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健身必备补品,2023健身必备补品
肌肉男必备五种健身配件
打游戏靠装备,健身呢?虽然花哨的装备并不会向网络游戏中给你战斗力升级,但是一些健身训练中的一些小配件确实会给你一些帮助。 今天就给大家介绍几个最常见的训练配件,希望对大家有帮助。 鞋 大重量训练时,...
新手健身必备:哑铃俯身飞鸟
哑铃在我们健身中,是常会使用到的器械,因为小巧方便,所以也深受非常多健身爱好者的喜爱,人们常通过这个器械进行锻炼,那么关于哑铃的健身动作也是非常全面的,来看一下哑铃俯身飞鸟图解。 1.俯身哑铃飞鸟动作...
白领必备 办公室健身健脑小窍门
颈椎操十点十分 许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。 远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是...
健身必备拉伸知识
运动健身的时候,大家经常会说到拉伸,那么,你真的知道什么是拉伸吗?拉伸到底在拉什么? 很多人都误以为的拉伸是拉韧带,尤其是没有接触过拉伸的人。但事实上,拉伸并不是拉韧带。 在人体中,韧带是链接骨骼的,...
18个必备减肥知识
1、绝对不要尝试排毒断食法 你的肝脏就有帮助排毒的作用,最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食and喝水! 2、不要完全禁止自己不吃某些食物 每次你禁止自己吃某种特定食物,它反而会看起来更诱人,最终还是会吃下...
户外健身十件必备装
1、头巾 徒步于丛林中,蜘蛛网是常有的,让它缠在头发上,一日难受,头巾不挡视线,拍照不碰取景框,还可省却擦汗。一块小布,还可作毛巾,或领巾,必要时御寒。 2、手杖 伸缩式,必要时,赶野狗,做独脚架,开...
野外宿营必备清单
1.帐篷: 北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2~3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7~8个小时。 2.睡袋: 野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧...
男人健身六个必备关键词
提示一:热身活动要充分 气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不...
健身必备的水果,没理由不爱吃!
今天要说的水果,你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。 是什么水果这么牛呢? ☟ 猕猴桃vs奇异果 肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果,今天一起来学习一下吧 先来看看奇异...
男士强身健体必备美味菜谱
甘,性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,鉴于此,便不难知...
男人强身健体必备美味菜谱
甘,性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,鉴于此,便不难知...
春季必备的抗劳食品
下面介绍一些“抗疲劳”的食品,既保证了饮食平衡,又维护了身体健康,这样就能精神百倍地投入工作! 饼干:供给能量 饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或...
看看瘦身食谱中的必备食物
可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法,不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。从科学安排你的饮食做起,即能轻轻松松达到你的瘦身目标。 你需要做的就是,...
下肢训练必备:侧蹲教学
弓步的动作在运动或生活中都是非常常见的动作模式!它可以很好的锻炼我们的下肢(臀腿)肌力,改善肌力不平衡,同时挑战我们的稳定性! 通常大家在进行弓步,跨步蹲时都是采用前后方向的运动平面(矢状面),但我们...
办公室“久坐族”必备健身法宝
核心提示:办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、鼠标腕、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专家送您两件法宝。 办公室人群常...
塑造产后辣妈身材减肥必备条件
俗话说:管住嘴,迈开腿。只有两样管好了才能见到效果,饮食与运动两个管道的生活调整,是科学减肥的必备条件。 产后不能强制节食 产后6个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为...
夏日必备运动——游泳,美国爱康百乐福教你花式动起来!
说到夏天,除了空调与西瓜还有什么?当然是游泳咯!把身上脱个精光,一头扎进碧蓝的水池里,随意扑腾,放纵自己,即是消暑方式又是解压佳径。 打住打住打住,小编这是在胡说什么呢!怎么能脱个精光呢!口误口误口误...
健身锻炼的必备小知识你都知道吗?
健身让我们身体变得更加强壮,可以刺激体内内啡肽分泌,让人产生愉悦感,但不少人也因为没有掌握好相应的健身技巧和方法,吃尽了锻炼过程的苦头,甚至对身体还造成了不小的伤害。 今天我们就来看看健身过程中要注意...
自由游长游不累,游泳长游必备知识
自由游长游怎么样才不会那么累,最简单的心得就是只要能把自由泳游得快慢由心,不影响换气,才能够长游不累 在四个泳姿里自由泳是一个极耗费血氧及体力的泳姿,在自由泳侧身换气时,最好是能做到身体笔直换气自然,...
想做健身女神?7款女生必备健身发型
运动的时候再漂亮的样子到最后也会一团糟??爱美的女孩们可不同意! 书上说:头可断....发型不可乱!想要靓丽健身,发型很重要! 要想在健身房里做一个最引人瞩目的女神?一定要来看看这7款女生健身发型!...
坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上)
坐太久致死率高办公室必备17个救命伸展操(上) 我们都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好,像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等在一篇发表于2012年的一项研究中显示,每天坐着超...
坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(下)
坐太久致死率高办公室必备17个救命伸展操(下) 上一篇文章我们也讲到了,一整天屁股黏在椅子上对身体健康不好,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!每天坐着少动的情...
健身必备水果:香蕉的秘密!
说起健身水果,就不得不提到香蕉! 香蕉是日常生活中最常见的水果之一 而且也是健身饮食必不可少的食物。 为什么健身一直都离不开香蕉呢? 今天就要告诉大家关于香蕉的秘密! 营养信息 香蕉的营养非常丰富...
减肥成功必备的8大步骤
步骤1:目标—10%你的减肥目标是多少? 一个天方夜谭的数字?甭做梦了,快点儿喊醒自己,务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是:低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近,成功的可能性越大。每一...
运动必备 膝盖韧带扭伤小疗法
在寒冷的冬天做运动要注意保暖,也要做足热身运动,保护好关节。在雨雪较多的时节,路面上滑溜溜的,人们在运动中膝关节韧带就很容易扭伤。除了人们熟知的膝盖前交叉韧带,还有内外侧副韧带也是需要注意的,因为当我...
运动健身必备知识
运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。 运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的...
运动健身的必备知识
运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。 运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的...
丰胸美体操 四步必备环节
拍打操促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形步骤: 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。 2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。 3、然后再换另一侧做相同的动作即可。 合十操集中、托...
白领必备 办公室健身健骨操
颈椎操——十点十分 许多人颈椎不好,是因为一些错误的习惯性动作,比如站立时上身不挺直,耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑,也会让颈椎受伤。 远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第...
强化腰背肌群必备法宝
练背的过程肩部肌肉得到积极性休息(肩部肌群能更好地伸展放松)。若先练背再练肩,则容易导致上背肌群的挫伤。 编辑热荐:运动减肥常犯的几个错误 俯卧转体挺身俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。 俯卧垫子,软...
时尚美眉必备新潮美体法
体形护理亦谓之“美体”。对于美体,平常人早已有了一般的概念定式,它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效,因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。 日前...
骑车必备“三宝”
春暖花开的季节,最适合骑车踏青,一边享受温暖的阳光,一边欣赏沿途的风景。不少上班族也开始选择骑车出行。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒骑车一族,春季风沙大,再加上汽车尾气和容易引起过敏反应的...
健身早餐必备的食物
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎样才算好呢?营养均衡的早餐有两大衡量标准。早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都...
标准男人 必备几种运动
强身健体,可作保护MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今来多少英雄豪杰,不外如是…… 1、射击:作锻炼视力之用,百发百中,甚至达到听风辩位的高深境界。当MM于千万人群中高呼你的名字时,便能一下子找出M...
OL健身必备的运动法则
日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症...
这项运动做好了,效果胜过吃补品
预防胜过治疗,这已成为广泛共识。为了健康,做瑜伽,吃补品,做按摩,样样可行,但哪种效果更好呢?对此,美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现,长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。该研究选取了约3....
冬季健身必备
冬季健身计划的特点 首先,冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。 其次,冬季人的免疫力下降,...
男人必备贴身健身计划
有很多朋友在健身方面,都是只有想法,没有行动,事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。 一、20岁左右。...
成就环保 潮流必备小单车
在我们的出行越来越多地选择公交、地铁、私家车时,很多国家的人却越来越青睐自行车。自行车出行实在有太多的好处,锻炼身体,节省出行费用…… 在央视有关环保的访谈节目,一位欧洲学者多次提出,为了环保和缓解城...
健身必备的良策 游泳
初春的一天晚上,在体育中心游泳馆室内温水池里,几十个孩子正在水里畅泳。高级教练张金云在旁指导。荔湾、黄埔、海珠等地人们游泳健身的兴头开始出现了。广州市每天逾千少儿坚持这种运动。国家级游泳教练王采等4位...
健身必备 你值得拥有
负重腰带:有效保护腰椎 负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。 使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那...
标准男人必备十种杀手锏
强身健体,可作保护MM之用,也可用之于英雄救美,想古往今来多少英雄豪杰,不外如是…… 1、马拉松:此项乃最最重要的,先不说诸如要来一场马拉松式恋爱,以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等...
宅男宅女必备健身动作
俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱...
减肥路上必备的秘密武器
老祖宗有交代:“工欲善其事,必先利其器”,更何况减肥这等全民运动!除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外,最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦!今天就为...
春季瘦身 必备五种瑜伽
瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌...
办公室必备健身法宝
办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,保持旺盛精力,健康专家送您两件“法宝”。健康法宝之一:适...
护膝紧身裤并非运动必备
综艺节目《奔跑吧兄弟》(第二季)刚刚落下帷幕,其影响仍惠及体育消费市场,节目中众明星的奔跑装备成为大家追逐的热点,运动紧身裤、跑步护膝成了许多小姑娘运动之前必购的装备,其实这是把运动护具和运动装备混淆...
运动必备——泡沫轴(foam roller)筋膜放松法视频
职业运动员通常需要一组专业人士的协助,包括物理治疗师、按摩师以及整脊师等等,来帮助消除肌肉紧绷和疼痛;然而一般人可能没办法负担一个专业团队来帮忙,除了靠自已做伸展操跟平日的锻炼之外,其实可以利用一些小...
滑草达人必备手册
起身方法:先将两滑草器平行,然后利用两草杖把身体撑起。注意:两滑草器务须与斜面成直角平行放好再起来,否则起身后仍会往前或往后滑动。 【滑草装备的介绍】 滑草器 滑草器长度约80公分,竞赛用的滑草器最长...
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