家提前沟通，安排现场见面，当场面对面洽谈贸易合作，大大提高商贸洽谈效率及成功率。
我们盼您抓住最后机会高水准参展机会不容错过
今年展位订购已超95%，招展工作本月即将收官，快速搭上一年一度国际健身盛会末班车，剩余稀缺席位及时抢占！招展需求敬请垂询。
FIBOEXPERT&PASSION展区
真真
T：+86-10-84556634
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杜宗芮
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FIBOPOWER展区
何亮
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如何挑选健身俱乐部
面对数不清的健身俱乐部,我们该如何选择呢?该注意一些什么问题呢?
地理位置、价格水平、健身设备、健身课程、附属设施、教练水平……这些都是你在选择健身俱乐部时要关注的问题。没有最好，只有更好，适合自己健身的需要，才是正确的选择。
“今天你练了吗？”时至今日，健身已经成为许多人生活的一部分。
科学系统的锻炼，可以增强免疫力、保护心血管、雕塑形体、预防多种慢性病，还能使你保持积极快乐的心态。科学研究证实，每周锻炼3次，每次运动30分钟以上，能够维持身体健康。
也许你应该考虑加入健身俱乐部。作为专业的场馆，健身俱乐部通常有良好的健身环境，并提供多样化的健身器械；在那里，有许多和你同样爱好健身的朋友，大家能经常交流、互相勉励；你还能得到专业教练的指导，安全高效的健身。
怎样挑选健身俱乐部？选择时应该注意哪些问题？
地理位置
无疑，健身俱乐部的位置是你首先要考虑的因素，驱车一个小时去健身，对谁来说都是很大的时间消耗。一般来讲，你可以在工作地点附近寻找合适的健身俱乐部，这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼；也可以选择居住地点附近的俱乐部，下班后甚至晚饭后都能去健身，而不用担心回家的路程问题。距离最好是步行一刻钟内能到达，这样你随时都可以去，而不用担心停车位等问题。如在上述两个范围都没有合适的场馆，也可以在上下班必经之路上搜寻。
价格水平
这是影响你选择的关键因素。因为它不仅是价格高低的问题，而且还与硬件环境、服务水平、会员层次紧密相关。一般可以参考如下标准，健身开支应该不超过月收入的15%，否则会带来较重的生活负担；或者以年度计算，年收入的10%左右比较合适。例如王小姐月薪5000元，那么可以考虑年卡价格在4000-6000元之间的大型健身中心；而刘先生目前是在校学生，就没有必要非到大型健身中心不可，校园里或许有半公益性质的健身房，价格低廉，一样可以练出健康。
健身设备
这是健身俱乐部的基本要素，你一旦入会，就要长期跟这些钢铁制品打交道，所以详细了解某俱乐部所提供的设备品牌、种类、数量是必要的。质量上乘的健身设备更符合人体工程学，能帮助你取得更快进步并规避运动风险。
比如高档跑步机都有心率测试，可以设定多种运动模式，让你心中有数地去锻炼；相对应的，膝关节、肩关节的损伤很有可能是因为训练器械的设计不合理。通常健身俱乐部会提供四种有氧器械：跑步机、自行车、台阶机、椭圆机，这能够让你用不同的方式去锻炼。器械的数量也很重要，你不想在卧推架前排队吧？那就注意在训练高峰期时器械够不够用，以及常用的器械是否有“备份”
健身小姐是怎样“养成”的
5年前我成了一名健身小姐比赛的运动员，并深深地迷恋上这个流行、时尚的竞技项目 每一年的竞赛对于我来说不仅是一种经验积累，也是一项身体和意志上的挑战。每次达到一个新高度，我都能看到自己将要攀登的另一个山峰，似手不能停止。但是，我有一个更迫切的愿望。那就是希望更多的女性能分享我的经验，从而拥有健身小姐般的健美性感身材。
健身小姐的性感身材是怎么来的?
健身小姐形体展示是比赛最重要的环节，它区别于传统的健美比赛，要求女性的形体呈倒三角形，身体各部位肌肉轮廓明显而流畅，参赛选手需身着比基尼和高跟鞋来充分体现女，性特征，这种时尚的健美风情很容易被大众接受、成功的健身小姐杓形体来源于舞台姿态的完美体现+合理的肌肉训练+充分的营养和休息无论是减脂或增肌都至少要经过2～3个月的科学系统训练才能初见成效。
1.不可忽视的安全性
为了保证训练能够正常进行，切忌不可忽视准备活动和训练后的放松抻拉活动很多人一到健身房就直奔自己想要训练的器械前，拿起来就练，表面上看似节省了时间，其实不然，充分的热身练习可以抻拉肌肉和关节、加快血液循环，有助于提高训练效果。如不做这些准备活动，肌肉或关节可能会因突然用力而受伤，训练努力就会功亏一篑!另外，训练后的呼吸和伸展练习不但有助体力恢复，而且还起到提高身体柔韧性的作用。
2.美丽的展示
健身小姐不仅需要漂亮的肌肉线条，还要求仪态、气质上的魅力，所以除了肌肉训练外，姿态训练也是每位健身小姐必不可少的课程，着高跟鞋的自由行走，拉丁、爵士、芭蕾等课程的训练，都有利于优美姿态的体现，
健身小姐的饮食营养追求营养素的全面摄入，并保证饮食中含有适量的脂肪，以使皮肤有更好的状态。当我难以抵挡美食的诱惑时，我会让自己每周吃1次冰淇淋或蛋塔类食品，但是第二天我会进行40～60分钟有氧训练，并减少碳水化合物的摄入量。为了让皮肤长期保持湿润状态、我每天至少要喝8杯水。另外，豆制品也是健身小姐的首选食品。
饮食计划：
早餐：脱脂牛奶1杯，全麦面包1片，鸡蛋2个，泉水浸泡金枪鱼，随季节更换水果1份。
上午加餐：豆浆1杯、
午餐：瘦牛肉或火鸡腿，绿色蔬菜，豆制品1份，米饭少许、鲜榨果汁1杯。
下午加餐：坚果(如榛子杏仁、花生等，任选其一)少许
晚餐：鱼(清淡)，绿色蘸菜，土豆少许。睡前4小时禁食。
健身小姐的训练计划(三天一循环，第四天休息）
每次训练既要保证时间又不可用时太长。器械训练通过肌肉感觉选择合适的重量。腹部和臀部以及倒立练习需列为重点，尽量每天都做。肌肉训练的强度可根据当天身体状况来调节。
每次训练既要保证时间又不可用时太长，器械训练通过肌肉感觉选择合适的重量。腹部和臀部以及倒立练习需列为重点，尽量每天都做。肌肉训练的强度可根据当天身体状况来调节。
第一天上午
胸部
平板杠铃卧推
斜板杠铃卧推
斜板哑铃飞鸟
站姿拉索夹胸
坐姿夹胸
任选2～3个动作做3组，每组8～10次
背部
颈前下拉
杠铃俯身划船
引体向上
杠铃硬拉
哑铃单臂划船
任选2～3个动作做3组，每组10～12次
第二天上午
肩部
杠铃颈前推举
杠铃颈后推举
坐姿哑铃肩上推举
哑铃侧平举
斜板俯卧侧平举
任选3个动作做3组，每组10～12次
肱三头肌
仰卧杠铃臂屈伸
拉索下压
坐姿双臂哑铃臂屈伸
单臂哑铃上抬
任选2个动作做3组，每组12～15次
第三天上午
腿部
杠铃深蹲
杠铃箭步蹲
行走箭步蹲
坐姿腿屈伸
俯卧腿弯举
任选3个动作做4组，每组8～12次
肱二头肌
杠铃弯举
哑铃坐姿交替弯举
站姿哑铃弯举
任选1个动作做6组，每组12～15次
第一天下午：腰腹部塑形(普拉提）
动作一：双臂屈肘撑地，身体保持一条直线，颈部与背部平行，收紧腰腹部肌肉，均匀呼吸，保持动作稳定40～60秒。
动作二：左臂屈肘撑地，身体面向右侧展开，右手上举，眼睛看右手方向，收紧侧腰腹部，均匀呼吸，保持动作稳定40～60秒，间歇1分钟，反方向再做。
动作三：(健身球)身体仰卧球上，双脚分开同肩宽，双手放头后，肘关节外展，缓慢将上体抬起，呼气，腹部用力收缩。然后缓慢回到原位，吸气。完成动作过程中注意力集中在腹部肌肉上。
动作四：(健身球)双腿在球上支撑，双手分开同肩宽撑地，控制住身体平衡，保持一条直线，缓慢屈膝将球由后向前移动，收紧腹部，呼气。然后再缓慢将球推回原位，吸气。
每次任选两个动作，然后再做有氧拉丁操或肚皮舞课程。
第二天下午：臀部·柔韧性
动作一：四肢跪地支撑。伸直左腿，缓慢将左腿上抬使臀部肌肉收缩，还原。每条腿做20～30次。间歇1分钟换腿再做。
动作二：(健身球)背部紧贴球身，双腿分开同肩宽，屈膝，缓慢将髋部上抬，呼气，用力绷紧臀部肌肉5秒钟，再慢慢还原，吸气。
动作三：双脚与侧平举手腕同宽，左脚尖向前，右脚尖向右扭转，双臂侧平举，五指并拢，身体向右侧缓慢侧弯，右手于右脚心处停止，左手上举，眼睛看左手方向，均匀呼吸，停顿10秒钟后慢慢起身。反方向再做相同动作。
动作四：坐地，双脚脚心相对，屈膝外展，上身保持直立，慢慢将上体向下伸展，双手向远方拉长，呼气，停顿5秒钟，双手依次缓慢收回。
每次任选两个动作，然后再做爵士舞或街舞课程。
第三天下午：身体平衡能力及姿态训练
动作一：双手同肩宽撑地，双膝分开同髋宽跪地，右臂、左腿同时向前、后方伸展，收缩后背及臀部肌肉，头部与地面平行，手臂与腿部同时缓慢向左右摆动，再缓慢收回原位。重复5～8次，换手、换腿再做同样动作，均匀呼吸。
动作二：右腿站立，左腿屈膝上抬，双手扶住左腿两侧，双手侧平举，缓慢伸直左腿控制10秒钟，均匀呼吸。换腿再做同样的动作。
动作三：右腿站立，将左脚脚心放于右腿内侧，膝关节向外展开，双手五指并拢由身体两侧向上举起，掌心相对，停顿10秒钟后缓慢回到原位，再换腿做相同动作。
动作四：右腿站立，后勾左腿，缓慢将双手侧平举，上体向前倾斜，同时伸直左腿，眼睛平视地面，均匀呼吸，注意力集中，停顿5～10秒钟后缓慢还原。换腿再做同样的动作。
每次任选两个动作，然后再做平衡操或瑜伽课程。
