亚运会结束了，冬奥会又快开始了，人们的健身步伐一直都在前进，一刻也未停下，下面就来看看今年最受欢迎的健身运吧。
2010年，在冬奥会的热情氛围和人们对健康愈加关注的背景下，健身行业有哪些潮流趋势?笔者认为在2011年对于以下几个方面值得健身爱好者和俱乐部保持关注。
1、新人训练营。
新人训练营在今年还会保持流行力度，新人训练营可以轻易的吸引大批观众，聚拢人气，而且参与的费用也比较划算，在目前的经济环境下，对参与者来说很具吸引力。值得关注的是公司团体市场，不过可能有些公司的办公环境中没有适合锻炼的场地。
2、小群体训练。
小群体训练可以给会员营造氛围，提高坚持锻炼的兴趣，与其他团体课程比起来，锻炼者和教练之间的关系更熟悉。
3、更短的私教课程。
如提供为时半个小时的私教课程，不仅可以提高会员的效率，同时也更加经济，更短的私教课程能提高训练的强度，获得满意的锻炼效果。
4、有氧/力量混合训练模式。
有氧/力量混合训练模式依旧流行，此锻炼模式可以每周进行2～3次，获得不同的目标心率锻炼效果。
5、不同年龄人群的私教课程
A：老年人，这是健身产业中增长最快的领域，老年人认识到身体健康的重要性并时刻关注，设计出适合老年人锻炼的课程会大有市场。
B：针对青少年体育专项的课程。
专项体育已成为这个年龄群体的主流，青少年们至少会参加一项体育活动/组织，每年花费在青少年体育专项的课程的费用可达数十亿美元。
C：成年人。
根据美国人统计局的数据显示，成年人群体占据美国总人口的三分之一，随着这一主力人群年龄的增长，他们会持续锻炼，目标不仅是长寿，还为高品质的生活质量。
D：儿童群体。
肥胖依然是美国儿童所面对的头号难题，为那些营养过剩的儿童所设计的特殊健身课程会持续增长，这些课程帮助肥胖儿童重获健康和活力。
6、减肥课程。
以减肥为目的人依然占据健身群体的相当比例，目前，一个好的减肥课程硬挨包括以下方面：日常生活调整，健康饮食建议，根据客户量身定制的个性化的锻炼方案。
7、水上健身项目。
利用水上健身的优势设计课程是健身的热点，并具有持续增长的趋势，水上健身项目适用范围十分广泛，如康复，以及老年人和成人不能在地面完成的健身动作。
8、功能训练。
关于功能训练的争议目前似乎已经平息，但是事实上，功能训练还是俱乐部提供给会员的主要服务之一，如果你没有忘记强调功能训练的益处，那么完全可以以此为卖点延伸俱乐部的市场营销。
9、一对一私教。
一对一的私教课程会继续增长，毕竟会员希望看到锻炼效果的最大化，一对一私教满足了这部分客户的需求。
10、与医生/体检机构建立互动。
如果你的俱乐部还没有与医生/康复治疗师建立互动关系，就要重视这一问题并着手开始，越来越多的会员会来自于医生/体检机构的介绍，因为这些会员会接受医生或者体检的建议开始运动以保持健康。
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最受欢迎的八种运动休闲方式
钓鱼：磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞：就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
耕田：堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑：是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
扬帆：出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马：这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
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今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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钓鱼：因能磨练个人耐性，又能获得成就感而列为首选休闲方式。这在国内似乎已经有些过时，钓鱼需要的装备比较简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到了基本配置，但真要是老钓客对装备的要求就高了。
学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直就是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不一定非要想成为画家，能在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种洗涤。
跳舞：这比较容易理解。它一方面可以愉悦身心，可以交友，另一方面能够增强心肺功能，还有助于健美减肥，而且易学。不过交谊舞在中老年人中比较流行，年轻人则大多喜欢蹦迪。
登山：无疑是较为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题。但容易受天气限制。
耕田：堪称返璞归真的时尚，这方面香港那边比我们归得更真。在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村生活经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑：这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等的培养都很有帮助，但始终由于收费比较高，场地也受限制等原因在国内没有火热起来。
扬帆出海：听来就很惬意，对于高收入的西方国家来说，游艇、帆板等已不再是贵族的专利。但对于大多数国家来说只能是偶尔尝个新鲜而已。
骑马：这项运动这几年在北京已经比较火了。草原上天高云淡，策马奔驰，实是浪漫至极。
驾驶飞机：在蓝天上自由翱翔，可能是大多数人的梦想。但是驾驶飞机不仅需要良好的体质，更需要鼓鼓的钱包，因此它注定了只有极少数人才有机会享受。
打高尔夫球：绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式。因此北京的高尔夫球场和练习场越来越多。但它终究不比保龄球，还是贵族运动。
(实习编辑：童文冲)
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最受欢迎的背阔肌下拉！4个小技巧
要数健身房受欢迎的背部动作，背部下拉一定是其中之一。
背部下拉主要锻炼我们的背阔肌（LatissimusDoris），可是，问题来了！有些朋友做了一段时间还是进展不大，说是锻炼背阔肌的动作，但是却怎么也找不到背阔肌的感觉！
先说说这个动作：
主要训练肌肉群组：背阔肌／上背／中背／
辅助肌肉：二头肌／前臂肌群
背部下拉是一种负重训练，主要训练部位为背阔肌。动作以坐姿进行，并需要机械辅助，通常以铁饼、滑轮、钢索和把手组成。
准备
1.两手分别握住上方横杠两端的把柄，两手间距比肩宽，姆指向上
2.下半身坐稳，上半身微微向后倾，形成一个拱型
动作
1.吸气，自上方位置将横杆垂直下拉至胸前胸骨位置
2.稍停2-3秒钟，两臂要平均用力，避免猛拉或无控制地放松还原
3.吐气，沿原路缓慢还原，重复做，留意上半身不要大幅度摇摆，把柄是上下垂直移动
找不到背部发力的感觉，怎么办呢？以下是给大家介绍的4个背阔肌下拉训练的小技巧！
1、挺胸曲背
很多人做背部下拉时背部都会保持笔直，
但其实正确的做法应该是挺起胸部，下背稍微弯曲，这样更能有效运用背阔肌。
2、上身向后微弯
除了挺胸曲背，我们做此动作时亦要把上身向后倾斜，使压力从后膊及上背转移至背阔肌，而理想的倾斜度为上身跟水平成70度。
3、锁住肩胛骨
跟推胸一样，锁死肩胛骨可以减少你运用三角肌，稳定你的上背，锁住肩胛骨可为你的背部下拉带来截然不同的感觉。
4、想像手肘发力
我认为认为这是4个技巧中最有效的一个。前面三个让你有标准的训练姿势！
当你掌握了以上3点，准备向下拉时，请想像用手肘发力，而不是惯常的用前臂或二头肌发力，
要掌握这一点需要一些时间，但当你掌握以後定必发觉你的背阔肌比以前更有效地得到训练，
而且这一个小技巧对其他背部抗阻力动作也有帮助。
家里健身最受欢迎的六种小器材
智慧哑铃
哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。现在出售的铬钢智慧哑铃，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。
如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
锐步板
这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
超级垫子
在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。
医用健身球
这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
受欢迎的五款经典有氧运动减肥方法
1、健身操
有氧健身操非常受女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，虽然我们更提倡在健身房跟着专业的教练一起练习，但是偶尔在家照着录像练习也无不可。而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮助。
2、快走
是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。
3、跳绳
说道有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。
4、游泳
游泳也是一个经典的全身性有氧运动，它的特点就是可以拥有更加流畅的身体线条，因为水流的压力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。练习游泳可以提高身体的紧致度，并且加强心肺功能，而且不会让关节受到任何损伤，不同的游泳姿势也能特别训练我们的各处肌肉，同样，它也是一项趣味性很强的运动项目。
5、网球
球类运动一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们能在最短的时间内减少最多的热量，练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合，非常具有挑战性，但是同时又能提高运动的乐趣。坚持网球运动能够让我们拥有苗条又健美的身材。
预测2011年健身趋势
日前，美国运动协会首席科学家锡德里克·布赖恩特对2011年的健身发展趋势做出了如下预测：
1.为减压而运动。长久以来，研究者发现，锻炼不仅有塑造形体的作用，还能让人心情放松、头脑镇静。瑜伽、普拉提、太极和一些基本的伸展运动都能起到这样的功效，但锻炼时需要达到微微出汗的程度才能起到相应的作用。美国运动协会的新闻发言人说，只要经常锻炼，任何运动都能起到减压的作用。这是因为运动过程中，大脑会释放出一种名为内啡肽的神经化学物质，让人产生欣快感。
2.高科技融入健身运动。健身专家普遍认为，互联网社交方式(如脸谱、微博、开心网等)会对参加私教课程的人们起到推动作用，让人更积极主动地参加锻炼。此外，专家建议，锻炼时最好使用专门的记录仪，详细记录每天的锻炼量、速度和燃烧的热量。锻炼的同时佩戴MP3以接受私人教练的实时指导也值得肯定。
3.选个伴一起健身。虽然这是个老生常谈的话题，但这个趋势明年将更为明显。健身伙伴的选择也是大有讲究的。首先，选择的健身伙伴要与自己脾气性格相投，最好性格互补;其次，要选择健身兴趣相吻合的健友;最后，锻炼时间要相互吻合。
4. 健身从小开始。随着儿童肥胖率的居高不下，针对儿童的健身方案如雨后春笋般涌出。运动专家建议，儿童从6岁就应开始规律的锻炼，因为这时他们的大脑发育已经基本成熟，能够清楚地辨别方向并体会团队合作精神。儿童锻炼的指导原则是，选择他们感兴趣的体育项目，不必照搬成人。跑步和跳跃运动最适合他们，也可以进行一些适当的负重练习(如俯卧撑)，以增强他们的骨骼力量。为了鼓励孩子多参加运动，父母应当参与进来，在增强孩子体质的同时，营造其乐融融的家庭健身氛围。
5.两类运动最流行。健身专家预测，“新兵训练”科目(包括400米障碍、5公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑等组合项目)和结合拉丁舞、体操的尊巴舞将在2011年最为流行。但每个人也要根据自己的性格进行选择，如性格外向的人适合进行“新兵训练”、舞蹈等锻炼，性格内向的人则适合太极、瑜伽等。
在纽约，健身房里谈工作很受欢迎
忘记死板的办公室会议吧！据美国“纽约每日新闻网”近日报道，纽约人正在把客户从公司会议室带出来，一起在健身房里“边流汗边谈工作”。
巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所，它的首席执行官乔伊·冈萨雷斯说：“纽约人的健康意识比以往更强了，但很多人的工作日程安排得非常满。把同事、客户、商业伙伴集合到团体健身课程中颇具吸引力，这样能挤出更多的时间安排商务会议，同时又不占用日常的锻炼时间，一举两得。如今，这种办公形式受到越来越多人的欢迎，团队健身课程每天都会出现在我们的健身房里。”
据总部位于芝加哥的美好生活公司的创建者吉安娜·安德森·科恩介绍，团队健身课程包括动感单车、高温瑜伽等项目，前60分钟用于锻炼，之后的30分钟专门用于洽谈、召开网络会议等。科恩表示：“在谈论与工作相关的事情之前先锻炼，能提升创造性，也会让艰苦的谈判进行得较为顺利。锻炼过程中，生成的内啡肽会让人头脑清醒，思考问题时条理清晰。另外，商业伙伴是否能准时到达健身房开始锻炼，也能够判断其商业道德水准和品格。”
丹佛市的职业和生活教练詹·德瓦尔认为，运动除了能减轻体重，人们在锻炼过程中还能寻求到更为真实的人际联系。她说：“有些具有挑战性的课程能更快地融合商业伙伴间的关系，大家更容易打开心扉，分享意见，更有利于实现目标。”
如今，越来越多的纽约公司注意到这种健康的工作模式。321 Launch是一家位于纽约的广告代理公司，在日常运营中就利用“边流汗边谈工作”来招待潜在客户。今年33岁的萨拉·西丽安诺·瑞格说：“我是在5年前开始参与这项运动的，它帮我与周围人建立了密切的社会联系。我之所以来这里是希望养成健康的生活习惯，同时与客户建立密切的关系。我觉得这种团体健身课程对参与者能产生积极作用，很多互利互惠的商业关系就是在充满汗水的运动中形成和巩固起来的。无论是我新介绍来的客户，还是与我多年合作的老客户都觉得这样的工作氛围很好。”
目前，纽约当地有多家健身房和工作室与企业开展了合作，以折扣价向公司员工提供团队健身课程，让更多人参与进来。▲
绳索三头肌下拉：训练三头肌受欢迎的动作
绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作，这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。
双脚与肩部同宽
我们做站立动作时很多时双脚会分开，双脚与肩膀同宽，其目的在于保持身体平衡，增加身体的稳定性。
同样道理，由于做绳索三头肌下拉时，身体会不由自主的向前倾，因此我们应该前后脚分开支撑，身体重心与发力点靠近一些，这样一来动作的稳定性便能相应提高。
那么上身是否要向前倾斜呢?
大家做绳索三头肌下拉时有否试过上身前倾来做?是否觉得好吃力?如果这样，我们的三头肌会被拉长，而研究亦证明了肌肉被拉长20%时能发出最大的力。
因此上身前倾至某一角度会较垂直身体时更难做，这一理论能套用至每一个动作上。
用横杆还是用V型绳?
此动作是运用我们的三头肌向下压，直至我们的肘关节伸展至微曲，记紧是微曲，而当我们用横杆做此动作时通常都不会超出这个幅度。可是，用V型绳的话我们可能会不自觉地把两个绳头扯向两边，这样会带来两个变化。
第一：我们会锁死了肘关节，这样会对关节做成压力;第二，我们的肩膊会转向内(大家要细心才留意到)，
肩转向内用的不是三头肌，而是胸大肌，大家有否发觉用V型绳做此动作后胸口胀了一点?
其实无论用横杆还是V绳，各位应记紧此动作的路线是上下移动，直至肘关节微曲便可。
直臂下拉
2011 哪些运动最给力
2010年，在冬奥会的热情氛围和人们对健康愈加关注的背景下，健身行业有哪些潮流趋势?笔者认为在今年对于以下几个方面值得健身爱好者和俱乐部保持关注。详看下文介绍.
1、新人训练营。
新人训练营在今年还会保持流行力度，新人训练营可以轻易的吸引大批观众，聚拢人气，而且参与的费用也比较划算，在目前的经济环境下，对参与者来说很具吸引力。值得关注的是公司团体市场，不过可能有些公司的办公环境中没有适合锻炼的场地。
2、小群体训练。
小群体训练可以给会员营造氛围，提高坚持锻炼的兴趣，与其他团体课程比起来，锻炼者和教练之间的关系更熟悉。
3、更短的私教课程。
如提供为时半个小时的私教课程，不仅可以提高会员的效率，同时也更加经济，更短的私教课程能提高训练的强度，获得满意的锻炼效果。
4、有氧/力量混合训练模式。
有氧/力量混合训练模式依旧流行，此锻炼模式可以每周进行2～3次，获得不同的目标心率锻炼效果。
5、不同年龄人群的私教课程
A：老年人，这是健身产业中增长最快的领域，老年人认识到身体健康的重要性并时刻关注，设计出适合老年人锻炼的课程会大有市场。
B：针对青少年体育专项的课程。
专项体育已成为这个年龄群体的主流，青少年们至少会参加一项体育活动/组织，每年花费在青少年体育专项的课程的费用可达数十亿美元。
C：成年人。
根据美国人统计局的数据显示，成年人群体占据美国总人口的三分之一，随着这一主力人群年龄的增长，他们会持续锻炼，目标不仅是长寿，还为高品质的生活质量。
D：儿童群体。
肥胖依然是美国儿童所面对的头号难题，为那些营养过剩的儿童所设计的特殊健身课程会持续增长，这些课程帮助肥胖儿童重获健康和活力。
6、减肥课程。
以减肥为目的人依然占据健身群体的相当比例，目前，一个好的减肥课程硬挨包括以下方面：日常生活调整，健康饮食建议，根据客户量身定制的个性化的锻炼方案。
7、水上健身项目。
利用水上健身的优势设计课程是健身的热点，并具有持续增长的趋势，水上健身项目适用范围十分广泛，如康复，以及老年人和成人不能在地面完成的健身动作。
8、功能训练。
关于功能训练的争议目前似乎已经平息，但是事实上，功能训练还是俱乐部提供给会员的主要服务之一，如果你没有忘记强调功能训练的益处，那么完全可以以此为卖点延伸俱乐部的市场营销。
9、一对一私教。
一对一的私教课程会继续增长，毕竟会员希望看到锻炼效果的最大化，一对一私教满足了这部分客户的需求。
10、与医生/体检机构建立互动。
如果你的俱乐部还没有与医生/康复治疗师建立互动关系，就要重视这一问题并着手开始，越来越多的会员会来自于医生/体检机构的介绍，因为这些会员会接受医生或者体检的建议开始运动以保持健康。
最受追捧的八大运动方法
健身已经成为大都市生活的一种方式，健身的好处有很多，既可以锻炼身体，又可以减肥，以下就是39健康网小编推荐的最受人们欢迎的八大运动休闲方式。
学画：
自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
钓鱼：
磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。
跳舞：
就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
耕田：
堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
登山：
无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
击剑：
是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
骑马：
这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
扬帆：
出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
受男人欢迎的五项运动
生活中最受男人欢迎五项人气运动，男士健身项目有多种，以下这5种是网友评出的时尚健身男士必须尝试运动健身项目，当你下次走进健身房也一定要去试试！
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
人气要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
人气要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
跑步
跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
人气要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
人气要点：各种各样的拳击短裤很适合。
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。
人气要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。
受男人欢迎的五项人气运动
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。
人气要点:Spining的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌。
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
人气要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
杠铃操
杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。
人气要点:各种各样的拳击短裤很适合。
跑步
跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好,柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。
人气要点:就是一双绝对像样的好跑鞋。
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。
人气要点:黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。
