首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身入门先练哪里
›
导航
›
健身入门先练哪里
俯身哑铃飞鸟练哪里 怎么练
在众多的运动锻炼项目中大家绝对是对飞鸟运动有很大的印象,因为这项运动能够搭配不同的器材,锻炼出不同的效果,对于身上很多部位的锻炼都可以有非常好的效果,也是被应用到很广泛的一项运动动作。那大家知道俯身哑...
肩上推举练哪里 肩上推举怎么练
肩上推举是很好的动作,同时肩上推举也是有不少好处的,而肩上推举的作用也是不少的,但是肩上推举也有讲究的,但是很多人都不清楚肩上推举练哪里,当然还是有人清楚的。那么,肩上推举练哪里?肩上推举怎么练?下面...
仰卧抬腿练的哪里 原来是练这里
平时我们在运动健身的时候做的运动有很多种类,不过仰卧抬腿应该是很多人都会训练的,因为这个训练不需要任何的运动器材,而且对我们的身体锻炼也有非常好的帮助作用,并且锻炼的部位也是非常丰富多样的,那接下来我...
坐姿划船练哪里 坐姿划船怎么练
如今很多人都很喜欢去健身,而且在健身的过程中,还会用到很多健身动作,而坐姿划船就是比较常用的动作,当然坐姿划船的好处是有很多的,不过坐姿划船的讲究也是有很多的。那么,坐姿划船练哪里?坐姿划船怎么练?下...
哑铃仰卧飞鸟练哪里 其实练这里
在锻炼动作中,有的动作是容易的,同时有的动作是很好的,而哑铃仰卧飞鸟其中的一个,当然哑铃仰卧飞鸟也具有许多好处,那哑铃仰卧飞鸟练什么,相信还是有人知道的。那么,哑铃仰卧飞鸟练哪里?其实练这里。下面就一...
初练瑜伽怎么入门
1、什么是瑜伽? 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供...
男子练瑜伽入门有诀窍
男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时,在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引,短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍,在瑜伽发源地印度,最顶级的瑜伽大师都是男性。因为瑜...
练瑜伽,先计划
初学瑜伽者往往没有头绪,不知道如何开始练习。下面先让我们认识下瑜伽的姿势组合及类别,这样有助于大家练习时进行适当调整,达到更好的锻炼效果。瑜伽的全部姿势大致分为六种类型即坐前屈、坐背屈、站姿、平衡姿势...
上斜卧推该练哪里?怎么练?
仰卧推举,简称卧推,是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。 卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜.今天主要给大家介绍下上斜卧推卧推 上斜卧推(杠铃哑铃):主要练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等...
腿举入门举多大重量 怎么练最好
我们进行一些运动之前,需要先对不同动作有一定的了解,这样一来我们才能够在之后的锻炼过程中,更好的完成动作,同时能够保证不受伤。腿举动作是我们练腿很有效的动作,那腿举入门举多大重量,怎么练最好? 腿...
健身效果不好要先想想问题出在哪里?
我们健身有时候会觉得自己已经很努力了,可健身的效果却一直达不到预期的目标,这时候应该冷静下来,想想导致健身效果不好的原因在哪里?当我们找到问题原因,健身的效果不好的问题也能迎刃而解。 健身效果不好...
健身教练告诉你女生健身入门练什么好?
去健身房健身的女生通常都会想知道,开始的时候女生健身入门该怎么练,想改变形体要怎么练习,想减去脂肪该怎么练习,训练过程要怎么安排自己的训练量,哪些项目才是最适合女生训练的。 今天就相应的女生健身房训练...
欲练胸肌,先练手臂
你知道为什么每次练胸都没感觉吗? 如果你手臂肌肉力量和耐力很差,器械你都拿不稳,所有精力都集中在手上发力。那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激是很小的。 所以,要很好地靠胸部发力,前提条...
健身常识:哑铃推肩练哪里部位
推肩动作也是经常在运动中使用到的,这个动作非常的有利于帮助大家锻炼肩膀的肌肉和三角肌,那么大家知道,当推肩运动搭配上哑铃之后,应该怎么做吗?接下来我们就一起来了解一下这个运动,并且来看一看哑铃推肩锻炼...
在健身房中锻炼,先练什么器械
在健身房中锻炼,是先跑步再练器械,还是先练器械再跑步? 所谓器械练习就是各种各样的力量练习,跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说,这两者的练习强度都不会太大,基本都以健身锻炼为主,两者的顺序并没有特...
白领健身轻松入门
这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定...
想健身先学会“吃”
作为健身初学者,不仅要学习动作上的要领,就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出,千万别以为这是小题大做,吃好了,吃对了,可以让健身效果事半功倍;吃得不对,甚至损害健...
杠铃弯举练哪里 原来练这里
在训练器材中,有不少器材是很常见的,而其中杠铃就是一个,同时有很多动作要用到杠铃。杠铃弯举,有人还是认识的,当然杠铃弯举也是有一定讲究的,那杠铃弯举练哪,还是有人知道的。那么,杠铃弯举练哪里?原来练这...
健身新手怎么入门?
如何入门?这是所有健身新手都会面临的问题。很多没人带入门的新手爱好者,都会浪费一两个月甚至更多时间,每天练全身,在健身房一待就是两三个小时,这种训练方式完全是在浪费时间。今天健身指南就来教大家如何在最...
健身新手大肌群训练为什么要先练?
肌肉锻炼健身过一阵子的人都知道我们锻炼的时候应该分大小肌肉群锻炼,这些肌肉群也决定了我们的体型,大的肌肉群的作用于小肌肉群比较起来会更大一些所以正确的肌肉锻炼顺序应该是先练大肌肉群再练小肌肉群。 新手...
健身房入门小贴士
准备要健身的朋友注意了,难道健身就只是一张健身卡就能搞定吗?选择合适的健身房也是很重要的,看看下面为你总结的健身入门箴言,也许对您有帮助。 1、健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械...
科学健身 应先纠错
在我们享受活力与快感的同时,由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作,不仅达不到运动效果,而且有可能对你的身体造成伤害。在开始运动之前,还是先听听专业健身教练的忠告与建议吧!要想彻底纠错,还得...
先健身后跑步好吗
我们都知道,无论是健身还是跑步,都是些很不错的运动,这两种运动的方式虽然不同,但是都能出现共同的作用,锻炼到身体的各个部位。健身可以帮助大家塑造一个健康的身材,跑步还能让骨骼变得更有“活力”。所以说,...
俄式挺身入门练什么动作好
俄式挺身是很复杂的一个动作,它不仅限于健身,而是综合了体操甚至杂技的一个动作,想要做一个成功的俄式挺身,只有一般的身体素质是不行的,还有拥有强健的肌肉,超强的耐力和平衡力,灵敏度,这也是俄式挺身入门需...
哑铃耸肩练哪里 哑铃耸肩怎么练
在锻炼动作中,哑铃耸肩是一个很好的动作,相信还是有人知道的,当然哑铃耸肩的作用与好处也不少的,而不管是哑铃耸肩还是什么动作都是有各自的锻炼部位,那哑铃耸肩练哪,还是有人知道的。那么,哑铃耸肩练哪里?哑...
俯卧挺身练哪里的肌肉
锻炼的过程中,根据不同动作所锻炼的部位也是有所差异的,所以我们在进行一个动作的训练之间,我们需要先了解这个动作能够起到怎样的锻炼效果,从而能够良好的进行动作,让我们的肌肉得到有效锻炼,那么俯卧挺身练哪...
哑铃推举练哪里?哑铃推举练什么?
推举:训练中必备的主打动作! 推举是一个多关节的复合动作!按照运动平面又可以分成水平方向推和垂直方向推! 水平推的动作:卧推,坐姿推胸,俯卧撑 涉及到关节运动:肩水平内收,肩屈,肘伸 主动肌:胸肌 协...
健身入门者营养指南
健身入门者营养指南 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则:1.补充足够的热量肌肉生长是要消...
型男健身入门必读
在情绪不好时去健身,合适吗?人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。 时尚男人健身入门十问 1、每周运动几次宜?...
健身入门全攻略
本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍,尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。 攻略一:精挑细选健身房 我们每天都能看到许许多多健身中心...
女性健身训练入门动作
健身训练动作是各种各样的,而每种动作的用处也是不相同的,而且每种动作的难度也不相同,比如有的动作是入门,有的动作是进阶,那女生健身训练入门动作,当然还是有些人知道的。那么,女性健身训练入门动作有哪些呢...
练肌肉入门指南 告诉你怎样练肌肉的方法
练肌肉入门指南这个文章告诉你如何开始锻炼肌肉。现在就开始令人期待的健身历程吧! 一:锻炼前热身5-10分钟 扩胸10-15次 肩部热身10-15次 侧弯腰部每侧10次 髋关节旋转左右各转10次 腿弓步...
胸肌锻炼为什么先练哑铃飞鸟?
要练好胸肌,都知道要练卧推,但练得对才有效,不是盲目地练。当你已经有经验了,就需要改变一下玩法,不是所有的练胸都是首先练卧推。接下来这些方法都是大神们都练过,先感受一下。 1.从飞鸟的动作开始,而不是...
跳绳练哪里肌肉呢
练就一身结实的肌肉对我们来讲是很重要的事情尤其是对男性朋友而言,他们都希望自己的肌肉是健硕结实的,而想要拥有结实的肌肉那么肯定不可缺少的就是运动了,在那么多运动当中跳绳是比较常见的一种运动,那么你有认...
哑铃飞鸟练肩还是练哪里 哑铃飞鸟怎么练
哑铃,是一种比较常见的器材,而在健身动作中,有许多种动作都是会用到哑铃的,比如哑铃飞鸟,而哑铃飞鸟在健身中是一种不错的动作,也有着不错的健身效果。那么,哑铃飞鸟练肩还是练哪里?哑铃飞鸟怎么练?下面就一...
白领男性健身轻松入门
屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂...
初级健身必知:俯身划船练哪里的肌肉
锻炼过程中,我们会接触到非常多不同的动作,但是很多时候我们都不知道这些动作具体能够锻炼身体的哪些部位,这样一来我们的健身过程就会变得很迷茫,所以在锻炼的过程中,一定要先了解动作能锻炼哪里。那俯身划船练...
健身者先学会保护自己
非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的,还包括避免运动损伤的经验。如一些羽毛球爱好者,锻炼的热情有,恒心...
哑铃飞鸟练哪里的肌肉
在健身房里面,哑铃是一种非常常见的健身器材,通过大大小小的哑铃,可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼,而且效果显著。而哑铃有很多种的训练动作,其中一种叫做哑铃飞鸟的哑铃动作,主要是针对胸大肌的厚度和线...
哑铃飞鸟练哪里的肌肉 应该怎么练
哑铃是我们健身过程中非常常使用到的器械,对于我们健身也是很有帮助的,哑铃非常经典的动作就有哑铃飞鸟,动作简单,但是对于我们锻炼肌肉非常有帮助。那么哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢?1.哑铃飞鸟练哪里的肌肉:哑铃...
女性健身基本入门动作
相对于男性来说,大多数的女性在体格方面都会更弱一些,就算是通过健身也很难达到和男性一样强健体魄的体格。所以很多女性的健身动作也都是稍微简单一些的,而且强度也会比较小,那么大家知道女性健身基本入门动作有...
俯身哑铃飞鸟练哪里的位置
在训练方法中,有不少方法是有不少作用的,而俯身哑铃飞鸟就是一个,当然俯身哑铃飞鸟的好处是很多的,但是很多人不知道俯身哑铃飞鸟练哪里,相信有人还是知道的。那么,俯身哑铃飞鸟练哪里的位置?下面就一起来了解...
想健身先学会正确“吃”
作为健身初学者,不仅要学习动作上的要领,就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出,千万别以为这是小题大做,吃好了,吃对了,可以让健身效果事半功倍;吃得不对,甚至损害健...
6种简单的练胸入门动作
要想练出好看的胸部肌肉线条,那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。今天推荐6种较为简单的练胸动作,希望可以帮助到大家~ 关于每组动作的次数,如果是增肌的人群,可以选择大重量+少次数(8-12次);如果...
健身——先学走再学跑
很多刚刚开始进入健身房的小白在听到一些健身大神说: 1.去健身最重要的就是要练深蹲,硬拉,卧推!因为这些动作才是让你强壮,构建身材的关键! 2.大神们都在举很重的杠铃。练肌肉就是要大重量!不然没效果!...
相关栏目
健身新手应该先练哪里
健身小白入门先练什么
健身先从哪里开始练
刚健身先练什么
为什么健身先练腿
极限健身先练哪个动作
新手在家健身先练什么
健身小白应该先练什么
新手健身先练哪个部位
健身先练腿是啥意思
先健身还是先学跳舞
体型偏瘦的人健身先练什么
健身先练肩膀可以吗
减肥先游泳还是先健身
瘦人健身是先吃还是先练
新人入门健身
街头健身入门动作
健身多久算入门
先游泳还是健身
在家健身入门基础动作
健身入门运动项目
健身怎么算入门
入门运动健身饮食
健身可以先一直练一个部位吗
入门健身是多久
新手健身从哪里练起
健身多久才算入门
磁控健身车的减哪里
新手健身先怎么训练
健身车减肥可以瘦哪里
热门栏目
极限健身先练哪个动作
自己在家里健身可以吗
健身初学者在家训练
健身初学在家里
初学者家中健身
产后腹部恢复健身动作
产后健身舞教程
产后恢复健身动作
动感单车健身
健身多久吃鸡胸肉
健身完吃鸡胸肉
鸡胸肉是健身之后吃吗
如何做鸡胸肉健身
健身鸡胸肉如何腌制
健身餐的鸡胸肉怎么煮
健身吃的鸡胸肉哪里买
鸡胸肉一般在健身前多久吃
健身吃什么鸡大小胸肉
健身鸡胸肉吃小胸还是大胸
女生健身两个月的效果