泡沫轴按摩教学：上背部（胸椎）！
泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的
泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备！它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并降低肌肉沾黏和疤痕组织产生的可能性，同时它还能帮助你增加柔韧性、改善关节活动度，降低疲劳感和加速恢复。
胸椎
我们通常是腰椎或颈椎的疼痛，鲜少是胸椎疼痛，所以往往忽略了胸椎的重要性，但改善胸椎的活动是非常重要的
胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！
胸椎灵活性不够的原因主要是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。
而这些都来自我们的日常习惯和姿势（比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等）很容易造成胸椎活动度欠佳。
活动性不够的胸椎造成你的体态不好，胸椎屈曲过多，驼背“C”姿态
缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的动作（杠铃肩上推举），腰椎将会产生代偿（超伸）
因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。
今天就带大家来利用泡沫轴改善胸椎活动度
1、仰卧在垫子上，屈膝折叠约为90度，泡沫轴至于上背部！
2、双手抱头，利用腿部驱动拉动滚筒上下滚动！感觉胸椎慢慢伸展开
3、轻轻地下上来回滚动整个下背部20-30秒。
4.滚动时保持身体稳定。jsS999.Com
5.变化动作：停留在某个部位进行胸椎屈伸的动作！
