2011年7月27日央视财经频道《经济信息联播》节目报道了三种减肥产品依然含有违禁成分“西布曲明”和“酚酞”。这距离2010年10月某产品被曝光含有违禁成分“西布曲明”而被迫下架后还不到一年，没想到又卷土重来，搅乱减肥市场一池春水。
消费者指责：减肥产品，安全第一
“减不下肥倒也算了，可吃了还伤身体，这就太可怕了！”采访中，面对减肥产品中违禁成份的添加，张芸女士（化名）对记者说道。
张女士的这一说法反映了广大消费者的心声，在记者随机采访的过程中，减服安全被93%的消费者放在购买考虑因素第一位，减肥效果位列第二，从这一结果可以看出，消费者已经从过去盲目消费中变得理智清醒，更关注绿色安全减肥。
那么，为何面对严厉处罚，减肥产品违禁成分仍然添加屡禁不止呢？对此，记者特意走访了行业内有关人士。
厂商喊冤：都是小作坊害的
针对计者提出的疑问，厂商称：目前，我国肥胖者已超过9000万人，成年人的超重比例达20%～30%，减肥市场每年有超过百亿元的份额。这是一个巨大诱人的蛋糕。所以，以美容院、私营药店、个体私营店主等等没有资质的小作坊纷纷进军减肥行业，不顾国家法律法规，铤而走险添加违禁成分，也因为他们的出现，使得减肥产品出现良莠不齐，鱼龙混杂的情况。
政府监管：加大力度，严肃查处违禁产品！
面对消费者的担心，政府部门的相关领导也表示：相关部门一直保持着对保健食品非法添加药物行为打击的高压态势，定期随机抽查，一旦有违禁产品就勒令下架并吊销营业执照，并向公众曝光，情节严重的，依法向公安部门移送，以此净化减肥市场，营造安全放心购物环境。
网购平台：把好质量关，赚良心钱！WwW.jss999.COM
处在厂商和消费者中间的是各大网购平台，是减肥产品的重要销售渠道，面对减肥产品鱼龙混杂的情况，某资深网购平台负责人说：“把好质量关不但要求网商要有良知，不以利益增长为唯一诉求点。更要求采购部门对保健品和药品知识有相当深的了解，时刻留意减肥科研新成果，这样才能从林林总总的减肥产品中选出绿色安全健康的减肥产品以供消费者使用。据各大网商透露，2011年的减肥产品科技含量更高、不损害身体健康和不反弹是两大主要指标，相反，对于减肥的速度反倒相对放缓，减肥理念更趋于绿色安全。
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福利！夜跑者必看的10个安全指南
夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国健康网刊文，给出了夜跑的11点安全提示。
1.如果可能，与他人结伴夜跑。
2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。▲
健身馆三大消费陷阱
不节流，无限的去招收会员办卡 我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余家健身瑜伽会所，为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的会员卡，劝说市民办理健身卡。“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。
另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况。 转让卡会遇到诸多的烦心事情 前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的，但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。
最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。 办卡对一些细节不清楚或是是不知情，对以后出现的问题会让办卡人烦心不已，不过现在出现一些新的瑜伽健身模式可以解决这种问题，比如深圳的深动卡都可以解决这问题，特别是深圳的深动卡，还可以退卡。这个就解决了很多退卡的问题 价格的随意调整，出高价服务却不比别人的好 去年办理的年卡和今年办理的年卡差别好几千，这种年卡随意调整的现象都经常出现，这让很多办理年卡的人感觉吃了一个“哑巴亏”，这样的事情，不少办卡的人都都会有相似问题：同家会所但是购卡的费用却相差很大。而且健身会所的价格战，用超低价格吸引人眼球，也让之前办卡人感觉很不公平，同样的价格，享受的服务却不比别人的好。
除此之外，采取预付费方式也有一定的危险，经常出现办卡以后人去馆空的情况，这种情况在一些实力弱、资质差的小健身会所更容易发生。一些办理的年卡的会员在办卡后就开始后悔，经常担心会所关闭大吉。对此办卡的时候要看会所的资质等不要盲目办卡，要是实在不想经常担心会所方面，也可以办理第三方卡比如深动卡可以去深圳加盟的任意一家健身瑜伽会所按次消费的健身瑜伽卡，就不会担心会所的倒闭。
减肥常识 减肥者必知
懂得一些相关理论，对于我们想减肥的人来说是十分必要的。可能让你因此少走不少弯路，或者说找到了窍门。只要了解找到适合自己的减肥方法，才可以达到健康减肥的目的。有几个关于减肥的小秘密可能JM们还不知道。今天告诉大家，希望对那些正在或即将要减肥的美眉们有帮助。
第一、对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易减掉的脂肪
知道吗，对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。
大量的权威研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是占据到最后才能被减掉。看得出来，上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。
第二、少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥
可能很多人没有算过，如果你体重120斤，快走1小时10分钟消耗热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到!从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调整。 第三、目标不要太高，每周减2斤太多
不要让过高的目标给自己太大的压力，从而气馁的半途而废。每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。门槛已经越来越低了，你感觉自己可以或者说很有把握做到，你才会有信心!
第四、不是传说，睡眠有助于减肥
科学家研究表明，睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。
在我们的近邻日本，有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。
奇妙的是，HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。 瘦身男女网
理论永远是我们需要掌握的减肥武器，这样，才会避免盲目，避免无功而返。
最安全最佳的运动减肥方式
益处之一：增强心肺功能
只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
益处之二：保持良好体形
步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。
专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
益处之三：能够解忧排压
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。
益处之四：防治颈椎疾病
步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10 ，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
益处之五：提高睡眠质量
每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。
益处之六：预防骨质疏松
经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
步行注意事项
1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程。
2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。
3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。
6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。
运动健身成为新消费热点
数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻炼、跆拳道等健身项目，“在健身房锻炼比在学校好，觉着很有劲儿!”正在教练的帮助下练习手臂拉力的曹伟，配合着教练认真地重复着每一个动作。
近年来，暑期体育类培训悄然兴起，跆拳道、游泳等成为孩子们暑期培训的热门项目。健身热潮席卷的不仅仅是孩子们，随着全民健身热潮涌动，运动健身开始成为许多市民的一种全新生活方式。
健身热潮孕育巨大商机
全民健身热潮吸引了大量投资进入运动健身市场，专业健身场馆越开越多，消费水平也越来越大众化
在北京某机关单位工作的杨颖是东霆健身中心的会员，今年年初办理的会员卡，每周锻炼两次，“像东霆这样的健身馆项目多、服务好，能得到有针对性的健身指导，而且现在价格也不算贵。”杨颖选择健身场地主要看环境卫生情况，其次是考虑周边配套设施是否集中，另外价格也要合理，要在收入可承受范围之内。
在位于宣武区菜市口大街的东霆健身中心，记者看到，占地3000平方米的健身场地，提供的运动项目分为几大类：传统的有氧器械区和跳操房，这两种传统的健身项目较受欢迎;目前最为流行的运动健身项目，包括时尚单车、格斗项目等，吸引了大量追求新潮的年轻人的加入。虽然不是高峰时段，场馆内仍不乏做运动者，还有很多私人教练，虽然一堂课的费用达80元至150元，但定制这项服务的顾客大有人在。同时，由于比邻沃尔玛超市和庄胜崇光百货，健身馆也吸引了不少购物者前来做体验式健身。
近几年，随着全民健身理念日益深入人心，体育健身市场迎来巨大商机，类似东霆健身中心的综合健身馆已有不少。一方面，随着生活水平的提高，市民运动健身意识逐渐增强，人们开始逐渐考虑专业健身俱乐部。另一方面，随着越来越多健身馆的出现，专业健身俱乐部的入会门槛也大幅降低，从早期健身需要一年7000元到现在只要不到1000元就可以在装修和设备不错的健身俱乐部健身1年，俱乐部经营型态已开始趋于大众化。
以北京为例，北京的健身俱乐部主要有3类：第一类是各种软硬件设施齐全、先进和服务专业的大型商业俱乐部;第二类是在涉外酒店宾馆中追加的星级配套健身房;第三类是投资规模中等，服务对象主要针对大众化群体的健身场所。除此之外，还有些零星的小型会所，满足特定社区人群的需要。
这些健身俱乐部大多数选址在大型写字楼、商场地下楼层或居民小区附近，为工作繁忙的公司职员和社区居民日常健身提供了便利。东霆健身中心总经理景鹏告诉记者，周一至周五是客人最多的时候，健身馆营业到晚上11点，现在有固定会员2000多名，多为公司职员和附近的居民。“会员入会3个月之内，如果健身房的服务和项目跟不上，70%的会员就会流失掉，而这些流失的会员可能还会影响到周围的人。所以健身行业的营销，一定要打好服务牌。”景鹏说。
随着健身俱乐部的日益增多，拥有技术开发、应用、管理及客户服务综合能力的健身俱乐部，越来越受到消费者的青睐，而健身馆也逐渐从单一的经营管理型向专业的技术管理型转变，齐全的硬件设施、一流的教练水平成为消费者选择的标准。
居民就近健身仍有困难
当前我国城市居住密度相对较大，而社区体育设施绝对数量不足，难以满足居民的需要。
在湖北武昌银泰百货上班的赵倩，5点半下班后顾不上回家就先来到新华家园的青波健身中心占位子，她喜欢跑步和健身操，去年在这家健身会所花900元办了半年卡。“以前吃了晚饭早点过去就能找到空位，但现在按照原来的时间过去就只能等待了，有时候还要等上快1个小时。”赵倩对这种“等位”表示很无奈。
家住北京宣武区陶然亭附近的孙女士喜欢高尔夫球，逢周末就和家人去位于南三环外嘉园社区附近的北京星空高尔夫球练习场，“我们社区没有运动场馆，所以得去其他小区。”孙女士说，好一点的健身房一般半年会费都在2000元以上，价格便宜的环境又不好，真希望社区里能多一些经济又实惠的健身场地。
在北京星空高尔夫球会，记者看到，1000多平方米的场地只剩下少数几个空位，会员价目表上列出了“晨练卡”、“个人至尊年卡”、“家庭卡”、“特惠卡”和一般储值卡等，营销部经理旬航告诉记者，他们现在的业务非常繁忙。以前人们印象中高尔夫属于高消费运动，附近的居民大都望而却步。后来他们推出了多项优惠便民活动，报名人数就越来越多，周末、节假日经常客满。
随着全民健身理念深入人心，健身市场越来越大，无论是乒乓球、羽毛球、保龄球还是跆拳道、瑜珈，各种体育场馆和体育活动都很红火。虽然商业性的健身俱乐部越来越多，然而较高的会员费还是让很多市民望而却步，同时，健身俱乐部先付费后消费的方式还不被普遍接受。因此，社区内的休闲运动场地受到民众的普遍欢迎。
在嘉园社区，除了北京星空高尔夫球练习场，还有乒乓球场、篮球场和足球场，虽然面积不大，前来锻炼的人也是络绎不绝，篮球场和足球场都要提前预订场地。嘉园二里小区负责人告诉记者，这片运动场地本来是开发商闲置的一块空地，后来修建了这些球场，为社区居民提供了便利。
看来，社区健身资源需要进一步有效开发，运动健身消费市场才能进一步完善。
充分盘活体育场馆资源
一方面场馆资源相对不足，难以满足运动健身消费的需求;另一方面许多花巨资建造的体育场馆却在闲置
在华中师范大学工作的陈杰是一位体育爱好者，平日工作闲暇时，就会叫上一帮朋友一起打打羽毛球，学校的运动场馆也很方便。“健康消费已经成为一种时尚，场地要提前好几天才能预订到，每小时10元，基本没有空场的时候。”陈杰说。
晚上7点，位于湖北汉口武展地下运动休闲中心的60多个羽毛球场地无一空闲，工作人员告诉记者，预约需要提前一周，虽然每小时40元的价格不算便宜，但是想包场的人仍然很多。
从羽毛球馆预订的火热程度中，不难看出运动健身已经开始成为一个新的消费热点，而场馆的“一场难求”又从一个侧面反映出我国城市专业性体育运动场馆的缺乏。
在北京，奥运场馆资源的盘活再利用，开始成为这个城市面临的一个课题。目前，奥体中心体育馆已经对外开放，开放项目主要为羽毛球和游泳。
据统计，北京市规模以上体育馆有6100多个，体育经营场所800多个。“北京市场馆资源比较丰富，但是社会效益及资源利用效率不够。”北京市体育局局长孙康林表示，为有效利用大型体育场馆资源，北京市正制定《奥运场馆对公众开放的指导意见》，将体育作为公众服务的重要内容，以期实现最大限度开放。
现在，家住北京市石景山区的赵征宇再也不用为四处找健身馆发愁了，位于石景山体育馆的健身俱乐部就能提供全面的运动项目，而且只需要600元的会员年费。石景山体育馆原是奥运会篮球训练场地，奥运会结束后，石景山区体育局投资150万元，将石景山体育馆闲置的篮球训练馆改造成健身俱乐部，并以冠名方式与专业体育健身公司合作。改造后的石景山健身俱乐部，今年3月25日开业以来，已经有500多人成为会员。
一些学校的场馆资源也开始尝试对外开放。北京理工大学体育馆是奥运会排球预赛和残奥会盲人门球比赛场地，学校对场馆设备进行了初步改造，今年3月底已经对公众开放。
为充分利用学校体育场馆资源，推动学校体育场地设施对社会开放，北京市正开展推动中小学校体育场馆设施对外开放工作。孙康林介绍说，北京市体育局与市教委、市财政局共同制定了《北京市学校体育场地向社会开放奖励办法》和《北京市学校体育场地向社会开放补贴办法》，力保全市716所中小学体育场馆设施有效开放。
孕吐不止？试试这些运动
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。▲
孕吐不止？试试这些些运动
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。▲
运动健身成为新的消费热点
数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻炼、跆拳道等健身项目，“在健身房锻炼比在学校好，觉着很有劲儿！”正在教练的帮助下练习手臂拉力的曹伟，配合着教练认真地重复着每一个动作。
近年来，暑期体育类培训悄然兴起，跆拳道、游泳等成为孩子们暑期培训的热门项目。健身热潮席卷的不仅仅是孩子们，随着全民健身热潮涌动，运动健身开始成为许多市民的一种全新生活方式。
健身热潮孕育巨大商机
全民健身热潮吸引了大量投资进入运动健身市场，专业健身场馆越开越多，消费水平也越来越大众化
在北京某机关单位工作的杨颖是东霆健身中心的会员，今年年初办理的会员卡，每周锻炼两次，“像东霆这样的健身馆项目多、服务好，能得到有针对性的健身指导，而且现在价格也不算贵。”杨颖选择健身场地主要看环境卫生情况，其次是考虑周边配套设施是否集中，另外价格也要合理，要在收入可承受范围之内。
在位于宣武区菜市口大街的东霆健身中心，记者看到，占地3000平方米的健身场地，提供的运动项目分为几大类：传统的有氧器械区和跳操房，这两种传统的健身项目较受欢迎；目前最为流行的运动健身项目，包括时尚单车、格斗项目等，吸引了大量追求新潮的年轻人的加入。虽然不是高峰时段，场馆内仍不乏做运动者，还有很多私人教练，虽然一堂课的费用达80元至150元，但定制这项服务的顾客大有人在。同时，由于比邻沃尔玛超市和庄胜崇光百货，健身馆也吸引了不少购物者前来做体验式健身。
近几年，随着全民健身理念日益深入人心，体育健身市场迎来巨大商机，类似东霆健身中心的综合健身馆已有不少。一方面，随着生活水平的提高，市民运动健身意识逐渐增强，人们开始逐渐考虑专业健身俱乐部。另一方面，随着越来越多健身馆的出现，专业健身俱乐部的入会门槛也大幅降低，从早期健身需要一年7000元到现在只要不到1000元就可以在装修和设备不错的健身俱乐部健身1年，俱乐部经营型态已开始趋于大众化。
以北京为例，北京的健身俱乐部主要有3类：第一类是各种软硬件设施齐全、先进和服务专业的大型商业俱乐部；第二类是在涉外酒店宾馆中追加的星级配套健身房；第三类是投资规模中等，服务对象主要针对大众化群体的健身场所。除此之外，还有些零星的小型会所，满足特定社区人群的需要。
这些健身俱乐部大多数选址在大型写字楼、商场地下楼层或居民小区附近，为工作繁忙的公司职员和社区居民日常健身提供了便利。东霆健身中心总经理景鹏告诉记者，周一至周五是客人最多的时候，健身馆营业到晚上11点，现在有固定会员2000多名，多为公司职员和附近的居民。“会员入会3个月之内，如果健身房的服务和项目跟不上，70%的会员就会流失掉，而这些流失的会员可能还会影响到周围的人。所以健身行业的营销，一定要打好服务牌。”景鹏说。
随着健身俱乐部的日益增多，拥有技术开发、应用、管理及客户服务综合能力的健身俱乐部，越来越受到消费者的青睐，而健身馆也逐渐从单一的经营管理型向专业的技术管理型转变，齐全的硬件设施、一流的教练水平成为消费者选择的标准。
居民就近健身仍有困难
当前我国城市居住密度相对较大，而社区体育设施绝对数量不足，难以满足居民的需要。
在湖北武昌银泰百货上班的赵倩，5点半下班后顾不上回家就先来到新华家园的青波健身中心占位子，她喜欢跑步和健身操，去年在这家健身会所花900元办了半年卡。“以前吃了晚饭早点过去就能找到空位，但现在按照原来的时间过去就只能等待了，有时候还要等上快1个小时。”赵倩对这种“等位”表示很无奈。
家住北京宣武区陶然亭附近的孙女士喜欢高尔夫球，逢周末就和家人去位于南三环外嘉园社区附近的北京星空高尔夫球练习场，“我们社区没有运动场馆，所以得去其他小区。”孙女士说，好一点的健身房一般半年会费都在2000元以上，价格便宜的环境又不好，真希望社区里能多一些经济又实惠的健身场地。
在北京星空高尔夫球会，记者看到，1000多平方米的场地只剩下少数几个空位，会员价目表上列出了“晨练卡”、“个人至尊年卡”、“家庭卡”、“特惠卡”和一般储值卡等，营销部经理旬航告诉记者，他们现在的业务非常繁忙。以前人们印象中高尔夫属于高消费运动，附近的居民大都望而却步。后来他们推出了多项优惠便民活动，报名人数就越来越多，周末、节假日经常客满。
随着全民健身理念深入人心，健身市场越来越大，无论是乒乓球、羽毛球、保龄球还是跆拳道、瑜珈，各种体育场馆和体育活动都很红火。虽然商业性的健身俱乐部越来越多，然而较高的会员费还是让很多市民望而却步，同时，健身俱乐部先付费后消费的方式还不被普遍接受。因此，社区内的休闲运动场地受到民众的普遍欢迎。
在嘉园社区，除了北京星空高尔夫球练习场，还有乒乓球场、篮球场和足球场，虽然面积不大，前来锻炼的人也是络绎不绝，篮球场和足球场都要提前预订场地。嘉园二里小区负责人告诉记者，这片运动场地本来是开发商闲置的一块空地，后来修建了这些球场，为社区居民提供了便利。
看来，社区健身资源需要进一步有效开发，运动健身消费市场才能进一步完善。
充分盘活体育场馆资源
一方面场馆资源相对不足，难以满足运动健身消费的需求；另一方面许多花巨资建造的体育场馆却在闲置
在华中师范大学工作的陈杰是一位体育爱好者，平日工作闲暇时，就会叫上一帮朋友一起打打羽毛球，学校的运动场馆也很方便。“健康消费已经成为一种时尚，场地要提前好几天才能预订到，每小时10元，基本没有空场的时候。”陈杰说。
晚上7点，位于湖北汉口武展地下运动休闲中心的60多个羽毛球场地无一空闲，工作人员告诉记者，预约需要提前一周，虽然每小时40元的价格不算便宜，但是想包场的人仍然很多。
从羽毛球馆预订的火热程度中，不难看出运动健身已经开始成为一个新的消费热点，而场馆的“一场难求”又从一个侧面反映出我国城市专业性体育运动场馆的缺乏。
在北京，奥运场馆资源的盘活再利用，开始成为这个城市面临的一个课题。目前，奥体中心体育馆已经对外开放，开放项目主要为羽毛球和游泳。
据统计，北京市规模以上体育馆有6100多个，体育经营场所800多个。“北京市场馆资源比较丰富，但是社会效益及资源利用效率不够。”北京市体育局局长孙康林表示，为有效利用大型体育场馆资源，北京市正制定《奥运场馆对公众开放的指导意见》，将体育作为公众服务的重要内容，以期实现最大限度开放。
现在，家住北京市石景山区的赵征宇再也不用为四处找健身馆发愁了，位于石景山体育馆的健身俱乐部就能提供全面的运动项目，而且只需要600元的会员年费。石景山体育馆原是奥运会篮球训练场地，奥运会结束后，石景山区体育局投资150万元，将石景山体育馆闲置的篮球训练馆改造成健身俱乐部，并以冠名方式与专业体育健身公司合作。改造后的石景山健身俱乐部，今年3月25日开业以来，已经有500多人成为会员。
一些学校的场馆资源也开始尝试对外开放。北京理工大学体育馆是奥运会排球预赛和残奥会盲人门球比赛场地，学校对场馆设备进行了初步改造，今年3月底已经对公众开放。
为充分利用学校体育场馆资源，推动学校体育场地设施对社会开放，北京市正开展推动中小学校体育场馆设施对外开放工作。孙康林介绍说，北京市体育局与市教委、市财政局共同制定了《北京市学校体育场地向社会开放奖励办法》和《北京市学校体育场地向社会开放补贴办法》，力保全市716所中小学体育场馆设施有效开放。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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肝中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，特别是含有肝糖和维生素A、B12 等．可以改善贫血患者的造血系统。食用肝脏，可以促进产生新的红血球，升高血色素；肝中的维生素B12， 对恶性贫血有良好的治疗效果；肝中所含的铁质，是人体制造血红蛋白的基本原料。
一般常食用的有猪肝、羊肝、牛肝、兔肝和鸡、鸭、鸽肝等。
各种动物肝脏的共同功效是补肝明目，益气养血，适用于肝阴血虚出现的眼花、夜盲及气血不足出现的面色萎黄、浮肿等症。
动物肝脏虽然是美味的良药，但孕妇却要慎吃。
据英国学者研究发现，孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸形作用。他们通过对一些畸形儿包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂，以及眼睛缺陷、神经系统缺陷和胸腺发育不全的患儿调查，发现其患病均与孕妇过量食用动物肝脏有关。
同时，动物实验也提示，如果喂养牲畜时添加维生素A，对未出生的胎仔产生潜在危害。美国曾报道过一例孕妇食用动物肝脏导致婴儿先天畸形的病例。近年来英国政府也告诫孕妇，在食谱中减少或去除肝脏和肝制品。因为过多食用动物肝脏，维生素A很容易超过孕妇的需要量。
因此专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30～50克。至于动物肝脏中含有的丰富的维生素A、B和微量元素锌等，可以从其他食物中获得。例如，新鲜蔬菜，水果等。因为胡萝卜、菠菜、白菜和橘子等所含的胡萝卜素可以转化为维生素A。此外，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。
选择安全减肥药的四个步骤
减肥药不仅要有效，更要对身体安全无伤害。那么，面对琳琅满目的减肥药物，选择才能选到一款安全有效又适合自己的呢？很简单，只要按照下面这四个标准去挑，就一定没问题。
一、看有没有副作用
减肥药也是药，既然是药物就要考虑副作用、不良反应的问题。因为很多减肥药是非处方药物，不经过医生处方即可购买，所以在购买前，一定要看清说明，选择没有副作用和不良反应的减肥药。
另外，要看清用药的禁忌症和禁忌人群，因为有些药物对中枢神经、消化系统、代谢系统有作用，存在心血管疾病、消化道疾病、肝肾疾病的朋友，一定要慎用。
二、看药物成分
减肥药有的以西药成分为主，有的以中药成分为主，相比而言，中药更安全一些。在没有专业医生指导的前提下，购买减肥药物，建议大家尽量选择中草药类。中草药减肥产品以茶类居多，在冲泡饮用时，请先了解饮用时间和方法。
三、不要相信快速起效不反弹
别相信诸如“3天减10斤，永久不反弹”之类的广告语，如果这个药物真的让你在短时间内减掉10几斤脂肪，那绝对是有害身体健康的，建议你不要用。想保证减肥效果，永久不反弹，药物是不可能做到的，这需要你在控制日常饮食的同时，辅以运动健身，只有这样才能让体型长久的保持下去。
四、看许可证编号
减肥药或者保健产品，都是要经过国家药物监督部门检验的，合格的产品，国家会给予审批编号。在你决定购买这个减肥药物前，要先记下它的产品编号，到国家药监局网站查询对比无误后，方可购买。
专稿，未经书面授权请勿转载。减肥者减大象腿的有效方法
大象腿是形容腿粗的一个形容词，也是大家都很不喜欢的一种腿型。如果我们的腿是大象腿，那么我们都希望能够通过有效的方法，赶紧让我们的腿部瘦下来，能够拥有好看的细腿。那么来看一下减肥者减大象腿的有效方法。
1.快走
快走是非常健康的一种运动，同时如果一直持续的快走，也是对我们减掉大象腿非常有效的方法。快走不同于我们日常散步，因为快走需要节奏感，同时也是频率比较高的运动，那么如果经常快走，能够有效减去我们腿上的脂肪，让我们变瘦，同时我们的腿部也会变得更加细直，是减掉大象腿很好的一种方法。
2.提腿运动
首先在做这个动作时，需要我们的双腿先是跪在地上的，最好能够有一个瑜伽垫。然后让我们的双手按住地面，背部处于挺直状态。此时我们的上半身和腿部呈现90度状态。而后先将一只腿向后伸直，让这只腿和地面呈平行状态，坚持30秒，而后再更换另一只腿，交替进行，重复三次这个动作为一组。
3.侧卧抬腿
在做这个动作时，我们需要先侧卧于地面，可以借助一张瑜伽垫。然后用我们的一只手将我们的脑袋撑住，两只腿是处于叠放状态，而后先将一只腿缓慢抬起，有节奏的进行。一般3秒进行一次动作，重复20次之后，更换姿势，进行另一只腿的锻炼。这样交替进行能够有效减去腿部脂肪，还能改善我们的腿型。
很多人认为，腿部不好看不要紧，穿上长裤就能够有效的遮住多余的肉，但其实呢，很多时候我们都需要穿裙子或是短裤，那么拥有一双好看的腿，就会很吸睛。所以腿部不好看的朋友，赶紧抓紧时间锻炼。
孕吐不止？不妨适当做些运动
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以游泳，做孕妇体操，这些都可以有效减少呕吐反应。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害，可以向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。▲
