现在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽馆可以说是遍地开花，很多人都喜欢到瑜伽馆进行瑜伽锻炼，瑜伽确实对人体有很好的美体塑形效果，但是有很多人对瑜伽的了解其实并不看很透彻，瑜伽的种类有很多种的其中阴瑜伽也是瑜伽中的一种，那么阴瑜伽有什么好处呢？
阴瑜伽也是十分好的一种解压运动，在阴瑜伽中就会有更多前弯的动作，这个动作就能让人冷却下来，心情也就更加的放松，而且还加入了更多冥想的引导，整个练习的过程中都是在不断释放的状态。
阴瑜伽也中和了道家的思想和中医的经络学，当你在压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的一个减肥效果，就好比是在做腿外侧伸展的时候，压迫就是胆经，这就能通过对经络的作用以此来达到减少大腿脂肪的效果，由此可见阴瑜伽和普通瑜伽是不同的，这对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。
阴瑜伽的体式虽然是需要保持10分钟左右，但却不是过度的拉伸。也许是有的人在练习过长时间的拉伸之后，就会慢慢的发现自己的肌肉会十分的酸痛，这是因为他们做得并不正确，他们在保持的过程中一直是维持着一种“拉伸”的状态，而不是“打开”和“放松”，能够正确的练习阴瑜伽的方法和练习普通城阳瑜伽的方法一样，首先要做的就是把自己的身体放松下来，然后再让它去打开。
上面是有关阴瑜伽的好处的一些介绍，需要注意的是，在练瑜伽的时候，最好到专业的瑜伽馆进行锻炼，有专业的老师进行指导，训练起来就会达到事半功倍的效果，练瑜伽也需要讲求循序渐进的过程，尤其对一些高难度动作，不要强迫自己，以免导致身体出现拉伤现象。
jss999.com相关知识
瑜伽健身有什么好处呢
运动健身是非常重要的一件事情，因为我们还发现在现在忙碌的工作当中，很多人都没有时间去运动健身，所以这样一来身体就反而容易受到各种疾病的影响和伤害，所以我们需要通过一些健身的方式，更好地锻炼身体，避免一些疾病发生，而下面要为大家介绍的是瑜伽健身的一些好处。
1. 活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2. 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
3. 活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4. 增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5. 改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
大家看了上面的介绍之后，现在应该知道瑜伽健身，可以给我们带来的这几大好处了吧，其实运动健身是每个人都不能够忽略的事情，因为只有积极的健身，这样才能够更好的锻炼身体，有效地帮助自己预防一些不良疾病。
阴瑜伽的好处及作用是什么
对于阴瑜伽，有不少人还是比较熟悉的，当然阴瑜伽的作用也是有很多的，但是有些人不清楚阴瑜伽有什么好处与作用，当然还是有人了解的。那么，阴瑜伽的好处及作用是什么呢？一起来看看吧！
阴瑜伽的好处及作用
1.阴瑜伽不在乎正位。对每个人正位的概念会有所不同，在阴瑜伽体式中，每个人可以根据自己的身体情况做对应的调整。
2.阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
3.阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。
4.一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。
5.当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。
阴瑜伽适合初学者吗
阴瑜伽适合初学者。
阴瑜伽的习练更加自如与随意，比如在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而加强了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。
对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的平台期。
对于一些高难体式的突破，阴瑜伽有一种独辟蹊径的效果，当你不再过度专注于肌肉的拉伸与延展，你会在阴瑜伽的习练中发现空间，中线。是一种以退为进的思路。
孕妇瑜伽有什么好处呢
对于每一个怀孕的女性而言，自己在生活当中，不管要做哪一些事情都是需要格外注意小心的，因为这个时候不仅仅要关注的是自己的健康，同时还有肚子里面胎儿的健康问题，而很多女性在怀孕之后也会练习瑜伽，那么你有真正认识和了解过，怀孕之后女性练习瑜伽可以带来哪些好处吗？下面我们就为大家具体解答。
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
以上就是孕妇练习瑜伽，可以带来的好处通过这些内容了解之后，现在大家应该知道怀孕的女性朋友，是否适合练习瑜伽了吧，其实注重这些常识的认识，那么对胎儿的健康成长，以及对今后孕妈妈的顺利分娩，都是可以带来很大帮助的。
练习瑜伽有什么好处呢
生活中多数人都有练习过瑜伽，其难度是各不相同的，有些人练习瑜伽是当成爱好，而有些人则是当成事业在进行，所持有的态度不同练习瑜伽的方式也有区别，但是进行合理的瑜伽锻炼，身体将接受到多种好处，其好处也会同时存在。那么练习瑜伽有什么好处呢？患者身体会更加健康，其柔软性也会更好，而患者精神、外形等也会有变化。
其主要的好处为：
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
练习瑜伽有什么好处呢？文章里讲解的内容是练习瑜伽的好处，其好处表现在六方面，坚持瑜伽练习是非常好的一项运动，这项活动是有氧的活动，适合任何年龄群的人练习，如果患者年龄过大或是太小时，适合简单的瑜伽动作，患者在练习时还要注意身体关节的护理，防止患者运动不得当，关节等部位发生多种不适与意外。
女人练瑜伽有什么好处呢
瑜伽是一种健身的运动，也是一种特别受欢迎的运动，特别是好多的女性都在练习瑜伽，通过练习瑜伽不但可以让女性更加的有气质，而且还可以起到美容和保持身材的效果，在平时练习瑜伽的时候需要长期的坚持才会有效果，特别是要注意适合自己的动作，那么，女人练瑜伽有什么好处？这是我们要知道的情况。
（1）减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
（2）训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
（3）减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。
以上就是关于女人练瑜伽有什么好处的介绍，在平时练习的时候需要注意的就是动作定要到位，而且需要身心一致，不能出现杂念的情况，因为瑜伽不但练习我们的身体，同时也在练习我们的心神，这在练习瑜伽的时候是一定要注意的事情。
经常做瑜伽有什么好处呢
经常做瑜伽到底会有哪些好处呢？很多女孩子特别的喜欢做瑜伽，并且把瑜伽作为自己最佳的运动方法，瑜伽也是对人身体最好的一种运动，这种运动做起来不会让身体觉得有任何劳累的现象，做瑜伽也是可以修身养气的，而瑜伽也是一种非常塑身的运动方法，瑜伽有可以得到减肥的效果，那么经常做瑜伽有什么好处呢？
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
这些就是关于经常做瑜伽的各种好处，大家如果知道了瑜伽到底会给我们的身体带来什么样的好处话，那么平时就可以多做做瑜伽，让自己的身体得到最好的功效，每次做瑜伽的时候必须要掌握好正规的姿势，这样当自己认真的做了，那么所得到的效果才是最好的。
女性练瑜伽有什么好处呢
瑜伽中一项全民性的运动，主要是因为适合所有的人群，特别是女性练瑜伽更加的好处多，现在好多女性都在练瑜伽，这是一种对人身体特别有好处的运动方法，不但会提高我们身体的体质，而且还会培养我们坚强的意志，也有好多的女性通过练习瑜伽知道了瑜伽的好处，那么，女性练瑜伽有什么好处？我们来了解一下。
瑜伽好处
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
以上就是女性练瑜伽有什么好处，这也是平时我们可以天天进行的运动，不过需要注意的就是要长期的坚持才会有效果，另外在练习瑜伽的时候也要量力而行，是一个循序渐进的过程，不可出现身体扭伤的情况，同时也要注意自己动作的正确性。
瑜伽对人体有什么好处呢
近年来瑜伽已经成为了非常热门的一种运动，很多人会通过瑜伽的方式减肥，不仅如此，瑜伽还可以帮助我们修身养性，缓解不良的情绪，所以练习瑜伽当然是比较好的，那么现在就为大家详细介绍一下，关于瑜伽练习的几大好处，正确的练习瑜伽，就可以给你带来更多意想不到的惊喜。
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
以上介绍的这些瑜伽练习的好处，你都了解了吗？其实注重这些常识的了解，那么对帮助自己锻炼身体修身养性，就可以达到很多意想不到的功效了，而且这些瑜伽，其实不管是男性还是女性，都是可以练习，对身体健康是比较好的。
阴瑜伽是什么 阴瑜伽适合初学者吗
对于阴瑜伽，有些人还是有所了解的，当然阴瑜伽的用处也是有很多的，不过阴瑜伽也是有讲究的，但是有些人不清楚阴瑜伽是什么，当然还是有人了解的。那么，阴瑜伽是什么？阴瑜伽适合初学者吗？一起来看看吧！
阴瑜伽是什么
现在夏天最好的首选夏天养心阴瑜伽！它有很好的功能有:疏通活络，养肝护肾，气血养颜，减压助眠！
阴瑜伽是美国瑜伽导师PaulGrilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究，糅合中国道教和武术的精粹，在1979年创立的一个流派，主要强调在清空一切杂念的情况下，调整呼吸，让身体完全放松，长时间保持同一动作，以此锻炼骨骼、增强耐力、调养身心，达到身心合一的境界。
阴瑜伽的动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以，阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽，最大的难度在于每个动作要停留5分钟，如果身体素质不好，很难坚持。另外，在做阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。
一般人在刚开始练习阴瑜伽时，都会感到无聊，因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去，是无法获得练习阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持，相信不久就会见到成效。
阴瑜伽适合初学者吗
阴瑜伽适合初学者。
阴瑜伽的习练更加自如与随意，比如在临睡前，或晨起时，当失眠时，阴瑜伽会帮助你逐渐将头脑的不断闪回逐渐平息至身体的层面。有时候夜晚，反而加强了情绪的作用，而阴瑜伽恰好可以起到一种平衡。
对于初学者来说，阴瑜伽可以帮助你找到呼吸及放松的感觉，当持续一段习练，阴瑜伽能够帮助突破瓶颈，渡过所谓的平台期。
对于一些高难体式的突破，阴瑜伽有一种独辟蹊径的效果，当你不再过度专注于肌肉的拉伸与延展，你会在阴瑜伽的习练中发现空间，中线。是一种以退为进的思路。
什么是流瑜伽和阴瑜伽 它们有什么区别
对于流瑜伽和阴瑜伽，大家都有些了解，流瑜伽和阴瑜伽都是瑜伽的一个种类，而且流瑜伽和阴瑜伽还比较出名，当然它们的锻练效果也是不错的。那么，什么是流瑜伽和阴瑜伽？流瑜伽和阴瑜伽有什么区别？下面就一起来了解一下吧。
阴瑜伽和流瑜伽的区别
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说:练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想--老子的道家学说。它强调整个身体的深层肌肉拉伸,清空大脑的一切杂念。
练阴瑜伽有什么好处
要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练,不仅需要阳瑜伽,也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发,保持它最大的空间度和柔软度。而且,阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织,让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊(就是关节的结构)所决定。在瑜伽的体位练习中,如果没有真正作用到结缔组织和关节,是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位,长时间保持外部肌肉的放松状态,并配合呼吸,来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度,从而真正开发身体的柔软度。
阴瑜伽还注重对关节的静态挤压,这样可以避免骨骼的退化,防止关节周围组织的僵硬、固化,保持健康的经络,促进气息的流动。
练流瑜伽有什么好处
1.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。
避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
2.预防慢性病
流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。
3.消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。
4.保持青春
练习的练习可以帮助我们提高身体机能,使我们的身体保持年轻活力,使我们看起来非常年轻开朗,由此延缓衰老。瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。
练习瑜伽到底有什么好处呢
一般在生活当中，如果有时间的话，我们就会建议多练习一下瑜伽，因为瑜伽锻炼对身体健康是比较好的，可以帮助我们修身养性减肥，要缓解自己不良的情绪，所以在平时有时间的话，希望大家能够注意多练习瑜伽，利用这些瑜伽练习，保证自己的健康绝对是比较好的方法。
1. 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2. 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
3. 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4. 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；
上述就是关于练习瑜伽，所带来的一些好处，通过这些内容介绍之后我们就可以知道，虽然是平常普通的瑜伽练习，但是如果能够注意坚持的话，对身体的锻炼可以达到很多意想不到的功效，大家生活中应该注意多进行这些瑜伽锻炼。
跑步有什么好处呢？
平时每个人都需要养成爱运动的好习惯，毕竟生命在于运动，只有坚持锻炼身体，才能不断的改善人体健康状况。在各种常见的运动方式中，跑步还是很常见的，而且这种方式非常的简单，不需要借助任何的器材，也没有任何年龄及性别的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好处呢？
一、跑步对减肥的好处
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
二、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
三、跑步后
1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。
2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。
相信大家对跑步有什么好处也都心中有数了，每天抽出一定的时间来跑步，既可以活动筋骨，强身健体，还能美容瘦身。不过跑步时需要注意的事项也是比较多的，如运动前的热身准备，运动后的放松环节等都是不可少的，这样才能让身体更健康。
