杠铃提拉锻炼背部

发布时间 : 2019-11-01: 健身锻炼背部女生健身背部肌肉锻炼健身背部训练计划

杠铃提拉锻炼背部

1、双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。

2、臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。

3、保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。wWW.jSS999.CoM

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