大腹便便,身材走样,是困扰很多中年男子的问题,随着“啤酒肚大军”的增多,如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题。近日,“MSN日文网”刊文,介绍了法国流行的“肚皮按摩法”,每天做5分钟就能轻松减掉啤酒肚。
准备:仰躺,露出小腹,取杏仁大小的乳液置于手心,揉开,然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下,把乳液均匀地涂于小腹。
第一步:揉
大拇指置于肚脐附近,固定不动,食指、中指、无名指捏住肚子外围,边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉,做完后腹部皮肤泛红,有微痛感,就表示动作到位了。以脐部为中心,从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发,各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环,提高体内氧份和营养的运输效率。
第二步:抓
从腹部外围开始,用五指把腹部肌肉大把抓起,“拎”着它一步步向脐部推进,做完后腹部皮肤也应泛红,肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。
第三步:捏
用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始,向肚脐方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮肤,减少皮肤脂肪的堆积。▲
jss999.com精选阅读
男士修身减啤酒肚法
夏天衣服越穿越少,凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变,啤酒肚也不再是成熟男人的标志,取而代之的是男人的性感。据调查显示,成功男人的体质普遍较差,因长期处于空调中,易患流感、头痛等症。由于运动不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立,肚子也就越来越大。
尽管男人也有各种束腹提臀的法宝,但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人,为了切实防止体内多余脂肪的滋生,尽量利用空闲时间练习腰腹,让下腹部那些易生脂肪的地方,变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下:
一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢然后上提,将该动作保持10—20秒钟,然后放下,重复做100次。
市面上还有许多健腹运动器材出售,健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹,设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座,并通过器材辅助,扭转侧体,锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动,应注意器材转动的螺丝处是否牢固,能否维持稳定,以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售,由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹,否则所获得的效果就将打折扣,因此适合有一定力量的人使用。
其实无论男女都希望自己越来越美丽,能够将自己最好的一面呈现出来,潇洒男人要有“度量”不要“肚量”,要“性感”不要“肉感”,轻松度夏。
男士减啤酒肚的最快方法
一、减啤酒肚的最快方法:
男士由于经常外出应酬,暴饮暴喝很容易堆积脂肪在腹部的位置,从而产生了啤酒肚,要有效解决,需要多方面的配合;
1、首先要改变男士的饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,要想减掉啤酒肚,这是必须要执行的。
2、男士的走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂,摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,很多男士朋友都是因为坐姿不正确才出现啤酒肚的。
3、配合运动进行减去啤酒肚
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除啤酒肚的脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、平坦啤酒肚的秘诀:
1、进食时消除紧张感
男士的肠胃很敏感,可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
2、食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善男士肠道微生物系统,从而防止啤酒肚的出现。
3、控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持健美的男士体态姿势。
6组动作撕裂你的啤酒肚
人们一般把高高隆起的肚子统一称之为“啤酒肚”,而且很多喜爱喝啤酒的人渐渐长了啤酒肚,这个名词就这么叫了下来。或者也有叫“将军肚“、“罗汉肚”。
夏季过后,很多人开始为自己的啤酒肚发愁,不仅有碍美观,还不利身体健康。
今天,就为深受啤酒肚困扰的人们准备一套腹肌锻炼动作,初期,可以试着跟着一起做,在适应了之后,可以慢慢的增加难度与重量,切记,将安全放在首位。
1、
身体平躺在垫子上,手臂伸直过头顶,利用腹部的力量卷腹,双手紧贴小腿,注意将膝盖伸直,不要拱背含胸。
2、
注意上半身平躺在垫子上,手臂自然的放在身体的两侧,腿部伸直,脚尖向上伸直,注意上背部不要离开垫子。
3、
坐在垫子上,腰背部挺直,双手交叉,双腿伸直抬起,离垫子约20cm,左右转动身体,双手触碰到身体两侧的垫子。
4、
身体呈平板支撑的状态,脚尖点地,脚后跟向后蹬,然后用左手支撑身体,右臂向上伸直,随后还原。换右臂支撑身体,随后还原。
5、
身体呈平板支撑状态,然后用力伸直自己的手臂并将臀部后坐,脚跟往后蹬,呈一个倒V型。
6、
身体仰卧在垫子上,膝盖弯曲,脚后跟尽量靠近臀部,双手在胸前交叉,然后肩膀离开垫子坐卷腹运动,注意腰部不要离开垫子。
瘦身标准方案 告别啤酒肚
人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼。
健身方案:
一、40岁以后怎么办与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁的时轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。
二、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。
心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。不要以为晨练就是早上爬起来锻炼那么简单。其实晨练也有很多讲究。
三、30岁左右此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。>>>简单有效的健身运动锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。
(实习编辑:李紫嫣)
早上起床四个锻炼动作轻松告别啤酒肚
经过一宿的静态消耗,你可能会发现自己的啤酒肚稍微有些回缩的态势。没错,睡觉的确可以在一定程度上帮你减肥。不过清晨起床后的时间正是减腹的好时机哦!四项减腹运动,助你早日告别啤酒肚。
运动一
1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2、然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3、然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
运动二
1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,
2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。
3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。
运动三
1、坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
3、接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
运动四
1、仰卧在床上,双手放在头下,手指相扣,手臂向两侧打开使手肘朝外,调整呼吸做好准备动作。
2、并拢双腿慢慢抬起双腿,抬至正上方的时候定住,然后弯曲膝盖,使小腿和大腿成90度角,注意臀部不要离开床面。
3、收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。
轻松甩掉啤酒肚的收腹操
第一步:俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。
3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。
4、缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
第二步:站立收腹操
1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。
3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。
第三步:躺卧收腹操
1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。
2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。
3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。
4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。
拒绝啤酒肚的标准健身方案
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
二、30岁左右
此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。
三、40岁以后怎么办
与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁的时轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。
为防止意外,最好不使用哑铃,用健身器。5-10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼,不借助器械,可用俯卧撑、半下蹲等,重复多组,每组约20次,数量依自己的承受力而定。
推荐运动项目:网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。
(实习编辑:童文冲)
点击浏览更多精彩内容
瘦身 从啤酒肚开始
男人变胖一般都是从肚子开始的,“啤酒肚”嘛。由于没有进行有效的锻炼,造成脂肪的堆积,在加上没有适当的节制自己的饮食,就开始慢慢变胖。所以现在开始就要做一些运动,消耗体内的脂肪。
1.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
2.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
拒绝啤酒肚标准健身方案
人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼。
一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。
心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。不要以为晨练就是早上爬起来锻炼那么简单。其实晨练也有很多讲究。
二、30岁左右此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。>>>简单有效的健身运动锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。
三、40岁以后怎么办与20岁相比,40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关,肌肉少,脂肪的消耗就少,而饭量并不比年轻时少,于是肚子便开始凸起来。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习,器械重量要比30岁的时轻一些,重量太大会损害健康,但次数不妨多些。
日本男人教你消灭啤酒肚
啤酒肚,在中国不仅成了中老年人的专利,更快速向青少年发展。可在日本,却极少看到大腹便便的男人,不仅年轻人没有,就连中老年人也很少见。其实,近年来,日本人一直在积极行动,向腹部赘肉“宣战”。
日本街头极少见到大腹便便的男人
据媒体近日报道,日本一直“站在反肥胖战的前线”。日本政府规定各公司严格检测员工的腰围,超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉,就得接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚,对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。由此看来,日本男人想全面消灭啤酒肚。
腰围不能超过85公分
的确如此,在日本,苗条已不仅仅是个时尚话题,而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定,地方政府和企业每年为雇员进行体检时,必须为40至74岁员工的腰围把关:男性腰围不得超过85公分,女性腰围不可超过90公分。一项对上万日本人的研究显示,男性平均腰围只略低于政府的设定上限。相比起来,其他国家对腰围的标准就宽松得多。WHO(世界卫生组织)对健康腰围的规定是90公分,NCEP(美国胆固醇教育项目)规定在102公分以上。
根据新标准,日本政府将国民瘦腰计划的目标定为:4年内使超重人口减少一成,7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定,腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥;若减肥失败,必须接受饮食控制教育;再过6个月仍然超重,则要接受再教育。
由于大多日本人享受着公共医疗保健,从1989年到2006年,日本人的医疗保健成本增加了68%,政府此举有效控制了中风、糖尿病等疾病蔓延,减少了超重人群的数量,延缓了医疗成本的增长,从而减轻了国家和企业的财政压力。
国民自觉抵制啤酒肚
规定是人家的,健康是自己的,即便没有硬性规定,日本人仍然自觉地控制着自己的腰围,而良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离了啤酒肚。
饮食
日本饭菜很少有油腻的,尽管高热量的西餐和便利的快餐也极受年轻人喜爱,但一旦进入中年,日本人便自觉地脱离“洋食”,贴近“和食”即日本饭菜。正如中国人上了年纪后口味变得清淡一样,日本人的遗传基因似乎注定了他们进入中年就开始注意饮食,仿佛是接受了身体本能发出的讯号,中年男人讲究吃得清淡、新鲜、原汁原味,而不再狼吞虎咽。在日本有一个有趣的现象,吃自助餐的都是年轻人,中年人则宁愿放弃放开吃的“划算”心情,而选择花一份钱、吃一份对身体有好处的清淡食物。
消除男性啤酒肚简易运动
消除男性啤酒肚简易运动
据国外媒体报道,男性中「啤酒肚」越来越多,但是对於「啤酒肚」人们又了解多少呢?「啤酒肚」是怎麽形成,啤酒是罪魁祸首吗?「啤酒肚」对健康的危害大不大?如何预防「啤酒肚」的发生?
啤酒是导致啤酒肚的罪魁吗?
尽管被通俗地叫做「啤酒肚」,但是事实上,腰腹部的赘肉并不是狂饮啤酒造成的。啤酒卡路里含量高,频频饮用会摄取过量的热量,从这个角度说两者之间有一定的联系。然而,如同身体其他部位长出的赘肉一样,长胖更多地和摄取的卡路里总量和运动所消耗的热量有关系。身体并不能区分啤酒所产生的热量和从其他食物获得的多余热量。因此,答案是否定的,啤酒肚和啤酒无关。
为甚麽赘肉在腹部出现?
当然,一部分原因是热量过剩,另外也和年龄有关。人过35岁之後,新陈代谢就会减缓。而且随着时间的推移,保持身材不走形就愈发困难。啤酒肚的出现也反映了男女差别。女性长胖的话,大多数的赘肉长在大腿和臀部,而男性的赘肉会堆积在腰腹部。因此综合年龄、性别和多余的热量等因素,男性一胖起来,通常就会长出啤酒肚。
腹部肥肉影响健康吗?
腹部肥肉不仅影响体形、令人烦恼,而且因为它是所有肥胖类型中最危险的而引起了人们的格外关注。腹部赘肉多的人比其它类型的肥胖人更易患糖尿病、高血压、心脏病和胆固醇水平高。
去除啤酒肚 让男人更潇洒
在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。
有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。
只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
俯卧撑运动A:
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动B:
运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。
下蹲运动:
双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。
曲膝运动:
臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲,双腿拼拢,然后,慢慢地使膝盖向胸部靠近,而后慢慢地复原。
侧身弯曲运动:
手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
后曲运动:
双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。