首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身腹肌要单独练吗
›
导航
›
健身腹肌要单独练吗
腹肌要如何锻炼
尽管很多专业健美运动员和形体小姐每天都要训练腹肌,但通常会导致训练过度。因此,除非是一天锻炼上腹部,另一天锻炼下腹部。对于一般人来说,腹肌锻炼最好是每次不超过20分钟,每周三次(隔天一次,如周一、周三...
登山跑练腹肌吗 登山跑怎么练
在健身动作中,登山跑是一个容易训练的动作,有些人还是比较熟悉的,当然一个人要训练登山跑的话,也是有一些讲究的,比如怎么练等等,但是很多人都不清楚登山跑练不练腹肌。那么,登山跑练腹肌吗?登山跑怎么练?一...
坚持做端腹可以练腹肌吗
现代人的生活节奏快,动辄加班熬夜,很容易让我们正常的新陈代谢发生紊乱,如果有健身习惯,还可以保证身体的基本健康,如果是那种久坐还经常不锻炼的,时间久了腰腹部就容易堆积脂肪。还有一些推不掉的交际应酬,更...
什么是腹肌折痕你知道吗?
健身关于腹肌的话题就一直没断过,腹肌究竟如何练才更有效?热爱健身的人都喜欢结实性感的六块腹肌,其实,如果将皮下脂肪脱到很薄的层面都会凸显出腹肌,所以说一些很瘦的人天生就有腹肌。 为什么有些人腹肌是八块...
练出八块腹肌不是一件简单的事,这些因素要考虑
要练出八块腹肌其实并不是一件简单的事,除了个人努力训练外,还要考虑以下这些因素。 1.腹部肌肉训练动作选择 我们选腹部肌肉不少人都会想到仰卧体做,事实上卷腹这些动作对腹部肌肉有更好的锻炼效果,我们选腹...
练腹肌的运动器材要怎么用?
现在健身房的生意是越来越火,有越来越多的健身爱好者会选择来健身房运动,大家来健身房,有各种各样的目的,减肥,增肌,塑造体形,锻炼肌肉等等,各种各样的需求以及相对应的锻炼方式,让人们眼花缭乱,大长见识,...
仰卧板可以练腹肌吗
说到锻炼腰腹力量相信很多男性朋友应该都会很感兴趣吧。或许每个人都有自己的一些小方法的。其实想要锻炼腰腹力量还是比较简单的,但是需要长时间的坚持运动来锻炼。腰腹力量比较好,不管对于自身的生活还是平时的工...
杠铃可以练腹肌吗
杠铃实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片,对腰部力量非常有好处,那锻炼腰腹力量时该注意什...
哑铃练肱二头肌要天天练吗
随着生活水平的提高,现在健康的男士越来越多的把时间花在上肢力量训练上的,上肢力量是人体的重要力量来源之一,上肢力量的大小决定着体能的大小当量,那锻炼上肢力量时该注意什么呢?训练前应先评估训练部位的关节...
杠铃能炼腹肌吗
对于都市白领女性来说,杠铃操也是一项容易接受的健身项目,尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的腰腹力量,那锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼...
《健身饮食》你想要线条分明的腹肌吗?
你想要线条分明的腹肌吗?除了健身训练外,饮食亦十分重要。Mensfitness一篇文章就提出了7项建议,教导我们如何靠饮食吃出六块腹肌,大家可作参考。 1.蛋白质 动物性食品是最佳的蛋白质来源,因为它...
多德士仰卧板可以练腹肌吗
人们都喜欢平坦而紧实的小腹,不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉,仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除,使用仰卧板该注意什么呢?腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板...
跳绳锻炼腹肌吗
跳绳是一种非常不错的锻炼方法,跳绳跳起来非常的简单,而且能够轻易的完成身体的运动,达到健身的目的,现在不少的男性们也加入了跳绳的队伍,男性们跳绳的主要目的是希望能够通过跳绳锻炼腹肌,使自己的身体能够塑...
练腹肌到底可以减肥吗
想必大家都清楚进行有氧运动可以消耗掉脂肪,进行无氧运动可以锻炼肌肉,脂肪和肌肉是完全不一样的两个组织,脂肪既没可能转化成为肌肉,肌肉亦没可能转化成为脂肪。可有些人认为练腹肌同时可以减肥,那么,到底练腹...
身体上的腹肌难练吗
身体的很多部位都是要靠肌肉来维持正常的活动和行动能力的。所以肌肉对于身体来说是非常重要的。有些肌肉虽然是看不见的,但是如果不能很好的锻炼的话,那么对于身体健康是没有好处的。比如腹肌等。腹肌就是有保护内...
请问腹肌需要每天练吗
男人拥有完美的腹肌后会觉得很自信。每次谈到自己的腹肌都会非常自豪的样子,所以为了保持自己完美的腹肌,男性朋友会选择天天进行锻炼。有时也会感到很苦恼,想要保持腹肌需要每天练吗?想知道答案的朋友跟我来一起...
腹肌要每天都练吗
很多男人每天都会用大把的时间来给自己锻炼腹肌,在下班之后就一直开始锻炼腹肌,然后就吃饭,但是很多人对这样的锻炼方法还是有很大的疑问,觉得我们锻炼腹肌并不能用这样的方式来锻炼,如果腹肌每天都锻炼的好担心...
练腹肌的时候肚子痛正常吗
随着我们生活的发展,更多的男性朋友们不仅在追求健康的运动方式,同时还非常在意修正自己体型的锻炼方法,于是健身运动都成为了广大男性朋友们所钟爱的一种健康运动。健身不仅能够对起到身体的保健作用,而且还能够...
腹肌要怎么锻炼呢
对于所有的男人来说重点就是腹肌,实际上练习腹肌并不需通过啥子仪器,最为主要是还是要贵在坚持,并且日常饮食也是非常重要的,只有这样才能够锻炼出来让人都羡慕不已的迷人腹肌,那么,腹肌要怎么锻炼呢?这是众多...
练腹肌不长个子吗
很多人不知道在做腹肌锻炼的时候到底会不会长个子,做腹肌锻炼如果能长个的话,那么很多男人都愿意选择做这样的运动来帮助自己增高,让自己得到长个的好处,可是由于腹肌锻炼是比较麻烦的,需要锻炼很长时间才能得到...
如果练腹肌要先减脂肪吗
很多想要练腹肌的人,都想知道练腹肌需要注意什么,一些人因为自己的身材不是很好,有很多的赘肉,不知道应该怎么练习腹肌。一些人就在健身的论坛发贴子了,不知道想要练习腹肌用不用减肥呢,身体上的这些脂肪影响练...
有赘肉还能练腹肌吗
现在基本上都是一些上班族,经常坐在办公室里面。没有特殊的情况基本上都是不会起来动一动,这样下去就很容易在肚子上面长很多的赘肉,在冬季的时候还好,有着厚实的衣服遮挡着。但是一到夏季很多的女性就是超级烦恼...
游泳能练腹肌是吗
很多人经常游泳,也喜欢游泳这种运动项目,游泳是比较轻松的,但是也是消耗体力比较大的运动,很多人为了每天都游泳,所以说报名参加了游泳队,在这样的情况下游泳锻炼才是最合理的,游泳也是为了加强各方面的体质,...
每天8分钟练腹肌可靠吗
生活中,很多人都希望自己能够拥有一个好的身材。能够练出完美的腹肌,是需要靠长期坚持下去的。每天拿出一些时间来进行适当的腹肌练习,对于腹肌的形成是有很大帮助的。那么,每天8分钟练腹肌可靠吗?怎么练腹肌好...
做收腹能练腹肌吗
如果我们选择收腹这种方式来做锻炼的话,那么我们到底能不能得到腹肌的锻炼效果呢?做腹肌锻炼的时候必须要合理,很多锻炼都是能够让我们锻炼出好的腹肌效果来,在锻炼腹肌时候要跟得上节奏,而且每次做腹肌锻炼的时...
锻练腹肌要跑步吗
我们如果想要锻炼腹肌的话,那么用跑步的方式来锻炼好不好呢?很多人每天坚持让自己跑步,但是一个月下来发现腹肌没有,但是体重变轻了,身体变好了,所以说很多人对这种跑步锻炼腹肌的方法还是表示不怎么相信的,跑...
跳绳练腹肌吗
跳绳到底能不能锻炼腹肌呢?很多人都觉得跳绳这种运动是属于全身的运动方法,所以说选择跳绳来帮助体质改善的人是有很多的,跳绳在不跳的过程中我们的身体会越来越健康,并且这种跳绳运动也是属于有氧运动的一种,跳...
游泳能练腹肌吗
现在很多的人喜欢去游泳,其中有些朋友可能是因为喜欢游泳,但是却有些朋友是因为游泳可以瘦身去接触得。不论是怎样运动总是好的,很多的人可能为了有着更好的效果,所以会请一些专业的老师指导,但是却有一些朋友在...
练腹肌影响身高发育吗
如果在练习腹肌的时候会影响到身高的话,那么很多人都不愿意让自己这样锻炼下去,腹肌虽然说很重要,但是身高的发育有是很重要的,如果身高都没有了,那么腹肌练好了同样会有很大的影响,在锻炼腹肌的时候有很多方法...
登山练腹肌吗
很多人喜欢登上,喜欢成群结伴的,也有很多人喜欢一个人单独的去登山,登山很多人是为了能够健身,也是为了能够得到锻炼的好处,还能够得到减肥的好处,登上如果能帮助我们锻炼出好的肌肉来,那么我相信这样的运动是...
跑步能练腹肌吗
如今随着压力的增大,很多人的身体都出现了亚健康的问题。为了能够维持身体的健康,很多人都有着跑步的习惯。通过跑步来进行锻炼,效果是非常好的。那么,跑步能练腹肌吗?跑步的时候有哪些地方是需要注意的呢?下面...
健腹轮可以练腹肌成功吗
练习腹肌有很多的方法,只是生活中我们需要根据自己的实际情况来决定方法的使用问题。健腹轮大家都是比较熟悉的,可是健腹轮可以练腹肌成功吗?因为有的朋友就想要使用健腹轮来练习腹肌,可是就是没有找到有效的方法...
做深蹲能练腹肌吗
想要练出好的腹肌话,那么就可以通过各种各样的锻炼方法让我们得到这些好的效果,深蹲也是运动的一种,不过这个深蹲很多人都掌握不好,不是蹲下的程度太高了就是太低了,高了很累,但是低了锻炼之后无法得到更好的效...
跑步可以练腹肌吗
在大街上,我们经常会看到锻炼的身影。通过跑步来锻炼,是很多人都有的一种健身的习惯。很多人都希望能够通过跑步来练出好看的腹肌。那么,跑步可以练腹肌吗?如何正确的跑步才能练出腹肌呢?带着这些问题,下面便一...
平时练腹肌可以减肚子吗
生活中,有很多男性朋友由于频繁的进行应酬,从而导致啤酒肚的出现,这对于形象是有着很严重影响的,需要引起相关的重视。在平时多进行一些锻炼,不仅可以维持身体的健康,还能够保持身材,是非常好的。那么,平时练...
练腹肌是不长个子的吗
生活中,热爱健身的人是有很多的。经常的进行健身,不仅可以保证身体的健康,而且还能够维持身材,保证形象。练腹肌的好处有很多,那么,练腹肌不长个子吗?如何正确的进行腹肌的锻炼呢?下面便一起来看一下这篇文章...
如何练腹肌?这些步骤要掌握
每个人都希望自己有腹肌,尤其是男性青年,想要练腹肌的话首先必须要有耐力,要能长时间坚持下去,毕竟这不是一两天可以搞定的,其次还要掌握以下这些方法步骤。 1、仰卧卷腹: 训练部位:腹直肌上部 动作要领:...
锻练腹肌还能长高吗
现在腹肌对于男人来说是很重要的,但是对于女人来说这个腹肌同样很重要,很多人就是不想腹部有赘肉,所以说希望自己的腹部锻炼出好看的腹肌来,如果男人有了腹肌,那么看起来也是铿锵有力的,练出好看的腹肌来也是带...
练腹肌要几天呢
健身是一件持久的事情,想在短期内出效果一定要有很精确的方法,健身可以让我们的身体机能有很多的改善,经常出汗也是排毒的一种好方法呢,为了不让肚子上的赘肉有可乘之机,我们更应该加紧锻炼,才能有好的身材。那...
锻炼完美腹肌:要记住7条原则
锻炼完美腹肌:要记住7条原则 1.为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平。 因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼...
腹肌可以天天练吗?
腹肌可以天天练吗? 很多人认为腹肌是一块神奇的肌肉,可以天天练。我想问你是听谁说的? 我不知道这种说法为什么会传播的如此广泛并且给人予那么大的误导! 腹肌拼命练就有效?腹肌难道就不是肌肉了吗? 天天练...
你信吗?腹肌是在厨房里练成的!
腹肌是在厨房里练成的 不论男孩女孩,明显的腹肌是人人渴求的身体象征。有腹肌与身材好几乎可以画上等号 川字腹肌、马甲线、人鱼线、六块腹肌、八块肌这些名词一再的出现在媒体、杂志、网络中,间接反映出一般人对...
腹肌的形状和大小都是天生的吗?
腹肌的形状和大小都是天生的吗? 如果你是新手或者很少接触健身消息的人,你可能会觉得这算什么问题啊? 不过,真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。 甚至极端一点的会说: 腹肌的大小跟形状是基因决...
仰卧卷腹可以练腹肌吗
在锻炼动作中,有不少动作是很好的,而其中仰卧卷腹就是一个,同时仰卧卷腹的锻炼效果也是很好的,而不管是仰卧卷腹还是其它锻炼动作都是各自的锻炼部位。那么,仰卧卷腹可以练腹肌吗?下面就一起来了解一下可不可以...
健身要健脑:练的多≠练得好!
练的越多效果越好吗? 大家都知道要努力训练效果才会好。 1.有人早上练,中午练,晚上也练。 2.有人每天都练,从不休息。 3.有人一次连练上3小时。 4.有人一次做上100下,每次都做100下。 你/...
学动作时:要一口气练很多吗?
学动作时:要一口气练很多吗? 对于很多健身初学者在学习训练动作时,都会遇到一个问题:每个动作能多做几组吗?感觉这样动作可以快点熟悉,快点学会。 你也有同样的疑问吗? 最近在学习卧推,感觉有点不对,但感...
想长寿吗?来练腹肌吧
人人都想长寿,可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗?对于男人来说,从现在起开始积极锻炼你的肌肉,尤其是腹部肌肉,很可能如愿。科学家已经得出结论:腹肌发达的男人易圆长寿梦。 腹肌衰老恶果多多 一个人有...
哪种身形的男士要练搏击操?
4种身材的苦恼 假设信念已经坚定地树立了,那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房,开设那么多的健身课程,为减肥而去的你该选哪一种呢?其实这就像做一道数学题,要选择填空的,小编将为你列出今年健身...
平坦腹肌,你要这样练!
神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧...
相关栏目
健身要练小腿吗
健身腹肌每天练吗
健身腹肌有必要练吗
健身垫练腹肌
健身练腹肌多久
健身不练腹肌后果
健身要怎么练
什么健身动作练腹肌
为什么健身不练腹肌
健身后要拉伸吗
在家健身能练出腹肌吗
健身要控制饮食吗
健身饮食要清淡吗
为什么健身大神都不练腹肌
健身时腹肌什么时候练
健身要蹲腿吗
腹肌健身器健身有用吗
健身饮食要控制吗
健身要苛刻饮食吗
徒手健身要改变饮食吗
健身减肥要坚持吗
健身要练到酸痛吗
健身只练腹肌会怎么样
健身是不是不需要练腹肌
健身不练腹肌会怎么样
练腹肌用什么健身器材
健身要怎么练才有效果
为什么都说健身要练腿
腹肌健身饮食
腹肌健身器械
热门栏目
为什么有人健身不练腹部
健身是不是不需要练腹肌
健身三年没腹肌
健身不练腹肌后果
为什么健身不练腹肌
游泳之后再健身可以吗
中年女性健身合适吗
中年人有必要健身吗
中年男人突然积极健身
中年人健身器材
中老年人健身运动项目
适合中年女性的健身方式
适合中老年人的健身运动
老年人健身方法
适合中老年人的健身动作
中年人怎样健身才合适
中老年人应该怎样健身
中老年适应什么健身
健身后特别容易上火
健身后感冒自我修复