健腹轮怎么感觉肩受力很大

发布时间 : 2021-04-24
健身后感觉肚子更大了 健身后肩颈酸痛 健身时感觉无力

网友疑问:使用健腹轮,跪姿,腹部有收缩感,主要是下腹。但是感觉肩受力更大些,事实上,每组都是因为肩无法支撑才结束的,求解。

解答网友的疑问:

如果你在锻炼的时候不希望双肩承受太大的力量,可以在做的时候始终让双臂保持与地面垂直或双手与双肩相比再向腹部收一点,做的时候你可以按照这种方式找到一个让双臂最省劲儿的位置。

而实际上,随着双臂向前移动,你双臂与地面的角度需要做细微的调整,因为双臂受力的大小与角度变了。如果你找到了让双臂最省劲儿的位置,其实就是让双臂更多的去承担纵向上的力,尽量减少横向上的受力,横向上受力是最累的,也是最费力的。

注意:一定要避免在刚开始做的时候就先把握轮的双手向前推,而是要尽量让手臂与地面保持垂直(不一定完全垂直,可以在垂直的基础上适当调整一下角度,以感觉最省劲儿为最好),这样的话,你的手臂就不会太累。