杠铃是我们在健身过程中必不可少的一个工具，因为杠铃有着非常好的健身效果，动作也非常多，所以不管我们想要锻炼哪里，杠铃基本上都能够派上用场。那么杠铃推举练三角肌哪里呢？
1.杠铃推举练三角肌哪里
杠铃推举主要的是我们的三角肌前束。但是要注意，在做这个动作时，我们的肘部需要稍向前，这样才能够加强对三角肌前部的锻炼，可以让我们的三角肌中部得到更好的锻炼。做这个动作时，我们可以外展肘部，让我们的力量集中在锻炼三角肌，从而达到更好的健身效果。
2.杠铃推举怎么做WWw.JSS999.COm
坐姿杠铃推举：坐姿杠铃推举是锻炼我们三角肌非常有效的一个动作。首先我们需要坐在长凳上，将杠铃摆放在我们的身体前侧，动作开始，我们手正握杠铃。先将杠铃放在我们的腰部左右，然后用力发力，将杠铃举起，到我们的胸前位置，稍作停顿，深吸一口气，在呼气的同时，用力发力将杠铃向上举起，直到我们的手肘伸直。然后坚持几秒的时间再缓慢放回杠铃。
站姿杠铃推举：这个动作不同于坐姿杠铃推举，但是有相似之处，这个动作需要站立完成。首先我们双腿打开与肩同宽，腿伸直站立，注意腰背部挺直收腹，杠铃放在我们的身体前侧。俯身正握杠铃将杠铃抬起，置于我们的腰部左右位置，这时候发力，将杠铃向上推举，直到我们的手臂伸直，坚持几秒再收回动作。
杠铃推举有着非常强大的健身效果，所以深受大家的喜爱，这也是为什么杠铃推举一直都是非常经典的动作的原因。那么大家一定要注意掌握好动作要领，并且加强锻炼，这样才能够看见更好的效果。
