全球排名Top3的健身女网红们，美国爱康百乐福带你GET同款健身秘

发布时间 : 2019-11-08: 女健身3个月变化爱健身的女孩特点瑜伽女与健身女的区别

在国外网红界，有这样一群受人追捧的女性博主，她们不晒自拍和名牌，Instagram里只有训练的视频和完美的身材，这一切让男人看了也汗颜。作为行走的荷尔蒙，这些女性健身博主，每天发发照片就能吸引来百万、千万的粉丝。不服就来感受一下，我们就来欣赏下火爆Ins的全球Top3女性健身网红。

01JenSelter

作为Instagram上首屈一指的翘臀女王，拥有1192万粉丝的Selter，拥有极致的身材比例。

这位性感的曼哈顿美女健身教练，有两张翘臀照在网络风靡一时，一张是翘臀顶橄榄球的照片，一张是翘臀将牛仔裤撑破的照片。

在妈妈的影响下，JenSelter从2010年开始健身，数年如一日。性感的沙漏型身材，无时无刻不在享受健身的精神，也让Selter成为无数女性的健身动力。

02DannibelleRobertosn

一开始Dannibelle只是在社交网络上，发自己的马甲线，从不露脸。但极佳的肌肉线条，还是让她光靠秀腹肌马甲线就已经火遍全球。

拥有紧实腹肌、性感美腿和紧翘臀部的Dannibelle，超低的皮脂让很多健身的男人都自愧不如，完美诠释了有一种身材，叫不用看脸。

后来在粉丝强烈要求下，妹子终于曝出正脸照，拥有迷人笑脸的Dannibelle瞬间成为舆论焦点。

03CelineFarach

这位95后美国模特CelineFarach，早已是爆红网络的新晋女神，一身古铜色肌肤，配上咖啡色的大波浪秀发、凹凸有致的身形和完美无缺的脸蛋，简直无可挑剔。

因为长相出众，Celine在三岁就被选中成为模特。这位美国最炽手可热的新生代模特，经常在ins上晒自己拳击、滑轮、健身照片，长期保持良好的运动习惯，也让她拥有甜美阳光的笑容以及完美的腰臀比。

美国爱康百乐福带你GET同款健身秘密

面对Ins上这些全球全球Top3身材最惹火的网红,她们丰满的大胸、翘圆的臀部、性感马甲线早已吸引国内爱健身的男孩女孩纷纷组团健身了。但健身达人们很容易从她们在Ins中视频发现，这三位全球级的健身网红除超越常人毅力之外，她们都选择了一款或多款适合自己的健身器材来塑身健形。所以对于羡慕Selter等健身网红们的达人们，首选应该选一款品牌好、质量优的健身器材。

众多健身器材中，作为一款几乎零运动损伤的有氧器械，椭圆机不仅可以训练身体的协调性，还能同时锻炼到上下肢的肌肉群，达到全身运动的目的。而值得一提的是，椭圆机对于翘臀、瘦腿以及针对侧腰及小腹部的刺激，这对于那些羡慕Selter等健身网红们的女孩们而言，马甲线、挺胸脯等马上看得见。

百乐福椭圆机，藏着全球Top3健身网红秘密

以美国爱康百乐福520E/PFEVEL69716为例，其不仅配有20档阻力级别，通过改变阻力，来满足爱美女孩男孩们对训练强度的不同需求。内置的20款预制训练程序，可以让大家跟随ifit系统，随心所欲地进行比如速度模式、强度模式、卡路里模式等的切换，在提高速度耐力、燃烧脂肪上挑战自我、各取所需。

0-20°坡度调节系统，肌肉群得到全面锻炼

而0-20°坡度调节系统，确保能加快卡路里消耗让不同肌肉群都可得到锻炼：坡度较高时，可锻炼大腿后部及臀部肌肉；而坡度较低时，可锻炼小腿肌肉及大腿前部肌肉。

iFiAPP等智能人性化设计，塑身健体看的见

同时，iFiAPP可以存储塑身达人们的数据到云端，无论身处何方，追随Selter等健身网红们的女孩们的运动都可以从不间断，当我们再回到椭圆机，随时随地可以继续已经开始计划好的运动强度。

此外，还有一些人性化的配置，比如5英寸触摸彩屏、平板支架台、可检测心率的手柄等等，也让那些羡慕Selter等健身网红们的女孩们在运动过程中得到更好的体验。

Selter们身体力行地告诉所有爱健身的人，只要肯努力锻炼，没有什么是不可能，当然如百乐福520E的椭圆机健身器材是少不了的。所以，喜欢健身的女孩男孩们，不妨入手一款百乐福520E椭圆机，让好身材在这个夏天马上看的见，而且让你无论什么衣服都能穿出时尚感！

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潘粤明怎么瘦成这样了？美国爱康百乐福带你深挖暴瘦秘籍

前段时间，小编在网络上忽然看到了一个笑到不能行的梗，要不然拿出来说一下，权当带给大家一个好心情啦~~内容是这样的：

今天知乎给我推送了一条消息，如图↓↓↓

（图片源自网络）

大概是小编真的跟不上潘老师的脑回路，他关注的可不止自己被自己笑到不能自已的事情，还有接下来这个演员是如何减肥的？

（图片源自网络）

小编觉得，这事潘老师真的不用赞同别人的答案，他自己就是演员减肥的成功典范啊！！！《白夜追凶》刚火的那会，我们的潘老师形象多富贵啊，一看就是历经了沧桑的中年发福优秀男子，自己硬给自己的双下巴颏儿加戏送热搜！真的是油腻大叔没错了。。。

（图片源自网络）

但是这还不到一年的时间，再看频频上综艺节目的潘老师，我的天呢，简直重回颜值巅峰啊，这不正是当年那个玉面书生曾荪亚吗？

看到这里，小编真是气不打一处来，潘老师是怎么偷偷瘦回解放前的，怎么都不跟各位小仙女们分享一下呢！看来，小编只能自己动手挖宝解密潘老师的瘦身秘籍了。

1994年参演电视剧《三国演义》正式进入演艺圈的潘粤明，至今已经出道24年了，期间优秀作品不断，最为观众熟知的便是《京华烟云》《白蛇传》以及2017年的网剧《白夜追凶》，获得了华表奖、华鼎奖、北京大学生电影节的众多奖项，事业开花节节高。但人生难有一帆风顺，他与前妻董洁那闹的沸沸扬扬的伤疤咱们就不揭了，毕竟潘老师已经成功的熬过了艰难岁月，现在正迎来事业的第二春呢。可是，小编我得揭潘老师另一个陪伴演艺生涯九年的大伤疤减肥！！！

都知道对于一个演员来说，人要高、脸要瘦、腿要长、腰要细，上镜才美，不光女演员有这种追求，男演员更是不敢胡吃海喝，比如潘老师在《向往的生活》里，时刻谨记我一定要克制。

（图片源自网络）

仔细研究潘老师的微博，小编发现，之所以潘老师能够瘦的这么明显，主要还是归功于6个大字管住嘴，迈开腿。字虽然简单，做起来可是真的难呀。比方说吃，潘老师就说了，美食多吃坚果、干果，饿的时候花生瓜子来一把呀；在迈开腿上，潘老师才真的是模范，新春佳节胖三斤的好日子里，他竟然都不忘记压压腿，折叠折叠身体。这波操作真是666呀~

啥？你也想像潘老师一样瘦瘦瘦，可是真的管不住嘴，那你只能选择迈开腿了。

啥？懒癌发作，腿也迈不动？别以为这就能难住小编了，美国爱康百乐福320E/PFEVEL39716椭圆机带你瘦到飞上天，和太阳肩并肩。

啥？你不知道百乐福320E？那小编我可要好好秀一波神操作了。

第一步，调整好椭圆机的坡度。因为爱康椭圆机320E有5档手动坡度，以适应不同人群和不同锻炼方式需求，所以运动前，先来选一个自己喜欢的坡度吧。

第二步，设置阻力级别。16档静音阻力，你可以选择舒心小跑，也可以选择勇攀高峰，哪天吃多了就选阻力大的级别，消耗卡路里更快，哪天比较累就选小阻力级别，也能燃烧卡路里。

第三步，选择预置程序。百乐福320E预置有16款程序，速度模式、卡路里模式、强度模式三种类别，让你的运动在专业的带领下更有效。

第四步，踩上防滑踏板，打开机身自带双音响，开启ifit，在一片悦耳动听的音乐声中，开启卡路里燃烧之旅吧。

第五步，随时监测运动效果以及身体状况。LED大屏实时记录你的运动时长、运动强度、运动消耗等精细数据，对每天的运动规划严格控制和管理。手柄更能监测运动时的心率变化，以确保运动时的心率读数始终控制在正确的范围内。

第六步，每天坚持运动，最后见证苗条、轻盈的自己。

就是这样简单的六步，百乐福320E轻松助你身材逆袭，就像潘粤明一样在四十几岁的年纪依然能够重回二十岁的颜值巅峰。心动了吗？心动是没有用的，行动才是决定瘦瘦瘦的第一步哟~

抖式跑步玩坏了美国爱康百乐福带你了解跑步的正确姿势

前不久，在跑步机上跳舞风靡，某抖又解开了健身新姿势，最近跑步机上又出现刘能式，赵四式，东北F4魔鬼天团谜一样的舞步，让人忍俊不禁！各路神仙都在抖音上一展身手，跑步机大家都都用过，抖音上的网（戏）红（精）们的这波操作。让你不得不服。

（抖音ID:3771746)

不过既然这个方法已经成了网红，我们不妨来好好探讨下，在跑步机上跑步，有没有什么讲究？跑步机一直都是健身房里的热门器械，许多人都会选择去健身房跑步。可是如果使用不当，会直接导致运动效果大打折扣。

错误1：一上跑步机就猛跑

上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

错误2：跑步时间太长

跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。

因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。以30-45分钟为宜。

错误3：扶着把手跑

跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

错误4：坡度越高越好

加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。此外，速度也并非越快越好。

错误5：不穿鞋或穿错鞋

有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。

另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。如果你没有专业健身教练怎么破呢？那么小编推荐一款美国爱康百乐福795i/PETL98717跑步机，就可以！

作为美国爱康家用跑步的经典款，它一只深受众多跑步爱好者的好评。如果你是一位资深的跑步er使用之后绝对会发现它独一无二的优点。

首先，马达是一台跑步机的重中之重，它关系到跑步机稳定输出的动力大小。常见的入门家用跑步机持续马力值为1.0CHP到1.75CHP，而百乐福795i达到2.75CHP，自带自冷却部件，可减少噪音延长使用寿命。在减震技术上，百乐福795i也是领先潮流，根据人体慢跑运动力学原理，采用的Proshox™减震系统有效减少冲击力，呵护你的膝盖和膝关节。同时百乐福795i还可以一键切换16km/h最大时速，无论是日常锻炼，还是高强度的马拉松训练，都能让你轻松胜任。

而且，对于没有机会得到专业训练课程的同学来说，22款预置训练程序，内置式iFit®功能内置卡路里目标训练程序、强度训练程序和绩效训练程序等20款预置程序，均出自认证的健身教练。

在运动体验上，拥有51cmx152cm跑带配合ProShox™减震系统，让膝盖免受伤。

此外，在娱乐设置上也有很人性化的设计，比如很多人在跑步的时候喜欢听音乐，百乐福350i同样可以满足你。IntermixAcoustics2.0音响系统，双声道高保真让音乐更美妙，同时百乐福795i还有平板支架，无论是边听音乐边跑步，还是边追剧边跑步，你都可以兼得。百乐福350i杜绝鼓噪兼顾娱乐，让运动更有趣。

.要玩，要开心，要健康，安全，一款性能稳定的美国爱康百乐福350i跑步机带你体验跑步的与众不同乐趣！

夏日必备运动——游泳，美国爱康百乐福教你花式动起来！

说到夏天，除了空调与西瓜还有什么？当然是游泳咯！把身上脱个精光，一头扎进碧蓝的水池里，随意扑腾，放纵自己，即是消暑方式又是解压佳径。

打住打住打住，小编这是在胡说什么呢！怎么能脱个精光呢！口误口误口误！应该是穿上美美的比基尼泳衣才对。

没错，泳衣是美的，比基尼是美的，游泳池也是美的，唯一不美的是自己的身材，别人都是前凸后翘的S型，怎么自己穿上就成了圆柱般的H型了呢？苦恼苦恼苦恼啊！这一身的肥肉要怎么好意思去人潮涌动的泳池玩呢，这不自寻烦恼吗。。。

难不成真要在家里宅着，跟夏天和泳池说拜拜了吗？不不不！为了一年一度的泳池盛会，拼尽全力也要瘦成一道闪电，出门抢占泳池C位！

那要怎么瘦呢？没别的，管住嘴，迈开腿！要是管不住嘴呢？那只有一个办法了，迈开腿迈开腿迈开腿！运动起来一定会瘦哒！可是如果你告诉我，你连迈开腿也不想，只想静静的呆在一个地方动起来，为新的世界喝彩的话，就只能选择美国爱康百乐福划船器R600/41016了，让你一边运动一边享受恩恩爱爱纤绳荡悠悠。

划船器最好的一点就是很适合懒人使用，不用像跑步那样大摇大摆的大幅度运动，只要调整好运动位置和运动姿势，脚使劲、胳膊使劲就阔以啦~~可你千万别怀疑美国爱康百乐福划船器R600的锻炼效果，它是可以锻炼全身肌肉的，减脂的同时更能增肌，为身体热量消耗打开了双通道。美国爱康百乐福划船器R600带有5级阻力调节，提供从健身小白到达人的完整进阶需求。刚上手锻炼选择小阻力，适应锻炼强度，否则身体就会吃不消，反而损害了健康；过一段时间，慢慢把大阻力加上去，让肌肉更有power，身体也越来越棒！

流畅的坐垫滑轨和3D软胶坐垫是美国爱康百乐福划船器R600给你的另一层锻炼保护，跟外面那些屁股坐了一会就疼的不行的划船器绝对有不一样的锻炼体验，保护你的屁股健康，更保护你的翘臀形态。

有的姑娘眼看夏天快要过去，担心自己没机会展示身材了，就会急于求成，大大的加重锻炼强度，但这也很有可能会使自己拉伤或者损伤。不过，美国爱康百乐福划船器R600就是专门克服这些损伤的神器，它特有的地缓冲特点，能够较大幅度的增强身体柔韧性，从而减少关节损伤，避免关节疼痛和脚踝受伤。所以，想要加强运动，快速瘦下来的小仙女们，划船器是你们的不二选择哦！

有了美国爱康百乐福划船器R600的帮助，相信你肯定会瘦到美美的，穿上性感比基尼闪瞎别人的双眼的！容小编多问一句，穿上比基尼的你可真的会游泳？如果纯粹是为了去炫耀一把身材的话，小编还是建议你学好几招简单的游泳动作，避免意外落水或溺水的发生，毕竟水啊、大海啊它可是不长眼睛的。来来来，跟小编一起学学最简单的蛙泳吧！

蛙泳有一个顺口溜，先记好了：划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。

分解动作一：向外划水

动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。

(图片源自网络）

分解动作二：抓水

高肘抓水，是抓水推进力的关键。不能过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。

(图片源自网络）

分解动作三：向內划水

抓水动作向后推，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。

(图片源自网络）

分解动作四：双手前伸

双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用阴力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。

(图片源自网络）

学了一招蛙泳，又有一个好身材，你是不是仿佛又看到了夏天的丰富多彩呢？快去享受属于你的夏日狂欢吧！

美国爱康百乐福：别再伪有氧了！真正瘦10斤的方法在这里！

在这个看脸的世界，越来越多人的想通过一些捷径去实现快速减肥塑形保持高颜。所以他们沉迷于爆汗服、减脂膏、针灸减肥等捷径，以期实现健康和塑形并驾齐驱。

伪有氧运动只耗体力不健身，还耗钱

其实真正健身的人都知道，塑形健身并非一朝一夕就能看见成效的事情。当然也不是非要选择强度大的健身方式才能达到塑形的效果，其实爱好健身的达人们只需告别一些伪有氧运动，通过一些规律性的有氧运动，去锻炼出优美的肌肉线条和健康的体魄，为自身增添无限魅力。

（图片源自网络）

对于爱好健身者而言，提到有氧运动，哑铃，举重等大体量健身方式映入脑海。其实除了这些外，骑自行车这种有氧运动方式可谓黄金型选项。骑自行车是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。但由于生活节奏加快及工作压力大等原因，越拉越多的健身爱好者更倾向选择在家中或健身房通过练习骑单车来塑形，保持身体的强壮。

动感单车领尚健身，过量氧耗快速燃脂

动感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态，那种挥汗如雨后的舒畅，真的很过瘾。其实，动感单车的卡路里燃烧和脂肪燃烧实际效果比跑步等毫不逊色。正因为这样，动感单车才会如此受欢迎。这很大程度上归功于EPO运动后过量氧耗。简单来说，就是身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。动感单车从脂肪供能上来说，更接近力量训练，所以运动后过量氧耗比跑步要来的更为明显，也更能起到减脂减腰围的效果。

(图片源自网络）

百乐福环法动感单车，单车界里的燃脂王

众多动感单车里，美国爱康百乐福环法动感单车PFEVEX71316可以说是动感单车界里的王中王。这款单车不仅训练程序丰富，娱乐功能也非常棒，充分考虑到运动者的爱好习惯，内置音响系统(兼容iPod播放器)，边锻炼边聆听美妙的音乐。只需将iPod播放器与环法车相链接，可通过内置音响系统聆听美妙的音乐。让那些平时缺少锻炼意志的肥胖系人边听音乐边进行锻炼，可谓一举两得。

更令人惊喜的是，动感单车拥有iFit互动技术，可以带骑行者到世界上的任何地方，再通过7英寸触摸屏选择GoogleMaps街景模式便可以领略当地景观。

当你骑上单车，从24条预设路线中选择，或者使用控制面板上的Android浏览器设定个性化的骑行路线，还可体验景色宜人且令人兴奋的香榭丽舍大街、阿尔贝维尔和Alped'Huez等经典环法自行车赛赛段。

让每位健身者置身家中却恍若瞬时穿越了世界领略异地风情。可以说，美国爱康百乐福环法动感单PFEVEX71316健身体验相对于举哑铃等大体量有氧运动，更具有参与感与健身体验。

同时，LED环形显示屏、26档磁控阻力、可调节式座椅及革命性的20%上坡和20%下坡功能，让每位健身者在体验真实世界的跌宕起伏过程中，享受智能化舒适健身体验。

只要找到好的训练器材，好的训练方法，并付诸努力摆脱伪有氧运动，真正瘦10斤也不是事。来吧，配上这台环法百乐福71413，尽享运动的快乐和迷人身材!

热炸了！不如打个飞的去美国，探秘美国爱康全球峰会黑科技！

6月21日，夏至已至，热浪来袭，全国正式进入高温烧烤模式。此时此刻的你是不是特别想面朝大海，春暖花开呢？而说到夏日海边，最先跑到小编脑海中的便是充满阳光、沙滩、海浪、仙人掌的夏威夷。想象自己脚踩柔软的沙滩，任由海浪拍打裸露的脚踝，还有大片大片的比基尼美女、沙滩裤帅哥，这才是夏天呀！

但是，但是，但是，如果你仅仅知道美国的避暑胜地夏威夷那可就有点out了，曾经是美国十大适合居住的城市之一的、山水环绕风景如画的美国犹他州，你不了解一下？

位于美国西部的犹他州，既有重山峻岭，又有湍流急水，峡谷与盐湖，石头与水域，在太平洋季风的侵蚀下形成最独特的诗画世界。而犹他州绝美的自然风景也成为吸引大批热爱自然风光、热爱运动的优秀人士聚集宝地的重要原因。不信？你看，他们不仅要在室内锻炼身体，更是把跑步机搬到了高山之巅，真正展开了一场与世界共同律动的趣味体验活动。

要说这把跑步机搬上山巅也是一件怪事，究竟是谁想出了这种奇思妙想呢？待小编慢慢道来，原来这是美国爱康2018GlobalSummit全球峰会的一项创意活动。

说起美国爱康2018GlobalSummit全球峰会，这可是美国爱康与全世界运动爱好者每两年一遇的大事，因为这场全球峰会展示了美国爱康最先进、最前沿、最不可思议的运动科技成果。据说，来自全球各地的运动爱好者和经销商都想一睹美国爱康的最新风采，反正小编已经迫不及待了，快跟小编一起去扒一扒又有哪些高科技吧~~

犹他州美国爱康总部，来自全球各地的经销商们汇集在一起，感受了总部运动与健康的生活态度。在总部的训练室里，跟着专业教练的训练指导，大家开始了朝气蓬勃的晨练，解锁了美国爱康跑步机、划船机、椭圆机等等各类器材的正确锻炼招式。或许你也羡慕经销商们有这样受到专业指导的福利，但不要灰心，因为美国爱康早就已经加入智能锻炼健身系统iFITCOACH啦，在这里你可以针对不同的健身诉求找到合适的健身方案，定制自己的个性化智能教练。也就是说，购买一台美国爱康的健身器材相当于买了个私人AI教练在家里哟~~

为了让大家更好的感受美国爱康的神奇力量，晨练之后，研发团队开始了新一轮的授课，解密美国爱康产品设计的台前幕后。在研发团队的带领下，数百个专利实物展现在全球经销商眼中，最引人注目的就是安全系数极高的专业马达，充分保证了运动锻炼时的个人安全；

再来就是拥有多种可调控级别的各类减震系统，这些减震系统适用于美国爱康的不同机型，但每一个都是减震系统与机型的最佳搭配；

最为珍贵和让人诧异的是娱乐与锻炼融合一体的VR健身车，虽然目前VR健身车仍在研发阶段，但看着这实景与锻炼融合的实验场面，已经让人热血沸腾了！小编也表示非常非常非常的期待VR健身车早日在中国市场上线贩售哦，不想错过的小伙伴要时刻关注美国爱康官网哦！

为更好的展现美国爱康运动与健康的生活态度，这次峰会还举办了集体户外晨跑活动。迎着犹他州7:30灿烂的阳光，呼吸着大自然最清新的空气，在宽敞的美国大街上肆意长跑，沿途的风景一路为早起的人发出阵阵喝彩，一起开启全新的一天。而这一场长跑过后，本身心情愉悦的中国经销商们，在听到一个消息后，更是难以抑制激动之情。这个消息便是，美国爱康总部表示，为了更加贴近中国市场、满足本土化需求，接下来的几个月里，美国爱康研发团队将会更多研发关于中国国内的iFIT视频。

这对拼搏多年、开疆拓土的中国经销商来说，无疑是一场惊喜之旅。中国体育市场逐年扩大，运动和健康成为越来越多人的共同追求，而美国爱康总部做出的加大开拓中国市场的决定，一是他们越来越重视中国消费者的需求，并愿意为之改变和服务，二是中国消费者对美国爱康品牌越来越认可，才会影响到总部的产品研发上。总之，这对美国爱康和中国消费者来说都是一个大利好，相信我们能够等来更为科学、更为健康、更为高效、更为安全、更为接地气的美国爱康新产品。

美国爱康2018GlobalSummit全球峰会每两年才举办一次，每一次都放出这么多的高科技，真的让全球经销商们都不舍得离开，但分开是为了下一次更好的相遇，相信下一届美国爱康2018GlobalSummit全球峰会还有更多的黑科技等着我们去探秘！！！

变身撸铁狂魔？美国爱康带你开启春季减肥模式！

潜伏了一整个冬天了你，又到了四月不减肥五月徒伤悲的时候了，腰臀腿仿佛粗了一大圈，许多人与减肥减重斗争了数年之久，立了无数flag，倒下的也如长江之水绵延不绝。10个健身房会员9个是抱着减肥目的办了一张又一张卡，签了一张又一张私教课订单。但是在这场与减肥周旋了许久的战争中你还没打赢过一场，那么，今年的春天，你还准备再次错过这个减脂的好机会么？

NO.......下面小编这份《春季撸铁减肥大法》小仙女们请务必熟读并背诵了。

这是一个以健康为前提，严格控制饮食，高强度运动量，没有任何讨价还价余地的运动瘦身方法，带你从怀孕4月的身材重回少女腰！

Step1．背影杀手，S曲线改造术

如果说女生最讨厌听到哪个词，虎背熊腰一定榜上有名，好看的背部线条，不仅能让你成为背影杀手。而且还能成功打造S曲线。而你需要的就是一个简单的器械哑铃！

器材：美国爱康ProForm健身小件浸塑哑铃5lb，小巧好用，而且颜色很萌！

健身动作：正手俯身哑铃划船

方法：双脚开立与肩同宽，弯曲膝盖，髋关节保持稳定，身体微微向前倾，双手握哑铃顺势置于身前

保持背部挺直，吸气，后背发力，使肘关节弯曲，将双手上臂缓慢拉起，直到肘关节超过后背为止

呼气，将手缓慢伸直。然后恢复初始动作。

按照这组动作，划船式将哑铃往上提拉，优美腰背肌就可以变身完背部曲线达人啦！

Step2．坐姿卷腹，秒杀赘肉瘦腹术

吃多了哪里长得最快？当然是肚子啦！所以，这里一套瘦腹精华动作，你不得不的GET！

风靡网络的马甲线就不用说了，锻炼腹部肌肉，还有助于增强核心力量，改善饮食，避免暴饮暴食。可以说是小仙女必做的动作了

器材：美国爱康ProForm健身小件仰卧起坐训练器

健身动作：利用仰卧起坐训练器，首先全身腹部用力，身体向后仰大约45度，双手起支撑作用，大腿拱起离地，保持小腿离地平行地面，向骨盆方向收缩上半身，背部弯曲，同时向上抬起你的膝盖，使其靠近头部，在胸腔和骨盆向一起挤压时，感觉腹部的卷曲即可达成效果。

Step3平板支撑，胸部训练术

作为魅力小仙女，很多女生也会关心一个问题，那就是健身能不能丰胸？事实上健身并不能是你的胸，直接变大，而是能让你的胸肌更加饱满，让胸更加挺拔，防止下垂，在视觉上让胸"变大。

当然方法也很简单！

器材：美国爱康ProForm健身小件俯卧撑支撑架

健身动作：双手间距略宽于肩，双脚并拢，抬头挺胸收腹，然后屈肘让重心下降至快贴近地面，稍停

再集中胸大肌的力量快速推起，重复以上动作，扩大胸部视觉范围，这样，傲人身姿就不在话下！

Step4.保加利亚单腿深蹲，斩男提臀术

一个饱满的臀部绝对是斩男利器，而且翘臀还有助于提高臀线，让腿看上去更长，无论是坐着还是走路都十分吸引眼球，别以为翘臀很难搞定，其实，一条瑜伽垫就ok!

器材：美国爱康ProForm健身小件经典瑜伽垫

健身方法：选择合适的负荷，把软垫放在后膝的正下方，每次动作膝盖都必须碰触到软垫上

双腿交替进行动作，当身体往后跨的时候，必须保持核心的缩紧及挺胸，保持身体的稳定性重复进行训练。

增加无氧训练，可以提高自己身体的肌肉量，一方面可以让身体变紧致，另一方面肌肉也可以帮助身体提升基础代谢率（基础代谢率越高，你越不会吃胖）。而且，小巧轻便的运动器材，可以让你随时随地都可以开启自己的减肥大计！

这个春天，撸铁还在等什么？带上美国爱康运动小件，瘦身ing！

健身巨无霸——美国爱康差异化定制你的需求

现代社会，越来越多人开始注重对健康体态的追求，迈开腿、动起来已经成为当下最流行的生活方式。当人们涌入健身房排队等着上机锻炼时，又有一批走在时代前列的人开始考虑购买家用健身器材，以便脱离拥挤之苦，选择在家中轻松健身这种新型健身生活方式。

当更多人的目光投向繁杂的家用健身器材市场时，有一个世界级健身设备品牌公司就凭借着强大的实力走入了人们的视线：美国爱康（ICON）。这家堪称健身器材行业领头羊的公司，在多年前就已看准人们对于健身的需求，进行了专业的研发，旗下拥有多个高端健身品牌，几乎均是行业顶尖产品。

美国爱康成立于1977年，总部位于美国犹他州。最初只是两名大学同学坐在厨房里，在一张餐巾纸上画出的商业构思，一开始这家公司只是进行木壁炉和挂钟的销售，以借助他们完成大学学业。

随着健身运动在美国逐渐发展，美国爱康的创始人业务重心逐渐转移到了这项新兴行业上。早在1979年，美国爱康的前身Weslo公司就已经进入了健身器材市场。1990年，公司新总部成立，占地面积已经大到30万平方英尺。在1994年，公司正式更名为爱康运动与健康公司ICON（Health&Fitness,Inc.），确立了美国爱康（ICON）这个品牌。

1987年起，美国爱康开始逐步收购健身器材行业品牌，将它们与爱康的设计理念融合。在20世纪80年代，美国爱康就推出了折叠式存储的跑步机，这就是SpaceSave技术，将美国爱康的创新理念发挥尽致。时至今日，美国爱康一直持续发展着自己极具特色的品牌理念：将健身带入家庭，并且以科技创新为导向，使家用健身持续发展，成为了业内首屈一指的健身器材品牌，凭借超过10亿美金的年销售额，以56%的压倒性优势占据了美国家用健身器材市场的市场份额。

美国爱康现在拥有旗下17个高端子品牌和合作品牌，均为大家耳熟能详值得信赖的健身品牌。他们的产品线涵盖了跑步机、登山机、健身车、椭圆机、综合力量训练器、运动小件、智能穿戴设备以及交互式云端服务等。

诺迪克（NordicTrack）是旗下高端家用品牌。伴随着首台家用越野滑雪机的问世，为健身行业带来了一场革命。在上世纪90年代，诺迪克家用健身器材的产品范围逐步扩大，覆盖了全产品线，并且赋予了家庭新定义。扎实的专业性和个性体验，使诺迪克成为了追求品质生活和健康生活态度人士的首选。

ProForm则是寻求高效锻炼之人的首选品牌，它多年来的全美销量始终保持第一，是美国最畅销的品牌。ProForm还与波士顿马拉松和环法自行车赛在内的知名品牌赛事保持合作，推出专属跑步机、健身车。

FreeMotion则作为业内具备综合性功能的商用健身设备品牌，在多维体系内抛弃了单一的训练模式，成功实现了将扭动、转动和运动相结合的全系列综合性训练课程。

而旗下的专业跑步鞋品牌Altra，通过ZERODROP零落差、FOOTSHAPE鞋头、A-BOUND减震中底等一系列核心技术，将先进技术与舒适感完美融合，一直致力于帮助跑者更好的享受跑步，在短短几年就已跻身了十大跑鞋品牌行列。

此外，交互式健身平台iFit极大推动了健身智能化。针对用户的日常活动、锻炼、饮食和睡眠等，提供个性化的训练和服务，产品和服务设计了卧室用品、办公设备、厨房设备、健身房设备和可穿戴设备，整合了生活的方方面面，并且通过智能云端实现，让健身锻炼无处不在。

基于美国爱康的一贯服务理念，当然也为产品配备了优质的服务体系，譬如认证的现场服务工程师、专业的电话热线技术支持人员、完善的本地零配件库存等，服务网点覆盖全国，能够在保证产品最佳性能的同时，为客户提供满意及时的服务。

通过产品与服务的完美配套，美国爱康在为中国消费者带来旗下各种中高端健身器材与健身产品的同时，也为中国的健身爱好者带来了将健身带回家的运动理念，提供更科学的健身生活！

简单四要素，美国爱康帮你轻松打造家庭式健身

提起健身，总会有这样那样的困扰：

去健身房费用高！

还要和别人挤健身器材、汗水和臭味齐飞！

尤其是去健身房还得走好长一段路，太浪费时间了！

所以据说，每个想要健身的人，都想拥有这样的场景：沙发上抬起屁股就可以开练、再也不用排队等器械、和别人的汗渍saybye没错，就是想拥有一个自己的家用健身房而已！

但是我家没这么大的地方怎么办？不不不，其实只是你不会合理打造自己的私人健身房而已，看小编教你四要素打造一个经济实用的家用健身房！

要素一：占地面积要考虑

不同面积的家，能够匀给健身房的面积也不同。

如果房间总面积较大，自然能够打造一个拥有独立空间的家用健身房；而家庭占地面积不够大的情况下，本身能活动的区域就非常有限，就要尽量增强不同区域的功能性，比如可以考虑将健身房设在客厅、餐厅或阳台这种相对空余占地面积大、同时空间开阔的场所的一角，既有空间存放健身器材，也不会影响该空间原本的生活需求，更不会在运动时受到其他事情和环境的干扰。

要素二：选址也要看风光

研究表明，光线明亮的地方可以提高训练水平。所以对家庭健身房的选址，就要考虑那些采光好、空气流通通畅的地方，满足这两个条件，对于长期坚持运动和身体健康都至关重要，而更好的视野也有助于提升运动体验。比如阳台或者客厅就能够基本满足这些需求，如果能选在有落地窗的地方就更好了！

另外一个需要考虑到的小点是，无论大件的跑步机登山机、或者是对着电视练瑜伽等有氧健身，都需要使用电源。所以健身房的附近最好能拥有插座，来为健身提供电力支援。

要素三：健身器械大小配

因为不同的房型、不同的家庭健身房的占地面积都不同，所以能够配备的健身器材自然也有不同。当客厅占地面积达到30㎡以上时，就注定你可以拥有一个非常完美的居家健身房了。这种时候完全可以置入大件的健身器材如跑步机、健身车，甚至豪气地两台全部拿下也完全OK！

虽然健身房面积大，但也不能放肆乱用，譬如跑步机购买可折叠式，不用的时候折叠摆放，需要使用了再打开即可。美国爱康旗下的诺迪克C1650跑步机就完全匹配这种需求：折叠后占地不到2㎡，不影响日常活动，而且便于移动，也可以在想要使用它的时候将它挪到自己想要的位置再使用，还不会打扰到他人。而诺迪克C1650的商用级马达、可调节式减震、超宽的跑步区域、静音跑带等人性化配置也满足了全家人的不同运动需求。

由折叠跑步机省出来的空间，就足够摆放下一台健身车了，毕竟健身车的占地面积需求大概只有1㎡。如果想要全家人能一起使用，可以买一台卧式健身车，父母都可以轻松使用；而如果只是青年人使用的话，一台美国爱康的诺迪克GrandTour可以更彰显你的运动专业度：这款静音磁控动感单车拥有5档政府坡度调节+24档阻力级别，可以让你的健身训练兼顾骑行乐趣与减脂需求，32款预置程序也可以让你从0开始逐渐变为健身高手！

事实上，健身车就已经是小户型家庭的大件器材选择之一。对于小户型家庭来说，在客厅或阳台整理出5-10㎡的空间作为健身房也不是一件太难的事。

此外，小户型家庭也可以选择登山机，虽然登山机相较于健身车需要更多一点的占地面积，但如果你能够整理出1.5㎡的宽敞空间，就也能够放下一台登山机了。选择登山机时也可以考虑照顾全家使用，具有-6°-40°的大跨度坡度和能够呵护膝盖的Reflex减震系统的诺迪克InclineTrainerX9i将会是你的不二之选。

健身运动除了这些大件以外，适当搭配一些小件器材也是非常机智的选择。购置如瑜伽垫、哑铃、壶铃、拉力绳等，这些运动迷你神器，既不占地又能丰富运动形式、增加运动乐趣，何乐而不为？

要素四：零散配件更精致

喜爱运动的人对自己的身材都会比较在意，所以可以在健身区域的某一面墙上用镜子做装饰。这样不仅可以让房屋空间看起来更朗阔，也可以在运动时看到自己的身形，对做瑜伽等活动也有纠正动作的功效，可谓是一举多得了。

此外，前面提到过，家庭健身房在选择位置的时候需要考虑通风等环境因素，在健身房的合理位置布置一些盆栽绿植、或者是攀藤类的植物，不但可以改善空气质量，在运动的时候入眼一片绿意，也是很惬意的一件事呢！

掌握这四点后，打造一个合理合用的家庭健身房，想必不是难事了。快快动手改造，来一次痛快的空间刷新，打造一个属于自己的小而美的舒适科学的家庭健身房，做自己的健身vip吧！

“舞乐百戏” 传承体操健身

在汉代壁画、画像石、画像砖上，生动、详细地描绘了中国古代的技巧运动。画像砖中丰富多彩的舞乐百戏，由于民间匠师的精心雕琢设计，使静止画面上的伎人的表演姿态无不充满着动感，富有浓厚的生活气息。戏车画像砖为车上表演走索和寻僮，动作惊险、演技精湛;拂袖舞伎，罗衣从风，神态生动;跳丸者，挥弄丸剑，循环往复，上下飞舞;弄壶者，置壶臂上，或滚或抛，或旋或止，踏跃雀跳，技艺娴熟;倒立者，或樽上，或樽下，或顶碗，或塌腰，表演无不柔和妩媚。

而现代体操与其他项目相比，除有较强的竞技性、艺术性、美学效果外，还有着自身独特的健身价值。

【意义】

舞动全身体态健美

【史话】我国古代的技巧运动，源于史前人类自身的活动和生产劳动时间，随着社会的发展、人类文化的进步，至秦汉时，这一运动形式已成为封建制国家精神文化形态之一的“舞乐百戏”艺术的主要内容。运动形式主要项目有筋斗、倒立、柔术、戏车、戴竿、绳技等，其中许多项目都需要高度的身体技巧。

【健身】自古体操的内容丰富，项目与动作繁多，加上许多特殊的器械，结合日常工作和生活中变化的动作，使身体平时活动不到的部位获得锻炼。像广播操、女子自由体操等，是在音乐伴奏下进行，将音乐融入动作之中，振奋精神、激发情感、增强美与健身的效果。

体操与其他项目相比，有着自身独特的健身价值。经常地进行体操练习，对增强神经系统机能、促进血液循环、加速新陈代谢、消除疲劳等有着积极作用。还可使心肌增强，心脏容量增大，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力。

体操中有很多静力性动作，经常进行静力性练习，血管弹性增强，可以舒张血管，降低血压;其中也有许多倒立动作，通过练习，可以改善头部供血，消除脑部疲劳，防止脑动脉硬化。体操练习可以提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量。同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。

总之能有效地提高人体中枢神经系统的灵敏性和身体的控制能力，可使人肢体灵活、动作协调、姿态优美，从而改善体形体态、矫正畸形，使男人变得魁梧雄健、英姿勃勃;使女人变得体态健美、线条优美、秀丽动人。

【价值】

从头到脚舒筋活血

【史话】宋元明清时期的技巧活动形式，从宫廷到宴乐，从城镇到乡间，流行更为广泛。尤其是城镇的演艺场所和乡村走会表演，都有着多种形式的身体技巧内容。现藏于中国历史博物馆的明人绘《明宪宗元宵行乐图》卷中，就有一部分是表现技巧内容的画面，其形式有登轮、钻圈、倒立旋人、柔术以及叠人等。充分反映了这时技巧项目的发展和盛行状况。

美国爱康：瘦回过年前，你可以做到！

过完被广大网友戏称为养猪时节的年之后，众多小仙女小哥哥们在亲爹亲妈的爱心养护下早已养肉成患。每次驮着这多余的七斤肉上班自觉痛苦不堪..........眼看着，已然四月芳菲了，土肥圆的身材已完全配不上轻盈貌美的春天。想自然瘦身那是不可能的。狠狠心，减肥吧！节食、辟谷、运动其实，无论哪种操作方式，坚持才是硬道理。而对于上班一族而言，甩膘行动最简单易行的应该是跑步机啦~今天小编就带领爱美人士们通过专业器械美国爱康跑步机诺迪克C1650，帮你瘦回过年前，变回原来的你！

瘦，从备受呵护的有氧燃脂开始

很多妹子为了瘦，可以不吃不喝，做一枚神仙姐姐。但据小编了解，结果无非两种：饿得眼冒金星，然后见啥都是食物，吃更多更胖；饿成了精，皮肤黯淡、上班无力，还不敢吃。当然，这两种都不是我们想要的结果。最健康的瘦身方式，自然是有氧运动。

虽然大家对运动减肥司空见惯，但许多人依然对跑步机态度有所保留，认为它是个不好看不有趣的榆木疙瘩。事实上，在刷新用户体验上，大品牌跑步机厂商们一直兢兢业业。就拿美国爱康诺迪克C1650来说，它不仅拥有3.8CHP持续马力提供持久而超强动力的马达，且拥有诺迪克跑步机的标配高规格绝缘等级并且内置接地碳刷，从而保护马达并确保其平稳和安静，让长时间的跑步体验舒适自如。

在时速和坡度上，美国爱康跑步机C1650拥有每小时22公里的时速，供满足不同的锻炼强度和使用要求；0-12度，12个坡度的快速切换、调节，让运动中的你有平地、爬坡、登山的不同体验。值得一提的是，更高的坡度设置不但更消耗卡路里，还能减轻膝盖所承受的冲击力。此外，诺迪克C1650还通过可调节式减震系统自如控制跑步机的减震效果：开启减震系统，置于跑台两侧的减震装置可吸收运动冲击力，保护膝盖和关节；关闭减震系统，则获得和普通路面跑步一样的锻炼感受。

挥汗如雨，体验各种运动模式带来的运动快感和瘦身效果，又适合人体工学，保护膝盖、关节不受损，试想，在这样的机器上行走、慢跑，是不是更放心呢？

瘦，是高科技带来的有趣又美妙

其实，跑步机上运动单调无趣，那是上世纪的事情了。如果强效马达、自由切换的破度、减震系统等等这些依然提不起你的兴趣。那么，接下来的高科技体验，一定有一款让你心满意足。

先从训练程序设定来看，美国爱康跑步机在诺迪克C1650上配备了跑步机配备34款预置训练程序，包含卡路里目标训练程序、心率控制训练程序、坡度训练程序和速度训练程序，帮助你轻松达成目标。

如果这还不满意，那么美国爱康跑步机的专利产品iFit，将会让你的每次锻炼都体验到不一样的精彩。比如iFit系统可以根据你的需求定制个性化锻炼路线，前往世界各地、玩出更多花样，不仅让每天的锻炼富于变化，还保持运动的新鲜感，不枯燥也更能坚持~它还通过与GoogleMaps联动，跑步机可根据真实路线的地理特征控制机器的上坡和下坡，让人体验身临其境的跑步感受。

此外，作为高科技跑步机功能的领跑者，诺迪克C1650不仅拥有内置音箱系统；10全彩色触摸显示屏，以增加在锻炼过程中增加了互动和娱乐性；还有可供放置手机、遥控器、毛巾、水壶等等杂物的集成托架；集成的辅助风扇与控制面板上的风扇相结合，也给跑步者感受从头到脚的凉爽。

这些，还不足以让你爱上运动吗？

定制食谱+私人教练，瘦回过年前，Soeasy!

三分练、七分吃是完美身材的定律，但要做到其实很难。在论坛、贴吧里，我们经常看见意志超级坚定的运动减肥者却因为管不住嘴而减肥无效、功亏一篑。

管好嘴，又不能缺少该摄取的营养物质，要合理膳食。虽然大家都知道这些非常重要，但是都拥有专业的营养师和私人教练并不是那么容易。这时候，如果有一台来自美国ICON研发团队倾力打造的C1650，你会发现，量身定制的计划其实也没那么难。诺迪克C1650拥有全新的ifit系统，不仅可以提供给个性化锻炼路线，还可以根据健身者的卡路里消耗，来提供量身定制的个性化的营养、睡眠及饮食计划。而经由便携式的10英寸的平板，最专业的私人健身教练也会来指导你进行正确的动作。事半功倍，就是简单！

事实上，减肥是人一生的修行，是一个漫长而痛苦的过程。不管是运动、节食等各种方式的减肥，都需要非常强的意志力，坚持是硬道理。相信，只要管好嘴，迈开腿，保持持续规律的运动，瘦回过年前，甚至更美更好看，Soeasy!!