拥有健硕的胸肌是很多人的梦想，但是胸肌不是天生长成的，想要的话，必须经过严格而系统的训练，其中哑铃卧推对于胸肌的锻炼效果就是很好的。但是，相信很多朋友都会有这样的疑惑哑铃卧推到底多少公斤才能算合格呢？其实这是因人而异的事情，不能一概而论，下面就让我们一起来看一看答案到底是什么吧。
看经验
哑铃卧推多少公斤合适，首先要看经验。一般来说，一个正常的男人，是可以卧推起和自己自身体重同等的重量的，但是，如果你刚开始健身，一开始还是要选择轻一点，以免肌肉拉伤，等逐渐习惯了，再慢慢往上加重量，一般来说，二十五公斤左右是一个合适的重量，但是如果是老手，经验丰富，那就要推和自己体重一样重的才合格了，毕竟已经有一定的基础。
看性别
哑铃卧推到底多少公斤合格这件事，在男人和女人身上，答案同样是不一样的。如果是一个身体健康的正常男人，推起和自己体重相当的重量，经过一段时间的训练，其实根本没什么难度，但是女人的肌肉天生力量比较小，所以重量也就要减轻一点，经过训练之后，能推起接近自己体重的重量，或者差不多百分之六十到八十，就已经算是很好的成绩了。
看年龄
哑铃卧推多少公斤合格，也要看一个人的年龄，毕竟一个人的体力会根据人的年龄退化，年轻小伙的体力和老人肯定不太一样，所以，如果一个人正当壮年，基本合格的就是推起和自己体重相当的重量，如果能推起两到三倍的，也就算是优秀了，老人的标准就会相对低一点，毕竟年龄不饶人。
